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Um espaço pensado para acolher, apoiar e desenvolver a sua saúde mental. 🌱
Dê o primeiro passo! 👣

22/08/2025

Agosto, para muitos, é sinónimo de férias e de descanso. No entanto, descansar que parece algo tão básico, pode ser difícil e até assustador.

Partilhamos convosco uma breve reflexão sobre a produtividade e o descanso 🤍

20/08/2025

Perguntar a uma criança ou adolescente como correu o dia — sem receber apenas um “bem” ou “mal” — pode ser um verdadeiro desafio! 🙃

O segredo está na forma como fazemos as perguntas: mostrar interesse genuíno e abrir espaço para que se sintam à vontade para partilhar.

Assim, criamos conversas mais ricas, profundas e significativas 🌱

17/08/2025

Há por aí um filho que não ouve, nem obedece?

Enquanto crescemos todos queremos sentir que os nossos pais (ou figuras de referência) nos veem. Mas para isso acontecer…
Precisamos de tempo.
Precisamos de presença.
Precisamos de escuta.

Lê a carta deste filho “que não ouve, nem obedece” 📝 Quando somos acolhidos nas nossas emoções, aprendemos também a escutar 🤍

02/08/2025

Já te perguntaste como aprende e se desenvolve o cérebro infantil?
Neste vídeo falamos de neuroplasticidade e mostramos-te de que forma podes potenciar a aprendizagem de competências essenciais através dela 🧠

Um cérebro em desenvolvimento é uma excelente oportunidade para educar uma criança com mais presença e confiança 🤍

28/07/2025

A consulta de parentalidade é um espaço de escuta e orientação para mães, pais e cuidadores que querem educar com mais confiança, equilíbrio e afeto.

Um espaço seguro como cada família merece 🤍

02/07/2025

Enquanto pai/mãe, há algumas iniciativas que se podem (e devem) adotar com os filhos, que são direcionadas para o uso excessivo de ecrãs. Hoje, deixamos algumas das principais:
1. Instalar uma aplicação de supervisão parental é importante, mas não é suficiente.
2. Devem conversar com os filhos sobre o que acontece online (consciencializar para perigos).
3. Ser exemplo: os pais não podem estar sempre de telemóvel na mão, se não passam a imagem de que podemos estar sempre com ecrãs.
4. Definir um horário para o mundo digital (e relembrar quando faltam 5 minutos para terminar).
5. Definir regras: sono, refeições, higiene - não têm tecnologia envolvida.
6. Potenciar atividades em espaço ao ar livre.
7. Organizar encontros sociais, com atividades estruturadas e ecrãs offline.

Quem já aplica? 🙂

27/06/2025

Com a chegada das férias de verão, as crianças e jovens têm tendência para aumentar o tempo de utilização de ecrãs. No entanto, estar de férias, não retira os efeitos nefastos do uso abusivo.
Por isso, hoje pretendemos alertar para estes riscos. As investigações científicas desta área indicam que a exposição excessiva aos ecrãs, promove (entre outros):
▪️O sedentarismo e maior risco de obesidade;
▪️A perturbação no sono (insónia, maior agitação, sono pouco reparador);
▪️O aumento da irritabilidade e comportamentos impulsivos;
▪️Uma baixa tolerância à frustração;
▪️Mais conflitos familiares;
▪️Maior resistência à aceitação de regras e limites;
▪️Dificuldade em tolerar momentos de tédio (o que compromete a criatividade);
▪️Diminuição das competências sociais e emocionais (não se sabem relacionar de forma ajustada).

23/06/2025

A orientação vocacional é uma bússola que nos ajuda a perceber que caminho queremos seguir, a nível académico e profissional.

Este processo é guiado por um psicólogo e consiste na avaliação e análise de interesses, aptidões, características e valores pessoais.

Neste post explicamos-te melhor como funciona 🌱

13/06/2025

Está aí a nova época de exames 🎩 e esta fase traz consigo uma dedicação acrescida ao estudo, menos encontros sociais e familiares, maior stress e, pode surgir igualmente, maior reatividade/hipersensibilidade, pela ansiedade característica destes momentos avaliativos.

Quem acompanha de perto, nem sempre sabe como pode ajudar 🌱

Por isso, deixamos-te quatro estratégias para seres uma ajuda para os estudantes aí de casa 💙

10/06/2025

A parentalidade é essencialmente sobre o adulto e, se é verdade que há situações que a tornam num desafio acrescido, também é verdade que com um acompanhamento orientado por um profissional de saúde, se torna mais leve 🤍

Por isso, criámos a consulta de parentalidade, que faz parte do nosso projeto da Escola para Pais 🖋️

01/06/2025

Hoje celebra-se o riso, a alegria, a imaginação e a pureza de cada criança 🤍

Que possamos proteger e incentivar que haja mais infâncias com carinho, respeito e um vínculo seguro.

Feliz dia da criança 🌱

15/05/2025

O afeto transforma! E transborda onde há família 💙
Obrigado a todas as famílias que nos escolhem para vos podermos acompanhar. Somos umas privilegiadas por vos acolhermos.

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