Nyalmada - Estúdio de Yoga, Pilates e Vida Saudável de Almada

02/09/2025

🎉 Parabéns Professor Firminiano Fonseca

30/08/2025

26/07/2025

A vida dá-nos muitas oportunidades, por vezes nem nos apercebemos que passam por nós.
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21/06/2025

Neste Dia Internacional do , celebremos a arte de parar, respirar e reencontrar o nosso centro — mesmo nos dias mais agitados.

06/05/2025

Novas Inscrições Abertas e Novos Horários de com Sara B Carvalho

03/05/2025

🧘‍♀️✨ Hoje é o Dia Internacional do !
Celebramos esta prática que fortalece o corpo, acalma a mente e melhora a qualidade de vida.
No , cada aula é um passo rumo ao equilíbrio e bem-estar — para todas as idades e corpos.

Se ainda não experimentaste, este é o momento!

28/04/2025

Estamos em 2012, numa sala inundada por uma suave luz, plena de energia e diversidade enquanto o professor Firminiano Fonseca corrige cada aluno, 1 a 1 com a delicadeza que o caracteriza 😆, ouve-se à medida que as correções vão sendo feitas, pequenos sons e murmúrios tais como "não sei se vou aguentar, professor...." diz uma jovem olhando em frente, com a postura corrigida e hesitante.

Na mesma sala, tranquila e serena está Dona Amélia, 95 anos, com o seu olhar doce e sereno, estável, com foco e ainda com o seu corpo a responder com graciosidade e equilíbrio. É então que o professor transmite a toda a sala, "A força que procuramos não está nos músculos, mas na determinação de uma mente serena"

Ali, naquele instante, torna-se claro para todos: a verdadeira força não se mede em flexibilidade ou resistência física, mas na determinação silenciosa de continuar, na humildade de escutar o corpo e na coragem de permanecer presente.

E a Dona Amélia, naquele dia e naquela sala é o mais belo reflexo disso mesmo.

27/04/2025

🧘‍♀️ Conheça aqui os 5 Melhores Materiais para usar na sua Prática de Yoga

Quer seja praticante iniciante ou experiente, o uso de podem melhorar significativamente a sua prática na forma como o corpo responde e se adapta às posturas.

Estes acessórios não são meros auxiliares: são ferramentas que oferecem suporte, segurança e conforto, permitindo adaptar a prática às suas necessidades individuais, respeitando sempre os limites do corpo.

✨ 1. Manta de yoga – excelente para proteger articulações sensíveis como os joelhos, tornozelos ou coluna. Também proporciona acolhimento no relaxamento final ou em práticas mais restaurativas.
✨ 2. Blocos – funcionam como extensões do corpo, facilitando o acesso a posturas mais exigentes e ajudando a manter o alinhamento adequado, com maior estabilidade.
✨ 3. Bolsters – ideais para práticas restaurativas e de meditação. Oferecem suporte em posturas de abertura, promovendo conforto e relaxamento profundo.
✨ 4. Elásticos – permitem aprofundar o alongamento de forma progressiva e segura, sendo especialmente úteis para quem deseja trabalhar a flexibilidade com consciência.
✨ 5. Cinto de yoga – excelente para manter a postura em alinhamento quando o corpo ainda não atinge determinada amplitude. Permite trabalhar a flexibilidade sem forçar articulações ou músculos.

📿 Usar estes materiais não é sinal de limitação, mas sim de atenção, escuta e inteligência corporal. Com o apoio certo, a prática de torna-se mais leve, fluida e benéfica – tanto para o corpo como para a mente.

No integramos estes elementos nas nossas suas aulas para que se pratique corporal e mental. Estes materiais existem para nos ajudar a alcançar patamares mais altos na nossa prática, respeitando em todas as etapas de flexibilidade e resistência do corpo a posições que nos sejam mais desafiantes.

, para o seu lembre-se que não deve ultrapassar os limites do seu corpo, deve sempre ter uma , respeitar os seus limites e dar o tempo necessário com a prática conseguirá atingir patamares mais altos. 🙏

20/04/2025

🌸✨ Renovar. Renascer. Reequilibrar. ✨🌸

Nesta época de renascimento, deixamos que a energia da nos inspire a transformar corpo, mente e espírito.
Tal como a Páscoa simboliza novos começos, também a prática de e nos convida a florescer por dentro e por fora.

🌿 Para os mais pequenos, é um brincar consciente com o corpo.
🌟 Para os adultos, é uma pausa restauradora no meio do caos.
💫 Para os séniores, é mobilidade, bem-estar e serenidade.

Este é o momento perfeito para te dares prioridade.
O Centro deseja-te uma cheia de luz — e convida-te a renascer com cada respiração. 🧘‍♀️🐣

27/03/2025

Core Forte chamado à receção, por favor... veja o 📬 novo artigo da Sara B Carvalho no blog do 👉🏻 https://nyalmada.pt/core-forte-aguenta-tudo/
🤜🏻🤛🏻