Psiholog Ioana Dumbravă

Psiholog Ioana Dumbravă În practica privată îmbin terapia cognitiv comportamentală cu terapia centrată pe scheme pentru Om și psiholog

E momentul să ne cunoaștem mai bine.

Numele meu este Ioana Laura Dumbravă și sunt psiholog acreditat de Colegiul Psihologilor din România. Sunt psiholog clinician, consilier și psihoterapeut cognitiv-comportamental și cu de formare în Terapia centrată pe scheme. Consider că este un domeniu care m-a ales înainte de a-l alege eu. Curiozitatea, firea investigativă și orientată spre oameni au susținut acest demers. Încă de când am ales să urmez cursurile facultății de psihologie și să plec din orașul natal acum mai bine de 6 ani, cea mai frecventă întrebare care mi-a fost adresată a fost „De ce psihologie?”. În toți acești ani am oferit diferite răspunsuri de la curiozitatea față de procesele cognitive și emoționale până la interesul pentru autodescoperire. După acești 6 ani mă simt mai pregătită să răspund acestei întrebări. Am ales să urmez psihologia și să devin psiholog din dorința de a înțelege cm îi pot ajuta pe cei care au nevoie de cunoștințele și strategiile învățate în anii de formare, oferind-le pe lângă aceste tehnici și strategii empatia și înțelegerea pe care nu o găsesc în familie, comunitate sau societate. Am ales să devin psiholog deoarece cred cu tărie că „omul este în esență bun”, după cm susțineau și membrii școlii umaniste și deoarece emoțiile, gândurile și comportamentele care nu ne ajută pot fi modificate prin ghidaj, efort și muncă susținută.

15/01/2026

Esti atras de persoanele indisponibile emotional si reci?
Atracția este un irezistibila si nu te poti opune magnetismului?
In acest video iti explic de ce 👇
Tu te regasesti in aceasta dinamica?

Rațional, știi că acea relație nu funcționează.Știi că acel loc de muncă te consumă. Știi că autocritica te dărâmă. Totu...
12/01/2026

Rațional, știi că acea relație nu funcționează.
Știi că acel loc de muncă te consumă.
Știi că autocritica te dărâmă.
Totuși, te trezești făcând aceleași alegeri, din nou și din nou.
De ce? 🧐

Răspunsul stă în „Busola Porumbelului”.
🕊️ Biologic, porumbelul este programat să găsească drumul spre casă, indiferent de obstacole.
Psihologic, și noi funcționăm similar: suntem atrași magnetic de ceea ce ne este familiar (familia de origine), chiar dacă acel mediu a fost toxic.

Trauma și atașamentul nesigur ne bruiază senzorii interni.
Ajungem să confundăm anxietatea cu „fluturii în stomac” și controlul cu grija, doar pentru că asta am învățat că înseamnă „acasă”.

Vindecarea nu înseamnă să ignori busola, ci să o recalibrezi si să înveți că meriți un „acasă” care să îți ofere liniște, nu doar supraviețuire. 🌿

Tu în ce tipar simți că te întorci „din instinct”?
Hai să discutăm în comentarii. 👇

10/01/2026

Burnout-ul: nu e doar o stare de oboseală, ci o alarmă roșie pe care creierul tău o trage disperat. 🚨

În societatea de azi, unde presiunea de a fi "mereu pe fază" și "productiv" e la cote maxime, burnout-ul a devenit periculos de normalizat. Mulți îl privesc ca pe un badge de onoare, dovada că muncești din greu. Însă, adevărul este că epuizarea cronică, cinismul și sentimentul de ineficacitate nu sunt semne de succes, ci semne că ai depășit limitele organismului și psihicului tău.

În acest Reel, vorbesc despre de ce burnout-ul NU este un trend de urmat.

Tu cm recunoști burnout-ul la tine sau la cei din jur? Împărtășește-ți experiența sau un gând în comentarii. 👇 (Salvează acest Reel pentru când simți că ești pe muchie de cuțit).
"

10/01/2026

Burnout-ul: nu e doar o stare de oboseală, ci o alarmă roșie pe care creierul tău o trage disperat. 🚨

În societatea de azi, unde presiunea de a fi "mereu pe fază" și "productiv" e la cote maxime, burnout-ul a devenit periculos de normalizat. Mulți îl privesc ca pe un badge de onoare, dovada că muncești din greu. Însă, adevărul este că epuizarea cronică, cinismul și sentimentul de ineficacitate nu sunt semne de succes, ci semne că ai depășit limitele organismului și psihicului tău.

În acest Reel, vorbesc despre de ce burnout-ul NU este un trend de urmat.

Tu cm recunoști burnout-ul la tine sau la cei din jur? Împărtășește-ți experiența sau un gând în comentarii. 👇 (Salvează acest Reel pentru când simți că ești pe muchie de cuțit).
"

„75 Hard” promite o transformare totală în 75 de zile. Dar cu ce preț psihologic? 🤔Ca psihoterapeut, văd adesea cm astf...
09/01/2026

„75 Hard” promite o transformare totală în 75 de zile. Dar cu ce preț psihologic? 🤔

Ca psihoterapeut, văd adesea cm astfel de provocări extreme devin „combustibil” pentru un Critic Interior deja prea zgomotos. Regula de a o lua de la capăt la cea mai mică abatere nu face decât să întărească ideea că nu suntem „destul de buni” decât dacă suntem perfecți.

Disciplina este valoroasă, dar fără autocompasiune, ea devine rigiditate. Iar rigiditatea este opusul sănătății mintale. 🧠✨

În acest carusel, am explorat de ce aceste trenduri pot activa scheme cognitive profunde (precum cea de Standarde Nerealiste) și cm putem trece de la o disciplină care ne pedepsește la una care ne crește cu blândețe.

Tu ce părere ai despre aceste provocări extreme?
Te motivează sau te fac să te simți vinovat(ă)?
Hai să discutăm în comentarii. 👇

05/01/2026

Evitarea este mecanism de coping si de reglarea emotionala?
DA!
Desi ne reglam emotiile prin evitare, nu inseamna ca ea este disfunctionala sau ca noi suntem evitanti.
Gasesti in video diferenta dintre cele doua.
Enjoy!

Tu eviți sau te consideri evitant?

02/01/2026

Ai gânduri intrusive?
Ai gânduri si scenarii catastrofice?
Cei din jur iti spun ca suferi de "scenarita"?

Rămâi pana la final si invata strategii eficiente de gestionare a acestora!

30/12/2025

Il auzi si poate il folosesti si tu des, pentru ca este oe buzele tuturor si totuși nu este un cuvânt fancy.
Despre ce este vorba?
Ei bine, este vorba despre overthinking 😁🫢.
Deseori observ in conversațiile pe care le am cu oamenii ca il folosesc cu apreciere, ca o caracteristica pozitiva dar omitem consecintele acestui proces mintal.
Acest proces mintal este deseori coplesitor, obositor pentru ca ne consuma multe resurse si un simptom al anxietatii.
Scenariile construite sunt catastrofice, ne agita si ne neliniștește si desi am putea crede ca ne pregătesc pentru realitate, ei bine aceasta din urma este mult mai blanda comparativ cu scenariile create.

❄️ Perioada sărbătorilor este una dintre cele mai speciale din an. 👀 Și totuși… pentru unii, senzația cunoscută drept “F...
24/12/2025

❄️ Perioada sărbătorilor este una dintre cele mai speciale din an. 👀 Și totuși… pentru unii, senzația cunoscută drept “FOMO” își poate face loc la masa de Crăciun, tulburând atmosfera festivă. 🎄
Un lucru important de făcut este să conștientizăm ce este acest fenomen și de ce are loc, pentru a avea parte de zile liniștite și armonioase! 💝

23/12/2025

Mesajul meu pt tine la final de an.
Sa ai grija de emotiile tale, tine cont de limitele tale si nu ii lasa pe ceilalti sa intre cu bocancii in sufletul tău.
Nu uita sa te prioritizezi pe tine si nevoile tale.
Pune limite aseritv si lasa vocea ta sa fie auzita.

21/12/2025

Cum te aștepți sa fie specialistul in sanatate mintala?
Rigide?
Rece?
Dur?
Extrem de serios?
Ei bine, nu este chiar asa.
Ce vei găsi la terapie este un specialist, care cunoaște protocoale de interventie, care asculta activ fiecare poveste de viață si cauta sa înțeleagă in profunzime, pentru ca mai apoi sa realizeze planul de interventie personalizat si sa începeți munca (care este o munca de echipa).

Ai simțit vreodată că repeți același tipar în fiecare relație? Teoria atașamentului ne oferă „codul sursă” al comportame...
19/12/2025

Ai simțit vreodată că repeți același tipar în fiecare relație?
Teoria atașamentului ne oferă „codul sursă” al comportamentului nostru în iubire. Nu este despre cine ești tu în esență, ci despre mecanismele de supraviețuire emoțională pe care le-ai dezvoltat în primii ani de viață.
🌿 Cei securizanți creează relații armonioase pentru că nu văd intimitatea ca pe o amenințare.
🌪️ Cei anxioși trăiesc într-o alertă continuă, temându-se că vor fi părăsiți.
🛡️ Cei evitanți văd intimitatea ca pe o pierdere a libertății și fug înainte de a fi răniți.
Recunoașterea stilului tău este primul pas spre vindeCARE. Odată ce înțelegi de ce reacționezi prin fugă sau prin panică, poți începe să alegi răspunsuri noi, mai sănătoase.
Care a fost rezultatul tău la mini-test? Te regăsești în descriere? Hai să discutăm în comentarii! 👇
💾 Salvează postarea pentru mai târziu.
✈️ Trimite-o cuiva care vrea să se înțeleagă mai bine.

Address

Piața Mihai Viteazul 43
Cluj-Napoca
400151

Opening Hours

Monday 09:00 - 21:00
Tuesday 09:00 - 21:00
Wednesday 09:00 - 21:00
Thursday 09:00 - 21:00
Friday 09:00 - 21:00
Saturday 09:00 - 15:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psiholog Ioana Dumbravă posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Psiholog Ioana Dumbravă:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category