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Sôma&Ser

Espaço de Desenvolvimento Saúde e Bem-Estar, que reune diferentes abordagens, pessoas e intervenções

15/10/2024

Quando falamos de sucesso na tua vida, os Outros vêem o resultado final e admiram ou sentem inveja, Tu vês um caminho cheio de desafios e conquistas...

12/09/2024

Bom dia Alegria...✨✨✨
Proponho-te que tires uns minutos para escreveres o Diário da Gratidão...
Já experimentaste?! Sabes como fazer?

Vamos começar?!

Partilha estas mensagens nas tuas redes para poderes ajudar alguém que precise de um estimulo para começar a cuidar do seu Presente!

Que tenhas um bom dia,
Ana💕 do Sôma&Ser

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12/09/2024

Bom dia Alegria...✨✨✨

Às vezes, somos surpreendidos pela tristeza e parece difícil superá-la, já sentiste isso? 😔

No entanto, existem formas práticas de lidar com esses momentos difíceis.

Aqui estão algumas técnicas comprovadas que te podem ajudar:

🤯Em primeiro lugar, permite-te sentir.
😶‍🌫️Não reprimas as tuas emoções; aceita-as e respeita o teu tempo.
🧘‍♀️Procura atividades reconfortantes, como ouvir música relaxante, ler um livro ou conversar com alguém em quem confies.
💞Manter uma rotina é outro conselho importante. Horários regulares para dormir, acordar, comer e te exercitares ajudam a mente a encontrar um equilíbrio. 🧘‍♀️

Queres aprender mais sobre como estas e outras técnicas podem transformar a tua vida? Clica no link da bio e agenda a tua consulta presencial ou pelo WhatsApp! 🌟📲

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11/09/2024

Bom dia Alegria...✨✨✨

Parar,
Desacelerar,
Aquietar!
Não é Desistir!

Aprende a dar-te tempo e a cuidar de ti!

Procura "Estares Presente! e Fazeres Presente o teu Dia!"

Vamos começar?!

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10/09/2024

Bom dia Alegria...✨✨✨

Faz uma pausa para respirar profundamente (numa respiração abdominal) e assim aquietares o teu estado geral (corpo e mente)...

Gostastes? Como te sentiste?
Partilha nos comentários!

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10/09/2024

Bom dia Alegria...✨✨✨

💖 Todos teremos aqueles dias difíceis, em que parece que nada corre bem. Mas calma, há formas de lidar com esses momentos e sair mais fortalecido disso.

Primeiro, respira fundo e tira um tempo para Ti.
Às vezes, uma pausa é tudo o que precisamos para recarregar as nossas baterias emocionais.
🌸 Tenta praticar a gratidão, escrevendo três coisas boas que aconteceram no teu dia, por menores que sejam.

Isso vai ajudar a mudar o foco da tua mente.

E lembra-te, que é importante procurar ajuda. Conversar com alguém pode fazer toda a diferença.

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09/09/2024

Bom dia Alegria...✨✨✨

E hoje... a nossa proposta é que tires algum tempo do teu dia para fazeres uma Pausa, e dar-te conta de como te sentes quando estás presente, no aqui-e-agora!

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08/09/2024

Bom dia Alegria...✨✨✨

Hoje fechamos esta primeira ronda de exercícios para nos focarmos nos momentos de alegria no nosso dia-a-dia.

Consegues nomear 3 coisas que te fazem feliz?

Deixa nos comentários as tuas conquistas!

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08/09/2024

Bom dia Alegria...✨✨✨

🌻 Já pensaste como as pequenas coisas podem trazer uma grande sensação de alegria?

Por vezes, é o som do vento nas árvores, o aroma do café fresco ou um abraço caloroso. Esses momentos simples têm o poder surpreendente de transformar o nosso dia.

Que tal começar a prestar mais atenção a essas pequenas fontes de felicidade? Regista as coisas que te trazem alegria e reserva um tempo para elas todos os dias. 😊

Vamos fazer juntos nessa jornada de apreciar as pequenas coisas?

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07/09/2024

Bom dia Alegria...✨✨✨

Qual é a tua intenção para hoje?
Partilha nos comentários!

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✅❤😉

06/09/2024

Bom dia Alegria...✨✨✨

E hoje... já tiraste um tempo no teu dia para fazer um exercício de atenção plena?
Reserva 10 minutos do teu tempo para parar e apreciar o que está do lado de fora da tua janela... ou em alternativa, o que sentes quando comes tranquilamente o teu pequeno almoço.

Procura "Estares Presente! e Fazeres Presente o teu Dia!"

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06/09/2024

Bom dia Alegria...✨✨✨

✨ Já alguma vez te questionaste sobre como criar momentos de pura felicidade no teu dia-a-dia?

Por vezes, estamos tão envolvidas nas tarefas diárias que esquecemos de procurar estes momentos especiais.

Começa por dedicar algum tempo a atividades que gostas.
Pode ser dançar, cozinhar, praticar um hobby, ou simplesmente passar um tempo com quem gostas. 🌟

A felicidade está nas pequenas coisas, e cultivar esses momentos pode transformar a tua vida.

Quer saber mais sobre como viver uma vida mais alegre?

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