Oxigénio

18/04/2025

09/03/2025

Ontem foi dia de CARE Walks uma proposta de caminhar na natureza lado a lado com outras pessoas.

Temos feito estas caminhadas mensais todos os meses.
Deixo-te informação em baixo caso sintas ressonância.

Depois de caminhar tivemos também o nosso espaço de desenvolvimento pessoal de constelações familiares Deep CARE.

Foi um dia repleto de conversas, partilha, cura e transformação.

Foi também mais um espaço de prática regular do Programa CARE.

Queres juntar-te na próxima? 🙏

07/03/2025

O PESO da CULPA!

Culpa. Culpa. Culpa.
Parece infinito.

O que devia ter feito diferente.
Porque fiz isto e não aquilo…

É um jogo de auto destruição lenta
Mas muito poderoso!

A culpa tem o seu valor
Ela emerge para analisarmos
O que queremos fazer diferente

Mas ao mesmo tempo
Pode ser perigosa

Por medo de a sentir podemos tentar esquecer
Por medo de ser invadida pela dor que nos traz
Podemos tentar disfarçar
Que está tudo bem

Mas não está tudo bem!!

Porque esta voz interna que me castiga
NÃO PARA!

Eu penso que ela desaparece
Mas ela continua lá!

Oh que raio!

Há uma saída!
Sim

Posso aprender a escutar-me mais profundamente
E perceber que havia algo que me movia ao fazer o que fiz
Uma necessidade
Humana
Universal

Aprender isso é uma arte
A arte
Da auto-escuta
E auto-cuidado
Rumo a um "eu" sempre em evolução

E esse treino
Faz milagres
Milagres para mim
E para as minhas relações

A melhor forma de cuidar das minhas relações
Começa por mim!

E não
Não vais conseguir fazê-lo num dia só
Ou com uma fórmula

Vais precisar de treinar
Um dia de cada vez
E assim reprogramar
Essa tua voz

Queres vir treinar connosco no nosso Ginásio Relacional?

Ficamos à tua espera!

Porque as relações importam
Começando pela relação contigo próprio!

Até já!

05/03/2025

𝐂𝐮𝐢𝐝𝐚𝐬 𝐝𝐨 𝐭𝐞𝐮 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐨 𝐧𝐨 𝐠𝐢𝐧𝐚́𝐬𝐢𝐨 𝐨𝐮 𝐧𝐚 𝐫𝐮𝐚? 🏃‍➡️🏃‍➡️🏃‍➡️

𝐄 𝐝𝐚𝐬 𝐭𝐮𝐚𝐬 𝐑𝐄𝐋𝐀𝐂̧𝐎̃𝐄𝐒? ❤️❤️

Cuidas da forma que te expressas, que conectas, que encontras conexão no meio da tensão?

Queremos apresentar-te algo especial

O nosso 𝐆𝐈𝐍𝐀́𝐒𝐈𝐎 𝐑𝐄𝐋𝐀𝐂𝐈𝐎𝐍𝐀𝐋! 🤸🤸

E por um valor mensal
𝐆𝐚𝐫𝐚𝐧𝐭𝐢𝐦𝐨𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐧𝐚̃𝐨 𝐯𝐚𝐢𝐬 𝐟𝐢𝐜𝐚𝐫 𝐈𝐆𝐔𝐀𝐋!

É um espaço semanal online onde podes treinar a tua comunicação e fortalecer as tuas relações.
Um compromisso contigo próprio, sempre à mesma hora sem precisares de pensar ou planear.

👉Há 2 opções de programa conforme o que tu precisas neste momento.

𝐎 𝟏º 𝐧𝐢́𝐯𝐞𝐥 𝐂𝐀𝐑𝐄 𝐞́ 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐭𝐢 𝐬𝐞 𝐪𝐮𝐢𝐬𝐞𝐫𝐞𝐬:

☑️Investir na tua comunicação e consciência relacional
☑️Melhorar o ambiente familiar no dia a dia
☑️Ter clareza do que é preciso fazer
☑️Ter uma ferramenta na mão para gerir conflitos

𝐎 𝟐º 𝐧𝐢́𝐯𝐞𝐥 𝐃𝐄𝐄𝐏 𝐂𝐀𝐑𝐄 𝐞́ 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐭𝐢 𝐬𝐞 𝐪𝐮𝐢𝐬𝐞𝐫𝐞𝐬:

✅Ir mais fundo e fazer uma transformação interna maior
✅Adquirir mais autoconhecimento pessoal e familiar
✅Aprofundar a tua cura emocional
✅Usufruir maior bem-estar familiar a longo prazo
✅Sentir mais fluidez, energia e serenidade nas tuas relações

𝐐𝐮𝐞𝐫𝐞𝐬 𝐢𝐧𝐯𝐞𝐬𝐭𝐢𝐫 𝐧𝐚𝐬 𝐭𝐮𝐚𝐬 𝐫𝐞𝐥𝐚𝐜̧𝐨̃𝐞𝐬? 𝐀 𝟓ª 𝐞𝐝𝐢𝐜̧𝐚̃𝐨 𝐯𝐚𝐢 𝐜𝐨𝐦𝐞𝐜̧𝐚𝐫!

Data de início: 16 Março
📢 Aproveita as promoções até 11 de março!
Para mais informações, ver comentários

Se fizer sentido para ti, teremos todo o prazer em acompanhar-te na tua jornada! 👯‍♂️

Gostas da ideia?

Um abraço,

Allan & Sophie

02/03/2025

Bom dia! 😊

Ontem estivemos online no evento “Desafios familiares, todos temos!” 🎉 Nesse 1º dia, partilhamos que tipo de competências relacionais podem fazer a diferença para o teu dia a dia familiar.

📌 Quem não esteve presente ou quer rever as gravações, pode fazê-lo (as gravações ficarão disponíveis por mais alguns dias).

Hoje às 20h30, temos a nossa 2ª sessão onde iremos partilhar como construir bem-estar familiar a longo prazo! 💡💛

Tens todos os links nos comentários/descrição!

Até logo! 👋
Um abraço,
Allan & Sophie

01/03/2025

Olá!

É hoje pela 20h30 que estaremos ao vivo para o 1º dia do nosso evento Desafios familiares, todos temos!

Vem saber mais sobre competências relacionais essenciais para a vivência do teu dia a dia familiar de forma mais fluída.

Para poderes assistir, basta clicar no link nos comentários em baixo 👇

Encontrámo-nos às 20h30!
Até já!

Um abraço,
Allan & Sophie Van Merris

26/02/2025

𝐎 𝐪𝐮𝐞 𝐦𝐮𝐝𝐨𝐮 𝐧𝐚 𝐧𝐨𝐬𝐬𝐚 𝐅𝐀𝐌𝐈́𝐋𝐈𝐀 𝐪𝐮𝐚𝐧𝐝𝐨 𝐭𝐢𝐯𝐞𝐦𝐨𝐬 𝐜𝐨𝐫𝐚𝐠𝐞𝐦 𝐝𝐞 𝐞𝐧𝐜𝐚𝐫𝐚𝐫 𝐨𝐬 𝐂𝐎𝐍𝐅𝐋𝐈𝐓𝐎𝐒 !

Durante muito tempo, achamos que evitar conflitos era o melhor caminho.

Mas descobrimos algo poderoso quando finalmente tivemos a coragem de atravessá-los juntos.

Aqui estão 3 aprendizagens profundas que transformaram a nossa família:

1️⃣ 𝐎 𝐜𝐨𝐧𝐟𝐥𝐢𝐭𝐨 𝐧𝐚̃𝐨 𝐝𝐞𝐬𝐭𝐫𝐨́𝐢 𝐚 𝐫𝐞𝐥𝐚𝐜̧𝐚̃𝐨—o que a destrói é a forma como lidamos com ele. Quando fugimos ou atacamos, criamos distância. Quando ouvimos e nos expressamos com autenticidade, fortalecemos os laços.

2️⃣ 𝐀 𝐝𝐨𝐫 𝐞𝐬𝐜𝐨𝐧𝐝𝐢𝐝𝐚 𝐭𝐫𝐚𝐧𝐬𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚-𝐬𝐞 𝐞𝐦 𝐦𝐮𝐫𝐨𝐬 𝐢𝐧𝐯𝐢𝐬𝐢́𝐯𝐞𝐢𝐬. Muitas tensões familiares vêm de dores não resolvidas. Quando começamos a acolher nossas feridas, percebemos que os muros entre nós começaram a cair.

3️⃣ 𝐀 𝐩𝐚𝐳 𝐯𝐞𝐫𝐝𝐚𝐝𝐞𝐢𝐫𝐚 𝐧𝐚̃𝐨 𝐯𝐞𝐦 𝐝𝐚 𝐚𝐮𝐬𝐞̂𝐧𝐜𝐢𝐚 𝐝𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐟𝐥𝐢𝐭𝐨, 𝐦𝐚𝐬 𝐝𝐚 𝐜𝐨𝐫𝐚𝐠𝐞𝐦 𝐞 𝐝𝐨 𝐬𝐚𝐛𝐞𝐫 𝐚𝐭𝐫𝐚𝐯𝐞𝐬𝐬𝐚́-𝐥𝐨 𝐣𝐮𝐧𝐭𝐨𝐬. Não precisamos ter todas as respostas, mas quando escolhemos estar presentes, criar segurança e comunicar com verdade, a conexão cresce.

E na tua família?

O que acontece quando surgem conflitos? 🔥

Sentes que a tua comunicação apoia a sua gestão?

Para além da comunicação, sentes que te falta outra peça do puzzle?

Se queres descobrir como transformar desafios em crescimento familiar, inscreve-te no nosso evento gratuito:

💡 "𝐃𝐞𝐬𝐚𝐟𝐢𝐨𝐬 𝐟𝐚𝐦𝐢𝐥𝐢𝐚𝐫𝐞𝐬, 𝐭𝐨𝐝𝐨𝐬 𝐭𝐞𝐦𝐨𝐬!" 𝟒 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐫𝐞𝐬 𝐄𝐬𝐬𝐞𝐧𝐜𝐢𝐚𝐢𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐭𝐫𝐮𝐢́𝐫𝐞𝐬 𝐮𝐦𝐚 𝐅𝐚𝐦𝐢́𝐥𝐢𝐚 𝐅𝐨𝐫𝐭𝐞 𝐞 𝐅𝐥𝐮𝐢𝐝𝐚
📅 Dias 1 e 2 de março 🕣 20h30
🌍 Online e gratuito

👉 Escreve nos comentários “ Fam10” para te mandarmos o link ou manda-nos uma mensagem privada.

24/02/2025

𝑬́ 𝒑𝒓𝒆𝒄𝒊𝒔𝒐 𝒖𝒎𝒂 𝒂𝒍𝒅𝒆𝒊𝒂 𝒑𝒂𝒓𝒂 𝒆𝒅𝒖𝒄𝒂𝒓 𝒖𝒎𝒂 𝒄𝒓𝒊𝒂𝒏𝒄̧𝒂!
𝑵𝑨̃𝑶 𝑺𝑬𝑰 𝑵𝑨̃𝑶!

És pai ou mãe

Tens as tuas ideias para a educação dos teus filhos

Algumas copiadas do que tu próprio recebeste

Outras bem diferentes porque os tempos são outros

Ou porque tens outra forma de ver as coisas

Mas depois vêm as opiniões…

“ Não devias deitar a criança tão tarde!”

“ Tens que o vestir melhor”

“ Estás a mimá-lo!”

“ Devias pedir a opinião de um médico!”

Dicas de uma família, opiniões da outra

Às vezes até opostas!

Tu sabes que talvez poderá haver alguma preocupação por detrás, alguma boa intenção

Mas estás cansada/o

De defender as tuas escolhas.

Queres sentir a TUA voz

E queres fazer o TEU caminho de parentalidade com os seus altos e baixos, sucessos e insucessos

𝐂𝐨𝐦𝐨 𝐜𝐨𝐦𝐮𝐧𝐢𝐜𝐚𝐫 𝐨𝐬 𝐭𝐞𝐮𝐬 𝐥𝐢𝐦𝐢𝐭𝐞𝐬 𝐜𝐨𝐦 𝐨𝐬 𝐭𝐞𝐮𝐬 𝐟𝐚𝐦𝐢𝐥𝐢𝐚𝐫𝐞𝐬 𝐬𝐞𝐦 𝐩𝐞𝐫𝐝𝐞𝐫 𝐜𝐨𝐧𝐞𝐱𝐚̃𝐨?

Queres saber como?

👉Inscreve-te no evento gratuito 𝐃𝐄𝐒𝐀𝐅𝐈𝐎𝐒 𝐅𝐀𝐌𝐈𝐋𝐈𝐀𝐑𝐄𝐒, 𝐓𝐎𝐃𝐎𝐒 𝐓𝐄𝐌𝐎𝐒! 𝐧𝐨𝐬 𝐝𝐢𝐚𝐬 𝟏 𝐞 𝟐 𝐝𝐞 𝐌𝐚𝐫𝐜̧𝐨 𝐚̀𝐬 𝟐𝟎𝐡𝟑𝟎
onde iremos partilhar a nossa jornada familiar e como a partir daí, identificamos 4 pilares 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐭𝐫𝐮𝐢́𝐫𝐞𝐬 𝐮𝐦𝐚 𝐟𝐚𝐦𝐢́𝐥𝐢𝐚 𝐟𝐨𝐫𝐭𝐞 𝐞 𝐟𝐥𝐮𝐢́𝐝𝐚.

Escreve nos comentários “ Fam9” para te mandarmos o link ou manda-nos uma mensagem privada.

18/02/2025

BEM-ESTAR familiar?

E se eu te disser que:

Não há necessidade de:

💥Ter medo de falar porque pode gerar conflitos
💥Sentir que queres dizer “não” quando de facto dizes “sim” pela paz de espírito
💥Auto-castigar te durante horas porque não agiste como querias
💥Ficar sem energia em certos ambientes familiares
💥Ficar constantemente preocupado com a saúde mental de um familiar

Há pessoas que conseguem:

✔️Cuidar de si emocionalmente de maneira que conseguem navegar as tensões com menos impulsividade e mais leveza
✔️Dizer o que sentem sem medo das consequências mas mantendo a abertura para a conexão
✔️Identificar os seus limites e manter a sua energia alta até ao final do dia
✔️Ter clareza do que está a acontecer e o que pode ser feito
✔️Agir conforme o que é preciso de forma eficiente

Porquê?

Porque entenderem os 4 pilares que os faz construir uma família forte e fluída!

𝗦𝗮𝗯𝗲 𝗺𝗮𝗶𝘀 𝗻𝗼 𝗻𝗼𝘀𝘀𝗼 𝗲𝘃𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗴𝗿𝗮𝘁𝘂𝗶𝘁𝗼 𝐨𝐧𝐥𝐢𝐧𝐞
𝐃𝐄𝐒𝐀𝐅𝐈𝐎𝐒 𝐅𝐀𝐌𝐈𝐋𝐈𝐀𝐑𝐄𝐒, 𝐓𝐎𝐃𝐎𝐒 𝐓𝐄𝐌𝐎𝐒!
𝗻𝗼𝘀 𝗱𝗶𝗮𝘀 𝟭 𝗲 𝟮 𝗱𝗲 𝗠𝗮𝗿𝗰̧𝗼, 𝗮̀𝘀 𝟮𝟬𝗵𝟯𝟬

👉 Escreve nos comentários “ FAM3” para te mandarmos o link para te inscrever ou manda-nos uma mensagem privada

14/02/2025

Minha querida Sophie Van Merris ,

Hoje quero celebrar o amor – o nosso amor. Quero parar por um instante e honrar tudo o que somos, tudo o que vivemos e tudo o que continuamos a construir juntos.

Admiro-te profundamente. A tua integridade, a tua autenticidade e a tua honestidade são faróis na minha vida. O teu amor pelas crianças e pela família reflete-se em cada gesto teu, e é um privilégio caminhar ao teu lado e testemunhar isso todos os dias. És uma mulher incrível, e se há algo que me inspira constantemente, é a tua capacidade de ver o todo, de compreender as pessoas para além do óbvio, de trazer luz mesmo nos momentos mais desafiantes.

Vivemos tanto juntos, Sophie! O nosso casamento na praia, as nossas aventuras pelo mundo, aquela lua de mel inesquecível na Índia… E depois vieram os nossos filhos, Raphael e Surya, que nos ensinaram novas formas de amar, de crescer, de rir e de sermos mais humanos. Cada experiência ao teu lado tem sido uma lição, uma descoberta, um motivo para acreditar ainda mais na beleza do amor.

Ao longo dos anos, aprendi contigo que amar está nos pequenos detalhes – na escuta atenta, no apoio silencioso, no toque que acalma, na conversa que aproxima. Amar é ser amigos, é termos sonhos que se entrelaçam e que, juntos, podem tocar outras vidas.

E por isso, hoje reafirmo o que sempre soube no meu coração: adoro sonhar contigo. Quero continuar a explorar novas dimensões do amor contigo, quero que descubramos juntos formas mais autênticas de sermos nós mesmos, sem medo, sem reservas. Quero que olhemos para o futuro com essa mesma cumplicidade que nos trouxe até aqui, prontos para novas aventuras, novas aprendizagens, novos sonhos.

Amo-te. Obrigado por seres tu.
Obrigado por sermos nós.

Para sempre,
Allan

07/01/2025

Começar bem o ano!!!

1ª proposta: Cuidar do teu corpo físico e energético na Floresta Mata dos Medos na Fonte da Telha.

É já este sábado das 8h45 às 12h00.

É GRATUITO, é só aparecer (Podes deixar uma msg para saber que contamos contigo).

Vem explorar a beleza da Margem Sul!

Contamos contigo?

Até já!
Allan & Sophie