30/05/2021
MANTENHA AS PERNAS FORTES com exercícios regulares como caminhar - UM ARTIGO DE LEITURA OBRIGATÓRIA
- Quando envelhecemos, nossos pés devem sempre permanecer fortes.
- Quando envelhecemos, não devemos ter medo de que nosso cabelo fique grisalho (ou) a pele caia (ou) as rugas.
- Entre os sinais de *longevidade*, resumidos pela revista americana "Prevention", os músculos das pernas fortes são listados no topo, como os mais importantes e essenciais.
- Se você não mover suas pernas por duas semanas, sua força diminuirá em 10 anos.
- Um estudo da Universidade de Copenhagen, na Dinamarca, concluiu que tanto os idosos quanto os jovens, durante as duas semanas de *inatividade*, a força muscular das pernas pode enfraquecer em um terço, o que equivale a 20-30 anos de envelhecimento .
- À medida que os músculos das pernas enfraquecem, vai demorar muito para se recuperar, mesmo se fizermos reabilitação e exercícios mais tarde.
- Portanto, *exercícios regulares como caminhar são muito importantes*.
- Todo o peso/carga corporal permanece e repousa sobre as pernas.
- O pé é uma espécie de *pilares*, que suporta o peso do corpo humano.
- Curiosamente, 50% dos ossos e 50% dos músculos de uma pessoa estão em ambas as pernas.
- As maiores e mais fortes articulações e ossos do corpo humano também são encontrados nas pernas.
- "Ossos fortes, músculos fortes e articulações flexíveis formam o *Triângulo de Ferro* "que carrega a carga mais importante do corpo humano".
- 70% da atividade humana e da queima de energia na vida são feitas com os dois pés.
- Você sabe disso? Quando uma pessoa é jovem, suas *coxas são fortes o suficiente para levantar um carro pequeno!*
- O *pé é o centro de locomoção do corpo*.
- As duas pernas juntas têm 50% dos nervos do corpo humano, 50% dos vasos sanguíneos e 50% do sangue que flui através deles.
- É a grande rede circulatória que conecta o corpo.
- Somente *quando os pés estão saudáveis, a corrente sanguínea convencional flui suavemente, então as pessoas que têm músculos das pernas fortes definitivamente têm um coração forte*.
- *O envelhecimento começa dos pés para cima*.
- À medida que uma pessoa envelhece, a precisão e a velocidade de transmissão das instruções entre o cérebro e as pernas diminuem, ao contrário de quando uma pessoa é jovem.
Além disso, o chamado fertilizante ósseo de cálcio, mais cedo ou mais tarde, se perderá com o passar do tempo, tornando os idosos mais sujeitos a fraturas ósseas.
- Fraturas ósseas em idosos podem facilmente desencadear uma série de complicações, especialmente doenças fatais, como trombose cerebral.
- Você sabia que 15% dos pacientes idosos morrerão dentro de um ano devido a uma fratura do fêmur?
- Exercite as pernas, nunca é tarde, mesmo depois de 60 anos.
- Embora nossos pés / pernas envelheçam gradualmente com o tempo, exercitar nossos pés/pernas é uma tarefa para toda a vida.
- Só fortalecendo as pernas, o envelhecimento pode ser evitado.
- Caminhe por pelo menos 30-40 minutos por dia para garantir que suas pernas façam exercícios suficientes e para que os músculos das pernas permaneçamn saudáveis.
