23/07/2025
🛌𝐑𝐎𝐓𝐈𝐍𝐀𝐒 𝐃𝐄 𝐒𝐎𝐍𝐎 𝐍𝐀𝐒 𝐅É𝐑𝐈𝐀𝐒: 𝐌𝐀𝐍𝐓𝐄𝐑 𝐎𝐔 𝐀𝐃𝐀𝐏𝐓𝐀𝐑?
Férias sim… mas sem virar tudo ao contrário!
As mudanças de rotina no verão são naturais — mas quando falamos de sono, algum equilíbrio é essencial.
Manter rituais como o banho, a história ou o ambiente tranquilo antes de dormir ajuda a criança a sentir-se segura e a descansar melhor.
📌𝐀𝐥𝐠𝐮𝐦𝐚𝐬 𝐝𝐢𝐜𝐚𝐬 𝐩𝐫á𝐭𝐢𝐜𝐚𝐬:
✅ Evitar ecrãs 1 hora antes de dormir
✅ Diminuir os estímulos visuais e auditivos no quarto
✅ Criar um ritual de sono que seja previsível e confortável
✅ Ajustar gradualmente os horários ao longo da semana
Dormir bem é fundamental para o desenvolvimento, humor e até para o sistema imunitário!
