Fisioterapeuta Ingrid Vasconcellos

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07/05/2026

• No Pilates, o segredo não é a pressa, mas a presença. Começar construindo uma base forte é o primeiro passo para avançar com segurança e consciência. 💪🏻😉

08/04/2026

• Sua coluna não foi feita para ficar parada. Ela foi feita para se mover com controle, força e suporte.

Muita gente sente dor e começa a evitar qualquer movimento com medo de piorar, mas isso nem sempre ajuda. Em muitos casos, esse medo de se mexer acaba alimentando ainda mais o problema. Isso tem até nome: cinesiofobia.

Tem um detalhe muito importante que pouca gente sabe: os discos da coluna não tem vasos sanguíneos diretos. Eles dependem do movimento para receber nutrientes e manter sua hidratação. Ou seja, ficar parado o tempo todo não é exatamente o que a sua coluna precisa.

É por isso que o Pilates pode ser um dos maiores aliados da saúde da sua coluna. Ele ajuda a fortalecer a musculatura que dá suporte ao tronco, melhora o controle do corpo, favorece a mobilidade e contribui para uma distribuição mais equilibrada das cargas ao longo da coluna.

Não é sobre forçar a lombar ou ignorar a dor. É sobre devolver confiança ao corpo e ensinar você a se movimentar melhor, com mais consciência e segurança.

🏋🏻🚴🏻‍♀️⛹️‍♀️🏌

16/02/2026

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30/01/2026

• Quem pratica Pilates já conhece bem esse comando, mas você sabe o que realmente acontece quando pedimos para você “crescer”? ✨

Por trás desse pedido, existe um dos princípios mais importantes do método: o alongamento axial. Significa descomprimir as vértebras e ganhar espaço. Sabe aquele toque de “crescer pelo topo da cabeça”? É ele que deixa o movimento livre, harmônico e, acima de tudo, elegante. 💁🏻‍♀️
Convenhamos, uma coluna alinhada e bem posicionada é o auge do que é chique, não é mesmo?! 💃🏻

Esses comandos verbais são essenciais para construir sua consciência corporal. Quando você se concentra e mantém a postura correta, ativa a musculatura estabilizadora e libera o corpo para se mover com total fluidez e segurança.
O Pilates é sobre força, mas também sobre presença e sofisticação no movimento.

EstiloDeVida CorpoEMente

17/12/2025

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*Voucher válido até dia 26 de fevereiro/2026.

13/12/2025

• Aula de Yoga no Parque Aquilino Ribeiro 🧘🏻‍♂️✨️

10/12/2025

• A massagem é um dos melhores presentes que se pode dar ao corpo e à mente, afinal com ela se experimenta a verdadeira tradução do que é relaxar e se cuidar.

Quem recebe massagem regularmente pode observar os seguintes benefícios:
• Controle da ansiedade;
• Melhora da qualidade do sono;
• Ativação da resposta nervosa em várias regiões do organismo;
• Redução da tensão muscular;
• Aumento da mobilidade e da amplitude de movimento das articulações;
• Mantém a elasticidade dos tecidos;
• Acalma o sistema nervoso;
• Melhora o aspecto da pele;
• Melhora a digestão;
• Melhora a função intestinal;
• Alivia as adores agudas e crônicas;
• Melhora a circulação da linfa (diminui o inchaço);
• Melhora a imunidade;
• Auxilia no controle das emoções, diminuindo a enxaqueca, a fibromialgia, a tpm...

Quando a massagem começa a fazer parte da nossa rotina, os nossos dias tornam-se melhores e mais produtivos, já que o organismo responde bem aos estímulos dessa técnica.

Você merece sentir tudo isso! 🎁✨️

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19/11/2025

• "Antes de tudo, aprenda a respirar corretamente." - Joseph Pilates

Uma das principais bases do método desenvolvido por Joseph Pilates está na respiração. Nosso mestre dizia que a execução consciente da respiração é fundamental para que o "fluxo sanguíneo seja renovado com vigor". A explicação para isso está na analogia da respiração como o "chuveiro interno" do corpo, isso devido a oxigenação do sangue através das trocas gasosas realizadas através da respiração, enquanto o corpo absorve oxigênio (o2) e elimina os dejetos (co2).

Entre os benefícios de uma boa respiração estão a otimização dos movimentos, da qualidade da postura, da emissão da voz, promoção de relaxamento e alívio de tensão. Independente do seu objetivo, aprender a respirar é o primeiro passo para uma boa qualidade de vida.

19/11/2025

• Seu corpo pode estar pedindo ajuda!

Sinais de problemas circulatórios:
- Inchaço frequente nas pernas e nos pés;
- Sensação de peso e cansaço;
- Formigamento, dormência ou cãimbras frequentes;
- Varizes aparentes;
- Pele fria ou mudança de cor nas extremidades.

Benefícios da Drenagem Método Renata França:
- Estimula a circulação;
- Diminui a retenção de líquidos;
- Incentiva a aceleração do metabolismo;
- Melhora a oxigenação dos tecidos;
- Promove sensação de leveza imediata!

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14/11/2025

• Aula de Yoga no Centro Associativo de Lamas 🧘🏻‍♂️✨️

14/11/2025

• Pilates não nasceu de modismos, nasceu de uma Filosofia.
De um sistema pensado para devolver o controle - do corpo, da mente e da vida.

Joseph Pilates dizia: "O mundo inteiro deveria estar fazendo meu método."
Ele não falava de exercício, mas da transformação.

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