13/01/2026
Sfaturi pentru a putea face sport la temperaturi scăzute fără teamă
Locuiesc într-o zonă în afara orașului, o zonă în care tot mai mulți oameni aleg să facă mișcare. Ceea ce e un lucru care mă bucură. Din păcate, văd zilnic exagerări și teribilisme, care nu doar că nu sunt sănătoase, dar pot pune și viața în pericol. Zilele trecute, la temperaturi de - 10°C, două persoane alergau doar în maiou, respectiv bustieră, prin zăpadă de 25-30 cm!
Drept urmare, dacă ești determinat să nu iți pierzi obiceiul zilnic și dorești să iți continui antrenamentul chiar și în sezonul rece, îți recomand să urmezi câțiva pași simpli pentru a face mișcare in situații meteo dificile.
1. Nu neglija niciodată încălzirea! Încălzirea înainte de orice fel de activitate fizică este esențială, pentru a evita accidentările. Mai ales atunci când este frig, corpului îi este mai greu să se încălzească și să se acomodeze la efortul fizic.
2. Îmbracă-te corect! Folosește echipamente termică, în mai multe straturi. Primul strat de haine trebuie să se usuce ușor, transferând umezeala de pe corp către următorul strat. Cu cât transpirația este transferată de pe suprafața pielii mai repede, cu atât temperatura corpului se reglează mai ușor.
3. Hidratează-te corect! Este recomandat să consumi o băutură caldă cu aproximativ 40 de minute înainte de începerea antrenamentului. Îți va ridica temperatura corpului și vei fi mai bine pregătit.
4. Picioarele să fie calde și uscate! Picioarele sunt esențiale în activitățile fizice outdoor. Folosește pantofi de sport rezistenți la apă și comozi.
Sportul, chiar dacă e vorba de alergare sau mers pe bicicletă, trebuie practicat cu ... CAP.
