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Pelvic Rehab

Clínica de Fisioterapia Pélvica. Homem | Mulher | Criança

04/09/2025

É o “chão” do nosso corpo, formado por músculos que sustentam os órgãos pélvicos.

É ele que te ajuda a controlar a urina, os gases, as fezes e que tem impacto direto na tua vida sexual.

Ignorar esta parte do corpo é como ter uma casa sem fundações sólidas.

Já tinhas ouvido falar no pavimento pélvico?

02/09/2025

Setembro é sempre um convite a recomeçar: novas rotinas, regresso ao trabalho, volta às aulas.
Mas… e a tua saúde pélvica, onde f**a nessa lista?

👉 O início do mês é o momento ideal para:

✔️ Retomar hábitos de autocuidado
✔️ Tratar desconfortos que deixaste para depois
✔️ Marcar a tua avaliação e começar de novo, sem dores nem limitações

Recomeçar é cuidar de ti.
E tu, que hábito queres retomar em setembro?

30/08/2025

Agosto a acabar, rotinas a começar, perfeito para ajustar hábitos que aliviam a pélvis: hidratação, progressão de treino, intestino regular, gestão de pressão ao tossir/levantar e atenção à dor na relação (não é “normal”).

👉 Desliza, guarda o checklist e marca avaliação se algum ponto “acendeu a luz”.

29/08/2025

No pós-cirurgia prostática, reeducar o pavimento pélvico acelera o controlo urinário e ajuda a função erétil. Preparar antes e reabilitar depois faz diferença: técnica, progressão e consistência.

Sinais de alerta: perdas de urina que não melhoram, urgência miccional, dor perineal, dificuldades na ereção.

👉 Marca avaliação e recebe um plano claro: objetivos, exercícios e acompanhamento.

27/08/2025

Se estás a regressar ao ginásio e sentes “fugas” ao saltar, tossir ou levantar carga, não é falta de força, é gestão de pressão. Começa por expirar no momento do esforço, ajusta a carga e trabalha estabilidade. Na maioria das mulheres, estes 3 passos já reduzem o desconforto e as perdas.

👉 Se as fugas persistirem, avaliação pélvica é o passo certo.

Diz-me: em que exercício notas mais desconforto saltos, agachamento ou corrida?

25/08/2025

Mergulhar no mar, rir às gargalhadas, aproveitar cada momento de verão… sem medos.
A incontinência urinária não tem de ser um obstáculo.
Com o acompanhamento certo, podes viver o verão com liberdade e confiança sem receios escondidos.

👉 Este é o sinal para cuidares de ti.
Marca a diferença neste verão: a tua saúde pélvica merece atenção.

Já alguma vez sentiste que a incontinência te impediu de aproveitar o verão como gostarias?

22/08/2025

Longas viagens de carro ou avião podem ser um desafio para quem sente desconforto pélvico.

A verdade é que os pequenos cuidados antes e durante a viagem fazem toda a diferença: manter-te hidratado, alongar e não f**ar demasiado tempo sentado são passos simples que evitam complicações.

👉 Se vais de férias este verão, lembra-te: a tua saúde pélvica viaja contigo.
Cuida dela para poderes aproveitar o destino sem limitações.

E tu, costumas sentir desconforto pélvico em viagens mais longas?

19/08/2025

Há mensagens que valem mais do que mil palavras.
Este nascimento mostra como um processo de tratamento de vaginismo, mesmo sendo lento, traz resultados transformadores.

👉 O vaginismo pode afetar a qualidade de vida, a intimidade e até os planos de uma gravidez.

Com acompanhamento especializado, é possível:
Reduzir dores e desconfortos;
Preparar o corpo para a maternidade;
Resgatar a confiança e a tranquilidade.

Cada passo importa.
Cada conquista é celebrada.
E quando o resultado é um bebé nos braços… sabemos que valeu a pena. 🩵

📍 No PELVIC, acreditamos no poder do trabalho em equipa e na ciência para transformar histórias.
Envia mensagem e começa o teu processo connosco.

16/08/2025

🧠💬 Sabias que muitos problemas se***is não têm origem apenas física, mas sim no que o teu inconsciente esconde?

A Sexologia Psicanalítica ajuda-te a:
Entender a raiz dos teus bloqueios;
Analisar desejos e fantasias;
Melhorar a tua vida sexual através do autoconhecimento.

Esta abordagem une psicanálise e sexologia, explorando como a mente e as emoções moldam a sexualidade.

Se enfrentas disfunções, inseguranças ou conflitos íntimos, esta pode ser a chave para mudar.

📍 No PELVIC, acreditamos que a saúde sexual é parte da saúde global.
📩 Fala connosco e descobre como podemos ajudar-te.

14/08/2025

💡 Segurar o xixi é um mito antigo que ainda muita gente acredita.

Na verdade, este hábito pode:
- Aumentar o risco de infeções urinárias;
- Alterar o funcionamento da bexiga;
- Provocar desconforto e dor.

Para fortalecer o pavimento pélvico, é preciso exercícios específicos, avaliados por um profissional de saúde especializado.

A tua saúde pélvica merece cuidado e atenção.

📍 Marca a tua avaliação connosco.

07/08/2025

Quando o cuidado é bem orientado, os resultados começam antes mesmo do tratamento.

Esta mensagem é o reflexo do que defendemos todos os dias na Pelvic Rehab:
📍 uma abordagem integrativa
📍 uma rede de profissionais alinhados
📍 e uma escuta atenta às necessidades de cada pessoa

Obrigada pela confiança, pela partilha e por nos permitir acompanhar este processo tão delicado e transformador.

🔁 Se estás a passar por sintomas semelhantes e não sabes por onde começar, envia-nos mensagem. Estamos aqui para ti.

Endereço

Avenida António José Gomes
Almada

Website

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