Psiholog Oana Palfi

19/02/2023

Cine e responsabil pentru nevoile mele: eu sau ceilalți?. Psiholog OANA PALFI.

06/02/2023

16/01/2023

📚 ,,Ne poate ajuta cititul, o activitate pe care o facem în deplină singurătate, să navigăm mai bine prin situațiile sociale?
✅️Unele studii sugerează că da.
Textele narative creează nenumărate ocazii pentru a simula astfel de situații în mintea noastră, câteodată oferindu-ne acces direct la gândurile, intențiile și dorințele personajelor.''

Cititul ne ajută:
-⚜️ să ne îmbogățim limbajul
-⚜️ să îi înțelegem mai bine pe ceilalți
-⚜️ să fim mai fericiți

Cititul nu e un lucru care se învață ușor. În contrast cu dezinvoltura cu care un copil învață să vorbească de la adulții din jurul lui, procesul prin care același copil va învăța, mai târziu, să citească pare unul greoi și nenatural. Mai mult decât atât, a recunoaște literele ...

25/12/2022

🎄De Crăciun, vă doresc să stați mai mult cu cei dragi, dar și cu voi înșivă Să aveți parte de bucurie, liniște și pace interioară!✨️

23/12/2022

🎄Ghid psihologic de sărbători 🎄

Clinica Universitara de Psihologie PsyTech has created an advent calendar for you! Happy holidays! :)

12/12/2022

Cât adevăr se află în aceste cuvinte ale prof. Mircea Miclea!

"Nu contează atât de mult ce face viața din noi, contează mai mult ce facem noi cu ceea ce a făcut ea din noi. E o dovadă lașitate să invoci mereu nu știu ce traumă din trecut ca să nu mai faci nimic. Soluția e în registrul acțiunii."

06/12/2022

🟠🟡🟢🔵️ Iată câteva dintre beneficiile pe care consilierea psihologică ţi le poate aduce:

🔹mai puţină anxietate
🔸ȋncredere ȋn sine mai mare
🔹relaţii mai bune
🔸redobândirea echilibrului emoţional
🔹asertivitate crescută
🔸diminuarea stresului
🔹abilitatea de a stabili limite
🔸rezolvarea unor conflicte interioare

www.oanapalfi.ro

04/12/2022

📢 **Atunci când facem cumpărături, plătim cu ore din viață, nu doar cu bani** - un titlu de articol asupra căruia merită reflectat

Să învățăm cm să reducem numărul achizițiilor impulsive și să punem accent pe planificare și echilibru.

01/12/2022

🧐 Oare întotdeauna analizăm o informație înainte de a o crede sau uneori credem înainte de a analiza?

📚 Studiile arată că, dacă înțelegem o informație, dacă are sens pentru noi, o stocăm în memorie ca fiind adevărată, iar apoi, chiar dacă ni se va demonstra și vom înțelege că aceasta nu a fost adevărată, ne va fi foarte dificil să anulăm credința inițială.
...Se întâmplă cu informațiile venite din exterior, dar și cu gândurile noastre!
🔎Ai observat că ai tendința de a-ți crede gândurile dacă au un oarecare sens pentru tine? Ei bine, cu puțină analiză și uneori prin schimbarea perspectivei, îți poți da seama că nu tot ce îți trece prin minte e neapărat și adevărat.

💭Ia-ți un minut de reflecție și gândește-te: ție, în relație cu cine sau cu ce anume ți se întâmplă să crezi fără să cercetezi și cm te afectează acest lucru?

26/11/2022

Amintește-ți că:

1. E ok să ai o zi proastă.
2. E normal să faci greșeli.
3. Să dai înapoi nu înseamă eșec.
4. E ok să iei o pauză.
5. Nimic nu este perfect.
6. Ești mai puternic decât crezi.
7. Să ceri ajutor este dovadă de tărie.
8. Și pașii mici înseamnă progres.

24/11/2022

Iată câteva lucruri pe care le poți face pentru a-ți gestiona mai bine ANXIETATEA:

- SCRIE! Punând pe hârtie gândurile care îți provoacă anxietate, te poți elibera de ele și poate vei vedea mai clar de ce nu sunt sănătoase pentru tine.
- Cere/acceptă SUPORT de la persoanele apropiate! Vorbind cu alte persoane poți avea diverse beneficii și anume să te simți ascultat, înțeles, în siguranță, protejat sau poate chiar să îți schimbi perspectiva asupra lucrurilor care te îngrijorează...
- Ai GRIJĂ de tine! Indiferent de dispoziția pe care o ai, nu uita să ai grijă de corpul tău, deoarece te va ajuta să te simți mai bine.
- Fă SPORT! Este demonstrat că exercițiile fizice reduc anxietatea și depresia, chiar și plimbările regulate fiind de un real ajutor.
- DORMI! Somnul suficient și de calitate este esențial pentru o minte sănătoasă. Creează-ți un ritual înainte de somn și ai grijă să te odihnești suficient.
- RESPIRĂ! Practicând exerciții de respirație, îți vei încetini nu doar respirația, ci și avalanșa de gânduri.
- ASCULTĂ! Ascultând muzică sau un podcast, fie te vei simți mai relaxat și vei obține o stare de bine, fie îți vei distrage atenția de la gândurile care îți produc anxietate și nu sunt deloc necesare.
.. Iar dacă anxietatea e prea mare pentru tine și nu reușești singur, apelează la un psiholog care te va ajuta să abordezi și să rezolvi problema mai în profunzime!

https://oanapalfi.ro/contact/

Consiliere psihologica individuala in Cluj sau online, psiholog de cuplu si familie, psiholog copii. Cabinet individual de psihologie Cluj Napoca.

18/11/2022

Încă din antichitate a existat o preocupare continuă pentru definirea și obținerea FERICIRII. De-a lungul timpului, eticheta de fericire a fost substituită cu ''viață bună'', ''stare de bine'' etc.

Aristotel vorbea despre fericire în sensul de viață bună, adică o viață de plăcere și mulțumire, respectiv bine trăită și plină de semnificație.

Mergând puțin mai departe, M. Seligman, renumit psiholog cercetător în domeniul psihologiei pozitive, consideră că fericirea are trei dimensiuni manifestate prin: viața plăcută, viața bună și viața cu sens.

Recent, Paul Dolan, expert în domeniul fericirii comportamentului si politicilor publice, a elaborat o teorie conform căreia fericirea este reprezentată de echilibrul optim dintre plăcere și motivație.

Cert este că fericirea personală depinde și de modul în care gândim despre ea!

Ce este fericirea pentru tine sau cu care dintre definițiile de mai sus rezonezi?

Haide să vorbim despre fericire în general sau, în mod particular, despre fericirea ta personală!

https://oanapalfi.ro/contact/

16/11/2022

Viața este plină de INCERTITUDINE. Niciodată nu putem fi 100% siguri de ceea ce se va întâmpla mâine. Situațiile care sunt ambigue, noi sau impredictibile ne pot pune în dificultate și ne pot determina îngrijorări sau chiar anxietate.

Astfel, dacă vei reuși să faci mai bine față incertitudinii, vei reuși să te bucuri mai mult de viață și să accepți mai ușor provocările pe care ți le oferă.

Iată câteva sugestii de activități care, făcute în mod regulat, te pot ajuta să-ți crești toleranța la incertitudine:

- mergi spre casă pe o rută diferită;
- comandă un meniu diferit de cel obișnuit;
- încearcă un sport sau o activitate nouă;
- vorbește cu o persoană necunoscută;
- mergi la cinema și vizionează un film despre care nu știi nimic;
- ascultă un gen de muzică pe care nu îl asculți de obicei;
- dormi în alt pat sau pe partea diferită a patului;
- sau orice alt lucru care este nou pentru tine, diferit sau poate chiar inconfortabil...

Convinge-te că este în regulă să îți asumi câte un mic risc și să te provoci uneori, fii curios și deschis, încearcă în mod regulat lucruri noi, iar incertitudinea nu te va mai speria atât de tare!