https://www.facebook.com/321164817740363/

Pelvic Rehab

Clínica de Fisioterapia Pélvica. Homem | Mulher | Criança

06/03/2026

Fluxo intenso, escapes, desconforto, dor pélvica.

Muitas mulheres adaptam a vida ao ciclo menstrual.
Cancelam planos.
Mudam roupa.
Vivem com receio.

Mas o ciclo não deve controlar a tua qualidade de vida.
O pavimento pélvico, o equilíbrio hormonal e a circulação local influenciam diretamente a forma como o corpo vive a menstruação.

Dor incapacitante, perdas inesperadas ou sensação de peso não são “drama”.
São sinais.
E sinais merecem avaliação.

👉 Guarda este post se já normalizaste algo que não devias.

04/03/2026

Falar de intestino ainda é desconfortável para muitas pessoas.
Mas ignorar não resolve.

Prisão de ventre frequente, esforço excessivo ao evacuar ou sensação de esvaziamento incompleto podem estar relacionados com o pavimento pélvico.
O intestino e a pélvis trabalham em conjunto.

Se a musculatura não relaxa no momento certo, o corpo compensa com força.
E força repetida cria tensão, dor e disfunção.

💡 Não é apenas uma questão alimentar.

Pode ser coordenação muscular.
A fisioterapia pélvica ajuda a ensinar o corpo a relaxar, coordenar e evacuar de forma mais eficiente.

👉 Guarda este post se este é um tema que evitas falar, mas que sabes que precisas de resolver.

03/03/2026

A gravidez é transformação.
Do corpo.
Da respiração.
Da postura.
Da forma como te moves… e sentes.

Mas no meio de tantas mudanças, há algo que não deve mudar:
a sensação de que estás acompanhada.

No Pelvic, cada grávida e mãe é vista como única.
Avaliamos postura, respiração, pavimento pélvico, dor lombar, pressão abdominal, desconfortos…
e adaptamos cada sessão ao momento exato em que o corpo está.

Porque preparar o corpo não é só pensar no parto é pensar no pós-parto.
É pensar em conforto.
Em prevenção.
Em recuperação futura.

Aqui não tratamos “só” músculos.
Acompanhamos mulheres numa das fases mais intensas da vida.
Venha ter connosco.

25/02/2026

Fui ver a peça “Menopausa” com a Cláudia Raia…
e saí de lá com duas certezas:

1️⃣ A menopausa precisa de ser falada.
2️⃣ E pode sim ser falada com humor.

Durante anos, a saúde pélvica e as alterações hormonais foram temas sussurrados.
Tratados como tabu.
Ou pior: como “coisas da idade”.

Mas aquilo que é natural não deve ser escondido.
Deve ser compreendido.

A forma leve, irreverente e inteligente como a peça aborda a menopausa mostrou exatamente isso: quando há informação, há liberdade.

E sim… ainda trouxe uma caixa incrível da Wells porque acertei numa pergunta 😌✨

Menopausa não é fim.
É transição.
E o corpo merece acompanhamento nessa fase.

Já viste a peça?
Partilha comigo o que sentiste.

23/02/2026

Já tinha pensado como a respiração é importante e tem influência no pavimento pélvico?

19/02/2026

Toda a gente quer aprender a contrair o pavimento pélvico.

Mas quase ninguém pergunta: ele sabe relaxar?

Antes de fortalecer, precisamos garantir que existe capacidade de libertar tensão.
Um músculo que vive constantemente contraído não é forte está em esforço.

E é aqui que entra a respiração.

Quando controlamos a expiração de forma consciente, permitimos que:

o diafragma suba naturalmente

o abdómen coordene o movimento

o pavimento pélvico responda sem rigidez

Sem relaxamento, não há coordenação.
Sem coordenação, não há força funcional.

Na fisioterapia pélvica, não começamos por “apertar”.
Começamos por ensinar o corpo a sentir, a libertar e a sincronizar.

Só depois vem a força.

👉 Guarda este vídeo se já te disseram apenas para contrair sem avaliar primeiro.

18/02/2026

Respirar é automático.
Mas respirar bem… é outra história.

Na fisioterapia pélvica, a respiração é um dos primeiros pontos que avaliamos.
Porque o diafragma e o pavimento pélvico trabalham em equipa.

Durante uma avaliação funcional, observamos:

padrão respiratório (peito ou diafragma?)

mobilidade das costelas

coordenação entre abdómen e pélvis

ativação excessiva ou ausência de controlo

tensão involuntária ao inspirar ou expirar

Muitas pessoas vivem em respiração curta, acelerada, sempre em modo “alerta”.
E isso mantém o pavimento pélvico em tensão constante.

Sem equilíbrio respiratório, não há coordenação muscular eficaz.

É por isso que, antes de “mandar fazer exercícios”, avaliamos.
Porque cada corpo respira de forma diferente e o tratamento começa aí.

Se nunca ninguém avaliou a tua respiração numa consulta, talvez esteja na altura.

👉 Guarda este vídeo.
Respirar bem é mais terapêutico do que parece.

17/02/2026

Saltar, dançar, desfilar, rir até doer a barriga.
O Carnaval exige energia… e estabilidade também.

Um pavimento pélvico equilibrado ajuda a dar suporte ao corpo, melhora a coordenação e trabalha em conjunto com o abdómen e a respiração, mesmo quando a música não pára.
Porque não é só glitter e confettis.
É força bem distribuída.

Treinar o pavimento pélvico não é tendência.
É base.
Este Carnaval, salta com confiança.

👉 Guarda este post e lembra-te: o suporte invisível é o que faz a maior diferença.

13/02/2026

Também respiras pelo peito ?

11/02/2026

Ele move-se enquanto respiras. Sabias ?

09/02/2026

Fibrose? Como se pode tratar?

05/02/2026

💡 A boa notícia?
Com acompanhamento adequado, educação corporal e fisioterapia pélvica,
é possível melhorar sintomas, recuperar controlo e qualidade de vida.
👉 Se tens mais de 40 anos, guarda este post.
👉 E partilha com uma amiga pode ser o alerta que ela precisava.
O corpo avisa.
Ouvir é o primeiro passo para cuidar.

Endereço

Avenida António José Gomes
Almada

Website

facebook.com

Notificações

Seja o primeiro a receber as novidades e deixe-nos enviar-lhe um email quando Pelvic Rehab publica notícias e promoções. O seu endereço de email não será utilizado para qualquer outro propósito, e pode cancelar a subscrição a qualquer momento.