08/10/2025
• O Pilates ajuda muito no ganho de massa magra e no fortalecimento do corpo, de um jeito que respeita seus limites e traz resultados verdadeiros. A cada movimento você trabalha os músculos com consciência, ficando mais forte e com o corpo alinhado - sem precisar levantar peso pesado.
Pesquisas científicas indicam que essa prática promove a hipertrofia muscular por meio da resistência controlada e da ativação dos músculos estabilizadores, favorecendo o ganho de massa magra de maneira equilibrada e funcional.
O Pilates utiliza o peso do próprio corpo e a resistência oferecida pelas molas e aparelhos, proporcionando movimentos que alongam os músculos sob tensão, especialmente em contrações excêntricas, as quais são fundamentais para estimular o crescimento muscular.
Além disso, os exercícios focam na estabilização do core e de musculaturas profundas, resultando em fortalecimento eficaz e progressivo da massa muscular, mesmo que em um formato diferente da musculação tradicional.
Quanto ao gasto calórico, uma aula de Pilates de aproximadamente uma hora pode queimar de 200 e 490 calorias, o que é significativo para a manutenção e o aumento da massa magra.
Esse ganho muscular, por sua vez, eleva o metabolismo basal, possibilitando um maior consumo calórico mesmo em repouso.
O Pilates proporciona tonificação e definição muscular equilibrada, sendo uma alternativa segura para o fortalecimento e aumento da massa magra sem o desgaste típico do treino de musculação tradicional.
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MoviMente Viseu
Fonte: Revista Pilates
