Terapia na Natureza - Ecopsicologia e Ecoterapia. Psicoterapia sistémica.

Terapia na Natureza - Ecopsicologia e Ecoterapia. Psicoterapia sistémica. Ecopsicologia. Ecoterapia.Terapia na Natureza -Margem sul/Lisboa. Psicologia Clínica
Psicoterapia familiar/de casal
Coaching de PNL
Walking Therapy

"Na Natureza nada se cria, nada se perde, tudo se transforma" Lavoisier

19/11/2025

Vivemos numa era que nos pede velocidade e eficácia…
mas o corpo sussurra que não consegue acompanhar.
A mente corre, o coração aperta, e chamamos “normal” ao cansaço que nos adoece.

Na pressa da vida moderna, perdemos o ritmo para o qual fomos desenhados.
A natureza nunca apressa a chuva.
Nunca exige que a árvore floresça em novembro.
Nunca cobra que o rio corra mais depressa do que consegue.

Mas nós… exigimos.
De nós mesmos. Todos os dias.

E é neste descompasso que nasce grande parte do sofrimento emocional:
ansiedade que gela, burnout que rouba o ar, tristeza que se instala sem pedir licença.
O corpo sabe — e protesta — quando vivemos desconectados do nosso tempo interno.

A ecopsicoterapia lembra-nos isto: não somos máquinas. Somos natureza.
E, tal como ela, precisamos de ciclos, de pausa, de silêncio, de chão.
Precisamos de regressar ao essencial para voltar a respirar com verdade.

Abrandar não é desistir.
É recuperar o ritmo para viver com saúde.
É permitir que a mente encontre espaço para se reorganizar.
É recordar que existe vida para além da urgência.

Quando regressamos ao natural, algo em nós regressa a casa.
E é nessa casa interior — serena, profunda, viva — que a cura começa.

🌿 terapiananatureza@gmail.com

09/11/2025

🌿 O medo: um instinto que pede escuta, não fuga

O medo é uma emoção primária e uma resposta neurobiológica essencial à sobrevivência.
Quando o cérebro interpreta uma ameaça — real ou simbólica — ativa o sistema nervoso autónomo e desencadeia três possíveis respostas instintivas:

🔸 Luta — proteger, enfrentar, reagir
🔸 Fuga — evitar, escapar, sair da situação
🔸 Paralisia — o corpo “congela” quando não vê saída possível

Estas respostas não são escolha — são reflexo. São sabedoria do corpo a tentar proteger-nos com os recursos que tem disponíveis.

O desafio surge quando o medo deixa de ser momentâneo e passa a ser o estado base do corpo.
Quando vivemos em alerta prolongado, o sistema nervoso perde a capacidade de alternar entre proteção e descanso.
A mente antecipa perigos, o corpo contrai, a respiração encurta, e a sobrevivência ocupa o lugar do simplesmente viver.

Na natureza, o medo tem um ciclo claro: o animal reage e, quando o perigo cessa, o corpo solta a tensão e regressa ao equilíbrio.
Nos humanos, esse ciclo pode ficar interrompido — o corpo continua em estado de defesa mesmo após o perigo passar.

A psicoterapia, e em particular a ecopsicoterapia, ajuda a concluir esse ciclo biológico inacabado.

🌱 Ao caminhar, o corpo descarrega a resposta de fuga de forma segura.
🌿 Ao ganhar força e consciência interna, a energia de luta transforma-se em ação e limites saudáveis.
🍃 Ao encontrar calma na presença da natureza, a resposta de paralisia dissolve-se em sensação de segurança.

Sentir o chão, respirar o ar livre, ouvir os sons naturais — não são metáforas. São experiências sensoriais que enviam ao cérebro a mensagem mais importante: “agora é seguro abrandar”.

O medo não é um inimigo.O medo não quer domínio.
Quer ser sentido, acolhido e transformado em presença. 💚

29/10/2025

🌧️ Quando a chuva cai, algo desperta dentro de nós.

A chuva não é apenas um fenómeno exterior — é um reflexo das nossas emoções mais profundas.
Ela abranda a mente, acalma o corpo e abre espaço para sentir aquilo que a vida acelerada tenta esconder.

Na ecopsicoterapia, a chuva é vista como um processo de purificação:
cada gota liberta tensão, cada som regula o coração, cada cheiro devolve-nos à alma.

O som da chuva regula o sistema nervoso, reduz a ativação da amígdala (associada ao stress e à ansiedade) e cria um ambiente propício à introspeção emocional. O cheiro da terra molhada — petrichor — ativa zonas do cérebro ligadas à memória e à emoção, libertando sensações de calma, nostalgia e reconexão. É como se a natureza nos dissesse: “podes sentir, é seguro sentir”.

Na ecopsicoterapia, a chuva é terapêutica porque nos lembra que, tal como a terra, também nós precisamos de água para renascer.

Não fujas da chuva. Permite que ela te cure.
Caminhar na natureza com um terapeuta pode ser o início de um renascimento emocional.

🌧️ terapiananatureza@gmail.com

26/10/2025

🌿 O teu corpo precisa de Natureza para se regular

Ansiedade e depressão não vivem apenas na mente — manifestam-se no corpo: batimentos acelerados, tensão constante, sensação de vazio ou exaustão. Estes sinais são pedidos de ajuda do organismo a procurar equilíbrio.

A Natureza tem a capacidade única de acalmar o sistema nervoso, reduzir o stress e promover hormonas ligadas ao bem-estar. Quando caminhamos entre árvores, ouvimos água a correr ou sentimos o vento na pele, o corpo reconhece um ambiente seguro e começa a autorregular-se de forma natural.

Não é magia. É biologia. O corpo lembra-se de onde veio — e na natureza encontra o ritmo que a vida moderna lhe rouba.

👉 Se o teu corpo está em ansiedade ou em tristeza profunda, talvez esteja apenas a pedir para regressar à Natureza.

🌳 terapiananatureza@gmail.com

24/10/2025

🌿 Ser Ecopsicoterapeuta: um privilégio que renova a alma 🌿

Ser ecopsicoterapeuta é muito mais do que exercer uma profissão — é viver diariamente a magia de testemunhar transformações profundas ao ritmo da natureza. É sentir o silêncio das árvores como um co-terapeuta presente. É ver nos olhos de quem acompanha o momento em que a respiração abranda, o corpo relaxa e a mente encontra finalmente um lugar seguro para pousar.

Cada sessão ao ar livre lembra-me porque escolhi este caminho: porque a natureza devolve às pessoas a capacidade de sentir, confiar e reencontrar-se. Assistir a alguém que chega em sofrimento e, ao caminhar na terra, entre folhas, vento e luz, começa a recuperar a esperança, é uma das experiências mais gratificantes que um psicoterapeuta pode viver.

Na ecopsicoterapia, não sou apenas terapeuta — sou ponte entre a pessoa e o seu próprio mundo interno, facilitando um reencontro com o que é mais autêntico, verdadeiro e humano.

Ser ecopsicoterapeuta é sentir, a cada sessão, que a cura acontece de forma orgânica, livre e profundamente respeitadora da alma humana. E isso… é um privilégio.

🌿 terapiananatureza@gmail.com

22/10/2025

🍂 Quando o tempo muda, a alma também se mexe.
Na ecopsicoterapia, compreendemos que as estações do ano não transformam apenas a paisagem — transformam também o nosso mundo interior. A diminuição da luz solar, o vento, o frio e a mudança de cores na natureza despertam emoções profundas que muitas vezes não entendemos… mas que o corpo sente.

O outono, por exemplo, convida ao recolhimento, à introspeção e à libertação do que já não nos nutre — tal como as árvores que deixam cair as folhas para conservar energia e renascer mais fortes. A melancolia que surge não é sinal de fraqueza: é um convite da nossa natureza interior para abrandar, sentir e realinhar prioridades.

🌿 Na ecopsicoterapia, cada estação é uma aliada terapêutica.
Os ciclos da natureza ajudam-nos a reconhecer os nossos próprios ciclos emocionais — momentos de expansão e contração, luz e sombra, alegria e silêncio. Ao caminharmos na natureza, damos permissão ao corpo para regular hormonas, acalmar a mente e restaurar o equilíbrio emocional.

✨ A mudança de tempo não é apenas uma alteração no céu — é uma oportunidade de cura dentro de nós.

E se, em vez de lutar contra o inverno emocional, aprendesse a escutá-lo?
A natureza mostra o caminho. Eu acompanho-o/a nesse processo.

20/10/2025

🌱 Ecopsicoterapia dentro de quatro paredes: a natureza também vive em nós 🌱

Muitas pessoas pensam que a ecopsicoterapia só acontece ao ar livre. Mas a verdade é que esta abordagem terapêutica vai muito além do espaço físico — ela vive na forma como nos reconectamos com a nossa natureza interior.

Dentro do consultório, a ecopsicoterapia integra elementos naturais, sons da floresta, aromas da terra, respiração profunda e visualizações terapêuticas que ativam no corpo a mesma resposta de tranquilidade e equilíbrio que sentimos na natureza. Mesmo entre quatro paredes, trabalhamos com ritmos naturais, com o corpo, com a imaginação guiada e com a consciência ecológica da vida interior.

🍃 O objetivo é o mesmo: restaurar o equilíbrio emocional, reduzir o stress, despertar a vitalidade e devolver à pessoa o sentimento de pertença — a si própria e ao mundo natural.

🌿 A ecopsicoterapia em ambiente interior é especialmente indicada para: ✔️ Quem tem mobilidade reduzida
✔️ Quem prefere um espaço protegido e estruturado
✔️ Quem quer iniciar o processo terapêutico antes de avançar para sessões ao ar livre
✔️ Quem procura técnicas de grounding, regulação emocional e consciência corporal com base na natureza

✨ Porque a natureza não é apenas um lugar onde vamos… é um lugar dentro de nós.🌿

18/10/2025

"Na terapia na natureza aprendi a ouvir aquilo que sentia, antes de tentar controlar aquilo que pensava."

Na correria do dia a dia, eu já não sabia identificar o que sentia – apenas carregava uma pressão constante no peito. Na ecopsicoterapia, ao caminhar entre árvores e respirar ar puro, comecei a sentir as minhas emoções com mais clareza. A natureza não me julgou. Não pediu explicações. Apenas esteve lá – como um espelho tranquilo daquilo que vivo por dentro.

Ao sentar-me na terra, percebi que as minhas emoções não eram inimigas… eram sinais. O medo mostrou-me onde preciso de proteção. A tristeza mostrou-me onde existe amor. A ansiedade revelou que estou a viver desconectado das minhas necessidades profundas.

Na ecopsicoterapia descobri que sentir é um caminho de cura. A natureza ensina-nos que todas as emoções têm um ritmo, um tempo e um sentido. E que, assim como as estações do ano, também nós podemos transformar-nos.

🌿 Se estás a sentir demais, talvez não seja fraqueza… talvez seja o teu corpo a chamar-te de volta à tua natureza interior.

07/10/2025

🌱 Ecopsicoterapia com Crianças e Adolescentes

Vivemos num tempo em que as crianças e os adolescentes enfrentam níveis elevados de ansiedade, depressão, défice de atenção, irritabilidade, isolamento social e dificuldades de regulação emocional.
A pressão escolar, o excesso de estímulos digitais e a falta de contacto com o mundo natural tornam-se fatores de risco silenciosos para o seu bem-estar.

A ecopsicoterapia oferece-lhes um espaço diferente — ao ar livre, em contacto com a natureza — onde o corpo se move, a mente desacelera e as emoções encontram espaço para ser escutadas.

🍃 Caminhar lado a lado com o terapeuta em trilhos, jardins ou florestas permite que o processo terapêutico aconteça de forma mais espontânea, segura e integrada.
O movimento facilita a expressão emocional, reduz a ansiedade, melhora o humor e fortalece o sentido de pertença e de conexão com o mundo.

Na natureza, o jovem aprende a reconhecer o seu ritmo, a reencontrar o equilíbrio e a sentir que faz parte de algo maior.
É aqui que muitas vezes o primeiro passo rumo à mudança começa — com um simples passo em direção à terra. 🌿

💬 Terapia de Casal: um espaço para pensar nos encontros e desencontros da vida. 💬Todas as relações passam por momentos d...
27/09/2025

💬 Terapia de Casal: um espaço para pensar nos encontros e desencontros da vida. 💬

Todas as relações passam por momentos de tensão, dúvidas ou mudanças. A terapia de casal oferece um espaço seguro e orientado, onde o casal pode:

🧩 Explorar as dificuldades com respeito e escuta
🛠️ Pensar em estratégias para lidar com os desafios da vida a dois
💬 Aprender a comunicar de forma mais clara e construtiva
🤝 Reforçar o compromisso e o entendimento mútuo

Não se trata de “salvar” uma relação, mas de investir em ferramentas práticas que ajudam o casal a enfrentar os desafios do presente e a construir um futuro mais saudável. 🌿

🌀 Atendimento disponível em gabinete ou em parques verdes.

💚 Contacto 🌳 terapiananatureza@gmail.com

27/09/2025

💧 Deixar fluir é confiar no movimento natural da vida.
Tal como a água encontra sempre o seu caminho — contorna pedras, suaviza arestas, alimenta a terra — também as nossas emoções precisam de espaço para correr livres.

Quando resistimos, criamos barreiras internas que nos afastam do equilíbrio. Mas ao permitirmos que as emoções fluam, damos a nós próprios a oportunidade de transformar dor em aprendizagem, medo em coragem, silêncio em clareza.

Na ecopsicoterapia, inspiramo-nos na natureza para recordar que somos parte deste ciclo: tal como o rio não teme o oceano, também nós podemos abraçar o fluxo da nossa própria vida.

✨ Hoje o convite é simples: respira fundo, conecta-te com a natureza e deixa fluir.

Endereço

Avenida João XXI Nr49 Lisbon
Almada

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