Ana Catarina Correia. Psicóloga

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Viseu
Ana Catarina Correia. Psicóloga

Psicóloga Clínica e da Saúde | TCC | TAV | Formadora

10/02/2026

Não precisas de ser mais forte.
Precisas de carregar menos.

E isso também se aprende. ❤️

19/01/2026

Como vives a tua raiva? Consegues se quer, deixá-la surgir? Não. A raiva não é má. Má, é a gestão que fazemos dela se não nos permitirmos sentir as nossas emoções como elas são.

29/12/2025

O início do ano traz sempre aquela sensação de “novo começo”, mas também **muita pressão** para mudar tudo de uma vez.

Pequenas mudanças consistentes — dormir melhor, fazer pausas, dizer “não” quando necessário — são **mais poderosas do que grandes promessas**.

Respeitar o teu ritmo é cuidar de ti de forma consciente. 🤎

24/12/2025

Nem sempre o mais valioso vem embrulhado em papel brilhante. Nesta época, os gestos simples têm o poder de aquecer corações

Estes pequenos gestos são capazes de criar conexão, acolhimento e segurança emocional. Que este Natal te envolva em calma, afeto e presença genuína, tanto para dar como para receber.

23/12/2025

Dezembro trás com ele memórias

21/12/2025

Às vezes parece que nada chega, que a pressão é demasiada e que nunca é suficiente. Mas **respira**.

Lembra-te:

- O teu esforço diário conta, mesmo que os resultados não sejam imediatos
- Comparar-te com os outros só rouba energia
- Cada pequeno passo que dás é progresso

Fazer o teu melhor não significa perfeição. Significa **presença, intenção e cuidado contigo próprio/a**.

Dá-te permissão para reconhecer isso hoje.

19/12/2025

O cérebro humano tem um objetivo claro: **sobreviver**. Ele está constantemente à procura de perigos e riscos, mesmo quando tudo parece calmo.

Isso explica porque:

- Nos preocupamos com possíveis problemas antes que aconteçam
- Focamo-nos mais no negativo do que no positivo
- A ansiedade e o stress surgem mesmo em situações seguras.

A felicidade não é o default do cérebro, mas pode ser cultivada conscientemente, com paciência e prática.

17/12/2025

Nem todas as respostas precisam de palavras. O silêncio emocional também comunica — muitas vezes mais do que conseguimos expressar com frases.

Quando alguém se cala, ou quando tu próprio/a te retrais, pode ser:

- Um pedido de espaço
- Um momento de processamento interno
- Uma forma de proteção ou autorregulação

Respeitar o silêncio é **honrar a experiência emocional**, sem pressionar ou invalidar.

Permitir pausas e momentos de quietude é essencial para **clarificar sentimentos e necessidades**.

15/12/2025

Reconhecer estes sinais precocemente permite-te **agir antes que o corpo “grite”**, criando espaço para autocuidado, pausas conscientes e estratégias de regulação emocional.

Lembra-te: ouvir o teu corpo não é fraqueza, é cuidado inteligente.

Começa a prestar atenção aos pequenos suspiros que ele envia.

13/12/2025

Todos nós pensamos de forma rápida e automática — o cérebro gosta de atalhos para economizar energia. Mas nem sempre esses atalhos contam a história completa.

Esses **atalhos mentais**, ou **distorções cognitivas**, podem distorcer a realidade e intensificar emoções como ansiedade, tristeza ou culpa.

Reconhecer estes padrões é o primeiro passo para **resgatar a clareza emocional** e fazer escolhas mais conscientes.

11/12/2025

Dezembro é um mês cheio de sentimentos: nostalgia, sobrecarga, expectativas, lembranças e até ansiedade. Nem todos vivem esta época com leveza, e isso é perfeitamente normal.

Lembra-te: cuidar da tua saúde emocional não é luxo, é essencial. Cada emoção que sentes é informação valiosa sobre as tuas necessidades.

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