26/01/2026
A USF Lusitana reforça as recomendações da Direção-Geral da Saúde e da Delegação Regional de Saúde do Centro para se proteger do frio nesta época do ano. 👇
🏠 Mantenha o conforto térmico das habitações, assegurando o seu aquecimento, sem prejuízo de garantir o arejamento e ventilação necessários.
🔥 Tenha atenção às braseiras e fogareiros de carvão: além do risco de incêndio podem provocar intoxicações potencialmente mortais, pelo monóxido de carbono.
🧤 Utilize várias camadas de roupa, de preferência tecidos naturais (algodão e lã) e cubra as extremidades (cabeça e mãos) ao sair de casa.
🧦 Mantenha os pés quentes e confortáveis, utilizando meias e calçado apropriado.
🛀Tome banho com água não muito quente e garanta que a temperatura ambiente do quarto de banho é confortável.
🍵 Reforce a sua alimentação e ingira bebidas e alimentos quentes, como sopas, chás ou leite.
🚫Evite as bebidas alcoólicas, porque desidratam e fazem perder calor.
🏃 Mantenha a atividade física, mas evite o exercício físico intenso ou extenuante.
💊 Cumpra a medicação crónica que lhe foi prescrita. Garanta uma reserva de medicamentos para vários dias: assim evitará sair à rua nos dias mais frios.
☎️ Contacte, com regularidade, os seus familiares ou amigos que vivem isolados, em especial se idosos ou acamados. Assegure que se encontram bem e que dispõem de alimentos, medicamentos e outros bens essenciais.
⚠️ Atenção às quedas: utilize calçado antiderrapante e evite saídas em períodos de chuva ou geada.
💉 Vacine-se, de acordo com as recomendações da Direção-Geral da Saúde e do seu médico.
🤒 Em caso de doença (febre/arrepios de frio, dores musculares, tosse, falta de ar de início súbito ou agravada,...) mantenha-se isolado em casa e contacte a linha SNS 24 ( 808 24 24 24 ) para triagem e orientação.
