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NBfisio Especialistas em Osteopatia, Fisioterapia e Pilates Clínico ERS Licença nº 18098 Certidão de Registo nºE145641

A osteopatia pode ajudar na regulação do sono do bebé 😴 ao aliviar desconfortos físicos, como cólicas e refluxo, que per...
21/01/2026

A osteopatia pode ajudar na regulação do sono do bebé 😴 ao aliviar desconfortos físicos, como cólicas e refluxo, que perturbam o descanso.
Através de técnicas manuais suaves 🤲, a osteopatia pediátrica promove o relaxamento do sistema nervoso 🧠, melhora a qualidade da respiração 🌬️ e equilibra tensões musculares e posturais, ajudando o bebé a ter um sono mais profundo e tranquilo. 🌙✨

Como a osteopatia pediátrica ajuda a melhorar o sono:

🌼 Alívio de desconfortos: ajuda a reduzir cólicas, gases e refluxo gastroesofágico — causas frequentes de distúrbios do sono;

🧘‍♂️ Relaxamento do sistema nervoso: técnicas suaves equilibram o sistema nervoso, criando um estado ideal para adormecer;

🌬️ Melhoria da respiração: contribui para uma função respiratória mais eficiente, garantindo melhor oxigenação durante o sono;

🤱 Correção de tensões e restrições: trata tensões musculares e restrições de mobilidade associadas à gestação e ao parto, aumentando o conforto geral;

🌱 Promoção do desenvolvimento harmonioso: ao restaurar o equilíbrio do corpo, favorece um desenvolvimento motor e postural saudável — algo que também impacta positivamente o sono.

Não esquecer: cada bebé é único 👶💛.
O osteopata fará sempre uma avaliação individual para identificar necessidades específicas, sendo importante um acompanhamento personalizado e multidisciplinar. 🤍✨

Hoje é Dia Internacional do Riso! 😄🎉O riso tem inúmeros benefícios para a saúde física e mental 🧠💪: quando rimos, o noss...
18/01/2026

Hoje é Dia Internacional do Riso! 😄🎉

O riso tem inúmeros benefícios para a saúde física e mental 🧠💪: quando rimos, o nosso corpo liberta endorfinas — as hormonas do bem-estar 😊 — que ajudam a reduzir o stress 😌, aliviar a dor ✨ e melhorar o humor 🌈.
Também fortalece o sistema imunológico 🛡️, aumenta a circulação sanguínea ❤️‍🔥 e melhora a função cardiovascular 💓.

Que nunca nos faltem motivos que fazem a alma sorrir. ✨
Rir aproxima, cura, transforma momentos e ilumina o dia de qualquer pessoa. 🌟
Espalhe sorrisos por aí — o mundo precisa deles! 😄💛

Visite-nos e sinta-se bem! 🧑‍⚕️
16/01/2026

Visite-nos e sinta-se bem! 🧑‍⚕️

🧠 O que é um AVC?O Acidente Vascular Cerebral (AVC) ocorre quando há uma interrupção súbita do fluxo sanguíneo para uma ...
12/01/2026

🧠 O que é um AVC?

O Acidente Vascular Cerebral (AVC) ocorre quando há uma interrupção súbita do fluxo sanguíneo para uma parte do cérebro.
Essa interrupção pode acontecer por bloqueio de uma artéria (AVC isquémico 🩺) ou por ruptura de um vaso sanguíneo (AVC hemorrágico 💔).
Quando o cérebro deixa de receber oxigénio e nutrientes, as células começam a morrer, podendo causar diferentes graus de incapacidade motora, sensitiva e cognitiva.

⚠️ Quais os sinais de alerta de um AVC?

* 💪 Fraqueza súbita num braço, perna ou lado do corpo
* 🙂➡️ Assimetria facial (boca desviada)
* 🗣️ Dificuldade em falar ou compreender
* 👀 Alterações visuais ou da coordenação
* ⚡ Dor de cabeça súbita e intensa, sem causa aparente

Se suspeitar de AVC, ligue imediatamente 112 🚨.

🧩 Intervenção em Fisioterapia

A fisioterapia é essencial na reabilitação após um AVC.
O objetivo é recuperar mobilidade, independência e qualidade de vida 🌱.

As intervenções podem incluir:

* 🏋️‍♂️ Exercícios de fortalecimento e alongamentos
* 🚶‍♀️ Treino de marcha e equilíbrio
* 🤲 Estimulação da coordenação motora
* 🔁 Técnicas de neuroreabilitação
* 🪑 Orientações posturais e posicionamento
* 🏡 Adaptação das atividades do dia a dia para promover autonomia

🎉✨ Chegámos ao final de mais um ano! ✨🎉Trabalho 💪, dedicação 💫, paz ☮️, amor ❤️ e saúde 💚 são algumas das coisas que dei...
01/01/2026

🎉✨ Chegámos ao final de mais um ano! ✨🎉
Trabalho 💪, dedicação 💫, paz ☮️, amor ❤️ e saúde 💚 são algumas das coisas que deixamos em 2025 e queremos levar connosco para o novo ano 🎆

Neste último dia do ano 🌅, fazemos uma reflexão profunda sobre tudo o que vivemos — os acontecimentos, os desejos e os objetivos que procurámos alcançar 🌿

🏥 Nas clínicas NBfisio, desejamos continuar a ser uma equipa unida, motivada e empenhada em cada um de vós que nos procura 🙌💙
Do nosso lado, pedimos o vosso feedback 💬 para que possamos evoluir diariamente e continuar a ser a vossa clínica de eleição 🌟

💫 Que 2026 seja um ano repleto de saúde, paz, amor e amizade 🤍
Que encontrem felicidade nas pequenas coisas 🌸 e gratidão em cada amanhecer ☀️

🥂 Feliz Ano 2026 a todos vós! 🎇🎊

🎅🎄 Para este Natal, desejamos saúde, paz, amor e muitas bênçãos 🙏💫Que a esperança renasça no coração ❤️ e que esteja rod...
25/12/2025

🎅🎄 Para este Natal, desejamos saúde, paz, amor e muitas bênçãos 🙏💫
Que a esperança renasça no coração ❤️ e que esteja rodeado de alegria e felicidade 😊🌟

✨ Desejamos que a magia do Natal 🎁 traga renovação para a sua vida e que a esperança se espalhe por todos os dias do novo ano 🎆💖

🏥 As clínicas NBfisio desejam a todos um Feliz e Santo Natal! 🎄💚
Um agradecimento especial por continuarem mais um ano ao nosso lado 🤗 e confiarem em nós 💪💙

🎁 Boas festas! 🎅🎉

23/12/2025

Exercícios de alongamento:

Rotação da cabeça: Segurar suavemente a cabeça do bebê e rodá-la para os lados, levando o queixo em direção a cada ombro, alternadamente 🔄👶

Inclinação lateral: Incline suavemente a cabeça do bebé para o lado, levando a orelha em direção ao ombro, alternando os lados ↔️👂👶
Pode e deve realizar estes exercícios várias vezes ao dia, mas sempre sob orientação de um profissional de saúde 👩‍⚕️👨‍⚕️

Posicionamento:

Berço: Posicionar o bebé no berço de forma a que ele vire a cabeça para o lado afetado para olhar para o ambiente ou para os pais 🛏️👶

Amamentação: Durante a amamentação, posicionar o bebé de forma que ele esteja com a cabeça virada para o lado afetado para mamar 🤱

Brinquedos: Tentar estimular com brinquedos e objetos chamativos para incentivar o bebé a virar a cabeça para o lado afetado 🎀🧸

Tummy Time: Sempre que o bebé estiver acordado, colocar de barriga para baixo por alguns minutos, incentivando o movimento do pescoço 🐤⏱️

Pontos importantes:
Profissional de saúde:
É fundamental procurar um médico ou fisioterapeuta para avaliação e orientação sobre o tratamento adequado para cada bebé 👨‍⚕️👩‍⚕️

Acompanhamento regular:
É importante manter o acompanhamento regular pelo médico e fisioterapeuta para vigiar os progressos e ajustar o tratamento conforme necessário 📅✔️

Não forçar os movimentos em casa:
O movimento de alongamento e o posicionamento devem ser suaves, respeitando os limites do bebé e evitando dor ou desconforto ❤️⚠️

🎅✨ Já se sente o cheirinho a Natal! ✨🎄E porque esta é uma época de partilha, sabor e tradição, deixamos uma sobremesa sa...
16/12/2025

🎅✨ Já se sente o cheirinho a Natal! ✨🎄

E porque esta é uma época de partilha, sabor e tradição, deixamos uma sobremesa saudável e deliciosa para adoçar a vossa mesa sem culpas.
Simples, cremosa e irresistível — perfeita para quem quer manter o equilíbrio mesmo nas festas! 💚

🍫 Mousse de Chocolate e Abacate Saudável 🥑🎄

🧺 Ingredientes:

2 abacates maduros 🥑

3 colheres de sopa de cacau magro em pó 🍫

2 colheres de sopa de mel, xarope de agave ou tâmaras trituradas 🍯

1/2 colher de chá de extrato de baunilha 🌼

2 colheres de sopa de bebida vegetal (amêndoa, aveia ou coco) 🥛

Pitada de sal 🧂

Raspas de laranja (para um toque natalício 🍊)

Canela em pó a gosto 🎅

👨‍🍳 Modo de preparação:

Coloque todos os ingredientes num processador de alimentos ou liquidificador.

Triture até obteres uma mousse cremosa e homogénea.

Prove e ajuste o sabor — se quiser mais doce, acrescente um pouco mais de mel/agave.

Distribua por taças e leve ao frigorífico por 30 minutos ❄️

🎁 Sugestões de topping:

Frutos vermelhos frescos 🍓

Raspas de chocolate negro (85%) 🍫

Nozes ou amêndoas picadas 🌰

Um toque de canela e raspas de laranja para um aroma natalício ✨

💚 Na NBfisio, acreditamos que equilíbrio e prazer podem andar de mãos dadas à mesa.

Os nossos nutricionistas fazem planos personalizados e focam-se na sua saúde e bem-estar para o ajudar a atingir o seu objectivo🌿✨

🎅✨ Já cheira a Natal! ✨🎄E por isso, deixamos uma receita natalícia saudável e deliciosa para experimentarem em casa, nes...
08/12/2025

🎅✨ Já cheira a Natal! ✨🎄
E por isso, deixamos uma receita natalícia saudável e deliciosa para experimentarem em casa, neste feriado — simples, nutritiva e cheia de sabor para esta época mágica ❤️

🍰 Bolo de Gengibre e Canela 🌿

🧺 Ingredientes:
2 chávenas de farinha de aveia (ou farinha de amêndoa) 🌾

3 ovos 🥚

1/2 chávena de mel ou xarope de agave 🍯

1/2 chávena de bebida vegetal (amêndoa, aveia ou coco) 🥛

1/4 chávena de azeite ou óleo de coco derretido 🥥

1 colher de chá de fermento em pó 🧁

1 colher de chá de gengibre em pó 🌶️

1 colher de chá de canela em pó ✨

Pitada de noz-moscada (opcional) 🍂

Raspas de laranja (opcional, para um toque natalício 🍊)

👨‍🍳 Modo de preparação:
Pré-aqueça o forno a 180 °C e unte uma forma com um fio de azeite ou forre com papel vegetal.

Numa taça, misture os ingredientes secos: farinha, fermento, gengibre, canela e noz-moscada.

Noutra taça, bata os ovos com o mel, o azeite e a bebida vegetal até obter uma mistura cremosa.

Junte os secos aos líquidos e envolva bem até a massa ficar homogénea.

Verta para a forma e leve ao forno por 30 a 35 minutos, ou até o palito sair limpo.

Deixe arrefecer e polvilhe com um pouco de canela por cima para decorar 🎅

🎄 Na NBfisio, temos nutricionistas prontos para o ajudar a acabar 2025 e começar 2026 com o pé direito 👣 — com equilíbrio, saúde e bem-estar! 🌟

A fibrose quística é uma doença crónica e hereditária 🧬, provocada por alterações genéticas que levam à produção de secr...
21/11/2025

A fibrose quística é uma doença crónica e hereditária 🧬, provocada por alterações genéticas que levam à produção de secreções espessas e viscosas 🫁, dificultando o funcionamento de vários órgãos — principalmente pulmões, sistema digestivo, glândulas sudoríparas e, em alguns casos, o sistema génito-urinário.

Essas alterações podem causar infeções respiratórias recorrentes, problemas digestivos e desnutrição 🍽️.

🧒 O diagnóstico é feito através do teste do pezinho 👣, do teste do suor 💧 e da avaliação clínica do paciente.
A intervenção precoce (idealmente no primeiro mês de vida) é fundamental para combater e controlar a doença 💪.

🌿 Visite-nos e sinta-se bem! 🤗

O Dia Internacional do Homem é celebrado desde 1999 📅 com o objetivo de promover a consciencialização sobre a saúde masc...
19/11/2025

O Dia Internacional do Homem é celebrado desde 1999 📅 com o objetivo de promover a consciencialização sobre a saúde masculina 🩺, incluindo doenças como o cancro da próstata 🎗️.
Esta data incentiva a reflexão sobre o papel dos homens na família 👨‍👩‍👧, na educação dos filhos 🎓 e na sociedade 🌍, promovendo a igualdade de género ⚖️ e valorizando as contribuições dos homens para a cultura, história e desenvolvimento social 💪.

✨ Cuide da sua saúde e tenha uma vida com qualidade e bem-estar 🌿
Venha celebrar o seu dia com a NBfisio 💙
Visite-nos e sinta-se bem! 🤗

Endereço

NBfisio Almada/Rua Nuno Álvares Botelho Nº 22 A
Almada
2800-172

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 08:00 - 20:00
Terça-feira 08:00 - 20:00
Quarta-feira 08:00 - 20:00
Quinta-feira 08:00 - 20:00
Sexta-feira 08:00 - 20:00
Sábado 08:00 - 13:00

Telefone

+351212462420

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