Sara Cruz- Clínica de Psicologia

Sara Cruz- Clínica de Psicologia A sua Clínica de Psicologia em LISBOA e VISEU!

Nas nossas consultas vai aprender a gerir e controlar as suas emoções, a reconhecer e respeitar os seus limites, a melhorar a suas relações, a aceitar-se como é e a GOSTAR MAIS DE SI!

“É necessário sentir para curar. Não podemos sair de um lugar sem primeiro chegar a ele.”Neste episódio, falo de algo qu...
12/02/2026

“É necessário sentir para curar. Não podemos sair de um lugar sem primeiro chegar a ele.”

Neste episódio, falo de algo que surge constantemente em consulta:
a dificuldade em lidar com emoções desconfortáveis e a tendência para as evitar, controlar ou silenciar.

Na clínica, vemos muitas vezes que o sofrimento não vem apenas da dor em si, mas da luta constante para não a sentir. E é precisamente aí que o processo terapêutico se torna essencial: criar um espaço seguro para reconhecer, validar e transformar aquilo que foi evitado durante tanto tempo.

Neste episódio, abordo:
- a função das emoções
- o impacto do evitamento na ansiedade e no sofrimento psicológico
- e como a terapia ajuda a processar emoções em vez de as suprimir

🎧 Disponível agora.

Um episódio para quem sente muito… mas aprendeu que sentir era demais 🫶

Dificuldades de atenção, impulsividade ou agitação constante: em alguns casos, podem estar associadas à PHDA (Perturbaç...
10/02/2026

Dificuldades de atenção, impulsividade ou agitação constante: em alguns casos, podem estar associadas à PHDA (Perturbação de Hiperatividade e Défice de Atenção).

A avaliação psicológica da PHDA em crianças é um processo clínico estruturado, que permite compreender o que realmente está a acontecer, evitando rótulos precipitados e intervenções inadequadas.

O objetivo não é apenas chegar a um diagnóstico, mas compreender a criança no seu contexto, identif**ar necessidades específ**as e apoiar decisões informadas, em casa, na escola e em todos os contextos da criança!

Uma avaliação bem feita pode fazer a diferença entre crescer com culpa e crescer com compreensão.
Se tem dúvidas sobre o desenvolvimento, o comportamento ou a atenção do seu filho, procure ajuda especializada.

09/02/2026

“Eu já tentei tudo, menos a psicoterapia”

Somos muitas vezes o último recurso, por medo, por necessidade de respostas rápidas e milagrosas (que a psicologia não dá), ou por uma série de outros motivos.

Mas da mesma forma que se lhe doer um denta vai ao dentista, não faria sentido ir ao psicólogo para cuidar da dor mais emocional? Dos medos? Das inseguranças? Da saúde mental no geral?

Podemos deixar de sentir ansiedade para sempre?A resposta honesta é: não, e isso não é um problema.A ansiedade faz parte...
06/02/2026

Podemos deixar de sentir ansiedade para sempre?
A resposta honesta é: não, e isso não é um problema.

A ansiedade faz parte do funcionamento normal do cérebro. É um sistema de alerta desenhado para proteger, antecipar perigos e preparar o corpo para agir. O problema surge quando esse sistema f**a hiperativado, mesmo sem ameaça real, interferindo com o sono, o trabalho, as relações e a qualidade de vida.
Na prática psicológica, o objetivo não é eliminar a ansiedade, mas aprender a regulá-la, compreendê-la e reduzir o impacto que tem no dia a dia.

Quando tentamos “não sentir ansiedade”, acabamos muitas vezes a reforçá-la através do controlo excessivo, do evitamento ou da autocrítica.

A terapia ajuda a:
– identif**ar os padrões que mantêm a ansiedade
– desenvolver estratégias de regulação emocional e corporal
– criar uma relação mais segura com os pensamentos
– recuperar liberdade de escolha, mesmo quando a ansiedade aparece

Sentir menos ansiedade não vem de lutar contra ela, mas de aprender a responder de forma diferente quando surge.

O que mais aprendemos a trabalhar com pessoas?Que ser psicólogo é uma grande responsabilidade. É acolher histórias que n...
02/02/2026

O que mais aprendemos a trabalhar com pessoas?

Que ser psicólogo é uma grande responsabilidade. É acolher histórias que nem sempre foram ouvidas, estar presente em momentos frágeis, escutar o que muitas vezes nunca teve espaço para ser dito e sustentar processos que exigem tempo, cuidado e confiança.

Mas é também um privilégio profundo. Poder acompanhar alguém enquanto revisita a sua história, organiza o que viveu, dá sentido ao que sente e começa a olhar para si com mais honestidade e menos julgamento.

Trabalhar com pessoas é lembrar, todos os dias, que há muito mais a acontecer do que aquilo que se vê. E que, quando alguém finalmente se sente visto, algo começa a mudar.

30/01/2026

🎙️Ep.2 já disponível

“Quem não sabe para onde vai, todos os caminhos servem” 🧭

Vemos muitas pessoas frustradas não porque “falharam”, mas porque os objetivos definidos nunca tiveram em conta a sua re...
30/01/2026

Vemos muitas pessoas frustradas não porque “falharam”, mas porque os objetivos definidos nunca tiveram em conta a sua realidade emocional, o nível de cansaço acumulado ou o contexto em que vivem.

🧠 Metas construídas a partir da exigência constante ativam o sistema de stress, aumentam a probabilidade de evitamento e alimentam a sensação repetida de falha.

Com o tempo, o cérebro associa objetivos a pressão e deixa de colaborar, não por falta de vontade, mas por sobrecarga.

A investigação em psicologia mostra que a mudança sustentada acontece quando as metas são compatíveis com o momento de vida, respeitam a energia disponível e podem ser revistas sem culpa. É essa flexibilidade que permite continuidade, em vez de desistência.

Talvez, em 2026, a pergunta mais útil não seja o que quer alcançar, mas o que consegue realmente sustentar sem se perder pelo caminho.
Metas realistas reduzem a frustração e aumentam a probabilidade de mudança real.

🎙️ Novo episódio de Psicologia entre Aspas!“Se não sabe para onde vai, todos os caminhos servem.”Neste episódio, falo de...
29/01/2026

🎙️ Novo episódio de Psicologia entre Aspas!

“Se não sabe para onde vai, todos os caminhos servem.”

Neste episódio, falo de algo que surge frequentemente em consulta:
a sensação de estar ocupado, a fazer escolhas, a cumprir rotinas… mas sem direção.

Exploro o papel dos valores pessoais na saúde mental e na tomada de decisão, e porque é que, quando eles não estão claros, é comum surgir confusão, cansaço emocional e uma sensação persistente de vazio ou desalinhamento.

Na clínica, sabemos que muitas dificuldades não estão na falta de capacidade, mas na ausência de critérios internos para escolher, dizer não e orientar a vida com mais coerência emocional. E é nisso que me vou focar neste episódio! Abordo:
– objetivos e valores e relação entre os dois
– como a desconexão dos valores contribui para uma vida desconcertada
– a diferença entre “viver” e viver com propósito
– e como a terapia ajuda a reconstruir direção, sem receitas prontas

🎧 Disponível agora.
Um episódio para quem sente que anda a fazer muito… mas sem saber bem para onde.

28/01/2026

A terapia ainda é muitas vezes vista como último recurso.

Como se fosse algo reservado para quando já não há alternativas, quando o sofrimento é insuportável ou quando “tudo correu mal”.

Mas, na prática, muitas pessoas chegam à terapia num outro ponto: quando querem compreender-se melhor, melhorar relações ou deixar de viver em modo automático.

A terapia não serve apenas para apagar incêndios.
Serve para ganhar consciência, questionar padrões e criar formas mais ajustadas de estar consigo e com os outros.

Não é preciso estar em crise para começar.
Basta estar disponível para olhar para si com mais atenção.

Endereço

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Viseu
3500-606

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 10:00 - 20:00
Terça-feira 10:00 - 20:00
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