La Tribu

Uma tribo de profissionais de saúde que acompanham famílias de TODO O MUNDO e as tornam mais felizes!

06/02/2026

Não querendo confessar, mas já confessando: desengane-se quem acredita que limpamos a mente totalmente quando fechamos a porta do consultório.

Já perdemos a conta às vezes que demos por nós, em casa, a pensar se determinada paciente já conseguiu ter aquela conversa desconfortável ou sair da relação tóxica em que se encontra.
E quando estamos quase a cair no sono e nos lembramos de determinada consulta e nos perguntamos se a nossa mensagem chegou desse lado como realmente queríamos?

Somos psicólogas, mas somos seres-humanos também! E, o melhor de tudo: não estamos sozinhas.

Envia-nos mensagem para conhecer melhor a nossa equipa de psicólogas.📩

05/02/2026

Sim, nós sabemos: o mais comum é rogarmos pragas a todos os músculos e articulações quando começam a não responder da forma que idealizamos...e precisamos. Mas isto tem muito pouco de autocompaixão. E, também, de sabedoria. Auch..né?

Da mesma maneira que tiras a mão de uma chama ao sentir dor, evitando, assim, uma queimadura, DEVES recorrer a profissionais quando o teu corpo dói.

Mesmo que seja "pouco".
Mesmo que seja "só à noite".
Mesmo que seja "porque andas a dormir pouco".

A dor é um sinal clínico relevante, mesmo quando é ligeira ou intermite.
Quando não é avaliada e tratada atempadamente, o corpo tende a desenvolver padrões de compensação, aumentando o risco de sobrecarga, disfunção e dor persistente.

Se te reconheceste em alguns pontos desta legenda, talvez esteja na altura agendares a tua sessão de fisioterapia.

01/02/2026

Este mês vamos falar de autocuidado real, relações conscientes e presença. Porque fevereiro não é só sobre amar o outro. É sobre cuidares de ti com calma, mais escuta e menos exigência.

Ficas desse lado? 🧡🪶

30/01/2026

A saúde mental parental continua a ser um tema pouco falado,
mas é um dos pilares mais determinantes do bem-estar familiar.

Cuidar de quem cuida não é um luxo,
é prevenção, é regulação emocional, é segurança para toda a família.

Na La Tribu, falamos de saúde mental sem culpa, sem pressa e sem rótulos porque ninguém devia ter de aguentar tudo.

Se este tema te tocou, dá repost!
Às vezes, é assim que a conversa começa.

27/01/2026

Read that again! 🥹

O trauma é armazenado no sistema nervoso e no corpo como uma resposta de sobrevivência. E é por isso que não conseguimos ver a saúde de outra forma, senão numa abordagem integrativa, onde muitas vezes recomendamos acompanhamento dos nossos especialistas em medicina tradicional chinesa a par com sessões de psicoterapia.

Tudo está conectado e, à medida que o tempo passa, mais certezas temos que precisamos de uma equipa multidisciplinar para cuidar do ser humano.

Faz sentido?

Se queres saber mais sobre os nossos serviços de Medicina Tradicional Chinesa, contacta-nos: 910498333 .

25/01/2026

No início do ano ganhámos mais uma valência que, acreditamos, encaixa na perfeição na abordagem integrativa da La Tribu, porque cuidar vai muito além de tratar sintomas. Cuidar é criar condições para o equilíbrio acontecer!

Nesse sentido a Mélissa à tribo com o seu trabalho de limpezas energéticas, prática esta que favorece a reconexão com o corpo, a escuta interna e a presença, ou seja, pilares fundamentais do bem-estar.

Importa sublinhar que estas sessões não substituem acompanhamento médico ou psicológico. São, sim, um complemento terapêutico, respeitando sempre o ritmo, as crenças e as necessidades de cada pessoa.

Se tens dúvidas ou questões quanto a este novo serviço, entra em contacto connosco via DM. Estamos aqui para te ajudar 😉

23/01/2026

A amamentação prolongada é muitas vezes questionada, mas os benefícios estão bem documentados:

✔️ Reforça o sistema imunitário da criança,
✔️ Continua a adaptar-se às necessidades nutricionais ao longo do tempo,
✔️ Contribui para a regulação emocional e sensação de segurança,
✔️ Está associada a menor risco de infeções e algumas doenças,
✔️ Fortalece o vínculo mãe-bebé.

A Organização Mundial da Saúde recomenda a amamentação até aos 2 anos ou mais, sempre que seja desejado/conseguido pela mãe e pela criança.

Importa lembrar que cada jornada é única. Como tal, informação, apoio e respeito fazem toda a diferença.

Na La Tribu, encontras esse apoio com a nossa querida Laura, em Consultoria de amamentação.

Contacta-nos para agendar: 910498333

20/01/2026

Choose wisely...

19/01/2026

A chamada Blue Monday é muitas vezes descrita como o dia mais triste do ano, associada a fatores como o inverno, menos luz solar, cansaço acumulado e pressão pós-festas.

Apesar de não ser um conceito clínico, a ciência mostra que esta altura do ano pode, de facto, afetar o humor e a energia.

Pequenos gestos podem ajudar a regular o corpo e a mente:

🎶 ouvir música aos berros
💃 dançar, mesmo que seja só na cozinha
📞 ligar a um amigo que te devolve leveza
🚶‍♀️ sair para uma caminhada curta à luz do dia
☕ criar um ritual simples de pausa (chá, café, silêncio)
📝 escrever o que estás a sentir, sem filtros
🛌 respeitar o cansaço e ajustar expectativas

Tudo isto pode ajudar-te a ultrapassar este dia mais cinzento… ou azul, vá!! Não é sobre “forçar positividade”, mas sim cuidar do sistema nervoso com escolhas simples e reais.

Se sentires que estes dias pesam mais do que deviam, pedir apoio também é um gesto de autocuidado. Envia-nos mensagem 🙏🏽

18/01/2026

A hora de dormir também pode ser um lugar seguro para sentir, falar e compreender.

Estes livros não são “só histórias para adormecer”. São convites à conversa, à validação das emoções e à construção de vínculos seguros. Falam de mudanças, de perdas, da chegada de um irmão, do divórcio, do medo, da saudade, sempre com linguagem acessível às crianças e respeitosa com o que sentem.

Porque quando damos espaço às emoções antes de dormir, ajudamos os nossos filhos a adormecer com mais segurança… e a crescer com mais consciência.

Partilha nos comentários outras sugestões de livros que consideres pertinentes!

Endereço

Avenida Luis Martins 333
Viseu
3500

Telefone

+351910498333

Website

http://www.latribuportugal.com/

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