24/03/2026
Leia isto apenas se trabalha muitas horas em frente ao computador👇
É provável que já tenha sentido olhos cansados, ardor, dificuldade em focar ou até dores de cabeça ao final do dia, verdade?
Este desconforto é muito comum e está muitas vezes associado ao cansaço visual provocado pelos ecrãs.
Existe uma regra simples que pode ajudar a aliviar esse esforço: a regra 20-20-20.
Funciona assim:
👉 A cada 20 minutos
👉 olhe para algo a cerca de 20 passos de distância
👉 durante 20 segundos
Este pequeno descanso ajuda os olhos a relaxar e a reduzir o esforço visual causado pelo computador, telemóvel ou tablet.
Mas atenção:
Se mesmo fazendo pausas continua a sentir os olhos cansados ou dificuldade em focar, pode ser sinal de que a sua visão precisa de ser avaliada.
👓 Um exame visual simples, deve fazer parte da sua rotina de saúde, e pode fazer toda a diferença na sua produtividade ao longo do dia.
Em caso de dúvida, marque connosco a sua consulta de rotina.