Your Natural Life

Your Natural Life Orthomoleculaire therapie bij huidklachten Orthomoleculaire therapie: ontspanning, voeding, beweging en suppletie.

💥 Altijd moe tijdens de overgang? Je bent niet de enige. Hormonen schommelen, je slaapt slechter en je energie zakt weg…...
24/06/2025

💥 Altijd moe tijdens de overgang? Je bent niet de enige. Hormonen schommelen, je slaapt slechter en je energie zakt weg… Maar met de juiste voeding & leefstijl kun je écht verschil maken! 🌿✨

Hier zijn mijn beste tips voor meer energie ⤵️

⸻

🌱 Voedingstips

✅ Eet eiwitten bij elke maaltijd
✅ Kies voor langzame koolhydraten (havermout, peulvruchten, zoete aardappel)
✅ Voeg gezonde vetten toe (noten, avocado, olijfolie)
✅ Drink 1,5 – 2 liter water per dag
✅ Ondersteun je darmen met vezels & gefermenteerde voeding

⸻

🧘‍♀️ Leefstijltips

🛏 Slaap op vaste tijden & vermijd schermen voor bed
🚶‍♀️ Beweeg dagelijks (wandelen, yoga)
😌 Plan echte ontspanning (ademhaling, meditatie)
❌ Verminder stress & zeg vaker ‘nee’
❤️ Doe dingen waar je blij van wordt

⸻

💡 Extra tip: magnesium, omega-3 en B-vitamines kunnen je een zetje geven – laat je goed adviseren!

👉 Herkenbaar? Laat een ❤️ achter als je dit soort tips kunt gebruiken of tag een vriendin die dit moet zien!

16/06/2025

Ja er zit wel iets in…

✨ Eiwitrijke chocolade bliss balls? Yes please!Deze balletjes zijn voedzaam, lekker én makkelijk te maken. Perfect als t...
06/06/2025

✨ Eiwitrijke chocolade bliss balls? Yes please!

Deze balletjes zijn voedzaam, lekker én makkelijk te maken. Perfect als tussendoortje, snack na je workout of gewoon voor als je trek hebt in iets lekkers zonder schuldgevoel.

🍫 Recept – eiwitrijke chocolade-noten balletjes:

🔸 100 g cottage cheese

🔸 50 g chocolade eiwitpoeder

🔸 30 g gemengde noten (fijngehakt)

🔸 30 g havermout of havermoutmeel

🔸 1 el cacaopoeder (optioneel)

🔸 1-2 el honing, ahornsiroop of een paar dadels

🔸 1 tl chiazaad of lijnzaad (optioneel)

🔸 Snufje zout

🔸 Optioneel: kokosrasp of pure chocolade chips

Zo maak je ze:

Meng alle ingrediënten in een kom of keukenmachine.
Is het mengsel te droog? Voeg een beetje (plantaardige) melk toe. Te nat? Extra havermout erbij.
Rol er balletjes van met vochtige handen.
Laat minimaal 30 minuten opstijven in de koelkast.
💡 Rol ze eventueel door kokos of extra noten voor een crunchy bite!

👉 Bewaar de post voor later & tag me als je ze maakt!

Ozempic is een medicijn dat oorspronkelijk ontwikkeld is voor de behandeling van type 2 diabetes, maar ook steeds vaker...
03/06/2025

Ozempic is een medicijn dat oorspronkelijk ontwikkeld is voor de behandeling van type 2 diabetes, maar ook steeds vaker wordt voorgeschreven bij overgewicht of obesitas, vanwege het effect op gewichtsverlies. Hoewel het effectief is, zijn er zeker ook nadelen en risico’s aan verbonden.

Mogelijke nadelen van Ozempic:

1. Maag- en darmklachten

De meest voorkomende bijwerkingen zijn:

Misselijkheid, Braken, Diarree, Verstopping

en Buikpijn

2. Verlies van spiermassa

Gewichtsverlies door Ozempic bestaat niet alleen uit vetverlies, maar ook uit verlies van spiermassa, wat nadelig kan zijn voor je stofwisseling, kracht en algehele gezondheid.

3. Verhoogd risico op galstenen

Omdat snel gewichtsverlies het risico op galstenen verhoogt, komt dit ook vaker voor bij mensen die Ozempic gebruiken.

4. Risico op ondervoeding

Bij een verminderde eetlust of langdurige misselijkheid kan er een tekort aan essentiële voedingsstoffen ontstaan.

5. alvleesklierontsteking

In zeldzame gevallen kan Ozempic leiden tot ontsteking van de alvleesklier, wat een ernstige bijwerking is.

6. Veranderingen in bloedsuikerwaarden

Hypoglykemie (te lage bloedsuiker) kan optreden, vooral in combinatie met andere bloedsuikerverlagende medicatie.
Ozempic is niet bedoeld voor mensen met type 1 diabetes of diabetische ketoacidose.

7. Schildklierproblemen

In dierstudies is een verhoogd risico op bepaalde vormen gevonden. Dit is bij mensen nog niet aangetoond, maar mensen met een familiaire voorgeschiedenis hiervan moeten extra voorzichtig zijn.

8. Afhankelijkheid van het middel

Veel gebruikers ervaren gewichtstoename zodra ze stoppen met Ozempic, wat de kans vergroot dat het middel langdurig of zelfs blijvend nodig is om het gewicht te behouden.

9. Kosten en vergoeding

Ozempic is een duur medicijn, en wordt niet altijd vergoed bij gebruik voor afvallen zonder diabetes.

10. Beperkt effect op leefstijl

Omdat het gewicht omlaag kan gaan zonder dat de leefstijl verbetert, mist men soms de kans om op lange termijn gezondere gewoontes aan te leren, wat belangrijk is voor blijvend resultaat.

Slaap = Herstel 💤Slaap is zoveel meer dan rust. Tijdens je slaap herstelt je lichaam, worden afvalstoffen opgeruimd en j...
02/06/2025

Slaap = Herstel 💤

Slaap is zoveel meer dan rust. Tijdens je slaap herstelt je lichaam, worden afvalstoffen opgeruimd en je energiebronnen aangevuld.

Te weinig (goede) slaap? ➡️ Kans op ontstekingen, hormonale disbalans, overgewicht, stress, darmproblemen en zelfs chronische ziekten.

Maar veel vrouwen slapen onrustig of te kort — met grote gevolgen voor je hormonen, gewicht en energieniveau.

👉 Wat kun je doen voor een diepere, herstellende slaap?

✨ Ochtendlicht – Ga binnen 30 min na het opstaan naar buiten. Daglicht helpt je biologische klok te resetten.

📵 Schermvrij uur – Stop een uur voor het slapengaan met tv, telefoon of laptop.

🧘‍♀️ Ontspan – Ademhalingsoefeningen, journaling of een warm bad helpen je zenuwstelsel kalmeren.

🌿 Supplementen – Denk aan magnesium, B-complex, adaptogenen of melatonine (alleen tijdelijk en bewust).

🌙 Vaste bedtijd – Ga elke dag rond hetzelfde tijdstip naar bed voor ritme en rust.

🥗 Let op voeding – Eet niet te laat en vermijd alcohol, koffie en suikers in de avond.

Slaap is geen luxe. Het is je basis. 💛

Hormoontherapie: bio-identiek of synthetisch?Bij sommige vrouwen lukt het niet de overgangsklachten onder controle te kr...
27/05/2025

Hormoontherapie: bio-identiek of synthetisch?

Bij sommige vrouwen lukt het niet de overgangsklachten onder controle te krijgen met voeding, suppletie en leefstijl. Dan is hormoontherapie soms een oplossing, maar wat zijn de verschillen?

Bio-identieke hormonen worden gemaakt uit plantaardige sterolen die gewonnen worden uit soja en yamswortel. Deze plantaardige stoffen bevatten fyto-oestrogenen, die in een laboratoriumproces chemisch worden omgezet in hormonen die identiek zijn aan de lichaamseigen hormonen van de mens, zoals oestrogeen, progesteron en testosteron.

Belangrijk om te weten:

De grondstof (zoals yams of soja) bevat niet vanzelf bio-identieke hormonen. Pas na bewerking in een laboratorium worden ze bio-identiek.
Bio-identieke hormonen zijn qua moleculaire structuur exact gelijk aan de hormonen die het menselijk lichaam zelf aanmaakt.
Ze worden vaak gebruikt in de natuurlijke hormoontherapie (NHT) of bio-identieke hormoontherapie (BHT), vooral bij vrouwen in de overgang.

Vorm van toediening: Bio-identieke hormonen zijn beschikbaar in crèmes of gels (bijvoorbeeld progesteroncrème), capsules, zetpillen, pleisters

Het verschil tussen bio-identieke hormoontherapie (BHT) en synthetische hormoontherapie (HST) zit vooral in de chemische structuur, de bron, en hoe het lichaam erop reageert. Hieronder een helder overzicht:

🌿 Oorsprong: Bio-identiek:
wordt gewonnen uit plantaardige bronnen zoals soja of yams, en daarna bewerkt. Synthetisch:Wordt vaak gemaakt in een laboratorium zonder natuurlijke basis óf afkomstig van dieren (zoals de urine van drachtige merries).

Bijwerkingen en risico’s:
Bio-identiek: wordt vaak beter verdragen door het lichaam.
Minder risico op bijwerkingen, volgens sommige voorstanders, hoewel wetenschappelijk bewijs daarover verdeeld is.
Synthetisch:kan meer bijwerkingen geven (zoals gewichtstoename, stemmingswisselingen, verhoogd risico op trombose of borstkanker

Ik ben benieuwd naar jullie ervaringen! Deel gerust hieronder.

💊 Hormoontherapie: een uitkomst of laatste redmiddel?Als je midden in de overgang zit en kampt met opvliegers, slecht sl...
20/05/2025

💊 Hormoontherapie: een uitkomst of laatste redmiddel?

Als je midden in de overgang zit en kampt met opvliegers, slecht slapen, stemmingswisselingen en gewichtstoename, klinkt hormoontherapie misschien als dé oplossing.

Maar… is het dat ook meteen?

👇 Hier de voor- en nadelen op een rij én wat je eerst zou kunnen doen vóór je hormonen gaat gebruiken.

✅

Voordelen van hormoontherapie (HST):

Kan klachten als opvliegers, nachtzweten en stemmingswisselingen snel verlichten
Verbetert soms de slaapkwaliteit
Kan botontkalking helpen voorkomen
Voor sommige vrouwen echt levensveranderend

❌

Nadelen/risico’s:

Het is symptoombestrijding, geen aanpak van de oorzaak
Vergroot bij langdurig gebruik het risico op borstkanker en trombose (afhankelijk van vorm en duur)
Niet geschikt voor iedereen (bijv. bij hormoongevoelige aandoeningen)
Het ‘stopt’ de overgang niet – het stelt symptomen uit

🍎

Wat kun je orthomoleculair eerst doen?

Voordat je overstapt op synthetische of bio-identieke hormonen, kijk eens hiernaar:

🔹 Voeding: Minder suiker, meer gezonde vetten en fyto-oestrogenen (zoals lijnzaad, kikkererwten, tempeh)

🔹 Tekorten aanvullen: zorg dat je lichaam alle voedingstoffen binnenkrijgt om te kunnen functioneren

🔹 Suppletie: Denk aan magnesium, vitamine B6, omega-3 en adaptogenen zoals ashwagandha

🔹 Leefstijl: Stressreductie, bioritme, goed slapen, krachttraining

🔹 Darmen en lever – Die spelen een grote rol in hormoonbalans en detox

📌 Mijn visie: begin bij de basis. Geef je lichaam eerst de bouwstoffen en ondersteuning die het nodig heeft. Hormonen kunnen altijd nog – als je daar bewust voor kiest.

💬 Heb jij al eens hormoontherapie overwogen of gebruikt? Of juist niet? Laat het me weten in de reacties 👇

Mifepriston, oorspronkelijk bekend als de abortuspil, wordt momenteel onderzocht als een nieuwe vorm van hormonenvrije a...
18/05/2025

Mifepriston, oorspronkelijk bekend als de abortuspil, wordt momenteel onderzocht als een nieuwe vorm van hormonenvrije anticonceptie. Het middel werkt door het blokkeren van het hormoon progesteron, dat essentieel is voor het in stand houden van een zwangerschap. Zo kan mifepriston ook worden ingezet om zwangerschap te voorkomen. 

🍀 voordelen:
• Hormonenvrij alternatief: I.t.t. veel traditionele anticonceptiemiddelen bevat mifepriston geen oestrogenen of progestagenen, wat het een geschikte optie maakt voor vrouwen die gevoelig zijn voor hormonale bijwerkingen.
• Wekelijks gebruik
• Minder menstruatieklachten blijkt uit een lopend onderzoek

⚠️ Mogelijke nadelen:
• Langetermijngegevens ontbreken: Aangezien mifepriston nog in de onderzoeksfase verkeert voor gebruik als anticonceptie, zijn er beperkte gegevens beschikbaar over de langetermijneffecten en veiligheid bij langdurig gebruik.
• Potentiële bijwerkingen: Hoewel bijwerkingen zeldzaam zijn, kunnen sommige vrouwen last krijgen van misselijkheid, buikpijn of lichte bloedingen. 
• Niet geschikt voor iedereen: Vrouwen met bepaalde medische aandoeningen, zoals bloedingsstoornissen of leverproblemen, moeten voorzichtig zijn met het gebruik.

🔎 Conclusie

Mifepriston biedt een alternatief voor vrouwen die op zoek zijn naar hormonenvrije anticonceptie met een eenvoudig gebruiksschema. Hoewel de eerste onderzoeksresultaten positief zijn, is het belangrijk om te wachten op verdere studies en goedkeuringen voordat het breed beschikbaar wordt als anticonceptiemiddel.

💡de vraagtekens van mij als hormoontherapeut:
😳 het blokkeert progesteron. Dit hormoon hebben we ook nodig voor:
💚regulatie van de stemming
💚botgezondheid
💚gezonde huid
💚kwaliteit van slaap
💚bescherming tegen baarmoederhalskanker

Ik ben benieuwd, zou jij deze vorm van anticonceptie gebruiken?

🌸 Waarom worden meisjes steeds jonger ongesteld? 🌸De leeftijd waarop meisjes voor het eerst ongesteld worden, wordt stee...
18/05/2025

🌸 Waarom worden meisjes steeds jonger ongesteld? 🌸

De leeftijd waarop meisjes voor het eerst ongesteld worden, wordt steeds lager. In 1840 was de gemiddelde leeftijd nog 17 jaar, nu is dat rond de 12-13 jaar. Maar hoe komt dat?

👉 Levensstijl en voeding spelen een grote rol.
Meisjes die op jonge leeftijd genoeg lichaamsvet hebben (ongeveer 20-22%), kunnen sneller ongesteld worden. En met onze huidige welvaart bereiken kinderen dat lichaamsvet eerder door meer voeding en minder beweging.

👉 Maar er is meer...
Ongunstige omstandigheden tijdens de zwangerschap kunnen kinderen ‘programmeren’ voor een sneller levenstempo: sneller volwassen worden en dus ook sneller ongesteld. Denk aan stress tijdens de zwangerschap of ondervoeding van de moeder en dus het kind door een tekort aan vitaminen en mineralen.

👉 Waarom is dit belangrijk?
Een vroege menstruatie kan later zorgen voor gezondheidsproblemen, zoals overgewicht, diabetes en hartziekten. Het is dus goed om te streven naar een gezonde leefstijl vanaf jonge leeftijd.

💡 Wil jij thuis gezond koken maar vind je het moeilijk om vers & onbewerkte te koken? Doe dan mee met de Pilot Weekmenu’s en maak gebruik van de gezonde weekmenu’s en receptendatabase. Meedoen? ik heb nog enkele plekjes beschikbaar om het een maand uit te proberen 🌱✨

Bron: MMV Frits Muskiet

Adres

Oegstgeest

Telefoon

+31612120809

Website

http://huidleefstijl.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Your Natural Life nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Snelkoppelingen

Delen

Type