What are the opening hours?

Monday 08:00 - 19:00 Tuesday 08:00 - 19:00 Wednesday 08:00 - 19:00 Thursday 08:00 - 19:00 Friday 08:00 - 19:00

Kinetoterapeut - Iulian Iftimie

Home
Romania
Cluj-Napoca
Kinetoterapeut - Iulian Iftimie

Îți este greu să faci primul pas? 🏃

https://kinetoterapeutiulianiftimie.ro/

☎️ 0748619920

08/01/2026

🕵 Hei, psst… da tu…

😁 Voiam doar să-ți spun - în cazul în care nu m-ai ascultat...

Și lipsa de tonus muscular + neatenția au dus la mici accidente (sperăm că nu mari)... -

💪 Că te aștept la recuperare!

➡️ Ce fac eu ca și kinetoterapeut în aceste cazuri?

Evaluarea inițială care constă în:

✅ Analizarea tipului de leziune (entorsă, fractură, contuzie etc.)
✅ Testarea mobilității, forței și stabilității
✅ Observarea mersului și a posturii
✅ Discuția cu pacientul despre localizarea și intensitatea durerii
✅ Stabilirea obiectivelor recuperării

Plan personalizat de recuperare care poate include:

✅ Electroterapie
✅ Tehnici de relaxare musculară
✅ Poziționare corectă a segmentului afectat
✅ Excerciții pentru recuperarea mobilității și reducerea durerii

🔻 Iar mai apoi, revenind la sfatul meu inițial, ne ocupăm de creșterea forței musculare, antrenarea echilibrului, reeducarea mersului, toate fiind necesare în PREVENȚIA viitoarelor accidente!

📲 0748 619 920

https://kinetoterapeutiulianiftimie.ro/

05/01/2026

❄️ În sfârșit a sosit zăpada mult așteptată! Prin urmare…

😁 A venit și momentul când este necesar să avem cea mai mare grijă.
Și dacă se poate, nu după ce am “pățit-o deja”.

❗️De la trotuarele alunecoase… până la pârtiile pline, riscurile de accidente se regăsesc la fiecare pas.

💪 Ca să evităm pe cât posibil accidentările este foarte important să avem un tonus deja construit.

De ce ne ajută asta?

✅ Susținere și stabilitate articulară: Mușchii cu un tonus bun mențin o tensiune constantă în jurul articulațiilor. Această "strângere" ușoară acționează ca un sistem natural de stabilizare, ajutând la menținerea oaselor aliniate corect și prevenind mișcările excesive care ar putea duce la entorse sau luxații.

✅ Postură îmbunătățită: Un tonus muscular echilibrat, în special în mușchii de bază (trunchi), susține o postură corectă. Aceasta distribuie uniform greutatea corpului și reduce stresul inutil asupra anumitor mușchi, tendoane, ligamente și discuri intervertebrale, scăzând riscul de leziuni cronice sau de suprasolicitare.

✅ Timp de reacție și coordonare: Tonusul muscular optim facilitează o comunicare mai rapidă între sistemul nervos și mușchi. Acest lucru îmbunătățește coordonarea generală și permite corpului să reacționeze mai rapid la schimbările bruște de mediu sau la dezechilibre (de exemplu, împiedicarea), ajutând la recâștigarea echilibrului și prevenind căderile.

📲 Așa că haide să lucrăm împreună la construirea unui tonus muscular de invidiat și de… neaccidentat.

0748 619 920

https://kinetoterapeutiulianiftimie.ro/

25/12/2025

Va doresc Sarbatori Fericite, cu pace si liniste in suflet alaturi de cei dragi!

Si cel mai important, fara dureri ☺️!

21/08/2025

❓“Nu am ridicat nimic greu astăzi, de ce mă doare spatele?”
❓“Nu am stat așa mult jos, de ce simt dureri în zona lombară?”
❓“Nu am avut așa multă treabă în picioare, cu toate acestea mă înțeapă în zona cervicală”

🤔 Aud aproape săptămânal aceste propoziții de la pacienții mei, și de fiecare dată răspund cam la fel: “Dar la postură v-ați uitat?”

💡De multe ori nu contează cât timp stăm jos sau în picioare, nici măcar ce facem fix în acel moment.

💡Cât timp poziția este una necorespunzătoare, durerile vor apărea indiferent că faceți x treabă în 30 de minute sau în 4 ore.

🙌 Așa că, aici sunt câteva sfaturi pentru a conștientiza și corecta poziția în timpul diferitelor activități

În cazul statului pe scaun:

❌Evitați poziția comună de a pune un picior peste celălalt.
✅Țineți tălpile pe podea și pe aceeași linie cu a genunchilor.
✅Coatele să fie așezate aproape de corp, ideal îndoite între 90 și 120 de grade.
✅Încercați să comutați mai des pozițiile de ședere.

În cazul statului în picioare/mersului pe jos:

✅Trageți mereu umerii înapoi, nu îi lăsați să “cadă în față”.
✅Mențineți picioarele în drept cu lățimea umerilor.
✅Lăsați brațele să coboare pe lângă corp în mod natural, relaxate.

🫵 Extra tip: de câte ori mergeți pe stradă vă puteți verifica poziția în vitrinele clădirilor, în mașinile parcate etc. Știu, sună ciudat, dar chiar ajută! 😁

Dacă ai nevoie de ajutor sau informații suplimentare sunt aici:

📞+40 (748) 619 920

https://kinetoterapeutiulianiftimie.ro/

14/08/2025

❓Petreci prea mult timp stând la birou sau prea mult timp în picioare?

🫠 Da, exact, acel “prea mult” este motivul pentru care te simți mereu încordat, lipsit de mobilitate și fără chef.

Pentru că întâlnesc zilnic astfel de probleme, uite un exercițiu simplu care ajută atât la întinderea mușchilor cât și la redarea mobilității, așa că, hai sa ne apucăm de treabă! 💪

1️⃣ Întinde-te pe spate pe podea sau pe un covor/saltea (să nu fie pat/canapea sau alte locuri moi)
2️⃣ Îndoaie genunchii spre piept la un unghi de 90 de grade
3️⃣ Îndreaptă tălpile picioarelor spre tavan. Este important să încerci să ții coccisul pe podea
4️⃣ Întinde mâna înainte și prinde interiorul sau exteriorul picioarelor. Depărtează genunchii, mutându-i spre axile
5️⃣ Rămâi în această poziție timp de câteva respirații, inspirând și expirând profund

👉Opțional: prinde călcâiele în mână și leagănă-te ușor dintr-o parte în alta

✅ Repetă acest exercițiu de cate ori simți nevoia să te detensionezi

Dacă simți dureri puternice, e mai grav, contactează-mă 😁

https://kinetoterapeutiulianiftimie.ro/

12/08/2025

🌞 Vara… soare, căldură, mare, terase, concediu 🏝️și picioare umflate… 😔

🌡️ Fie că este din cauza încălțărilor nepotrivite, unde piciorul nu respiră, fie sunt gradele multe care își spun cuvântul sau statul excesiv în picioare, cert este că senzația de incomoditate poate persista pe tot parcursul verii.

😒 Și dacă mai este însoțită și de dureri…

💡Ce noroc însă că tu cunoști un kinetoterapeut care te poate ajuta în această privință!

Cum?

✅ Prin utilizarea unor exerciții specifice pentru circulație, flexibilitate, tonifierea musculaturii, recuperarea mobilității și reducerea edemului.

😎 Sună bine o vară de care să te poți bucura fără picioare umflate și dureri?

P.S: acum mă poți găsi și aici:

https://kinetoterapeutiulianiftimie.ro

11/07/2025

🏖️ Pentru ca să dăm "start weekend" de ce să nu o facem cu încă un rezultat și un feedback care nu doar că mă bucură, dar mă și împlinește!

💪 Încă o recuperare dusă la final cu succes! Dacă e ușor?

🤔 Nu este. Orice tip de recuperare necesită atenție deplină din partea mea, exerciții adecvate, ajutor și cel mai important interes și dorință de recuperare din partea pacientului

✅ Cert este că: Nu există NU POT

🤝Să avem un weekend pe măsura acestui feedback

30/04/2025

🤔 De cele mai multe ori kinetoterapia este asociată doar cu recuperarea după x afecțiune.

🙈 Pe scurt, să reparăm ce s-a stricat!

✅ Foarte corect

DAR, kinetoterapia are un rol esențial și în menținere și prevenire!

✅ Prevenirea durerilor de spate și a problemelor de postură
✅ Menținerea flexibilității articulaților - care previne apariția artritei
✅ Reducerea riscului de accidentări în activitățile zilnice
✅ Îmbunătățirea circulației sanguine și prevenirea varicelor
✅ Reducere riscului de obezitate și afecțiuni metabolice
✅ Prevenirea stresului și a anxietății
✅ Prevenirea durerilor de cap cauzate de tensiunea musculară
✅ Creșterea performanței fizice pentru sportivi... și putem continua așa toată ziua.

Nu degeaba o vorbă din popor spune: Mai bine să previi decât să combați!

Tu ce alegi?

📞0748 619 920

19/04/2025

Sărbători fericite cu liniște în suflet vă doresc!

Și, bineînțeles, cu spatele drept la masa de Paște! 🫡

08/03/2025

Dragi femei, o primăvară frumoasă vă doresc!

La mulți ani de 8 martie!

03/02/2025

❓Întrebarea zilei: Putem trata hernia de disc fără operație?

❕Raspunsul este: DA

♦️Dacă ești în situația în care deja ai acest diagnostic probabil știi că hernia de disc apasă treptat pe nerv, provocând durere și amorțeală.

♦️Tratamentul corect vizează refacerea mișcării coloanei și eliberarea nervului pe tot traiectul său.

Mai exact:

✅ Reglăm musculatura paravertebrală la toate nivelurile coloanei (lombar, cervical, dorsal), deoarece vertebrele sunt interdependente.

✅ Identificăm zonele de compresie și eliberăm nervul, deoarece în peste 80% din cazuri, acesta este prins pe traiect, nu la origine.

✅ Stimulăm nervul și facem exerciții de kinetoterapie acasă pentru recuperarea funcțiilor sale.

❇️ Așa că, hernia de disc nu trebuie sa ne sperie sau să considerăm că operația este singura soluție.

🤝 Haide sa ne auzim pentru o evaluare și să ne apucăm de treabă!

📞+40 (748) 619 920

27/01/2025

♦️Weekendul ce a trecut am participat la cursul: Terapia Trigger Points

📚 Au fost două zile intense de învățare teoretică și practică, unde am avut ocazia să punem în aplicare pe subiecți reali toate metodele învățate.

😎 De abia aștept să pun totul în aplicare, da, pe voi dragi pacienți 😁

💪 Niciodată să nu ne oprim din învățat

Address

Cluj-Napoca
400393

Opening Hours

Monday	08:00 - 19:00
Tuesday	08:00 - 19:00
Wednesday	08:00 - 19:00
Thursday	08:00 - 19:00
Friday	08:00 - 19:00

Telephone

+40748619920

Website

https://kinetoterapeutiulianiftimie.ro/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Kinetoterapeut - Iulian Iftimie posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Kinetoterapeut - Iulian Iftimie:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Want your practice to be the top-listed Clinic in Cluj-Napoca?