30/03/2026
Há uma diferença importante entre seguir estratégias de saúde mental propostas por um psicólogo e aquelas partilhadas por um influencer sem formação na área.
Um psicólogo baseia as suas recomendações em evidência científica, avaliação individualizada e princípios éticos. As estratégias não são universais: são ajustadas à história, ao contexto e às necessidades específicas de cada pessoa. O objetivo não é apenas “sentir melhor no momento”, mas promover mudanças sustentáveis e seguras.
Por outro lado, muitos influencers partilham conteúdos com base em experiências pessoais ou opiniões. Isso não invalida automaticamente o que dizem, mas implica uma limitação: o que funcionou para uma pessoa pode não ser adequado (ou até pode ser prejudicial) para outra. A simplificação excessiva de temas complexos é também frequente.
É importante reconhecer que todos podemos ter opiniões sobre saúde mental. No entanto, opinião não é o mesmo que conhecimento especializado.
Informar-se é essencial, mas filtrar as fontes é ainda mais. Quando se trata da tua saúde mental, a qualidade da informação faz diferença.
