Teresa Chuva, Psicoterapia, EMDR e Formação

25/12/2025

O que gostamos todos os dias.
Feliz Natal 🎄 e um Novo Ano com muita Saúde e Amor ❤️✨️

20/10/2025

Sábado.
Fui ao Mercado dos Produtores, como tantos sábados faço.
A M tinha a minha encomenda pronta e fui em busca de maçãs e dióspiros. Estavam lindos e disse à V que trazia a caixa e paguei.
Compras feitas, buscar a caixa e sair com ela em braços. Dois passos, a céu aberto, as lágrimas começam a cair, uma atrás da outra, sem avisar ou parecer parar.
Sigo para o carro no silêncio possível, com o coração a apertar. O J põe o s**o no chão do seu lado e eu volto a olhar para eles, antes de lhe colocar o tabuleiro no colo: tão bonitos! Mesmo no ponto. E que cor maravilhosa, que prazer delicioso que o outono traz consigo.
As lágrimas continuam a cair, agora mais ainda.
Partilhávamos sempre os dióspiros. Quando um de nós os via, ligava ao outro: "Olha, encontrei! Os primeiros. Estão mesmo lindos! Vou comprar x para mim. Tu, quantos queres?" E era assim, até haver dióspiros, outono fora.
Às vezes aparecia lá em casa com alguns, na caixinha própria, e fazia-te uma surpresa. Sorrias. Olhávamo-nos e não eram precisas palavras: dois pratos e duas colheres pequeninas. E sentávamos à mesa, deliciados, a fazer tratados sobre dióspiros, numa tertúlia tão nossa.
Chorei até casa, enquanto conduzia.
Compras arrumadas, fui buscar um prato e uma colher pequenina. Sentei na minha mesa. Comi um dióspiro. Depois outro.
Tenho saudades tuas, pai!
Das tuas mãos, da tua voz, do cheiro da tua pele, do teu humor, de tanto mais!
Tenho saudades de comer dióspiros contigo. Sábado comi um por ti.
Amo-te! Grata e em paz por tanto que foste e pelo que és de bom em mim!

Não ía há muito ao T0 (como sempre lhe chamámos) de onde me despedi do teu corpo.
Flores de um amarelo forte, da cor do bico dos teus melros, e lilases. Vi o teu nome ali. Ainda me é estranho. As duas datas. Lembrei o momento em que partiste, naquele domingo à noite, e outros.
Salpiquei a campa com pétalas cor de sol e fui para o carro.

Toda a natureza chamava por mim e eu por ela.
Fui para o silêncio e paz que sinto quando estou fundida nela. Descalça, o chão e as raízes por baixo dos meus pés. Molhei-os e olhei à volta. Sem pressa.
Deitei. O céu, as árvores e fechei os olhos. Olhei para dentro e senti. Até ser noite.

12/10/2025

4° Encontro da Associação EMDRPortugal
Neurobiologia da Depressão e Corpo&Movimento

Se valeu a pena? Com toda a certeza!
(e juntei estar com amigos de longa data, o convívio e as partilhas com colegas e lazer. Venha o próximo!)

19/09/2025

De novo, um post da , sobre Luto, me leva o coração na ponta dos dedos e a alma a clicar numa letra após a outra. A formar palavras. Frases.

Um tema que me encanta (parece paradoxal. Não o é!), tão, mas tão importante de conhecer, respeitar e viver (também parece paradoxal, mas volta a não o ser).
E há lutos de pessoas, de vivências, de registos de vida, de fases, de locais, de partes de nós, de hábitos, de tanto mais. Como tanto nascer e renasceres são infinitos!

Em 2021/22 participei num Grupo de Luto com a Clara. Lá nos emocionámos, como rimos juntas.

No meio, o meu pai partiu.
Partiu-se parte de mim e, no entanto, tantos cacos que anteriormente andavam soltos e perdidos se colaram. Na sua doença, nas suas últimas horas aqui, na celebração de vida que lhe fiz(emos) no dia em que o seu corpo ficou afastado sete palmos de terra e um monte de flores e os pássaros voaram com a sua alma. E depois. Até hoje se colam.

Voltei a lidar com a morte de perto, dessa vez muito mais de perto, por fora e internamente.
O que vivi foi um dos maiores legados e uma das maiores lições de Vida que o meu pai me deixou.

A mente, o coração e a alma relembram tanto a dor, como o Amor, do nascer, do morrer, do viver!

Nota - E a escrita tem voltado a brotar. Um dos meus grandes prazeres!

14/09/2025

Há dias, a Clara (que tenho no coração, que temos conversas bonitas e que tenho o privilégio de ter nos favoritos do meu telemóvel e da vida) escreveu sobre o choro: o chorado, o retido, o visto, o que não sai e adoece.
Há dias, estava eu de férias, sem rede de telemóvel e quase sem wi-fi, li-a e aproveitei minutos para comentar.
Escrevi o que convosco partilho agora:
"Muito choro engolido, em menina, e assim se foram as amígdalas e o apêndice (uma parte que continuo a encontrar da minha essência).
Choro sempre que me apetece, que sinto, que sai. E, com o choro, sai muitas vezes, cortisol.
Abençoadas lágrimas, como (sor)risos, sejam el@s do que forem.
Saibamos viver e gerir as emoções. Estamos vivos!"

Como tantas vezes digo em consulta, como à família e amigos: se não escondemos ou pedimos desculpa por rir e estar felizes, também é assim que devemos fazer com a tristeza e as lágrimas.
Tudo emoções. Tudo válido.
Tudo reflexo e causa.

Até breve!

04/09/2025

Hoje é Dia Nacional do Psicólogo.
Hoje sou duplamente grata a esta arte que faz de mim alguém que tem uma missão de prevenção e tratamento na área da saúde e que me ajuda a ser mais eu, a cada semana que passa.
A minha gratidão a todos os que em mim confiam, confiaram no passado e virão a confiar no futuro o seu bem estar.
A minha gratidão ao Dr. Oliveira e ao "The Silence of the Lambs" que me apontaram este caminho.
A minha profunda gratidão aos meus queridos pais que me permitiram fazer uma licenciatura de cinco anos com conforto, tranquilidade, responsabilidade e empenho.
A minha gratidão a todos os que me ensinaram, ensinam e continuarão a ensinar tanto do que sei e faço.
A minha gratidão carinhosa ao EMDR.
A minha gratidão aos colegas com quem caminhei, caminho e continuarei a caminhar.
A minha gratidão aos que esperam que termine de estar para os de fora de casa para estar para eles: a minha família e os meus amigos.
A minha gratidão a todos os que, nos momentos em que precisei, me acompanharam. Me acompanham. Estão. São.
A minha gratidão à minha psicóloga, que me ausculta sem estetoscópio e comigo repara o que é necessário, quando há necessidade.
Feliz Dia do Psicólog@ para todos nós!

04/09/2025

Hoje é Dia Nacional do Psicólogo.

Hoje sou duplamente grata a esta arte que faz de mim alguém que tem uma missão de prevenção e tratamento na área da saúde e que me ajuda a ser mais eu, a cada semana que passa.

A minha gratidão a todos os que em mim confiam, confiaram no passado e virão a confiar no futuro o seu bem estar.
A minha gratidão ao Dr. Oliveira e ao "The Silence of the Lambs" que me apontaram este caminho.
A minha profunda gratidão aos meus queridos pais que me permitiram fazer uma licenciatura de cinco anos com conforto, tranquilidade, responsabilidade e empenho.
A minha gratidão a todos os que me ensinaram, ensinam e continuarão a ensinar tanto do que sei e faço.
A minha gratidão carinhosa ao EMDR.
A minha gratidão aos colegas com quem caminhei, caminho e continuarei a caminhar.
A minha gratidão aos que esperam que termine de estar para os de fora de casa para estar para eles: a minha família e os meus amigos.
A minha gratidão a todos os que, nos momentos em que precisei, me acompanharam. Me acompanham. Estão. São.
A minha gratidão à minha psicóloga, que me ausculta sem estetoscópio e comigo repara o que é necessário, quando há necessidade.

Feliz Dia do Psicólog@ para todos nós!

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08/07/2025

O apego é saudável!
A dependência é saudável!
Se não tiveste um apego e uma dependência saudável, na tua infância, com as tuas figuras de referência:
♡ APEGA-TE e SABE QUE PODES DEPENDER de TI!
♡ Que ESTÁS PARA TI
♡ Que podes CONTAR CONTIGO
♡ Que TE ACOLHES SEMPRE
♡ Que TE AMAS SEM CONDIÇÃO
♡ Que TE DEDICAS TEMPO A TI
♡ Que TE RESPEITAS
♡ Que TE VÊS E TE OUVES
♡ Que te ACALMAS
♡ Que TE AJUDAS A REALIZAR OS TEUS SONHOS
♡ Que TE LEVAS ONDE QUERES
♡ Que ÉS O TEU PORTO SEGURO

26/04/2025

26/04/2025

o Vinculo Seguro é essencial para uma vida em liberdade e com usufruto da beleza.
O Vínculo Seguro é construído através da relação com o outro.
Assim se aprende e passa a ser parte de nós.
O Vínculo Seguro, quando não existiu, pode ser desenvolvido, passo a passo, de ti para ti. De mim para mim.
O ideal, quando o seu desenvolvimento acontece na idade adulta, é estar em relação com outro adulto que o tenha.
Quando não há, O CAMINHO é Sermos NÓS a Estar SEMPRE ao NOSSO LADO.

Que desenvolvamos o AMOR POR NÓS MESMOS.
Que tomemos a Decisão, façamos a Escolha, tenhamos a Consciência e sejamos Persistentes e Consistentes no ESTAR "BY OUR SIDE"!

03/04/2025

Satisfied with small changes that transform the world.
Love being a psychologist 🙌