Oxigénio

18/10/2025

🌅 Desafio 7 Dias de Respiração & Movimento
Respira. Move. Agradece.

De 23 a 29 de outubro, convido-te a começar o dia comigo ao nascer do sol ☀️

Serão 15 minutos de prática online ao vivo (via Zoom) — podes participar de casa, do jardim, da praia ou onde quiseres.

Uma rotina simples e poderosa para acordar o corpo e a alma:

🌬️ Respiração circular e consciente
🌀 Movimentos suaves e naturais
🙏 Momento de gratidão e olhar para o sol

Não é uma aula — é um ritual matinal de presença, feito em grupo, para alinhar corpo, respiração e intenção para o dia.

📅 Datas: 23 a 29 de outubro🕢 Horário: 07h30 – 07h45
💻 Local: Online (via Zoom)

Clica no link de inscrição nos comentários em baixo 👇

Traz roupa confortável, um lugar tranquilo e o teu coração aberto.

Respira. Move. Agradece.

Allan

11/10/2025

Inscreve-te aqui:
https://eventos.careacademy.pt/opoderdacnvnasrelacoes

03/10/2025

21/09/2025

Já te aconteceu sentir que, mesmo quando dizes o que pensas, não és compreendido/a?

Ou, pelo contrário, guardares tudo para manter a paz… mas saíres da conversa esgotado/a?

A Comunicação Não Violenta mostra que não precisas escolher entre uma coisa e outra.
✨ Podes ter os dois: clareza e conexão.

Não se trata de ser “simpático” nem de engolir a raiva.

Trata-se de aprender uma nova linguagem:
👉 Falar de ti sem culpar o outro.
👉 Escutar para compreender e não apenas para responder.
👉 Criar relações onde cada emoção tem espaço — sem perder a ligação.

É um caminho transformador.
E pode devolver energia às tuas relações, em vez de drená-las.

💬 Queres experimentar?

Junta-te ao evento gratuito:
“O Poder da Comunicação Não Violenta nas Relações”

📅 Sábado, 11 de Outubro | ⏰ 20h30
➡️ Ver link nos comentários

Porque as relações importam 💞

09/08/2025

Há momentos na vida que marcam o início de um novo caminho, mesmo que na altura pareçam apenas coincidências.

Em 2009, em Antuérpia, eu vivia um período de transição. Estava longe de casa, a trabalhar em algo que já não me preenchia, a tentar adaptar-me a uma nova cultura e, ao mesmo tempo, a aprender a ser pai do Raphael.

Foi nesse cenário que, por acaso, encontrei o Cyres Café – “Create Your Experience Reality Self”. Lá conheci o Cris, um dos meus primeiros mentores, que me fez uma pergunta que mudou tudo:

“Se aos 80 anos estivesses a celebrar a tua vida, rodeado de pessoas que impactaste, o que gostarias que dissessem sobre ti?”

Essa pergunta abriu uma nova porta dentro de mim. E percebi que, muitas vezes, quando estamos prontos para mudar, o universo coloca no nosso caminho as pessoas e os lugares certos.

Hoje, partilho isto como um convite:
Se sentes que não estás onde gostarias de estar, qual seria o teu primeiro passo para mudar?

📝 Deixa o teu comentário, partilha a tua história. Quem sabe possamos inspirar-nos uns aos outros.

13/07/2025

09/03/2025

Ontem foi dia de CARE Walks uma proposta de caminhar na natureza lado a lado com outras pessoas.

Temos feito estas caminhadas mensais todos os meses.
Deixo-te informação em baixo caso sintas ressonância.

Depois de caminhar tivemos também o nosso espaço de desenvolvimento pessoal de constelações familiares Deep CARE.

Foi um dia repleto de conversas, partilha, cura e transformação.

Foi também mais um espaço de prática regular do Programa CARE.

Queres juntar-te na próxima? 🙏

07/03/2025

O PESO da CULPA!

Culpa. Culpa. Culpa.
Parece infinito.

O que devia ter feito diferente.
Porque fiz isto e não aquilo…

É um jogo de auto destruição lenta
Mas muito poderoso!

A culpa tem o seu valor
Ela emerge para analisarmos
O que queremos fazer diferente

Mas ao mesmo tempo
Pode ser perigosa

Por medo de a sentir podemos tentar esquecer
Por medo de ser invadida pela dor que nos traz
Podemos tentar disfarçar
Que está tudo bem

Mas não está tudo bem!!

Porque esta voz interna que me castiga
NÃO PARA!

Eu penso que ela desaparece
Mas ela continua lá!

Oh que raio!

Há uma saída!
Sim

Posso aprender a escutar-me mais profundamente
E perceber que havia algo que me movia ao fazer o que fiz
Uma necessidade
Humana
Universal

Aprender isso é uma arte
A arte
Da auto-escuta
E auto-cuidado
Rumo a um "eu" sempre em evolução

E esse treino
Faz milagres
Milagres para mim
E para as minhas relações

A melhor forma de cuidar das minhas relações
Começa por mim!

E não
Não vais conseguir fazê-lo num dia só
Ou com uma fórmula

Vais precisar de treinar
Um dia de cada vez
E assim reprogramar
Essa tua voz

Queres vir treinar connosco no nosso Ginásio Relacional?

Ficamos à tua espera!

Porque as relações importam
Começando pela relação contigo próprio!

Até já!

05/03/2025

𝐂𝐮𝐢𝐝𝐚𝐬 𝐝𝐨 𝐭𝐞𝐮 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐨 𝐧𝐨 𝐠𝐢𝐧𝐚́𝐬𝐢𝐨 𝐨𝐮 𝐧𝐚 𝐫𝐮𝐚? 🏃‍➡️🏃‍➡️🏃‍➡️

𝐄 𝐝𝐚𝐬 𝐭𝐮𝐚𝐬 𝐑𝐄𝐋𝐀𝐂̧𝐎̃𝐄𝐒? ❤️❤️

Cuidas da forma que te expressas, que conectas, que encontras conexão no meio da tensão?

Queremos apresentar-te algo especial

O nosso 𝐆𝐈𝐍𝐀́𝐒𝐈𝐎 𝐑𝐄𝐋𝐀𝐂𝐈𝐎𝐍𝐀𝐋! 🤸🤸

E por um valor mensal
𝐆𝐚𝐫𝐚𝐧𝐭𝐢𝐦𝐨𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐧𝐚̃𝐨 𝐯𝐚𝐢𝐬 𝐟𝐢𝐜𝐚𝐫 𝐈𝐆𝐔𝐀𝐋!

É um espaço semanal online onde podes treinar a tua comunicação e fortalecer as tuas relações.
Um compromisso contigo próprio, sempre à mesma hora sem precisares de pensar ou planear.

👉Há 2 opções de programa conforme o que tu precisas neste momento.

𝐎 𝟏º 𝐧𝐢́𝐯𝐞𝐥 𝐂𝐀𝐑𝐄 𝐞́ 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐭𝐢 𝐬𝐞 𝐪𝐮𝐢𝐬𝐞𝐫𝐞𝐬:

☑️Investir na tua comunicação e consciência relacional
☑️Melhorar o ambiente familiar no dia a dia
☑️Ter clareza do que é preciso fazer
☑️Ter uma ferramenta na mão para gerir conflitos

𝐎 𝟐º 𝐧𝐢́𝐯𝐞𝐥 𝐃𝐄𝐄𝐏 𝐂𝐀𝐑𝐄 𝐞́ 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐭𝐢 𝐬𝐞 𝐪𝐮𝐢𝐬𝐞𝐫𝐞𝐬:

✅Ir mais fundo e fazer uma transformação interna maior
✅Adquirir mais autoconhecimento pessoal e familiar
✅Aprofundar a tua cura emocional
✅Usufruir maior bem-estar familiar a longo prazo
✅Sentir mais fluidez, energia e serenidade nas tuas relações

𝐐𝐮𝐞𝐫𝐞𝐬 𝐢𝐧𝐯𝐞𝐬𝐭𝐢𝐫 𝐧𝐚𝐬 𝐭𝐮𝐚𝐬 𝐫𝐞𝐥𝐚𝐜̧𝐨̃𝐞𝐬? 𝐀 𝟓ª 𝐞𝐝𝐢𝐜̧𝐚̃𝐨 𝐯𝐚𝐢 𝐜𝐨𝐦𝐞𝐜̧𝐚𝐫!

Data de início: 16 Março
📢 Aproveita as promoções até 11 de março!
Para mais informações, ver comentários

Se fizer sentido para ti, teremos todo o prazer em acompanhar-te na tua jornada! 👯‍♂️

Gostas da ideia?

Um abraço,

Allan & Sophie

02/03/2025

Bom dia! 😊

Ontem estivemos online no evento “Desafios familiares, todos temos!” 🎉 Nesse 1º dia, partilhamos que tipo de competências relacionais podem fazer a diferença para o teu dia a dia familiar.

📌 Quem não esteve presente ou quer rever as gravações, pode fazê-lo (as gravações ficarão disponíveis por mais alguns dias).

Hoje às 20h30, temos a nossa 2ª sessão onde iremos partilhar como construir bem-estar familiar a longo prazo! 💡💛

Tens todos os links nos comentários/descrição!

Até logo! 👋
Um abraço,
Allan & Sophie