Dora Sampaio Santos

09/05/2026

08/01/2026

📢 AGENDA ABERTA – ENTRE NÓS (ADOLESCENTES)

📍 Gabinete Terapêutico Budamor | Viseu

🗓 Início: 12 de Janeiro
🗓 Término: 26 de Janeiro
🕒 1 sessão por semana | Total: 8 sessões
👥 Grupo fechado | Vagas limitadas

O que é o Entre Nós?

O Entre Nós é um programa de acompanhamento emocional e psicológico para adolescentes, estruturado em 8 sessões semanais, realizado em grupo pequeno e seguro.
👉 Não é espiritual
👉 Não é religioso
👉 Não é uma terapia alternativa vaga

É um espaço sério, conduzido por uma profissional com formação em Psicologia Clínica e da Saúde, pensado para ajudar os adolescentes a crescer emocionalmente e a lidar melhor com os desafios da vida.

O que se trabalha neste programa?

Ao longo das sessões, os adolescentes aprendem a:
• Trabalhar a autoestima e a autoconfiança
• Lidar com emoções difíceis (tristeza, raiva, frustração, ansiedade)
• Gerir a pressão dos pais, da escola e do grupo
• Desenvolver pensamento emocional e maturidade
• Aprender a lidar com o lado negativo da vida
• Comunicar melhor o que sentem
• Criar limites e responsabilidade emocional.
Tudo de forma adequada à idade, sem julgamentos e sem exposição forçada.

Porquê em grupo?

Porque o grupo permite algo essencial:

👉 perceber que não estão sozinhos no que sentem.
O trabalho em grupo desenvolve empatia, segurança emocional e capacidade de relacionamento — competências fundamentais para a vida adulta.

Formato do programa
✔ 8 sessões
✔ 1 vez por semana
✔ Grupo fechado (não entram novos elementos após o início)
✔ Continuidade e acompanhamento real
Este formato permite resultados consistentes, não intervenções pontuais.

📩 Informações e inscrições por mensagem privada

As vagas são limitadas e encerram assim que o grupo estiver completo.

Este não é um espaço para “corrigir” adolescentes.
É um espaço para os preparar para a vida.

☎️ 966 171 519

10/12/2025

🌙 A Importância da Siesta Budamor

Porque 20 a 30 minutos podem transformar o teu dia.

No ritmo acelerado em que vivemos, o corpo e a mente entram facilmente em exaustão. Muitas vezes não é cansaço físico, é sobrecarga mental, excesso de estímulos, preocupações, e uma fadiga silenciosa que se acumula sem darmos por ela.

A Siesta Budamor nasce exatamente para isso:
para devolver às pessoas um espaço de pausa consciente, de descanso verdadeiro, de silêncio e reparação.

Porque é tão importante?

🔹 Reduz o stress acumulado
Uma pequena sesta reorganiza o sistema nervoso, diminui a tensão interna e baixa os níveis de cortisol. Em minutos, sentes o corpo a “desligar o modo alerta”.

🔹 Aumenta a clareza mental e a produtividade
Um descanso curto ativa regiões cerebrais ligadas à concentração e tomada de decisões. Sais com a mente mais leve, focada e lúcida.

🔹 Regula o humor e a energia
A mini-sesta estabiliza emoções, ajuda a aliviar ansiedade e traz um bem-estar imediato, como se o corpo respirasse alívio.

🔹 Recupera o corpo sem exigir nada
É descanso puro: deitares-te, cobertor quentinho, luz suave, a tua própria música… nada para fazer, apenas receber.

🔹 É acessível a todos
Apenas 2€, porque o bem-estar deveria ser acessível a qualquer pessoa que precise de uns minutos para se recompor.

🌙 Siesta Budamor

De 12h00 às 14h30, Rua Alexandre Herculano, Porta 353, Viseu
Um espaço seguro, quente e silencioso para repousares o corpo e sossegares a alma.

Não hesites e vem até nós.
Às vezes, 20 minutos mudam tudo. #

06/12/2025

16/04/2025

O que é a EFT?

A EFT, também conhecida como "tapping", é uma técnica terapêutica que combina elementos da psicologia com princípios da medicina tradicional chinesa, como a acupressão.
Foi desenvolvida nos anos 90 por Gary Craig e é frequentemente descrita como uma forma de "acupuntura emocional sem agulhas". O objetivo principal da EFT é liberar bloqueios emocionais, reduzir o stress e promover o equilíbrio energético no corpo.
A técnica baseia-se na ideia de que emoções negativas (como ansiedade, medo, tristeza ou raiva) causam interrupções no fluxo de energia do corpo, e isso pode manifestar-se em sintomas físicos ou emocionais.
A EFT trabalha para restaurar esse equilíbrio ao estimular pontos específicos do corpo enquanto se foca num problema emocional.

09/03/2025

🌻Reserva já, no teu refúgio Budamor! ❤️

11/02/2025

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