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Psicóloga Cátia Figueiredo

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Portugal
Viseu
Psicóloga Cátia Figueiredo

Psicóloga Clínica / Hipnoterapeuta /Formadora
Terapia Cognitivo-Comportamental
Agendamento de consultas - envia mensagem privada

21/06/2023

Hoje partilho contigo alguns comportamentos que dificultam o sono 💤

1. Ingerir café ou derivados de cafeína no período noturno dificultam o sono! Após as 16h00 não deves beber café!

2. Fazer refeições pesadas ou em grandes quantidades perto da hora de dormir pode atrasar o sono e dificultar a sua qualidade!

3. Realizar atividades tensas ou stressantes, no período noturno, faz com que haja mais atividade cerebral e consequentemente não consigas adormecer tão facilmente e ter um sono descansado 🎐

4. Ter TV ou computador no quarto.📺 Todos os aparelhos que emitem ondas electromagnéticas prejudicam a saúde e interferem com o teu descanso. 💤

5. A ingestão de álcool à noite,🌙 relaxa e ajuda a adormecer mais rapidamente! No entanto, o hábito de beber álcool antes de dormir, prejudica a qualidade do sono (o sono f**a mais superficial).

6. Não ter o hábito de levantar /deitar à mesma hora⏰ todos os dias leva a que tenhas mais dificuldade para adormecer e ter um sono com mais qualidade.

✨Conta - me nos comentários qual destes hábitos está mais presente na tua rotina 💫

03/12/2022

💛 A terapia pode ajudar ✨

12/08/2022

⚠️ Já alguma vez fizeste terapia e não conseguiste ver mudanças /resultados?

Existem algumas coisas que deves ter em conta e que são cruciais para o sucesso da terapia :

1🌼- A relação terapêutica - ou seja, a relação que estabeleces com a tua/teu psicológ@ é mesmo muito importante! Deve ter por base a transparência e confiança! É importante que te sintas confortável e confies na pessoa que te está a tentar ajudar!

2🌼 - A frequência/ regularidade das consultas - quanto mais distanciadas forem umas das outras, maior será a possibilidade de os resultados demorarem mais tempo a aparecer. Correndo ainda o risco de ser perder a relação terapêutica.

3🌼 - A tua dedicação / vontade / persistência - 1 hora de consulta (semanal / quinzenal ou mensal) não é suficiente para que as coisas mudem! (serve apenas de alavanca para ti, porque tu és o agente principal para essa mudança acontecer!)

⚠️ Por isso, se ainda não viste resultados, atenta nestes 3 pontos 🌼

22/07/2022

Já alguém fez algum comentário sobre o teu corpo, a tua aparência ou a tua vida, sem lhe teres pedido opinião?
👇
Aqui estão reunidas algumas das muitas mensagens que recebi sobre este tema(era impossível colocar todas). Infelizmente há bastantes pessoas a fazê-lo e muitas vezes sem a noção de que estão a magoar o outro 😔

Este post serve para te lembrar do seguinte: A OPINIÃO DO OUTRO NÃO TE DEFINE 🗣️⛔

👉A pessoa que faz comentários sobre ti ou sobre a tua vida, baseia-se na sua própria vida, nas suas crenças, nos seus valores, etc. E por essa razão, esse comentário diz mais sobre ela, do que sobre ti.
👉Por isso, independentemente da opinião/comentário do outro, não duvides do teu valor nem das tuas conquistas... foca-te naquilo que te faz bem e vive de acordo com os teus valores, com o teu ritmo, com aquilo em que acreditas ser o melhor para ti e para a tua felicidade 🌼🤍

👉A vida não é uma corrida de metas pré-definidas. Segue os teus sonhos (não aquilo que os outros acreditam ser o melhor para ti).
✨A terapia pode ajudar ✨

14/07/2022

Um ataque de pânico é um período de tempo em que a pessoa sente medo intenso/desconforto . Surge subitamente e é acompanhado de alguns sintomas tais como:

🔹Palpitações;
🔹Suores;
🔹Tremores;
🔹Desconforto ou dor no peito;
🔹Náuseas ;
🔹Medo de morrer;
🔹Entre outros.

🌼 As sensações corporais são interpretadas de forma catastróf**a levando a um aumento do medo e consequentemente a um aumento da intensidade dos sintomas;

🌼 A terapia pode ajudar ✨

24/04/2022

Praticar o amor-próprio ajuda a melhorar a tua autoestima, o teu bem-estar, a tua relação contigo e com os outros!! 🌼

Já práticas algumas destas formas no teu dia-a-dia? Conta-me nos comentários! 👇

14/04/2022

Tenho vindo a escrever sobre alguns mitos que existem em relação à hipnose. Estes 4 são bastante comuns! Vamos falar sobre eles?

1. Não acordar!! 😴
Normalmente as pessoas experimentam apenas um estado de transe leve! Mas mesmo que se chegue a adormecer... Toda a gente acorda depois da hipnose! Mesmo se a pessoa fosse deixada sozinha iria acabar por acordar naturalmente! 🙌

2. Fazer algo contra a própria vontade! 🚨
Na prática clínica o terapeuta e o paciente definem em comum acordo os objectivos a atingir com a terapia, portanto essas possibilidades não existem durante a hipnose! O que uma pessoa faz durante a hipnose está de acordo com os seus princípios morais! Caso contrário o paciente poderia interromper o exercício!

3. Perder o controlo!🛑
O paciente durante a hipnose mantém o controlo sobre ele mesmo e só executa as sugestões que aceita! Na prática clínica o terapeuta trabalha em comum acordo com o paciente, auxiliando este a adicionar as suas potencialidades para a resolução dos seus problemas!

4. Não me vou lembrar após ser hipnotizad@.💭
Este mito é derivado das apresentações teatrais que muitas vezes assistimos na TV! Após o tratamento por meio da hipnose é comum o paciente lembrar-se do tratamento. A eficácia do tratamento não depende da lembrança ou não daquilo que foi sugerido. O hipnoterapeuta orienta, mas é o paciente que concorda, deseja e se permite entrar em hipnose!

A hipnose é benéf**a à saúde! ✨ O importante é escolher um profissional ético, com a formação adequada e com que te identifiques e que consigas depositar a tua confianca!

🌼 Se ainda tens algumas dúvidas/medos, deixa a tua opinião nos comentários para que eu possa falar mais sobre este tema! 🙌

07/03/2022

Os diálogos internos são "conversas" que tens contigo própri@ e que muitas vezes te levam a acreditar que tens alguma doença física, principalmente quando existem sintomas físicos muito intensos!

É importante saberes que normalmente esses sintomas não são perigosos nem signif**am que tenhas uma doença física!🙌

✨Procurar ajuda pode ajudar-te a gerir a ansiedade e até mesmo a extinguir alguns sintomas!

E no teu caso, quais são os sintomas físicos que mais te preocupam? (deixa a tua opinião nos comentários)! 👇

25/02/2022

Perante todos os acontecimentos, partilho convosco algumas formas de como gerir a ansiedade neste momento triste e difícil para todos 🤍💙💛🕊️

Endereço

Aguiar Da Beira/
Viseu

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Website

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