A Toca do Urso

04/11/2025

A Medicina Tradicional Chinesa olha para o corpo como um todo — físico, mental e energético. Mais do que tratar sintomas, procura restaurar o equilíbrio e promover bem-estar de forma natural e personalizada.

No Open Day da Toca do Urso, vai poder conhecer de perto esta medicina milenar e as suas diferentes áreas — acupuntura, fitoterapia, dietética e massagem Tui Na — e compreender como cada uma pode contribuir para a sua saúde.

🗓 11 de novembro
📍 Toca do Urso
🎟 Evento gratuito, mas com vagas limitadas.

01/11/2025

Há conversas que não costumam acontecer. Há silêncios que se prolongam anos. Mas há também um lugar para começar a falar — com verdade, com escuta e com presença.

O grupo De Homens para Homens nasce com esse propósito: criar um espaço seguro, de reflexão e partilha, onde o masculino possa ser pensado sem julgamentos nem máscaras.

Um grupo pequeno, conduzido pelo psicólogo Dr. Nuno Pinto Ferreira, que acontece quinzenalmente na Toca do Urso, e que convida cada participante a olhar para si, para o outro e para o que significa ser homem hoje.

🌿 Inscrições abertas | Vagas limitadas

30/10/2025

Durante séculos, o homem aprendeu a calar para sobreviver.
Na caça, na guerra, no trabalho — a emoção ficou de lado para dar lugar ao foco, à força, à ação.
Mas o corpo e a mente guardam tudo o que não é dito. E, mais cedo ou mais tarde, cobram o silêncio.

Hoje, há um novo desafio: reaprender a sentir.
Olhar para dentro sem medo. Falar, partilhar, escutar.
As emoções não são o inimigo — são o caminho de volta à presença. 🌿

28/10/2025

O Pilates Clínico vai além do movimento: é uma forma de cuidar do corpo de forma consciente e segura.

Cada exercício é pensado para restaurar equilíbrio, prevenir lesões e promover bem-estar no dia a dia.

Na Toca do Urso, o Pilates é adaptado a cada pessoa, respeitando o ritmo, as necessidades e os objetivos individuais. 🌿

25/10/2025

Há choros que não precisam de conselhos, precisam de presença.
Ouvir é fácil, mas escutar é outra coisa — é estar ali, inteiro, sem querer arranjar o que o outro sente.

Porque cada emoção é única, e o que precisa mesmo é ser reconhecida.
Na vida adulta, tal como na infância, o que nos faz crescer é sentir que alguém nos escuta de verdade. 🌿

23/10/2025

Ser pai ou mãe é descobrir que o amor também envolve desafios.
Ver o bebé desconfortável e não conseguir resolver de imediato é difícil — e é natural sentir preocupação.
As cólicas passam, mas o colo e o cuidado permanecem. 💛

Na Toca do Urso, acreditamos que informação acalma e o apoio transforma, cuidando do bebé e da família. 🌿

21/10/2025

✨ Nem tudo o que transforma faz barulho.
A amamentação é um desses gestos silenciosos — de amor, vínculo e crescimento.

Mas quando há dor ou frustração, é sinal de que precisas de apoio. E está tudo bem em pedir ajuda. 💛

Na Toca do Urso, a consulta de apoio à amamentação ajuda-te a viver este momento com mais leveza e confiança. 🤱✨

👉 Se amamentar dói, não estás sozinha.

18/10/2025

✨ Estar grávida é uma fase única — e o corpo merece cuidado especial em cada etapa.

As nossas sessões de Pilates Clínico para grávidas são:
✔️ Em grupos reduzidos (máx. 4 pessoas);
✔️ Personalizadas às tuas necessidades e objetivos;
✔️ Conduzidas num ambiente tranquilo e acolhedor.

Mais do que exercício, é um espaço de bem-estar e partilha entre futuras mamãs 💛

👉 Reserva já a tua vaga e sente a diferença na tua gravidez.

16/10/2025

✨ O início da escola é cheio de descobertas — mas também pode trazer desafios na comunicação. A Terapia da Fala é um apoio essencial para que a criança aprenda, se expresse e se sinta confiante no dia a dia escolar 💬

Na Toca do Urso, acreditamos que quanto mais cedo for identificado e acompanhado, mais leve e natural será o progresso 🌱

👉 Observaste sinais de dificuldade na fala ou linguagem do teu filho? Estamos aqui para ajudar.

14/10/2025

11/10/2025

✨🐻 Bem-vindos à Toca do Urso!
Um espaço pensado para cuidar de toda a família: desde os bebés no spa, às aulas de Pilates, terapias e acompanhamento especializado.

Aqui, cada detalhe foi criado para transmitir aconchego, confiança e bem-estar. 💛

👉 Vem conhecer a nossa casa, que também pode ser a tua.

10/07/2025

A fisioterapia oferece uma ampla gama de benefícios para pessoas de todas as idades, especialmente no tratamento, prevenção e reabilitação de disfunções físicas.
Aqui estão os principais benefícios da fisioterapia:

1. Alívio da dor
Técnicas como terapia manual, liberação miofascial, eletroterapia e exercícios terapêuticos ajudam a reduzir ou eliminar dores musculares, articulares e neurais.

2. Recuperação de lesões
Auxilia na reabilitação após fraturas, entorses, cirurgias ortopédicas ou lesões desportivas, promovendo o retorno às atividades normais com mais segurança.

3. Prevenção de cirurgias
Em muitos casos, o tratamento fisioterapêutico adequado pode evitar a necessidade de cirurgia.

4. Melhora a mobilidade e a flexibilidade
Indicado para pessoas com dificuldades de movimento causadas por envelhecimento, doenças ou sedentarismo.

5. Fortalecimento muscular
Os exercícios terapêuticos ajudam a fortalecer a musculatura, melhorar o equilíbrio e prevenir quedas, principalmente em idosos.

6. Reabilitação neurológica
Em casos de AVC, Parkinson, paralisias, esclerose múltipla, entre outros, a fisioterapia neurológica ajuda a recuperar funções motoras e promover maior independência.

7. Auxílio no tratamento de doenças respiratórias
Fisioterapia respiratória melhora a função pulmonar em pacientes com asma, bronquite, DPOC e em pós-operatórios.

8. Melhorar a postura
Corrige desequilíbrios posturais que podem causar dores cronicas, principalmente na coluna.

9. Qualidade de vida
Contribui para o bem-estar geral, alívio de tensões, melhora do sono e da disposição física e mental.

10. Adaptação de próteses e órteses
Ensina o paciente a usar esses dispositivos corretamente, promovendo maior autonomia.

Se, se identifica com alguma destas situações, não espere mais, agende a sua consulta de Fisioterapia, aqui n'A Toca do Urso!