13/03/2026
Março 𝟐𝟎𝟐𝟔, o 𝐌ê𝐬 𝐝𝐞 𝐂𝐨𝐧𝐬𝐜𝐢𝐞𝐧𝐜𝐢𝐚𝐥𝐢𝐳𝐚çã𝐨 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐨 𝐒𝐨𝐧𝐨 e, hoje dia 𝟏𝟑 𝐝𝐞 𝐦𝐚𝐫ç𝐨 celebramos o 𝐃𝐢𝐚 𝐌𝐮𝐧𝐝𝐢𝐚𝐥 𝐝𝐨 𝐒𝐨𝐧𝐨, sob o lema:
✨ “𝐁𝐨𝐚𝐬 𝐧𝐨𝐢𝐭𝐞𝐬 𝐜𝐨𝐦𝐞ç𝐚𝐦 𝐜𝐨𝐦 𝐛𝐨𝐚𝐬 𝐫𝐨𝐭𝐢𝐧𝐚𝐬” ✨
O desenho que hoje partilhamos, criado por uma criança de 13 anos, recorda-te algo essencial: dormir bem não é apenas descansar — é crescer, aprender, sentir e viver melhor.
O sono tem um papel fundamental na tua saúde física e mental. Influencia a concentração, a memória, o humor, o sistema imunitário e o desempenho académico. Num contexto de ensino superior como o da 𝐄𝐬𝐜𝐨𝐥𝐚 𝐒𝐮𝐩𝐞𝐫𝐢𝐨𝐫 𝐝𝐞 𝐒𝐚ú𝐝𝐞 𝐝𝐞 𝐕𝐢𝐬𝐞𝐮 (𝐄𝐒𝐒𝐕), onde os desafios são exigentes e o ritmo é intenso, cuidar do sono é um verdadeiro ato de responsabilidade pessoal.
Mas o que significa, na prática, que “boas noites começam com boas rotinas”?
Significa:
🌙 Deitar e levantar à mesma hora, mesmo ao fim de semana
📵 Reduzir o uso de ecrãs antes de dormir
📚 Criar rotinas/ rituais tranquilos ao final do dia
☕ Evitar estimulantes ao final da tarde
🛏️ Valorizar o quarto como espaço de descanso
Pequenos gestos diários constroem grandes mudanças. O sono não é tempo perdido - é investimento na tua saúde, no teu equilíbrio e no teu futuro profissional.
Hoje, desafiamos-te a olhar para o teu próprio desenho de vida e a perguntares-te: 𝐪𝐮𝐞 𝐫𝐨𝐭𝐢𝐧𝐚𝐬 𝐞𝐬𝐭á𝐬 𝐚 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐭𝐫𝐮𝐢𝐫 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐠𝐚𝐫𝐚𝐧𝐭𝐢𝐫𝐞𝐬 𝐛𝐨𝐚𝐬 𝐧𝐨𝐢𝐭𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐬𝐨𝐧𝐨?
Porque dormir bem é cuidar de ti.
E cuidar de ti é o primeiro passo para cuidares dos outros. 💙
