Nutrição ao Seu Alcance

01/11/2025

Com Quais destes sinais e sintomas você se identif**a?

Na pré-menopausa, o corpo muda a forma como responde à insulina e isso muda tudo.

Durante a pré-menopausa, os níveis hormonais flutuam e o estrogênio, que antes ajudava a manter a sensibilidade à insulina, começa a diminuir.

Com isso, o corpo precisa de mais insulina para fazer o mesmo trabalho e esse excesso bloqueia a queima de gordura e aumenta o acúmulo na região abdominal.

➡️ A resistência à insulina também afeta o centro da saciedade no cérebro, gerando mais vontade de comer doces e mais fome ao longo do dia.

➡️ As manchas escuras no pescoço e axilas são um dos primeiros sinais visíveis dessa resistência.

➡️ E a fadiga após as refeições acontece porque o corpo tem dificuldade em usar a glicose como energia.

Ajustes que podem ajudá-la

🔹Comer proteína de qualidade na primeira refeição ( peixe, ovo, frango)
🔹Exercício de força e aeróbio para que a insulina e a glicose sejam usadas pelas células
🔹Priorizar sono, pelo menos 7h/noite, reduza aos poucos o excesso de açúcar.
🔹E equilibrar o prato com verduras, leguminosas, gordura boa e carboidratos de qualidade
Estes pequenos ajustes a ajudarão o corpo a funcionar novamente e a queimar gordura.

Envia para uma amiga que vai f**ar mais plena contigo sem terrorismo na dieta.

31/10/2025

Estás a comer melhor, mas continuas com queimação e estufamento.

A digestão da proteína começa no estômago, e precisa de ácido para acontecer.

Quando há inflamação ou uso prolongado de “protetores gástricos”, o ácido diminui.

A proteína não é bem quebrada, fermenta e irrita ainda mais a mucosa.

A absorção do ferro e da B12 também f**a prejudicada

Como Resultado, pode haver cansaço, aquele peso no estômago, refluxo e azia.

O estômago precisa de ácido clorídrico (HCl) para iniciar a digestão das proteínas.

Quando há gastrite, estresse ou uso crônico de omeprazol, essa acidez reduz, e a proteína não é totalmente degradada.

Além disso, uma dieta rica em proteína animal e pobre em fibras altera a microbiota intestinal, favorecendo bactérias inflamatórias.

O problema não é a proteína. A sua mucosa precisa ser restaurada o ambiente digestivo:
➡️ dividir as refeições: comer menos quantidades e com mais frequência,
➡️ priorizar alimentos fáceis de digerir: cozidos, a v***r, menos gordura,
➡️ mastigar bem e comer sem pressa,
➡️ reduzir alimentos irritantes ( café, álcool, fritos, refrigerantes

Além de controlar o estresse também

Essas orientações não substituem uma consulta, mas já podem aliviar parte dos sintomas.

Envia este vídeo para aquela amiga que quer melhorar essa gastrite de uma vez por todas.

31/10/2025

Não deixe Halloween 🎃 entrar na sua casa hoje…

Não vai sobrar tempo, se não for dentro do tempo que tiveres na rotina.

Buscai ao Senhor enquanto se pode achar, invocai-o enquanto está perto.
Isaías 55:6

30/10/2025

30/10/2025

Pode não parecer, mas o intestino é muito sensível a pequenas mudanças da rotina sono, alimentação, stress e até o horário em que acordamos.

Continue com o hábito e observe se houve outras mudanças nos últimos dias como menos água, menos movimento ou refeições mais espaçadas.

Se o intestino continuar preso, vale uma avaliação individual para ajustar alimentação e função intestinal, especialmente em quem tem tireoide lenta.

E aí, você já sabia disso ?

30/10/2025

Mulher, Você já percebeu isso?

A culpa não é sua, vou te explicar o que acontece.

29/10/2025

O senhor já tinha multiplicado a sua alegria mesmo quando os outros tinham mais condições que você.

Por isso, creia, que Ele é Deus para transformar o seu choro em alegria.