GoodDiet

27/10/2025

CASOS DE SUCESSO 🏆
Dora Sousa, uma utente da Nutricionista Janete Serra que foi acompanhada na Farmácia Estafarma, é o nosso mais recente Caso de Sucesso Good Diet.

💬 Testemunho da Dora Sousa: "Senti-me acolhida desde a primeira consulta. Expliquei a situação, mostrei os exames […] recebi um plano alimentar semanal e orientação de exercício, sempre com apoio rápido [...]"

📍 Veja os testemunhos completos no nosso blog. ➡ https://bit.ly/4htzH1v

Além de todos os benefícios da perda de peso, a Dora Sousa recebeu ainda um presente extra.
PARABÉNS pelo sucesso na perda de peso! 🎉

E você, de que está à espera para ser o nosso próximo Caso de Sucesso?
Marque já uma consulta Good Diet numa farmácia perto de si.

17/10/2025

Durante muito tempo, o intestino foi visto apenas como um órgão responsável pela digestão. Atualmente sabemos que é muito mais do que isso. Os estudos têm vindo a revelar uma ligação profunda entre o intestino e o cérebro, a chamada relação “eixo intestino-cérebro”, uma comunicação bidirecional que influência não só a digestão, mas também o nosso humor, comportamento e saúde mental.

Leia mais sobre este artigo no nosso blog ⬇

Durante muito tempo, o intestino foi visto apenas como um órgão responsável pela digestão. Atualmente sabemos que é muito mais do que isso. Os estudos têm vindo a revelar uma ligação profunda entre o intestino e o cérebro, a chamada relação “eixo intestino-cérebro”, uma comunicação...

16/10/2025

Hoje é o Dia Mundial da Alimentação e a FAO lembra-nos: cada escolha conta! 🌱✨
💡 Desafio do dia:
Escolha uma ação simples e compartilhe nos comentários – vamos juntos construir hábitos melhores!
✅ Comer mais frutas e vegetais 🌱
✅ Reduzir o desperdício de alimentos ♻️
✅ Experimentar um alimento local ou tradicional 🍠
🤝 Pequenas atitudes podem transformar o mundo! Qual será a sua escolha hoje?

10/10/2025

MITO!
Apesar de ser uma refeição leve e nutritiva, a sopa não é obrigatória para quem quer emagrecer.
O mais importante é o equilíbrio e o défice calórico controlado ao longo do dia. E não necessita ser necessariamente sopa, pode incluir diversos tipos de refeições no jantar.
Pode ser sopa, sim! Mas também pode ser:

✅ Salada de legumes com proteína (atum, ovo)
✅ Omelete com legumes
✅ Wrap com legumes e proteína (peito de frango, salmão fumado)

Emagrecer não exige monotonia no prato, exige constância e escolhas conscientes!

02/10/2025

Sente que chega ao fim do dia com uma fome de leão?
É mais comum do que parece e se isso acontece, o problema pode estar na sua rotina alimentar! Siga as dicas para manter o controlo ao longo do dia:

✔ Não dispense o pequeno-almoço
✔ Alimente-se a cada 3-4 horas
✔ Inclua fibras e proteínas nas suas refeições
✔ Hidrate-se
✔ Evite dietas muito restritivas

Pequenas mudanças irão trazer mais saciedade e grandes resultados. Sentir fome à noite não é falta de força de vontade, mas sim sinal de que algo no seu dia pode melhorar.

23/09/2025

Setembro é um novo janeiro. Depois das férias, do descanso e dos excessos, é tempo de retomar o equilíbrio com leveza, sem culpas e com um plano adaptado a si!
Vamos (re)começar?
✔ Perda de peso saudável
✔ Organização alimentar
✔ Rotinas reais, para o seu dia a dia

Marque já a sua 1ª avaliação nutricional gratuita!

18/09/2025

CASOS DE SUCESSO 🥇
Filipa Bola, uma utente da Nutricionista Mafalda Loureiro que foi acompanhada na Farmácia Tornada, é o nosso mais recente Caso de Sucesso Good Diet. 😀

💬 Testemunho Filipa Bola: “Quando conheci a Dra. Mafalda, já tinha tentado perder peso a fazer várias dietas, todas elas sem sucesso. Reeducação alimentar não é só aprender a comer, é aprender a escolher os alimentos e as porções certas para o nosso corpo. Aprender a equilibrar os nossos desejos com o nosso dia a dia, porque existe espaço para tudo.
Não podia estar mais satisfeita com o resultado e com toda a ajuda que tive desta espetacular profissional que esteve sempre a meu lado para me orientar e ensinar.”

📍 Veja o seu testemunho completo: ➡ https://bit.ly/4mnwiSO

Além de todos os benefícios da perda de peso, a Filipa Bola recebeu ainda um presente extra ☺️
PARABÉNS pelo sucesso na perda de peso! 🥳

E você, de que está à espera para ser o nosso próximo Caso de Sucesso?
Marque já uma consulta Good Diet numa farmácia perto de si.

12/09/2025

📢 RECRUTAMENTO ABERTO
Estamos a recrutar Nutricionistas (M/F) para Tomar, Santarém.
Envie mensagem privada ou email claudiasantos@vitaceutics.pt para para mais informações📩

11/09/2025

Fome ou vontade de comer? Saiba a diferença e evite comer por impulso!

Fome física:
✅ Surge aos poucos
✅ Aceita qualquer alimento
✅ Estômago vazio, roncos
✅ Desaparece após comer

Vontade de comer:
✅ Aparece de repente
✅ Desejo por algo específico (ex: doce)
✅ Vem com ansiedade, stresse
✅ Continua mesmo após comer

Pergunte-se - "Eu comia uma fruta agora?” 🤔

Se a resposta for NÃO...É provável que seja apenas fome emocional.
Comer bem é um ato de autocuidado. Respeite o seu corpo e as suas emoções. 😃

01/09/2025

DICA 📝
Organizar bem o frigorífico é o primeiro passo para uma alimentação equilibrada!

Evite ter:
❌ Doces industrializados para emergências
❌ Refrigerantes e sumos açucarados
❌ Enchidos ultra processados (fiambre, salsichas, ...)
❌ Sobras eternas (se não vai consumir até 3 dias, congele)
❌ Molhos prontos (maionese, ketchup, …)

Dica extra:
✅ Organize o frigorífico com alimentos saudáveis à frente – aquilo que vê primeiro, é o que mais vai consumir!

27/08/2025

BLOG ✍
Estão cada vez mais presentes no dia a dia de quem procura saúde, desempenho ou equilíbrio.
Mas com tanta informação a circular, surgem também os mitos…e nem todos ajudam.

Está na altura de separar factos de exageros e fazer escolhas conscientes.

📍 Leia o artigo de blog completo. 👉 https://bit.ly/41UHYou