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ApsiZ

Somos uma equipa dedicada ao cuidado da saúde mental. Privilegiamos a qualidade em prol das suas necessidades. Seja a sua melhor versão!

28/02/2025

𝑳𝒆𝒎𝒃𝒓𝒂-𝒕𝒆: Cuida de ti com a mesma dedicação que tens pelos outros. 🩵

25/02/2025

𝑱𝒂́ 𝒑𝒂𝒓𝒂𝒔𝒕𝒆 𝒑𝒂𝒓𝒂 𝒑𝒆𝒏𝒔𝒂𝒓 𝒏𝒂 𝒇𝒐𝒓𝒎𝒂 𝒄𝒐𝒎𝒐 𝒇𝒂𝒍𝒂𝒔 𝒄𝒐𝒏𝒕𝒊𝒈𝒐 𝒆/𝒐𝒖 𝒅𝒆 𝒕𝒊?
Muitas vezes, somos os nossos piores críticos, mas este livro ensina-nos que a 𝑎𝑢𝑡𝑜𝑐𝑜𝑚𝑝𝑎𝑖𝑥𝑎̃𝑜 não é uma fraqueza, mas sim uma força que transforma a nossa relação connosco e com os outros.

𝑂 𝑞𝑢𝑒 𝑣𝑎𝑖𝑠 𝑒𝑛𝑐𝑜𝑛𝑡𝑟𝑎𝑟 𝑛𝑒𝑠𝑡𝑒 𝑙𝑖𝑣𝑟𝑜?
✔️ A diferença entre autoestima e autocompaixão;
✔️ Dicas para te tratares com mais cuidado e menos autocrítica;
✔️ Estratégias para lidares com falhas e imperfeições sem culpa;
✔️ O impacto da autocompaixão na saúde mental e no bem-estar.

Se procuras um livro que te ajude a cultivar um olhar mais amoroso e compreensivo sobre ti própri@, este é um excelente ponto de partida!

Já leste este livro ou tens curiosidade? Partilha nos comentários! 👇📖

21/02/2025

𝑰𝒎𝒑𝒐𝒓 𝒍𝒊𝒎𝒊𝒕𝒆𝒔, 𝒕𝒂𝒎𝒃𝒆́𝒎 𝒆́ 𝒖𝒎 𝒂𝒕𝒐 𝒅𝒆 𝒂𝒖𝒕𝒐𝒄𝒖𝒊𝒅𝒂𝒅𝒐 𝒆𝒎𝒐𝒄𝒊𝒐𝒏𝒂𝒍!

Quantas vezes aceitaste algo que não querias, apenas para evitar conflitos ou para não desiludir os outros?
Definir limites não é afastar as pessoas, mas sim ensinar-lhes como desejas ser tratado.

-Respeita as tuas necessidades;
-Expressa-te de forma clara e tranquila;
-Lembra-te de que não tens de justificar cada "não".

𝑄𝑢𝑎𝑛𝑑𝑜 𝑑𝑒𝑓𝑖𝑛𝑒𝑠 𝑜𝑠 𝑡𝑒𝑢𝑠 𝑙𝑖𝑚𝑖𝑡𝑒𝑠, 𝑐𝑟𝑖𝑎𝑠 𝑒𝑠𝑝𝑎𝑐̧𝑜 𝑝𝑎𝑟𝑎 𝑟𝑒𝑙𝑎𝑐̧𝑜̃𝑒𝑠 𝑚𝑎𝑖𝑠 𝑠𝑎𝑢𝑑𝑎́𝑣𝑒𝑖𝑠, 𝑏𝑎𝑠𝑒𝑎𝑑𝑎𝑠 𝑛𝑜 𝑟𝑒𝑠𝑝𝑒𝑖𝑡𝑜 𝑚𝑢́𝑡𝑢𝑜. ❤️

Como tens praticado o teu autocuidado emocional? Partilha nos comentários! ⬇️💬

19/02/2025

𝑶 𝒂𝒎𝒐𝒓-𝒑𝒓𝒐́𝒑𝒓𝒊𝒐 𝒄𝒐𝒏𝒔𝒕𝒓𝒐́𝒊-𝒔𝒆 𝒏𝒐𝒔 𝒅𝒆𝒕𝒂𝒍𝒉𝒆𝒔 𝒅𝒐 𝒅𝒊𝒂 𝒂 𝒅𝒊𝒂! 🩵
Nem sempre é fácil, mas pequenos hábitos fazem toda a diferença na forma como nos vemos e tratamos.

Que hábito já faz parte da tua rotina? Ou qual queres começar a implementar?
Partilha nos comentários! 👇

14/02/2025

Hoje celebramos o amor em todas as suas formas.
𝑭𝒆𝒍𝒊𝒛 𝑫𝒊𝒂 𝒅𝒐 𝑨𝑴𝑶𝑹 🩵

10/02/2025

𝑵𝒐𝒗𝒐 𝑬-𝑩𝑶𝑶𝑲: "𝑨𝑴𝑨-𝑻𝑬!" 🩵

Fevereiro é o 𝑚𝑒̂𝑠 𝑑𝑜 𝑎𝑚𝑜𝑟, mas o amor-próprio deve ser celebrado todos os dias!
Este E-BOOK foi criado para te ajudar a fortalecer a autoestima e a construir uma relação mais saudável contigo. Porque 𝑜 𝑝𝑟𝑖𝑚𝑒𝑖𝑟𝑜 𝑔𝑟𝑎𝑛𝑑𝑒 𝑎𝑚𝑜𝑟 𝑑𝑎 𝑡𝑢𝑎 𝑣𝑖𝑑𝑎 𝑒́𝑠 𝑡𝑢!

𝑂 𝑞𝑢𝑒 𝑣𝑎𝑖𝑠 𝑒𝑛𝑐𝑜𝑛𝑡𝑟𝑎𝑟?
✔ Definição e importância da autoestima;
✔ Estratégias práticas para te valorizares mais;
✔ Exercícios para fortaleceres o teu amor-próprio;

Está disponível por apenas 𝟓€.
Envia-nos mensagem e pede já o teu! 📩

06/02/2025

𝑨𝒎𝒐𝒓-𝒑𝒓𝒐́𝒑𝒓𝒊𝒐 𝒏𝒂̃𝒐 𝒆́ 𝒆𝒈𝒐𝒊́𝒔𝒎𝒐, 𝒆́ 𝒏𝒆𝒄𝒆𝒔𝒔𝒊𝒅𝒂𝒅𝒆! 💖

𝑄𝑢𝑎𝑛𝑡𝑎𝑠 𝑣𝑒𝑧𝑒𝑠 𝑗𝑎́ 𝑐𝑜𝑙𝑜𝑐𝑎𝑠𝑡𝑒 𝑎𝑠 𝑛𝑒𝑐𝑒𝑠𝑠𝑖𝑑𝑎𝑑𝑒𝑠 𝑑𝑜𝑠 𝑜𝑢𝑡𝑟𝑜𝑠 𝑎̀ 𝑓𝑟𝑒𝑛𝑡𝑒 𝑑𝑎𝑠 𝑡𝑢𝑎𝑠?
O amor-próprio não significa ignorar ou descuidar os outros, mas sim reconhecer que também mereces atenção, respeito e cuidado. É um compromisso diário de valorização e bem-estar.

Quando aprendes a tratar-te com a mesma compreensão e gentileza que ofereces aos outros, fortaleces a tua autoestima e constróis relações mais saudáveis e equilibradas.

𝐸 𝑡𝑢, 𝑐𝑜𝑚𝑜 𝑐𝑢𝑖𝑑𝑎𝑠 𝑑𝑒 𝑡𝑖 𝑛𝑜 𝑑𝑖𝑎 𝑎 𝑑𝑖𝑎?
Partilha nos comentários e inspira mais pessoas a fazerem o mesmo! 💬

31/01/2025

𝑪𝒖𝒊𝒅𝒂 𝒅𝒆 𝒕𝒊 𝒏𝒐 𝒑𝒐́𝒔-𝒑𝒂𝒓𝒕𝒐 𝒄𝒐𝒎 𝒂 𝑴𝒆𝒅𝒊𝒄𝒊𝒏𝒂 𝑻𝒓𝒂𝒅𝒊𝒄𝒊𝒐𝒏𝒂𝒍 𝑪𝒉𝒊𝒏𝒆𝒔𝒂!

O pós-parto é uma fase de grandes transformações físicas e emocionais.

A MTC pode ajudar-te a:
🌿 Recuperar energia e vitalidade após o parto;
🤱 Promover o equilíbrio hormonal, essencial para o bem-estar e a amamentação;
🧘‍♀ Reduzir dores e tensões, enquanto alivia a ansiedade e o cansaço...

𝑄𝑢𝑒𝑟𝑒𝑚𝑜𝑠 𝑞𝑢𝑒 𝑡𝑒 𝑠𝑖𝑛𝑡𝑎𝑠 𝑐𝑢𝑖𝑑𝑎𝑑𝑎 𝑒 𝑓𝑜𝑟𝑡𝑎𝑙𝑒𝑐𝑖𝑑𝑎 𝑛𝑒𝑠𝑠𝑎 𝑒𝑡𝑎𝑝𝑎 𝑡𝑎̃𝑜 𝑒𝑠𝑝𝑒𝑐𝑖𝑎𝑙.
Queres saber mais sobre como te podemos ajudar? Envia-nos uma mensagem! 👇📩

́sparto

28/01/2025

𝑺𝒂𝒃𝒊𝒂𝒔 𝒒𝒖𝒆 𝒂 𝒂𝒄𝒖𝒑𝒖𝒏𝒕𝒖𝒓𝒂 𝒑𝒐𝒅𝒆 𝒔𝒆𝒓 𝒖𝒎𝒂 𝒂𝒍𝒊𝒂𝒅𝒂 𝒑𝒐𝒅𝒆𝒓𝒐𝒔𝒂 𝒏𝒂 𝒊𝒏𝒅𝒖𝒄̧𝒂̃𝒐 𝒅𝒐 𝒑𝒂𝒓𝒕𝒐? 🤰

Com técnicas específicas, esta prática ajuda a equilibrar o corpo, promover o relaxamento e até a estimular as contrações de forma natural. É uma forma harmoniosa de preparar o momento tão especial da chegada do bebé!

𝐶𝑢𝑟𝑖𝑜𝑠𝑎 𝑝𝑎𝑟𝑎 𝑠𝑎𝑏𝑒𝑟 𝑚𝑎𝑖𝑠? Fala connosco e descobre como a acupuntura pode fazer a diferença! 👇🏼

23/01/2025

𝑷𝒓𝒆𝒑𝒂𝒓𝒂-𝒕𝒆 𝒑𝒂𝒓𝒂 𝒐 𝒑𝒂𝒓𝒕𝒐 𝒄𝒐𝒎 𝑴𝒆𝒅𝒊𝒄𝒊𝒏𝒂 𝑻𝒓𝒂𝒅𝒊𝒄𝒊𝒐𝒏𝒂𝒍 𝑪𝒉𝒊𝒏𝒆𝒔𝒂

A 𝑔𝑟𝑎𝑣𝑖𝑑𝑒𝑧 é um momento único e especial, mas também pode trazer desconfortos e preocupações. A Medicina Tradicional Chinesa (MTC) oferece uma abordagem segura, natural e eficaz para te ajudar a viver esta fase com mais equilíbrio e bem-estar.

Com sessões personalizadas, a MTC adapta-se às tuas necessidades, 𝑝𝑟𝑒𝑝𝑎𝑟𝑎𝑛𝑑𝑜 𝑜 𝑡𝑒𝑢 𝑐𝑜𝑟𝑝𝑜 𝑒 𝑚𝑒𝑛𝑡𝑒 𝑝𝑎𝑟𝑎 𝑢𝑚 𝑝𝑎𝑟𝑡𝑜 𝑚𝑎𝑖𝑠 𝑡𝑟𝑎𝑛𝑞𝑢𝑖𝑙𝑜. 🤰

Sente-te confiante e segura neste percurso. Contacta-nos para mais informações ou marca já a tua sessão! 💬

16/01/2025

Trabalhar a 𝒂𝒖𝒕𝒐𝒂𝒄𝒆𝒊𝒕𝒂𝒄̧𝒂̃𝒐 é um processo que começa com pequenos passos e transforma a tua forma de ver o mundo e a ti próprio.

No caminho da autoaceitação, não precisas de ser perfeito, mas sim verdadeiro contigo mesmo.

𝑭𝒐𝒄𝒂-𝒕𝒆 𝒏𝒐 𝒒𝒖𝒆 𝒕𝒆 𝒇𝒂𝒛 𝒃𝒆𝒎 𝒆 𝒔𝒆𝒈𝒖𝒆 𝒐 𝒕𝒆𝒖 𝒓𝒊𝒕𝒎𝒐.

13/01/2025

𝑸𝒖𝒂𝒏𝒕𝒂𝒔 𝒗𝒆𝒛𝒆𝒔 𝒐𝒍𝒉𝒂𝒔 𝒑𝒂𝒓𝒂 𝒕𝒊 𝒆 𝒄𝒓𝒊𝒕𝒊𝒄𝒂𝒔 𝒐 𝒒𝒖𝒆 𝒗𝒆̂𝒔?
A verdade é que somos os nossos maiores críticos, mas será que já te perguntaste o que aconteceria se, em vez de te criticares, te aceitasses como és?

A 𝑎𝑢𝑡𝑜𝑎𝑐𝑒𝑖𝑡𝑎𝑐̧𝑎̃𝑜 não é conformismo. É reconhecer as tuas forças e fraquezas, acolher a tua essência e aceitar que, como qualquer ser humano, és único e imperfeito.

𝑯𝒐𝒋𝒆, 𝒅𝒂́ 𝒐 𝒑𝒓𝒊𝒎𝒆𝒊𝒓𝒐 𝒑𝒂𝒔𝒔𝒐: 𝒐𝒍𝒉𝒂 𝒑𝒂𝒓𝒂 𝒕𝒊 𝒄𝒐𝒎 𝒂𝒎𝒐𝒓. 𝑷𝒐𝒓𝒒𝒖𝒆 𝒎𝒆𝒓𝒆𝒄𝒆𝒔! 🩵

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