Body Mind&Soul Pilates Estúdio

04/05/2025

14/01/2025

-estar #
Ano Novo Vida Nova
Estamos de volta, este ano de 2025 terá muitas novidades.
Atividades de ar livre, workshops e aulas novas!
Em breve daremos mais noticias.

31/12/2023

Votos de um Bom Ano Novo

05/11/2023

Estes são alguns exemplos de alterações posturais possíveis na nossa coluna.

Ao total, são 33 vértebras divididas em 3 curvaturas fisiológicas (naturais): lordose cervical, cifose dorsal e lordose lombar. O aumento ou diminuição de uma delas geram todos estes desequilíbrios.

Mas, qual é causa de uma má postura?
👁️ Alterações visuais e auditivas;
🦷Alterações na arcada dentaria;
🧍🏻Disfunções viscerais (estômago, rim, intestino, bexiga, ...);
🦶Aumento ou diminuição do arco plantar,
São algumas das causas.

O importante é identificarmos o fator causal e tratar de forma global, promovendo os ajustes necessários para o corpo responder da maneira como deve 👊🏼

22/10/2023

Esta é mais uma das frases ditas pelo mestre Joseph Pilates.

Baseando-se nela, que idade terias? 🫣
Comenta aqui abaixo 🍃💜

15/10/2023

Pode ser a primeira, segunda ou terceira gestação, sempre será um momento único na vida de uma mulher 💜

A prática do Pilates pode iniciar- se desde as primeiras semanas gestacionais - desde que haja concordância médica - até aos dias prévios ao parto.

As diversas alterações hormonais a mudança do centro de gravidade o aumento do volume das mamas o crescimento da barriga são frequentemente acompanhados de desconforto nas costas e articulações.

O nosso objetivo é dar condições ao corpo para acomodar essas mudanças bem como facilitar o momento do parto através de exercícios específicos para as futuras mamãs💖

Tem alguma dúvida ou deseja fazer a marcação de uma aula experimental?

A nossa Fisioterapeuta com formação em Pilates Gestacional está à disposição para atendê-la e acompanhá-la nesta fase tão especial 🤰🏻👶🏼💝

📱926 911 871

06/10/2023

Indicado por Médicos, Fisioterapeutas e outros profissionais da área da saúde, o Pilates é o queridinho no tratamento para disfunções da coluna. Fizemos este post especialmente para que entendas como podemos te ajudar 💜.

E se já sentistes em teu corpo estes benefícios, compartilha connosco tua experiência 👊

29/09/2023

Dia Mundial do coração:

⚠️ Segundo a OMS, as doenças do coração são as que mais matam no mundo!

Enfarte e angina de peito estão no topo das causas mortes em Portugal.

Enumeramos aqui os7 hábitos saudáveis que podem ajudar a prevenir estas doenças:

❤ Manter uma alimentação saudável, rica em frutas , verduras, leguminosas e oleaginosas 🍇🥑🍌Evitar alimentos refinados e gorduras;

❤ Praticar desporto regularmente: optar por uma atividade que lhe dê prazer e pratique-a;🏊🏼🚶🏽‍♀🏃🏻🏓🏄🏽
❤ Manter um peso saudável;
❤ Dormir bem: ficar longe de telemóveis e luzes estimulantes, 1 hora antes de dormir, comer alimentos de fácil digestão, luzes baixas e um banho relaxante ajudarão na qualidade do sono;

❤ Procurar uma fuga para o stress: meditação, desporto, leitura, contato com a natureza 🍃

❤ Evitar o consumo de álcool e ci****os;

❤ Fazer consultas e exames periódicos.

O seu coração está em suas mãos, cuide dele com AMOR!

24/09/2023

Pilates é uma boa atividade para Idosos?

Vamos primeiramente entender o que acontece no processo do envelhecer 👵🏽👴🏽
📍Perda da massa muscular ➡ diminuição da força ➡ dificuldade nas atividades de vida diária
📍Músculos do assoalho pélvico perdem a força ➡ predisposição para incontinências urinárias
📍Equilíbrio reduzido ➡ aumento do risco de quedas

O Método Pilates tem por objetivo:
✔ Fortalecer os músculos fracos;
✔ Melhorar a mobilidade articular;
✔ Relaxar os músculos tensos;
✔ Aumentar o espaçamento entre os discos vertebrais,
✔ Estabilizar as articulações de forma a evitar quedas e torções.

Tudo isto de forma orientada, com exercícios de baixo impacto e pensado em cada aluno 👊🏻
Faça a sua marcação e sinta em seu corpo o que o Pilates pode fazer por si 🍃

17/09/2023

MAT 34: os primeiros exercícios

A primeira sequência de exercícios criada por Joseph Pilates foi o MAT, que são os exercícios de solo.

Esta sequência de 34 exercícios originais foi desenvolvida em 1903 e ela é de extrema importância dentro do Método, já que a partir dela é que foram desenvolvidos os outros exercícios realizados nos aparelhos.

No BMS Pilates os movimentos são ensinados de forma gradual e progressiva para garantir o sucesso dos resultados 👊🏻💫💜

Qual é o seu favorito? 🤩

08/09/2023

Conheça uma das frases ditas pelo criador do Método, Joseph Pilates 🍃
Ele acreditava na conexão entre corpo, alma e espírito entendendo que este equilíbrio nos leva a ter uma vida mais saudável 💜

03/09/2023

Porque é importante alongar diariamente?

Os músculos ligam-se aos ossos através de tendões e uma vez tensionados vão gerar stress nas articulações sobrecarregando ligamentos, cápsulas articulares, bursas etc.

Alongar os músculos ajuda a diminuir as tensões, permite oxigenação e previne e/ou trata lesões.

Além da sensação prazerosa que o relaxamento proporciona ao nosso bem-estar  🤸🏽‍♂💆🏻‍♂

Costuma ter este hábito de autocuidado? 🙏✨💖