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08/03/2022

💁🏼‍♀️ Mousse de Abacate com Cacau...

👩‍🍳Ingredientes: (para 5 doses)
- 2 abacates
- 2 bananas da madeira maduras
- 2 colher de chá de cacau em pó
- Framboesas, mirtilos
- 2 nozes picadas

👩‍🍳Preparação:
- Triturar os abacates e as bananas até obter um creme.
- Adicionar o cacau em pó e misturar muito bem.
- Decorar com hortelã

Bom apetite 😋😋

07/03/2022

Costumas colocar açúcar no teu café❓

Sabias que, se colocares 1 pacotinho inteiro de açúcar (5g) no teu café, bastam 3 cafés por dia para que consumas 450g de açúcar por mês? 😱 Quase meio quilo ‼️

Então... Sugiro algumas dicas 👇

✅ Se não consegues beber o café sem açúcar, vai reduzindo aos bocadinhos ou substitue pelo adoçante natural Stevia; um pau de canela também poderá ajudar 😊

✅ Numa atitude mais ousada, retira tudo de uma vez‼️ O verdadeiro sabor do café é adulterado pelo açúcar.

✅ Devemos ser persistentes com os bons hábitos e alimentá-los, apesar das crenças constantes “eu não consigo…” ou “isso para mim não dá…”

Lembre-se:
Pequenas mudanças, grandes resultados‼
Comece por algum lado mas comece‼

Para mais informações e dicas, envie mensagem privada 📩

18/02/2022

O corpo humano foi feito para se alimentar com o que a natureza oferece e para ter uma alimentação à base de alimentos naturais. 🍊🥦🥬🍎🍓
Contudo, a vida moderna leva-nos a consumir cada vez menos alimentos e mais produtos. 🥐🍟🍭🍔
A praticidade, o preço e a abundância desses produtos fazem com que eles se tornem parte da nossa rotina alimentar e muitas vezes ocupem grande parte dela. Esses alimentos são, na sua maioria, pobres em nutrientes e cheio de componentes que acabem por envenenar o corpo.

DICA PARA A VIDA: Descasque mais e desembrulhe menos! 💚

13/02/2022

❤️‍🔥LOVE pancakes❤️‍🔥

Ingredientes:
8 colheres de sopa de aveia
1 colher de sopa de amêndoas
1 colher de sopa de avelãs
4 colheres de sopa de água
2 colheres de sopa de iogurte natural não açucarado
2 ovos
2 claras
Morangos
Raspas de chocolate preto 70%
1 colher de sopa de cacau
1 colher de sopa de beterraba crua triturada

Preparação:
Triture os flocos de aveia, as amêndoas e avelãs até obter uma farinha. Adicione a água, o iogurte, as gemas (reserve as claras) e triture tudo. Bata as claras em castelo e envolva na massa. Divida o preparado em dois recipientes. Num recipiente adicione o cacau e envolva muito bem. No outro recipiente adicione a beterraba e envolva. Numa frigideira antiaderente bem quente, coloque uma pequena porção da massa de cada um. Em lume médio, quando for possível descolar da frigideira, vire a panqueca. Assim que estiverem prontas, retire. Pode utilizar uma forma de corte em forma de coração. Decore com morangos e raspas de chocolate preto.

Um feliz S. Valentim. Muito amor para todos!😍

11/02/2022

"Eu só quero PERDER barriga"❗️

Quem diz❓
Sabia que a ingestão de alimentos processados provoca um estado inflamatório silencioso e uma desregulação hormonal, associado a um desequilíbrio intestinal.
Tem como consequência o aumento do perímetro abdominal, seja ele por inflamação do intestino ou pela acumulação de gordura.
Assim o volume abdominal é resultado de uma inflamação do seu organismo e é isso que precisa resolver.
Quere saber como? Envie 📩

07/02/2022

Os Benefícios do Atum 🍣

Mais informações sobre os nossos Programas de Emagrecimento em www.beslimnutricode.pt

07/02/2022

💁🏼‍♀️ Oláaaa!✋✋
Sabias que até ao Verão podes eliminar 5 a 6 kg???🤔
Ter :
✨Menos peso
✨Muito menos volume
✨Mais flexibilidade
✨Mais saúde
✨Mais autoestima e gosto pela vida!
👉Ainda vais a tempo de te pôr em forma até ao Verão! 🤩🔝

Sem medos, sem hesitações, enfrenta-te e conquista o melhor de ti💪💪💪 ❤
Vai valer muito a pena 🙏🍀👌
Mais informações por mensagem privada

07/02/2022

Dica para hoje:
Sementes de Cânhamo🌿
As sementes de cânhamo não só contêm todos os 20 aminoácidos, mas também cada um dos nove aminoácidos essenciais que o nosso corpo não é capaz de produzir. Como se essa qualidade única não fosse suficiente, o cânhamo contém ácidos gordos essenciais, vitaminas, minerais, enzimas, antioxidantes e fitoesteróis (que baixam o colesterol). Já deve ter visto o óleo de cânhamo usado em produtos de beleza, pois este tem a capacidade de penetrar nas camadas interiores da pele e promover o crescimento de células saudáveis, promovendo uma pele bonita e suave.
Como comê-las:
Desde barras energéticas a produtos de panificação, saladas e molhos, há muitas maneiras de se ingerir cânhamo.
Adicione estas sementes à sua dieta alimentar e comprove todos os seus benefícios.
O burburinho em torno de superalimentos como a chia, linho e cânhamo não é apenas por ser moda. Estas poderosas sementes estão carregadas de fibras, proteínas, gorduras saudáveis e antioxidantes.

06/02/2022

Vantagens de fazer o programa de perda de peso da BEFREEE
✅ Perde peso
✅ Elimina gordura localizada
✅ Elimina celulite
✅ Ajuda na retenção de líquidos
✅ Diminui a fome
✅ Reduz o cansaço
✅ Reeducação alimentar
✅ Acompanhamento nutricional

Terá oportunidade de atingir os objetivos de forma segura e sem passar fome e não volta a ganhar o peso garantidamente.
Para mais informações envie MP💌
Terei todo o gosto em explicar e ajudar 🥰

06/02/2022

Os erros mais comuns no Diário Alimentar 👇

O preenchimento do Diário Alimentar é algo que é de carácter obrigatório na BeFree

É através do diário que a pessoa toma consciência do seu dia alimentar e permite que mais facilmente se detetem pequenos “erros” e “falhas”. Muitas vezes esses são esses pequenos “erros” que impedem resultados melhores.

Assim, após a análise de centenas (ou mesmo milhares) de diários alimentares trazemos para si os “erros” mais usualmente encontrados e, acima de tudo como os pode corrigir:

Excesso no consumo de fruta.
O aconselhado no programa da Befree é o consumo de duas peças de fruta ao longo do dia, mas…

- Deve ser consumida na mesma refeição e não fracionada ao longo do dia.

- Cuidado com as confeções! Quando uma peça de fruta integra confeções, tais como panquecas, muffins, papas… é importante contabilizar essas peças de fruta.

Ausência do consumo de fruta.
Se o excesso de fruta consumida ao longo do dia interfere nos seus resultados de perda de peso a ausência também.

A fruta contem elevado teor de água, fibras, vitaminas e minerais que auxiliam não só a regular o trânsito intestinal como auxiliam no aumento da sensação de saciedade e no correto funcionamento de todo o organismo.

Fracionamento de Aveia/quinoa.
O aconselhado é consumir aveia ou quinoa diariamente, respeitando as quantidades recomendadas no programa.

- Essa quantidade deve ser consumida na mesma refeição, não devendo ser fracionada ao longo do dia mesmo sendo sob a forma de panqueca, muffin, waffle, bolacha, papa, etc.

Ausência do consumo de aveia/quinoa
O consumo de aveia/quinoa deve ser diário. Devido à sua riqueza nutricional a aveia auxilia na perda de peso, ajuda a combater a prisão de ventre e obstipação, proporciona a sensação de saciedade e a sua elevada vestalidade permite a preparação de confeções variadas e saborosas.

- Apenas chá ao lanche
A Befree aconselha a que não se passe mais de 3h/3h:30min sem se alimentar. Apenas a presença de chá/água e café não é considerada como refeição, dado que não possui na sua composição valor e riqueza nutricional. A sua composição é essencialmente água, pelo que deve ser sempre acompanhada por alimentos.

Ausência do preenchimento de todos os campos
O preenchimento de todos os campos presentes no diário alimentar é de extrema importância. Assim, para além de colocar o horário e o que come em cada refeição deve-se também preencher a hora de acordar e deitar, quantidade de água ingerida durante o dia, funcionamento do trânsito intestinal, suplementação e outras informações que considere pertinente. A baixa ingestão de água, poucas horas de sono, e/ou o mau funcionamento do intestino podem interferir de modo negativo no processo de perda de peso. Bem como a toma de medicação, estados de doença ou outros eventos que alterem a suas rotinas.

- Pouca Variedade Alimentar.
Diferentes alimentos possuem diferentes valores e características nutricionais. Ao se estar sempre a comer determinado alimento só se vai adquirir o valor nutricional desse alimento, causando deste modo monotonia alimentar. Lembre-se sempre que não é estar sempre a fazer a mesma coisa que vai obter resultados diferentes. Variedade e rotatividade alimentar é essencial num processo de perda de peso.

Cuide de si! Atinja os seus objetivos e seja a sua melhor e mais saudável versão!

Juntos vamos mais longe!

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Para sempre FIT- EMAGRECER COM GOSTO

O Fit6 é um programa de emagrecimento que visa promover uma perda de peso rápida, sem passar fome e de uma forma orgânica, maximizando a eficácia dos nossos suplementos alimentares.

Inclui acompanhamento nutricional, feito por profissionais devidamente credenciados e uma comunidade de apoio, que o ajudam a cumprir os seus objetivos.

Com o nosso método, não terá o efeito “iô-iô” e tem maior garantia de preservar os resultados obtidos.

Soluções, motivação e resultados garantidos. É um método 100% natural que o vai surpreender. Vamos estar consigo, neste processo de transformação. Para sempre FIT - Emagrecereserfit.blogspot.com

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