Raquel Saraiva-Fisioterapia%Bem Estar_Almada

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Raquel Saraiva-Fisioterapia%Bem Estar_Almada

Cuide de si com amor, todos os dias. Há +20 anos na fisioterapia a cuidar, tratar e educar com paixão as pessoas.
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26/04/2026

Antes de qualquer plano…
há um momento que define tudo.

Parar.
Olhar para ti.
Perceber onde estás.

Com o Mom DLux, a avaliação deixa de ser só técnica.
Passa a ser um espaço de orientação… pensado para cada fase que vais viver.

Um cuidado que te acompanha
desde o início da gravidez
até muito depois do pós-parto.

Porque há começos que pedem mais do que atenção.
Pedem intenção.

👉🏻 E talvez este seja o teu momento de começar de forma diferente.

14/04/2026

Estás a fazer exercício.

Mas a dor continua.

Melhora… e volta.

E começas a normalizar.

“Deve ser assim.”
“Faz parte.”
“Com o tempo passa.”

Mas não passa.

E o mais frustrante?

👉 Estás a fazer tudo certo.

E mesmo assim… o teu corpo não responde.

Algo não está a ser trabalhado.

E é por isso que a dor continua a voltar.

👀 Se te revês nisto… f**a atenta.

02/04/2026

Uma parceria que nasce com propósito 🤍

O estúdio une-se à Clínica PartesdeTi, da Psicóloga Catarina Martins para cuidar da mulher de forma ainda mais completa - na gravidez, na sexualidade, na terapia familiar, no pós parto, peirmenopausa e menopausa, ou seja apoiar ambas as comunidades como um todo.

Juntas, queremos criar mais apoio, mais consciência e mais cuidado.

Em breve partilhamos convosco ✨✨

28/03/2026

🔛 Começa sempre da mesma forma.

Mais um dia ao computador.
Mais uma tarefa.
Mais algum tempo sem parar. 🚫

E, a certa altura… já nem pensas.
A mão vai à testa.
Fechas os olhos.
Esperas que passe. 🤦🏻‍♀️

👉 Tornou-se automático.

Mas automático não é o mesmo que normal.

Na maioria das vezes, não é “do trabalho”.
É da forma como o teu corpo está a lidar com ele. 😔

Posturas mantidas tempo demais.
Tensão acumulada.
Falta de mobilidade.🚷

E tudo isso… acaba por aparecer na cabeça. 🤯

A dor não começa ali.
Mas é ali que te obriga a parar.✋🏼

Quando o corpo continua a compensar…
o padrão repete-se. 🔄

E é exatamente nesses padrões que a fisioterapia atua.
Não só para aliviar mas para mudar o que está por trás. 🔙

Perceber o que está por trás da dor… muda a forma como a vives. 😊

⚠️ Se já acontece sem pensares… talvez já tenha passado do ponto.

16/03/2026

‼️ Estamos a crescer e queremos crescer com as pessoas certas.

No Estúdio Raquel Saraiva em Almada, procuramos uma fisioterapeuta com formação em Fisioterapia Pélvica que partilhe connosco a paixão pela saúde da mulher e pelo acompanhamento próximo e personalizado. 🌺

Acreditamos que cuidar vai muito além do tratamento. É criar relação, confiança e impacto real na vida das nossas pacientes. ✨

Se procuras um espaço onde possas trabalhar com propósito, integrar uma equipa dedicada e evoluir profissionalmente, talvez este seja o próximo passo do teu percurso.

📩 Envia o teu CV para: almada@raquelsaraiva.pt

Junta-te a uma equipa que acredita no cuidado com conhecimento, empatia e compromisso. 💪🏻

12/03/2026

🏃🏻‍♀️ Porque é que, muitas vezes, os exercícios não resultam?

💁🏻‍♀️ Porque o pavimento pélvico não funciona de forma igual em todas as mulheres.

Cada corpo tem a sua história, os seus padrões de movimento, de respiração e de coordenação muscular. E por isso, a solução não pode ser igual para todas.

Não se trata de fazer exercícios “à sorte” ou seguir orientações genéricas. 🚳

✍🏻 Trata-se de avaliar primeiro, compreender o que está realmente a acontecer no corpo e construir um processo de reeducação individualizado.

🗣️ É exatamente sobre isso que vamos falar de forma clara e prática.

✏️ Por isso, no dia 13 de MARÇO, às 15H30, vem participar no WORKSHOP sobre Incontinência Urinária na Mulher. Inscreve-te através do LINK na BIO do Instagram.

Porque quando existe avaliação e orientação certa, o corpo aprende a responder de forma diferente. 🌸

12/03/2026

Há momentos na vida em que percebemos algo importante:
já não precisamos provar nada. ✨

Nem força constante.
Nem resistência silenciosa.
Nem a capacidade de continuar a adaptar-nos a desconfortos que ninguém vê. 🫣

Muitas mulheres vivem situações no seu corpo, como pequenas perdas de xixi que acabam por aceitar em silêncio, como se fosse apenas mais uma coisa a gerir no dia a dia. 😔

Mas talvez o primeiro passo seja outro: parar, escutar e compreender o que o corpo está a tentar dizer. 💬

📝 Este pequeno poema é um convite a esse momento.

Porque, às vezes, nem todas as palavras se lêem. Algumas escutam-se. 🎵

Guarda esta imagem e descobre o poema através do QR code.

📌 E se sentires que este tema merece mais espaço de conversa, AMANHÃ, às 15H30, vamos abrir um espaço para falar sobre Incontinência Urinária na Mulher, um workshop pensado para esclarecer dúvidas e olhar para este tema com mais informação e naturalidade.

Inscreve-te através do LINK na BIO do Instagram. 🤍

11/03/2026

Sabes o que acontece no teu corpo quando surgem perdas de xixi? 💦

‼️ Muitas vezes, está relacionado com algo que poucas pessoas associam: coordenação entre pressão abdominal, respiração e pavimento pélvico.

⤴️ Quando a pressão dentro do abdómen aumenta, seja ao rir, tossir, saltar ou fazer esforço, o corpo precisa de responder com o suporte muscular certo.

Se essa coordenação não acontece da forma adequada, o corpo procura compensar. E uma dessas compensações pode ser precisamente a perda de xixi. 😳

🆕 A boa notícia é que isto não é inevitável. Quando percebemos o que está a acontecer no corpo, torna-se possível avaliar, orientar e trabalhar de forma específ**a.

📌 Por isso, no dia 13 de MARÇO, às 15H30, vem participar no workshop sobre Incontinência Urinária na MULHER.

✍🏻 Inscreve-te através do LINK na BIO do Instagram.

Porque compreender o corpo é o primeiro passo para recuperar controlo. 🩷

10/03/2026

Muitas mulheres procuram o exercício para cuidar da sua saúde, ganhar força e melhorar a sua qualidade de vida. 💪🏻

Mas, por vezes, durante treinos mais intensos, começam a surgir pequenas perdas de urina. 💦

E rapidamente surge a dúvida: “Será que o problema é o treino?” 🤔

Na maioria das vezes, não. O problema não é o exercício em si. 🚷
É não avaliar o pavimento pélvico antes de aumentar a intensidade.

⚠️ Sem controlo e coordenação muscular adequados, o aumento de pressão abdominal pode acabar por sobrecarregar o pavimento pélvico e agravar uma situação que muitas mulheres nem sabiam que existia.

Por isso, antes de evitar o exercício ou assumir que “faz parte”, é importante perceber o que está realmente a acontecer no seu corpo.

‼️ Por isso, no dia 13 de MARÇO, às 15H30, venha participar no WORKSHOP sobre Incontinência Urinária na Mulher. Inscreva-se através do LINK na BIO do Instagram.

Porque treinar deve fortalecer o corpo e não criar novas limitações. 🌼

09/03/2026

Perder urina é normal…⁉️

É mais comum do que muitas mulheres imaginam.
Mas comum não signif**a que tenha de ser normalizado.💦

Durante muito tempo, este foi um tema vivido em silêncio. 🫢
Com desconforto, pequenas adaptações no dia a dia e a ideia de que “faz parte”.

❌ Evitar certos exercícios.
❌ Rir com mais cuidado.
❌ Planear movimentos.

Pouco a pouco, muitas mulheres vão ajustando a sua vida a algo que acreditam não ter solução.😔

🤲🏻 Mas cuidar da saúde também passa por olhar para estes sinais com mais atenção. Porque o corpo comunica e quando o compreendemos melhor, recuperamos margem de controlo.

💭 Nesta Semana da Mulher, queremos abrir essa conversa com mais naturalidade, mais informação e mais consciência.

Falar sobre saúde pélvica é também falar sobre qualidade de vida, autonomia e bem-estar ao longo do tempo. 😌

🎯 Por isso, no dia 13 de MARÇO, às 15H30, venha participar no WORKSHOP sobre Incontinência Urinária na Mulher. Inscreva-se através do LINK na BIO do Instagram.

Porque viver com mais conforto também faz parte de cuidar de si. 🌸

Endereço

Rua Galileu Saúde Correia Nº 5 A
Almada
2800-691

Website

http://www.raquelsaraiva.pt/

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