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Personal Trainer Jorge Ferreira

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Viseu
Personal Trainer Jorge Ferreira

- Avaliação e treino das amplitudes de movimento e força de cada articulação e musculo.
- Exerc

Serviço na área do exercício e da saúde, dirigido a todos aqueles que desejem melhorar a sua função muscular, articular e neural. Visa proporcionar uma estimulação congruente com o cliente e suas necessidades, recorrendo a perfis de resistência adequados para que seja, realmente, eficaz e segura. Serviço de excelência, pessoal e personalizado, orientado para uma melhor qualidade de vida (solução para dor crónica, prevenção e pós reabilitação de lesões) e/ou melhor performance atlética.

11/02/2025

🚴‍♂️ TREINO DE FORÇA ESPECÍFICO PARA CICLISMO 💪

*KNEE ISO-HOLD*

"...besides the required high strain magnitude a certain time of strain per muscle contraction is necessary to induce adaptational processes, e.g enhanced collagen synthesis. Since the extracellular matrix features viscoelastic properties, an efficient mechanotransduction of the external load on the cellular level is supposedly time dependent.(...)The duration of the contraction should be sustained for at least 3 seconds or longer to ensure effective transmission of the external strain on the cellular level."

(Arampatzis, Bohm, Mersmann)

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09/02/2025

Transforma o teu treino numa experiência única e personalizada ! 💪

Aqui as sessões de treino pessoal e personalizado realizam-se num espaço de treino exclusivo e moderno, privilegiando o conforto e a segurança, sempre procurando promover o bem estar e a oportunidade de sucesso.

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06/02/2025

🏃‍♂️ Treino de Força Isométrico específico para corrida 🏋️‍♀️

"This is where Run Specific Isometric Strength Training comes in. It takes all the great history and evidence on Isometric Strenght Training and it puts it in to a realm of specificity for running; addressing key aspects of running performance where many other forms of training lack the specificity:

✅Muscle action specific;
✅Magnitude of force applied to system;
✅Force output in specific time frame;
✅Specific joint angles and muscle lengths;
✅Coordinative demand."
(Alex Natera)

Para o atleta, seja amador ou profissional, um plano de treino ajustado ajuda a alcançar todo o seu potencial, a manter-se saudável e a competir por muitos anos. 💪

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04/02/2025

O abdominal transverso (TrA) é essencial para a estabilidade do core e a proteção da coluna vertebral! Mas para ativá-lo corretamente, não basta só treino muscular – a modulação neural é fundamental! 🧠💡

Sabias que exercícios realizados em pé ajudam a melhorar a ativação antecipatória do TrA! 💪 Movimentos como a flexão de ombro em pé são excelentes para recrutar essa musculatura profunda, aumentando a demanda neuromuscular e a estabilidade postural!

O exercício físico desempenha um papel crucial na promoção de uma longevidade saudável!

Não continues parado..TREINA!

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15/01/2025

O treino de força é o maior coadjuvante à preservação e melhoria da saúde, desempenhando um papel crucial na promoção de uma vida longa e saudável.

Manter a nossa massa muscular, força, autonomia e saúde são luxos imprescindíveis.

O exercício físico desempenha um papel crucial na promoção de uma longevidade saudável!

Não continues parado..TREINA!

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08/01/2025

Já em 2025, mas ainda com memórias de 2024! 🏅

Não podia deixar passar sem felicitar a Maria João pelo seu incrível Recorde Pessoal na Maratona de Liubliana no passado dia 20 de outubro de 2024! 🏃‍♀️🔥
Foi mais do que uma conquista; foi a prova viva de que mesmo sempre a resmungar, a dedicação e o treino consistente levam a resultados extraordinários! 💪👏
Que 2025 traga ainda mais metas superadas e sonhos alcançados. Parabéns, Maria João!

Para o atleta, seja amador ou profissional, um plano de treino ajustado ajuda a alcançar todo o seu potencial, a manter-se saudável e a competir por muitos anos. 💪

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05/01/2025

Se estás à procura de orientação profissional para alcançar os teus objetivos de melhorar a tua saúde, qualidade de vida e forma física, procurando resultados consistentes e duradouros, estás no lugar certo! 💪

Sabias que a investigação comprova que o treino personalizado traz resultados superiores? 🤔

✔️ Exercícios feitos à tua medida, de acordo com os teus objetivos e necessidades.
✔️ Supervisão constante para prevenir lesões e garantir máxima eficácia.
✔️ Acompanhamento que te mantém focado e comprometido.
✔️ Alcança os teus objetivos com eficiência e segurança!

Começa já hoje a tua jornada rumo a uma versão mais saudável e feliz de ti mesmo!

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Vamos juntos alcançar os teus objetivos! 💥

03/01/2025

**✨ Bem-vindo, 2025! ✨**

Neste novo ano, desejo a todos saúde, felicidade e determinação para alcançar os vossos objetivos. 💪

Sabias que o treino de força é um dos maiores aliados na preservação e melhoria da saúde? Manter a nossa massa muscular, força e autonomia não é apenas um luxo — é uma necessidade para uma vida longa e saudável. 🏋️‍♀️

Investir no exercício físico é investir em ti! Não te limites a sonhar com uma vida melhor. **Levanta-te, mexe-te e TREINA!**

Este ano, vamos juntos tornar-te mais forte, mais saudável e mais feliz!

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17/10/2024

Aqui as sessões de treino pessoal e personalizado realizam-se num espaço de treino exclusivo e moderno, privilegiando o conforto e a segurança, sempre procurando promover o bem estar e a oportunidade de sucesso.

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14/10/2024

"The abdominals have a very narrow force-lenght curve. This means slight changes in muscle lenght can result in a disproportionate reduction in force production capabilities." Frans Bosch

Sabias que o treino de força é uma parte essencial do programa de condicionamento físico de qualquer atleta, amador ou profissional? Desempenha um papel crucial na prevenção de lesões e na otimização da performance desportiva.

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12/10/2024

O exercício físico, mais concretamente o treino contra resistências, é o maior coadjuvante à preservação e melhoria da saúde, desempenhando um papel crucial na promoção de uma vida longa e saudável.

Manter a nossa massa muscular, força, autonomia e saúde são luxos imprescindíveis.

O exercício físico desempenha um papel crucial na promoção de uma longevidade saudável!

Não continues parado..TREINA!

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