Raquel Saraiva-Fisioterapia%Bem Estar_Almada

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Cuide de si com amor, todos os dias. Há +20 anos na fisioterapia a cuidar, tratar e educar com paixão as pessoas.
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07/03/2026

💁🏻‍♀️ A partir de amanhã começa a nossa Semana da Mulher no Estúdio de Almada.

Durante estes dias vamos abrir espaço para conversar, esclarecer e olhar com mais atenção para temas que muitas mulheres ainda vivem em silêncio. 🔇

Hoje estamos a preparar tudo nos bastidores: a roda, os cartões, o quadro… pequenos detalhes pensados para criar momentos de partilha, reflexão e aprendizagem. 💭

Porque cuidar da saúde também começa por falar sobre ela.🌺

🎯 E na sexta-feira, dia 13, às 15H30, teremos um momento especial:
um WORKSHOP dedicado à Incontinência Urinária na Mulher, onde vamos explicar, esclarecer dúvidas e mostrar como avaliamos cada caso de forma individualizada.

Se sente que está na altura de perceber melhor o que se passa no seu corpo, inscreva-se através da nossa bio no Instagram.

Esperamos por si. 🤍

03/03/2026

Perder urina ao rir é normal? Não. Não é. 🚫

Pode ser comum. Mas não é algo que tenhas de aceitar.

Se já evitaste rir à vontade, saltar ou fazer exercício por causa disso, está na altura de perceber o que se passa no teu corpo e o que podes fazer para recuperar controlo e confiança. 😌

💁🏻‍♀️ No dia 13 de Março, em Almada, vamos falar abertamente sobre incontinência urinária, esclarecer dúvidas e dar-te estratégias práticas para cuidares de ti com prevenção e autonomia.

Rir deve ser leve. Sem receio.😄

Inscreve-te agora através da nossa bio no Instagram. 🤍

15/02/2026

E se a tua dor de cabeça não estiver na cabeça? 🤔

Muitas cefaleias não começam onde a dor aparece.
Começam na postura, na tensão acumulada, na rigidez cervical, no stress diário que o corpo vai guardando. 🤦🏻‍♀️

💊 Tomar um comprimido pode aliviar por momentos.
Mas quando a dor volta vezes sem conta, o corpo pode estar a pedir outra coisa:
👉 atenção
👉 avaliação
👉 tratamento da causa

A fisioterapia atua sobre o corpo como um todo libertando tensões, melhorando a mobilidade, organizando a postura e ajudando o sistema nervoso a sair do estado de alerta. 💆🏻‍♀️

Porque quando o corpo alivia… a cabeça deixa de carregar tanto. 😌

🎯Agenda agora a tua avaliação e descobre se as tuas cefaleias podem estar ligadas ao teu corpo.

Nem toda a dor se cala. Algumas pedem para ser compreendidas. ☺️

28/01/2026

Temos uma surpresa preparada para fevereiro… ✨

Durante dois dias intensos, a nossa equipa esteve em formação com a Sara. 💪🏻

Foram momentos de aprendizagem profunda, alinhamento e aperfeiçoamento de um método que já transforma tantos corpos e resultados. 👌🏻

E foi daí que nasceu uma novidade especial.
Uma surpresa pensada para si. 💛

Durante todo o mês de fevereiro, vai poder experimentar o Método Miracle DLux GRATUITAMENTE e viver na clínica o impacto real desta abordagem exclusiva. Sentir no corpo. Perceber a diferença. Vivenciar os resultados. 🔝

Porque há coisas que não se explicam… sentem-se. 🤲🏻

🎯 Agende agora a sua experiência GRATUITA e venha descobrir por si o poder do Miracle DLux. As vagas são limitadas.

Fevereiro começa com cuidado, experiência e transformação. Esperamos por si. 🌺

Foram momentos de aprendizagem profunda, alinhamento e aperfeiçoamento de um método que já transforma tantos corpos — e resultados.

E foi daí que nasceu uma novidade especial.
Uma surpresa pensada para si. 💛

👉 Durante todo o mês de fevereiro, vai poder experimentar o Método Miracle DLux gratuitamente e viver na clínica o impacto real desta abordagem exclusiva.
Sentir no corpo. Perceber a diferença. Vivenciar os resultados.

Porque há coisas que não se explicam… sentem-se.

📅 Agende já a sua experiência gratuita e venha descobrir por si o poder do Miracle DLux.
As vagas são limitadas.

Fevereiro começa com cuidado, experiência e transformação.
Esperamos por si.

28/01/2026

‼️ Estamos a recrutar profissional da área de Pilates e Pilates Máquinas para integrar a nossa equipa.

Procuramos alguém com paixão pelo movimento, pelo trabalho personalizado e pela promoção da saúde e bem-estar, que queira crescer connosco num ambiente profissional e acolhedor.💪

Oferecemos:
✔ Ambiente de trabalho positivo e profissional
✔ Estúdio equipado
✔ Possibilidade de crescimento profissional

Condições:
▫ Horário flexível
▫ Prestação de serviços

📩 Candidaturas:

Envia o teu CV até 15 de fevereiro para almada@raquelsaraiva.pt

👉 Vem fazer parte da nossa equipa!

23/01/2026

Depois de dizermos que mais esforço não signif**a mais cuidado, f**a a pergunta:
❓ Então, como é que o corpo de uma grávida ou de uma mãe recente deve mesmo mexer-se?

O exercício na gravidez e no pós-parto não é sobre intensidade.
É sobre segurança, consciência e adaptação ao corpo que tens hoje.🤰🏻

Cada movimento é pensado para respeitar as mudanças do corpo, melhorar a postura, aliviar desconfortos, ganhar estabilidade e devolver confiança numa fase em que o corpo precisa de apoio, não de pressão. 😌

Aqui, o exercício acompanha-te.
Não te exige mais do que podes dar.
Ajuda-te a sentir-te mais forte, mais confiante e mais segura no teu próprio corpo.🥰

Se estás grávida ou em pós-parto e sentes que:
✨ o teu corpo mudou
✨ tens dúvidas sobre como mexer
✨ queres cuidar de ti com segurança

este espaço é para ti.

📌 Agenda agora a tua avaliação e vem experimentar o exercício certo para a tua fase.

Cuidar do corpo também é saber escolher como o mover. 💛

09/01/2026

No dia 6 de janeiro reunimo-nos.

Não como clientes.
Mas como equipa alargada.

As pessoas que vivem o espaço, que sentem o cuidado, que sabem dizer o que funciona —
e o que pode ser melhor.

Houve partilha, verdade, ideias concretas e abertura para falar do bom e do que queremos melhorar.

Porque no estúdio, cuidar também é ouvir.
E crescer é fazer junto.
🤍

17/12/2025

Pilates não é só exercício.
É presença. 🧘🏻‍♀️

É o corpo a mexer-se com intenção.
A mente focada no agora.
E o espírito ligado ao que está a acontecer naquele momento. 😌

Quando falamos de Pilates, falamos de estar inteiramente presente no movimento. Sentir, controlar, respirar e perceber do que o corpo precisa, em vez de apenas “fazer exercício”. 🌸

Pilates é isso:
corpo, mente e espírito a trabalhar em conjunto.
Sem pressa.
Sem distrações.
Com consciência.✨

Porque quando o corpo está presente, o movimento muda.
E quando o movimento muda… tudo muda.👌🏻

Pilates é conexão. É cuidado. É ouvir o corpo enquanto ele se fortalece. 💛

15/12/2025

Se a solução fosse só uma pomada, já tinhas resolvido há muito tempo. Mas o corpo não funciona assim. 😔

A dor pode até aliviar por momentos…
Mas a causa continua lá, silenciosa, à espera de atenção. 💥

Na fisioterapia, não “tapamos” sintomas.
Escutamos o corpo, avaliamos o movimento, percebemos o porquê da dor e acompanhamos cada passo da recuperação. 🤲🏻

Aqui não estás sozinha com o desconforto. Tens orientação, cuidado e alguém ao teu lado a garantir que o teu corpo volta a funcionar como deve ser. 💪🏻

📞 Agenda agora a tua sessão de fisioterapia e começa a cuidar de ti hoje mesmo. 😉

Porque dor não se resolve com atalhos. Resolve-se com acompanhamento certo. 🔝

11/12/2025

Estamos a fechar 2025. Mais um ano de desafios, aprendizagens… e tantas histórias de mudança, como as de quem decidiu começar a Dieta3Passos e descobriu que o impossível afinal era só o início. 😌

A verdade é simples: quando alguém muda a sua vida, inspira outra pessoa a fazer o mesmo. 💪🏻

Se já experimentou os resultados, se já sente o corpo mais leve, mais energia, mais autoestima… então já sabe o que esta metodologia pode fazer.💛

E talvez haja alguém ao seu lado, um familiar, um amigo, um colega que só precisa de um empurrão gentil para começar a transformar 2026 de forma diferente. E por que não… ainda este ano? 🤔

Porque sim, ainda vai a tempo: as consultas da Dieta3Passos são às quintas-feiras, das 9h00 às 13h00, e uma simples avaliação GRATUITA pode marcar o início de uma nova vida. 🍏

2025 ainda não acabou. E 2026 pode começar com a versão mais confiante, mais saudável e mais feliz de quem você inspira. 😄

05/12/2025

Se houvesse um sistema interno a orientar cada passo, cada mudança de peso e até o espaço onde o bebé se acomoda… seria a tua pélvis. 🤰🏻

Ela é o GPS da gravidez porque orienta o corpo todo: guia o equilíbrio, ajusta a marcha, influencia o conforto e até “indica” ao bebé a melhor posição para estar. 🧭

Quando a pélvis está alinhada, móvel e funcional, o teu corpo recebe as coordenadas certas:

✨ o peso distribui-se melhor
✨ a lombar deixa de “gritar”
✨ a respiração expande
✨ o bebé tem mais espaço para se posicionar
✨ tu sentes-te mais leve, estável e ligada ao teu corpo

Mas quando o “GPS” perde alinhamento, a pélvis f**a rígida, rodada ou desalinhada, o corpo tenta compensar. E aparecem dores, tensões, rigidez e aquela sensação de desconforto difícil de explicar… mas impossível de ignorar. 😔

É aqui que entra a fisioterapia pélvica. Com avaliação específ**a, técnicas manuais e exercícios adaptados, ajudamos o teu corpo a reencontrar o seu mapa interno. 🗺️

📞 Agenda hoje a tua avaliação pélvica, porque quando o teu corpo muda, o teu conforto muda e a tua gravidez também. 🥰

26/11/2025

Há feedbacks que nos aquecem o coração e este é um deles. 💕
O papá Duarte partilhou a experiência da família no nosso Baby Spa e não podíamos deixar de agradecer e celebrar. 🙏🏻

O que nós queremos que cada família sinta no seu Baby Spa é:
✔ acolhimento
✔ tranquilidade
✔ respeito pelo tempo do bebé
✔ flexibilidade
✔ calma nos detalhes
✔ e a certeza de que estão num espaço seguro

No nosso Baby Spa, cada sessão é feita no ritmo do bebé, sem pressa, sem pressão, sem expectativas irreais. Apenas conexão, bem-estar e aquele conforto que só quem cuida com verdade consegue transmitir. 👶🏻

🫧 Obrigada, papá Duarte, pela confiança e pelas palavras tão bonitas. É um privilégio fazer parte das primeiras memórias do vosso bebé.

🚀 Quer experimentar esta experiência com o seu bebé? Agende a vossa sessão hoje e sinta a diferença.

Porque bebé tranquilo… pais tranquilos. 🤍

Endereço

Rua Galileu Saúde Correia Nº 5 A
Almada
2800-691

Website

http://www.raquelsaraiva.pt/

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