11/10/2025
Hoje celebra-se o Dia da Saúde Mental.
�Falamos tantas vezes de ansiedade, de burnout, de como nos deixamos ir até ao limite… mas também podemos escolher procurar e cultivar as pequenas coisas que nos alimentam a alma e nos levam mais além.
Atualmente existem tantas ofertas para que cada pessoa possa cuidar-se melhor.
�E, se olharmos à nossa volta, Portugal já nos oferece tanto: ☀️ o sol que nos aquece, 🌳 os jardins onde podemos respirar fundo, 🌊 as praias que nos convidam a parar, ☕ o hábito de estar no café para conversar, 🤝 as amizades que nos lembram que não estamos sós.
O Essencial para a Minha Saúde Mental
👉 Quando paro para respirar fundo e sentir o meu corpo.�👉 Quando escolho estar presente em vez de correr atrás da roda dos ratos.�👉 Quando me lembro dos valores que acalmam o meu coração: o silêncio, a partilha, a verdade, a liberdade.�👉 Quando me permito ser feliz nas pequenas coisas — o sol na pele, o riso de alguém querido, o simples “não fazer nada”.�👉 Quando aprendo a dizer “não” sem culpa.�👉 Quando desligo do ruído, do ecrã e volto a ouvir a minha própria voz interior.�👉 Quando aceito que não controlo tudo e deixo a vida fluir.�👉 Quando cuido do meu corpo com movimento, descanso e alimento consciente.�👉 Quando procuro apoio e companhia em vez de me isolar.�
A saúde mental não é algo distante… é um cuidado diário, feito de escolhas conscientes, compassivas e simples.
E tu?�O que é que te fortalece, sustenta e alimenta a tua saúde mental? 💚
