Psiholog Demeter Antónia

Psiholog Demeter Antónia 🌞 psihoterapeut cognitiv-comportamental
📍 ședințe în Cluj-Napoca și online

Coming together to paint our individual creations and then share and celebrate them is beautiful. But what would happen ...
13/08/2025

Coming together to paint our individual creations and then share and celebrate them is beautiful. But what would happen if the process and creation itself were shared? If we let the creation shift and change in a less controlled, freer way? Many things arise this way. Maybe at first fear and self-consciousness, and then later, in some shape or form, freedom, play, connection and the emergence of something more than the sum of its parts. This post was inspired by the Erasmus+ project Humankind: Stories of Belonging, Participation, Transformation. I would like to give my appreciation to , and .geitz for facilitating this experience.

- HU -
Összeüli, hogy mindannyian fessünk, dolgozzunk a saját alkotásunkon, majd megosszuk és megünnepeljük őket, gyönyörű dolog. De mi történne, ha a folyamatot és az alkotást is megosztanánk? Ha hagynánk, hogy az alkotás kevésbé kontrollált, szabadabb módon alakuljon és változzon? Sok minden felmerülhet így. Talán eleinte félelem és önbizalomhiány, majd később, valamilyen formában, szabadság, játék, kapcsolódás és valami több, mint az összetevők összege. Ezt a bejegyzést egy Erasmus+ projekt, a Humankind: Stories of Belonging, Participation, Transformation ihlette.

- RO -
Este minunat când ne adunăm pentru a picta creațiile noastre individuale, apoi să le împărtășim și să le sărbătorim. Dar ce s-ar întâmpla dacă procesul și creația în sine ar fi împărtășite? Dacă am lăsa creația să se transforme și să se schimbe într-un mod mai puțin controlat, mai liber? Multe lucruri apar în acest fel. Poate că la început ar apărea frica și timiditatea, iar mai târziu, într-o formă sau alta, libertatea, joaca, conexiunea și ar apărea ceva mai mult decât suma părților sale. Această postare a fost inspirată de proiectul Erasmus+ Humankind: Stories of Belonging, Participation, Transformation.

Expressing our needs can feel challenging at times, but allows us to deeply connect and be seen and accommodated for. He...
06/08/2025

Expressing our needs can feel challenging at times, but allows us to deeply connect and be seen and accommodated for. Here are a couple of steps you could follow or be inspired by to practice expressing your needs.

- HU -
Gyakran kihívást jelenthet kifejezni, amire szükségünk van. Ugyanakkor lehetőséget ad arra, hogy mélyen kapcsolódjunk, látva és megértve érezzük magunkat. Itt van néhány lépés, amit követve vagy amiből inspirálódva gyakorolhatod a szükségleteid kifejezését.

- RO -
Exprimarea nevoilor noastre se poate simți provocatoare, dar în același timp este ceea ce ne permite să ne conectăm cu adevărat, să fim văzuți. Aici găsești câțiva pași pe care îi poți urmări sau din care te poți inspira dacă simți să exersezi exprimarea nevoilor tale.

În luna iunie am participat la un proiect Erasmus+ în Norvegia care a fost despre ce înseamnă să fii om - HUMANKIND: Sto...
30/07/2025

În luna iunie am participat la un proiect Erasmus+ în Norvegia care a fost despre ce înseamnă să fii om - HUMANKIND: Stories of Belonging, Participation, Transformation. Când merg în astfel de proiecte, tind să mă gândesc că merg ca şi mine, să trăiesc experiența, iar trăind aceste lucruri voi vedea ce aduc înapoi în practica mea, în ședințele mele. De data aceasta am adus o capacitate crescută a sistemului meu nervos de a se simți în siguranță în grupuri și o conștientizare mai bună a modului în care îmi place și pot contribui ca și un individ în comunitate.

Multe din dificultățile pe care le avem sunt de natură socială, și ne dezvoltăm înțelegerea despre ce ne putem aștepta de la alții, despre cine suntem noi, cm funcționează lumea din jurul nostru prin interacțiuni cu cei care sunt aproape de noi în primii ani de viață. Când ne chinuim cu ceva- cu a ne simți valoroși, acceptați, iubiți, a simți că aparținem- ce încercăm să facem în terapia individuală este să înțelegem de unde vin aceste dificultăți, şi după să rescriem - prin diverse tehnici și exerciții creăm o nouă narativă, o înțelegere mai profundă a lucrurilor care ni s-au întâmplat, în așa fel încât să simțim lucrurile care ne lipseau.

Totuşi, fără să trăim experiențe care diferă de cele pe care le-am avut înainte, și să le trăim ÎN GRUP, aceste noi narative se pot aşeza în noi doar la suprafață: ,,Înțeleg că sunt la fel de valoroasă ca ceilalți, dar nu simt asta". Deși sunt instrumente foarte frumoase terapeutice prin care intervenim în acest punct, să fim într-un grup unde ne simțim văzuți, conținuţi, în care putem fi vulnerabili ne oferă o experiență de un impact incredibil. Să stăm într-un cerc, plângând, împărtășind, în forma noastră pură, vulnerabilă, arată sistemului nostru nervos că putem fi în siguranță în grup. Că acea tensiune și încercare de a ne opri din a simți, a ascunde, a ne preface astfel încât să nu fim judecați sau respinși, NU MAI ESTE NECESARĂ. Pentru că este în regulă. Noi, așa cm suntem, aparținem, și suferința și dificultățile trăite sunt umane, și astfel, împărtășite cu alții. Pot fi conținute.

Mulțumesc și .geitz pentru șansa de a fi alături 🙏.

Mulți observăm că perioada verii vine cu lucruri care ne ajută sănătatea mintală: experiențe plăcute, mai mult timp petr...
26/07/2025

Mulți observăm că perioada verii vine cu lucruri care ne ajută sănătatea mintală: experiențe plăcute, mai mult timp petrecut afară, se întunecă mult mai târziu și ne începem ziua în lumină. În același timp, de multe ori rutina noastră se schimbă din cauza concediilor, lipsei facultății, evenimentelor la care mergem. Poate dormim mai puțin sau în ore schimbătoare. Multe lucruri costă bani, și asta poate veni cu propriul stres. Și, petrecând mult timp cu alții și în variate contexte sociale, ne putem compara cu alții mai des, putem observa că suntem anxioși când suntem cu mulți oameni sau într-un grup nou.

Ne poate ajuta mult să avem strategii de coping adaptate pentru perioada în care suntem. Poate unele lucruri ne ajută mai întotdeauna, dar altele merg adaptat la o perioadă sau o nevoie. Astfel, aici găsești o mică listă propusă de mine cu lucruri simple pe care le poți face. Dacă simți, lasă-te inspirat de ea, și gândește-te la ce altceva ai putea să ai în vedere ca și strategii de coping? 🌿

Vinerea trecută am ținut o discuție cu sens cu echipa de terapeuți de la .ro în umbra copacilor de la . Îmi aduce multe ...
08/07/2025

Vinerea trecută am ținut o discuție cu sens cu echipa de terapeuți de la .ro în umbra copacilor de la . Îmi aduce multe fericire când colaborările şi proiectele din care fac parte mă aduc aproape de natură.

În cadrul ședințelor de terapie propun din ce în ce mai frecvent să discutăm despre autocompasiune. Ceea ce observ în ur...
31/03/2025

În cadrul ședințelor de terapie propun din ce în ce mai frecvent să discutăm despre autocompasiune. Ceea ce observ în urma propunerii este multă reticență și uneori apariția gândurilor negative față de propria persoană.

În această postare explorez câteva din miturile și credințele noastre despre de ce nu ar fi abordarea potrivită ca să ajungem la scopurile noastre. Dar înainte să le citești, te-aș invita să te întrebi: Cum înțeleg eu autocompasiunea? Ce mă oprește din a mă aborda prin autocompasiune?

Miturile:
🌿 Mitul 1: mă face vulnerabil când am nevoie să fiu puternic
să pot face față
🌿 Mitul 2: nu o să mai am motivație
🌿 Mitul 3: e egoist să simți compasiune față de tine

Chiar dacă luăm decizia să ne abordăm cu mai multă compasiune, acest lucru necesită exercițiu și timp.

În data de 10. aprilie voi ține împreună cu psih. Diana Pașcalău un atelier pe critica față de noi înșine și autocompasiunea cu titlul Arta autocompasiunii: Cum să îmblânzești criticul interior?.

Dacă dorești mai multe detalii le poți găsi în descriere sau lăsând un comentariu.

09/07/2024

ℂ𝔼 𝔸𝕄 𝕄𝔸𝕀 𝔽𝔸̆ℂ𝕌𝕋?

La începutul săptămânii echipa noastră de psihologi și-a dat întâlnire pentru a discuta trecutul, prezentul și viitorul Centrului Minții. Ne-am conectat la viziunea pe care o avem pentru serviciile de sprijin și am reflectat asupra modalităților prin care putem să le facem cât mai calitative.

Centrul Minții este un proiect născut în 2013 ce accesibilizează serviciile de sprijin psihologic pentru persoanele dezavantajate socio-economic (studenți fără venituri, șomeri, pensionari, persoane cu venituri minime). Principalele activități și servicii oferite prin proiect sunt sesiuni individuale de consiliere și psihoterapie, însă ocazional organizăm și grupuri de sprijin pe diverse teme.

Dacă voi sau cineva apropiat vouă aveți nevoie de sprijin, nu ezitați să ne contactați!
Mai multe detalii despre proiect: https://minteforte.ro/directii-principale/sprijin-psihologic/

De Ziua Psihologului îmi adresez întrebarea: ce înseamnă pentru mine să fiu psiholog acum? Și țin să pornesc discuția cu...
27/05/2024

De Ziua Psihologului îmi adresez întrebarea: ce înseamnă pentru mine să fiu psiholog acum? Și țin să pornesc discuția cu focus pe prezent, pentru că descopăr prin experiență cât de mult se poate schimba cm trăiesc acest rol, această profesie.

În această perioadă, să fiu psiholog înseamnă să port grijă atât clienților mei cât și mie. Să caut, să redescopăr un echilibru în care asta se poate întâmplă. Dar înseamnă și curiozitate, învățare, ieșire din zona de comfort. Înseamnă destul de mult să fac un pas în spate și să mă uit la ce îmi propun un continuare, ce dezvolt, ce merge bine și mă bucură.

A fi psiholog înseamnă și să fiu om, să fiu eu însămi, să descopăr și să redescopăr cm mă simt în pielea mea, cm mă simt în viața mea, de ce am nevoie și la ce aspir. În același timp însemnând multă, multă lectură, supervizări, cursuri, prezență și conștientizare în ședințe, în diverse puncte a procesului terapeutic. În cadrul acestui spațiu v-am invitat acum, spațiul în care se suprapune personalul și profesionalul, nu din lipsă de profesionalism, ci pentru o perspectivă completă, onestă, autentică, care ne ajută să ne conectăm.

Ceea ce fac mi se pare greu și atât de fascinant în același timp. Simt multă recunoștință față de cei care mă ghidează și sprijină, față de oportunitățile de dezvoltare (formale și non-formale) și de odihnă la care am acces, față de clienții care vin spre mine cu încredere și cu dedicație pentru binele lor.

Ce înseamnă pentru tine să ai profesia pe care o ai, să ocupi acel rol? Indiferent dacă ești psiholog sau ești într-un alt domeniu. Te invit să explorezi puțin acest subiect. Poate și mai mult: dacă te gândești la acum câțiva ani sau câteva luni, cm vedeai diferit profesia ta?

Pozele atașate au fost realizate în cadrul diferitelor activități din ultima lună, strâns conectate de acest subiect. Sunt poze dintr-un proiect la care am participat în Danemarca care viza sănătatea mintală și care m-a ajutat să mă reconectez cu natura cu mine, cu ce vizez în această perioadă a vieții mele, poze de la Săptămâna Sănătății Mintale, organizate cu Organizația Minte Forte.

Deși săptămâna de conștientizare a tulburărilor alimentare s-a încheiat ieri, am decis că acest subiect este prea import...
04/03/2024

Deși săptămâna de conștientizare a tulburărilor alimentare s-a încheiat ieri, am decis că acest subiect este prea important pentru mine ca să nu postez ceva despre el. De la acel ceva la conținut m-au condus multe discuții purtate cu persoane care au avut la un moment dat dificultăți de comportament alimentar.

Tulburările alimentare au o prevalență foarte mare, apar frecvent împreună cu alte tulburări și rușinea asociată cu ele poate fi foarte izolatoare. Ce am identificat totuși în cazul persoanelor care se află în recuperare este un nivel de conștientizare mai înalt al lucrurilor care ajută.

Astfel s-au format aceste întrebări în mine: Care sunt resursele de care dispunem deja și le putem folosi aici, în acest context? Ce ne ajută în a ne simți mai bine în corpul nostru? Care sunt valorile pe care le putem duce și în acest context și pe care dacă le trăim devine puțin mai ușor?

Address

Cluj-Napoca

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 09:00 - 17:00
Thursday 09:00 - 17:00
Friday 09:00 - 17:00

Telephone

+40770358608

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psiholog Demeter Antónia posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Psiholog Demeter Antónia:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram