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Gabinete de Apoio Psicossocial - Cruz Vermelha Portuguesa, CH Vale Dão

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Viseu
Gabinete de Apoio Psicossocial - Cruz Vermelha Portuguesa, CH Vale Dão

No seguimento da constatação de um cada vez maior número de pedidos de ajuda e solicitações ao

24/04/2026

🧠O maior limite não está fora, está na sua mente!

Perceber que, nem todos os pensamentos são verdadeiros, é importantíssimo.

Mudando os hábitos, fortalecemos a mente e transformamos a vida!

21/04/2026

A ansiedade, quando não é tratada, vai ocupando cada vez mais espaço na sua vida— afeta as sua relações, o seu desempenho no trabalho e o seu bem-estar.

E quanto mais adia cuidar de si, mais intensa ela se pode tornar.
Não espere que piore para agir!

07/04/2026

✨ Hoje celebramos o Dia Mundial da Saúde ✨
Cuidar da saúde não é só uma escolha — é um compromisso diário consigo mesmo. Pequenos hábitos podem transformar a sua vida 💚
🥗 Alimente-se bem
🏃 Mexa o corpo
😴 Descanse o suficiente
🧠 Não se esqueça da sua saúde mental
Lembre-se: o verdadeiro bem-estar começa de dentro para fora.

Hoje é o dia perfeito para dar o primeiro passo (ou continuar o caminho). 🌿

05/04/2026

🌿A Páscoa é um momento associado à renovação, trazendo consigo uma sensação de recomeço e leveza. É uma época marcada pelo convívio, pela partilha de momentos especiais e por tradições que simbolizam vida nova e criatividade.
Mais do que qualquer significado específico, a Páscoa representa uma oportunidade para abrandar, aproveitar o presente e valorizar as pequenas alegrias do dia a dia.

02/04/2026

No Dia Internacional da Consciencialização do Autismo, lembramos que cada pessoa vê, sente e vive o mundo de forma única. O autismo não é uma barreira, mas uma diferente forma de ser e de comunicar.
Mais do que compreender, é essencial respeitar, incluir e dar espaço para que todas as vozes sejam ouvidas. Pequenos gestos de empatia podem fazer uma grande diferença.
Hoje e todos os dias, escolhe a inclusão. 💙

30/03/2026

🦋Muita gente ainda pensa que só se deve ir a um psicólogo quando “está tudo a cair”, mas isso não é verdade.
Tal como vamos ao médico para prevenir ou tratar problemas físicos, cuidar da saúde mental é igualmente importante.
Procurar ajuda pode significar:
- querer entender melhor as próprias emoções
- lidar com ansiedade, stress ou tristeza
- melhorar relações pessoais
- atravessar momentos difíceis (perdas, mudanças, decisões)
- ou simplesmente crescer como pessoa
É um passo ativo para se sentir melhor — não uma derrota.

24/03/2026

✨Às vezes, querer ser perfeito só nos atrasa.
Quando deixamos de tentar ser “tão bons”, abrimos espaço para errar, aprender e evoluir de verdade.

A pressão de acertar paralisa-nos mais do que nos impulsiona.
Porque crescer não é sobre não falhar — é sobre não parar.

Ser melhor começa quando largamos a necessidade de ser perfeito.

19/03/2026

Feliz Dia do Pai a todos os pais e figuras paternas que, todos os dias, dão o melhor de si. Ser pai é muito mais do que palavras — é estar presente, apoiar, ensinar, proteger e amar incondicionalmente. É ser exemplo, mesmo nos dias difíceis, e força, mesmo quando ninguém vê. Hoje celebramos todos aqueles que fazem a diferença na vida de alguém com pequenos gestos e grandes corações. Obrigado por tudo o que fazem, hoje e sempre. 💙

17/03/2026

Às vezes o stress aparece sem avisar — e nem sempre conseguimos controlá-lo, mas podemos aprender a lidar com ele 🤍
Pequenas pausas, respirar fundo e cuidar de nós faz mais diferença do que parece. Não precisa de fazer tudo perfeito, só começar devagar.

Guarde este post para quando precisar. 🌿

08/03/2026

🌸 Dia Internacional da Mulher 🌸
Ser mulher também é cuidar de si, reconhecer emoções e respeitar os próprios limites.
Na Psicologia, lembramos que cuidar da saúde mental é um ato de coragem e amor-próprio. Que todas as mulheres possam sentir-se ouvidas, respeitadas e valorizadas — todos os dias.
💜 Feliz Dia da Mulher!

23/02/2026

⚠️Aprendemos a denominar tudo o que sentimos de "cansaço"...
Mas nem todo cansaço vem do corpo.
Às vezes, o que pesa é:
— segurar o choro o dia inteiro
— pensar demais antes de dormir
— sorrir quando, por dentro, só queria silêncio
— fingir que não se importa com coisas que doem

A psicologia chama a isto de carga mental invisível.
E não…
sentir-se assim, não faz de si fraca pessoa.

✨ Talvez não precise ser mais forte.
Talvez só precise ser mais gentil consigo.

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