filipacosta.nutricionista

18/05/2023

Receita nova na página da Ana Sousa Nutricionista !

Vais experimentar? 🤩

29/03/2023

Boa noite!🥰

Mais um artigo que tive todo o gosto em escrever para a Ana Sousa Nutricionista !

Desta vez sobre aquela fome que todos nós sentimos no final da tarde, quando chegamos a casa ao fim de um dia de trabalho intenso!!

Também já sentiste isso? ✨

Ora f**a a conhecer algumas estratégias.... 🤪

21/03/2023

21/03/2023

🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕

𝗦𝗺𝗼𝘁𝗵𝗶𝗲 𝗱𝗲 𝗕𝗮𝗻𝗮𝗻𝗮 𝗲 𝗠𝗼𝗿𝗮𝗻𝗴𝗼
🍓🍓🍌
Um smoothie saudável, refrescante que perfeito para um pequeno almoço ou lanche, num dia mais quente.

𝗤𝘂𝗲𝗺 é 𝗳ã 𝗱𝗲 𝗦𝗺𝗼𝘁𝗵𝗶𝗲𝘀?

🟢Esta receita leva:
- 1 iogurte natural
- 10 morangos
- 1 banana
- qb de gelo
- qb de água

🟢Vais experimentar?

09/03/2023

CASO SE SUCESSO!

A Mariana é sempre sombra de dúvida uma mulher de sucesso!! 🥰💯💪

Um dos casos da equipa da Ana Sousa Nutricionista que mais tive o prazer de poder acompanhar!! ♥️

27/02/2023

𝗣𝗶𝗽𝗼𝗰𝗮𝘀 𝗦𝗮𝘂𝗱á𝘃𝗲𝗶𝘀

Cá em casa adoramos pipocas, principalmente para acompanhar um bom filme. E vocês perguntam:

- “Então mas as pipocas não fazem mal?”
- “Será possível fazer pipocas saudáveis?”

As pipocas são um excelente alimento. Uma taça média de pipocas (50g) feitas em casa, sem adição de açúcar ou sal, pode conter uma quantidade muito interessante de fibra (30% da Dose Diária Recomendada) e diversas vitaminas e minerais. Fornece ainda 191 calorias, muito pouca gordura (2g) e nada de sal ou açúcar.

O mesmo não acontece com as pipocas processadas que habitualmente compramos nos supermercados. Por isso, opte por fazer as suas pipocas em casa. 🙌

Expeirmente esta receita
👇👇👇👇
𝗜𝗻𝗴𝗿𝗲𝗱𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲𝘀
- 2 colheres de sopa de milho
- 4 colheres de sopa de água
- Canela em pó

𝗣𝗿𝗲𝗽𝗮𝗿𝗮çã𝗼
1 - Numa taça, coloque o milho e a água.
2 - Tape com pelicula aderente (com 2 camadas).
3 - Faça alguns furos com um palito e coloque no microondas na potência máxima durante 6-10 minutos, embora o tempo possa variar consoante o microondas.
4 - Escolha um bom filme.
5 - ▶️Play

20/02/2023

Fãs de chocolate por aí? Eu confesso que também sou!! 🤪🍫

Para adoçar o vosso carnaval, a Ana Sousa Nutricionista trás vos uma receita super simples e deliciosa!!

Acho que não há desculpas para não experimentar!!

𝗣𝗮𝗽𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝗔𝘃𝗲𝗶𝗮 𝗱𝗲 𝗖𝗵𝗼𝗰𝗼𝗹𝗮𝘁𝗲

Se gostar de aveia, esta é uma excelente opção para variar ao pequeno almoço ou lanche.

𝗜𝗻𝗴𝗿𝗲𝗱𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲𝘀
- 2 Bananas Maduras
- 150 gr de flocos de aveia
- 3 colheres de sopa de cacau em pó
- 300ml de leite magro ou bebida vegetal
- 1 colher de chá de fermento em pó
- Pepitas de cholocate (elevada concentração de cacau)

𝗣𝗿𝗲𝗽𝗮𝗿𝗮çã𝗼
1 - Esmagar a banana e juntar todos os ingredientes num recipiente apto a ir ao forno.
2 - Cozer durante 15 minutos a 180ºC.

👉É facil não é? O sabor tambem é excelente. Experimente.

21/01/2023

𝗦𝗼𝗽𝗮 𝗱𝗲 𝗢𝘃𝗼

Esta é uma receita saborosa, saciante e nutritiva, para aqueles dias mais frios.
Deixo-vos a receita:

𝗜𝗻𝗴𝗿𝗲𝗱𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲𝘀
- 10g coentros
- 500g curgete
- 200g cenoura
- 120g cebola
- 900ml água
- 3 Ovos
- 1 Colher sopa azeite
- Sal (q.b)

𝗣𝗿𝗲𝗽𝗮𝗿𝗮çã𝗼
1 - Numa panela coloque a curgete, a cenoura e a cebola partida em pedaços.
2 - Adicione 900ml água, e os ovos bem limpos e deixe cozer mais ao menos 30 minutos. Retire os ovos e passe os legumes com a varinha mágica.
3 - Adicione 1 colher sopa azeite. Descasque os ovos e pique os coentros.
4 - Adicione os ovos partidos e os coentros e envolva.
"
Esta receita faz parte do Ebook "𝙎𝙤𝙥𝙖𝙨 𝙙𝙖 𝙉𝙪𝙩𝙧𝙞"
Vê aqui:
👇👇👇👇
https://anasousanutricionista.com/produto/sopas-da-nutri-ebook/

21/01/2023

ℹ️A NOSSA NUTRICIONISTA filipacosta.nutricionista - RECOMENDA ℹ️

𝟱 𝗥𝗲𝗳𝗲𝗶çõ𝗲𝘀 𝗦𝗮𝘂𝗱á𝘃𝗲𝗶𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗼 𝗜𝗻𝘃𝗲𝗿𝗻𝗼
Neste tempo frio sabe sempre bem refeições quentes ou reconfortantes.
Deixo-lhe 5 sugestões para estes tempos.
👉Qual é aquela refeição que mais gosta nesta altura?

Mais informações em: https://www.facebook.com/filipacosta.nutricionista/posts/pfbid02LSu1tiZBvTUn7NwXrPs9ReWjqY5DBbpztK7iPs3XbTny2vnWKdghiWEkkNPhZRhTl

17/01/2023

Perder peso e cuidar da saúde também é um objetivo teu para 2023??

Então não percas mais tempo!! 🤛💯

Vêm ter conosco no Ginásio Prostar, em Nelas! 😜

Estamos à tua espera! ✨

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Do que estás à espera para começar a cuidar da tua saúde?

filipacosta.nutricionista

17/01/2023

NOVA RECEITA!! 🍏💯✨

Perfeita para os dias de frio que se avizinham!! 😜

Vai experimentar?