Nutriționist-Dietetician Cornea Maria

18/12/2025

🎄 De sarbatori e cool si dragut sa ne vedem de treaba, sa nu stresam inutil oamenii din jur si sa ne odihnim!
Sarbatori cumpatate si frumoase va doresc! 🤍🥰

02/07/2025

Birthday girl 🎂

13/06/2025

🔥🤍🫰🏽

„When life gets bland, add some KIMCHI!!” :)

11/06/2025

🌸 Daca si tu bifezi una sau mai multe dintre simptomele de mai sus, intra pe site, citeste depsre Pachetul PCOS si programeaza-te.

🌸 O multime de paciente au ajuns cu sindromul de ovare polichistice in remisie d**a munca in echipa mea. Fara simptome neplacute, fara sentimentul ca faci ceva gresit constant. Poti citi review-urile de pe site sau chiar de pe pagina mea de Insta. Sunt aici ca sa iti fac munca mai placuta si mai usoara!

🌸 Much love! 🤍

10/06/2025

🌸 Ni s-a spus de la o varsta frageda ca "e normal". "Femeile inainte de menstruatie sunt irationale, urla, au nervi, plang." "Menstruatii abundente? E normal, esti femeie". "Logic ca rupi frigiderul inainte de menstruatie, aproape toate facem asta".

🌸 Cum te-ai simti daca ti-as zice ca nu e normal? Ai intelege ca toate acele intrebari pe care ti le puneai pana acum primesc un raspuns empatic? Doar fiindca multe dintre noi sufera luna de luna, nu inseamna ca aceasta trebuie sa ramana realitatea si sa fie considerata o normalitate.

🌸 Impreuna suntem mai puternice. Intra pe cmndietetic.com (https://cmndietetic.wordpress.com/servicii-si-tarife/) si alege pachetul potrivit tie si problemelor tale! Lasa-ma sa iti arat ca exista si o alta realitate pentru tine. O realitate blanda, empatica in care tu te simti in controlul corpului si mintii tale.

Much love! 🤍

04/06/2024

Breakfast ❤️💪🏾

Desi prefer micul dejun sarat in 80% din timp, uneori ma trezesc cu pofta de ceva dulce.

Mi se pare foarte unfair întreaga miscare pornita impotriva ovazului si a terciului de ovaz in general. Da, terciul de ovaz nu e un aliment bogat in proteine si nu confera satietate crescuta de capul lui, singur in farfurie. La fel cm pieptul de pui sau oul nu aduc fibre, magneziu, vit B1 sau alti nutrienti. Nu e corect sa comparam ovazul cu un alt aliment dintr-o grupa alimentara diferita.

Asadar, if you have a sweet tooth sau daca va treziti uneori cu pofta de terci de ovaz, go for it! Cateva trucuri pentru a-l transforma intr-un aliment cu satietate ridicata: folositi surse de proteine (eu am ales kefir de capra azi, dar puteți folosi iaurt, iaurt grecesc, albus de ou, kefir, iaurt de baut, sana, pudra proteica, etc) si surse de grasimi (nuci de Brazilia, nuci romanesti, unt de arahide si seminte de susan). Si bineinteles ca pe langa fibrele din ovaz, mai aducem fibre si prin suplimentarea farfuriei cu fructe (cirese si capsuni) care vin la pachet cu potasiu, vit C si antioxidanti.

Si pentru cei ce se intreaba, nu, nu e o bomba calorica 💣. Ce vedeți in poze are undeva la 380-390 kcal.

05/04/2024

🔴 "Când sunt la menstruație îmi vine să mănânc doar fast-food, tort, ciocolată."
Nu cunosc vreo fată sau femeie din jurul meu (familie, prietene, cliente cât și eu în trecut când nu îmi cunoșteam hormonii și fiziologia complexă de femeie) care să nu fi zis acest lucru în premenstrual și în zilele de menstruație.

Această "nevoie" de dulce și gras se traduce în necesitatea organismului de a-i fi procurată energie, fericire, confort. În timpul menstruației, odată cu nivelul de estrogen scade și cel al serotoninei (neurotransmițător al stării de fericire). Așadar, tindem să credem că ne putem procura o bucățică de fericire prin ciocolată, cartofi prăjiți, burger.

Corpul nostru are nevoie de alimente reale (indifierent de faza ciclului menstrual), de alimente bogate în fibre, grăsimi calitative care să ne susțină funcțiile hormonale și proteine de calitate. Corpul nostru are nevoie de alimente bogate în fier, pentru a compensa fierul pierdut lună de lună la menstruație. Așadar, nu fugiți de carnea de vită, de organe gătite sub formă de tocănițe sau la cuptor cu legume multe, nu fugiți de fructe de mare, semințe de dovleac, spanac și kale, servite alături de surse de vitamina C (pătrunjel, lămâie, ardei, suc de portocale) pentru ca fierul să se absoarbă mai ușor.

Bineînțeles că 2 cubulețe de ciocolată sau o prăjitură la o cafea într-una din zilele de menstruație nu afectează nici silueta, nici hormonii, nici starea de sănătate, ci din contră chiar, ne ajută să rămânem sane, să fim fericite. Însă, abuzul alimentelor bogate în zahăr, sare, grăsimi inflamatorii în aceste zile trebuie evitat pe cât posibil, întrucât nu doar ca nu vom deveni mai fericite, dar ne vom agrava simptomele menstruației, nu ne vom putea concentra la job și viața in general, iar starea de energie va fi sub nivelul mării (ca să nu mai amintesc de riscul pentru o serie importanta de patologii).

🔴 "Nu pot gestiona alimentația când sunt la menstruație. Parca nu am logică, nu pot să negociez cu mine"

Menstruația lină, blândă și cu simptome inexistente sau mild se construiește din faza luteală (și aș zice chiar că de-a lungul întregului ciclu, din faza foliculară imediat după menstruație). Nu te poți aștepta că alimentația ta să fie nutritivă și să nu ai pofte exagerate și simptome de să îți vină să te închizi în casă, dacă stilul tău de viață și alimentația ta sunt haotice, inflamatorii si dezorganizate în restul fazelor ciclului. Trebuie să devenim conștiente, suntem femei, avem fluxuri hormonale constante în funcție de fazele ciclului în care ne aflăm. Suntem ființe ciclice, într-o continuă schimbare. Așadar trebuie să ne hrănim, mișcăm, dormim, odihnim sau muncim în funcție de aceste trăsături unice sexului feminin.

Pe site: cmndietetic.com gasiti un ebook despre Premenstrual care (cu info generale despre cm să ne hrănim și mișcăm în fiecare fază a ciclului nostru). Tot la pachetele de sănătate feminină găsiți un program destinat femeilor cu probleme de menstruație (Sanatate Feminină) pentru colaborarea 1:1 cu mine și o ghidare personalizată.

27/03/2024

Articol nou pe cmndietetic.com

Tu știi ce pericole posedă cultura dietelor? 😇
Intră aici să afli 👇

” I am not a product of my circumstances. I am a product of my decisions.” – Stephen Covey

22/03/2024

Poate ca va amintiti un eveniment tragic pe care l-ati vazut acum ceva timp la stiri/pe retele de social media, despre un elev de 13 ani din Maieru, care a decedat in urma consumului de energizante. 😔

Ei bine, tocmai ce am tinut o prezentare online pentru elevii de la acea scoala despre pericolul energizantelor si nu numai. Copii au fost extraordinar de draguti, receptivi si dornici sa imi puna intrebari. Si desi stiu ca multi nu inteleg inca importanta stilului de viata sanatos si evitarea consumului unor stimulente, sunt increzatoare ca d**a aceasta intalnire, am reusit sa le ridic macar un semnal de alarma.

Educatia nutritionala de la varste fragede face minuni, schimba mentalitati, ii face sa isi puna intrebari si sa se gandeasca inainte de unele decizii.

21/03/2024

Salut! Sunt Maria 🌸

Întrucât a trecut ceva timp de când am facut o postare despre mine, și am început să ne adunăm tot mai mulți aici pe zi ce trece ( ), am zis că ar fi cazul să mă reintroduc.

🎓 Sunt nutritionist-dietetician (absolventă a programului de nutriție de licență și masterat din cadrul UMF Cluj-Napoca)
💻 De peste 4 ani colaborez online cu o mulțime de clienți cu diverse patologii și probleme de sănătate. În mod special, lucrez intens cu cliente cu afectări din speța ginecologică, și nu numai. Am obținut rezultate MI-NU-NATE în patologii precum: PCOS, IBS, endometrioză sau adenomioză, probleme de fertilitate, menstruație abundentă, PMS, cistita interstițială, tulburări de comportament alimentar. Pe site puteți urmări câteva review-uri ale unor pacienți cu care am colaborat. 🥰
♀️Sunt extrem de pasionată de tot ceea ce înseamnă sănătate feminină, female issues, energie feminină și îmi doresc ca mesajul meu să ajungă la cât mai multe femei. Dragele mele, merităm să fim bine, sa fim ascultate, sa fim fericite! Merităm să fim luate in serios, să se faca cercetari medicale pe femei reale cu hormoni care fluctuează, să nu fim dismissed, descurajate și neluate în serios, atunci cand expunem specialiștilor în sănătate problemele noastre reale.

Dacă crezi că rezonezi cu mesajul meu, te aștept pe site (cmndietetic.com) pentru a-ți alege un pachet potrivit și pentru a începe această călătorie împreună! 🤍✨

19/03/2024

În urma live-ului de săptămâna trecuta de pe Instagram, s-a născut o idee pentru un articol de blog nou. Poftă bună la cafeluță și spor la citit! 🥰☕❤️

Ce este SOP? Reprezintă cea mai comună cauză de infertilitate la femeile tinere. Sindromul ovarelor polichistice presupune prezenta unui numar mare de chisturi ovariene (formatiuni lichidiene). Pe …

07/03/2024

Suntem femei...
Suntem femei, nu "bărbați mai mici".
Avem nevoie de cercetări și studii făcute pe corpuri de femei, cu hormoni care fluctuează în funcție de fazele ciclului menstrual, în funcție de adolescență, sarcină, premenopauză și menopauză. Avem nevoie de recomandări de doze de medicament, doze de anestezic, proceduri, recomandări legate de somn, stil de viață PERSONALIZAT în funcție de biologia noastră și corpul nostru unic.

Suntem femei, avem nevoie să nu ne mai lăsăm sănătatea în mâna "specialiștilor" care ne fac să credem ca durerea ce ne pune la pat în fiecare lună e inventată/exagerată/e în capul nostru.

Suntem femei, avem nevoie să ne cautăm specialiști (psihoterapeut, doctor, dietetician, kinetoterapeut) care să ne înțeleagă sentimentele, fricile, problemele reale cu care ne confruntăm.

Suntem femei și e timpul să învățăm ce înseamnă asta.
De ce în unele zile avem energie de ne vine să mutăm munții din loc iar în altele vrem să ne băgăm sub plapumă și să rămânem acolo?
De ce avem o relație atât de rea cu mâncarea și simțim nevoia sa consumăm în exces uneori si apoi să fugim de alimente precum fast-food, ciocolata, prăjitură?
De ce nu ne putem concentra la absolut nimic, ne e greață, nu ne vine sa mâncăm nimic/sau rupem frigiderul când suntem la menstruație?
De ce nu ne ajuta suplimentul x sau y?
De ce avem impresia că mâncăm sănătos și totuși nu ne simțim bine, nu scădem în greutate, nu suntem fericite în corpul nostru?
De ce dacă am citit 100 de cărți despre ciclu, mâncare, sport, etc tot nu știm ce ni se potrivește noua?

Sunt aici pentru tine.
Ca specialist care lucrează și are rezultate minunate alături de cliente cu diverse probleme de sănătate, cu relație nesănătoasă cu mâncarea, cu stres cronic și inflamație stocată în corp de la vârste fragede.
Dar și ca femeie care a trecut prin iregularitatea ciclului, menstruație abundentă, cu cheaguri si dureri de neimaginat, greață, insulinorezistență, acnee hormonală, tulburare de comportament alimentar (binge eating), senzația ca nimeni nu mă înțelege, nu mă ascultă cu adevărat și nu îmi vede problemele.

Te astept pe https://cmndietetic.wordpress.com/ (link activ in bio)🫶🏽💐🤍