What are the opening hours?

Monday 16:00 - 20:00 Wednesday 16:00 - 20:00 Thursday 16:00 - 20:00

Psiholog Emilia-Maria Șoanca

Home
Romania
Cluj-Napoca
Psiholog Emilia-Maria Șoanca

Psihologie clinică (evaluări psihologice) pentru adulți
Psihoterapie online, individuală si de cuplu

04/02/2026

🧐Observ tot mai multe persoane care se confruntă cu stări de epuizare cronică, stres cronic, anxietate și cărora le este dificil să le gestioneze, iar asta știu că devine copleșitor în timp.

😮‍💨Tehnicile de respirație pe care le întâlnim peste tot (cu speranța că sunt adecvat practicate și predate) au scopul de a ne ajuta să diminuăm stările precum sunt cele de mai sus sau măcar să reușim să le gestionăm eficient.

😌Respirația nu rezolvă totul, dar ajută corpul să iasă din starea de alertă și să contribuie la relaxarea sistemului nervos.
👉De aceea este una dintre cele mai folosite tehnici pentru stres, anxietate și epuizare.

😊Câteva respirații conștiente pot fi un început bun.
- Ia-ți o scurtă pauză în care să respiri lent și observă ce shimbări apar în corpul tău.

🤗Ai grijă de tine❤️

29/01/2026

😌Mindfulness este o abilitate ce poate ajuta la calmarea sistemului nervos, încât să ieșim de pe pilot automat și din starea permanentă de tensiune. În acest mod putem avea o viață mai împlinitoare care merită trăită.🥰

🧐Nu este o tehnică minune și nici singurul mod util pentru relaxare, gestionarea stresului, a gândirii negative sau a emoțiilor intense. S-a dovedit a fi utilă, iar scopul meu este să evidențiez motivele științifice pentru care este utilă.

🤓Cu toate acestea este utilă și în:
- scăderea cortizolului (hormonul stresului)
- o toleranță mai mare la emoțiile intense

💬Dacă simți, spune-mi în comentarii sau printr-un PM dacă simți că ești mereu tensionat/ă fizic sau chiar mental.

📌 Salvează postarea pentru a avea aceste informații cu tine mai târziu.

❤️Ai grijă de tine🤗

20/01/2026

🧐Am observat cât de greu ne este să fim prezenți și să trăim “cu ochii deschiși “, de aceea cred că este important să înțelegem la ce ajută acest concept de Mindfulness și abilitatea de a fi prezenți.
Mindfulness nu înseamnă să fim calmi tot timpul sau să experimentăm o iluminare, ci să învățăm să vedem realitatea din jurul nostru și să observăm ceea ce trăim în mintea și corpul nostru.

Studiile arată că mindfulness poate:
-să te ajute să gestionezi mai bine emoțiile
-să scadă anxietatea și starea de depresie
-să reducă gândurile care te macină
-să îți îmbunătățească starea de bine

🤓În multe studii, oamenii au practicat mindfulness și yoga zilnic, timp de 8+ săptămâni.
🍀Dar chiar și 1–2 minute pe zi pot aduce schimbări.
🤗Important e să rămâi constant/ă, fără presiune.

💬 Spune-mi în comentarii: cât timp ai putea să îți acorzi zilnic? Ai putea chiar și 1 minut?

Ai grijă de tine 🤗

11/07/2025

💗Un alt eveniment plăcut sufletului a fost atelierul despre “Explorarea emoțiilor prin corp” susținut împreună cu colega mea, .mihaita în cadrul festivalului .fest.
🌿Am avut ocazia de a participa la prima ediție a acestui festival destinat sănătății mentale, o inițiativă valoroasă pentru domeniul psihologiei în România, precum și pentru participanții care au simțit nevoia de a dobândi o stare de echilibru și a descoperi noi resurse pe care să le folosească în viața zilnică.
🪷Ceea ce am simțit a fost liniște într-un spațiu natural, conectare și echilibru fiind aproape de atâtea elemente tradiționale din Parcul Etnografic.

09/07/2025

🌿Luna iunie a fost plină de evenimente de suflet. Pe lângă micile evenimente de suflet din cabinet, adică ședințele de psihoterapie, am avut ocazia să susțin alături de colega mea, un workshop dedicat femeilor despre burnout.

🤗Așa cm se vede în imagini, toate împreună am creat un spațiu sigur în care am aflat ce este burnout-ul, cm se manifestă în viața femeilor și ce putem face pentru a-l preveni sau gestiona.

💗A fost plăcut să trăiesc conexiunea ce s-a creat, precum a fost și să mi se dea ocazia de a afla poveștile despre cm fiecare a trecut sau trece prin burnout.
🤗De fiecare dată sunt recunoscătoare pentru că am ocazia să ofer suport și să simt energia de conectare cu sine pe care o experimentează fiecare participantă.

23/06/2025

🎁 VREI O PAUZĂ PENTRU TINE?

🤗Într-o lume în care mereu “trebuie” să faci ceva, tu când îți mai dai voie doar să fii?

🤗Îți oferim două invitații la reconectare, în natură, alături de oameni care simt ca tine:

🌿 Festivalul Fundamental – primul festival de wellbeing din România, are loc pe 28-29 iunie, în Parcul Etnografic Cluj-Napoca.

🌿Iar noi îți oferim 2 bilete General Pass ca tu și cineva drag să fiți parte din această experiență.

🪷În plus, te invităm și la atelierul nostru din cadrul festivalului, „Explorarea emoțiilor prin corp”, în 28 iunie, de la ora 9:00, unde vom explora împreună cm putem să ne reconectăm cu propriul corp și cu emoțiile noastre – conștient, blând și autentic.

👉🎟️ Ce trebuie să faci ca să participi la giveaway?

✅ Dă follow paginilor noastre:
👉 .soanca.maria & .fest

✅ Lasă un comentariu cu:
• 1 prieten/ă cu care ai vrea să mergi la festival
• Răspunsul tău la întrebarea:
„Tu ce alegi să faci ca să te conectezi cu emoțiile și corpul tău?”

🕓 Câștigătorii vor fi anunțați vineri, 27 iunie, prin mesaj privat.

📣 Distribuie postarea ca să ajungă și la alți oameni care au nevoie de asta!

💌 Tu ce-ți oferi vara asta? Un bilet spre mai multă liniște?

🔥 Lasă un ❤️ dacă simți că ai nevoie de o pauză autentică.

🔁 Salvează postarea – s-ar putea să fie chiar momentul tău.

30/05/2025

❤️Cere ajutor atunci când simți că e prea greu.❤️

🤗Nu există “destul de grav” pentru a cere ajutor. Dacă tu nu te simți bine e suficient să ceri ajutor.

🌿Putem avea probleme și să suferim la orice vârstă, având orice statul social sau orice rol social.

❗️Problemele de sănătate mentală nu discriminează!

✅Din aceste motive e important și sănătos să fim atenți la semnele care ne arată că avem nevoie de ajutor.

🟢Poți contacta un psiholog sau un psihiatru pentru a primi ghidajul de care ai nevoie pentru a te simți mai bine.

➡️Începe de la primele semne să ai grijă de tine!🤗❤️

16/05/2025

👥Toți putem ajunge să ne simțim extenuzați la un moment dat.

🌿De aceea, este important să știm cm ne putem comporta pentru a preveni extenuarea și afectarea calității vieții noastre.

❓Ce alte metode folosești atunci când te simți obosit/ă?

📩Dacă dorești lasă răspunsul tău într-un comment sau într-un DM.

Ai grijă de tine🤗

14/05/2025

😩„Mi-e prea greu, e prea mult și nu mai are importanță.”🥺

👉Epuizarea cronică poate suna așa, iar în acest mod o putem recunoaște.

🌿E important să știm aceste aspecte pentru că:

💥1. În prezent, burnout-ul nu este recunoscut oficial, legal ca boală profesională în România, nu se oferă concediu medical pentru această afecțiune sau alte forme de protecție legală asociate bolilor profesionale.
💥2. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a inclus burnout-ul în Clasificarea Internațională a Maladiilor (ICD-11) începând cu 1 ianuarie 2022.
💥3. România se află printre țările europene cu cele mai ridicate niveluri de epuizare profesională.

✨Tocmai din aceste motive este important să știm cm să avem grijă de noi atunci când ne simțim prea obosiți.

👉Urmărește-mă zilele următoare pentru a vedea ce metode există pentru a preveni și gestiona Burnout-ul.

Ai grijă de tine🤗

09/05/2025

❓Doar oboseală sau ceva mai serios?❓

🧐Am observat în jurul meu că adesea când ne simțim obosiți ignorăm nevoia de a ne odihni, a face o pauză sau de a limita cât muncim. Facem asta pentru că putem continua și credem ca putem continua la nesfârșit, ba chiar punem presiune pe noi să nu ne oprim.

💥În această postare doresc să arăt câte probleme ne poate crea o oboseală banală daca o ignorăm prea mult timp.
🌿Știu că sunt multe semne, însă, epuizarea fizică și mentală (Burnout) chiar așa arată și o putem simți dacă nu avem grijă de noi.

❗️Burnout-ul afectează nu doar sănătatea fizică și emoțională, ci și relațiile, performanța profesională și calitatea generală a vieții.
‼️Netratat, poate contribui la apariția anxietății, depresiei și chiar a problemelor medicale severe.
🌿Prevenția și intervenția timpurie sunt esențiale.

❓Câte și ce semne de burnout ți se potrivesc?

🌿Așadar, observă-ți semnalele din timp și oferă-ți spațiu de odihnă, pauză, de reconectare și sprijin. 🤗

Dacă ai nevoie de mai mult suport scrie-mi un DM, iar dacă apreciezi aceste informații lasă o ❤️.

🤗 Ai grijă de tine.💗

04/04/2025

😊Zilele acestea am adus mult în discuție psihoterapia si doresc să împărtășesc cm ne poate ea ajuta.

🤗Știu că avem momente dificile în care unii facem față și avem resurse, dar poate ne simțim copleșiți și un ghidaj ar ajuta mult.

💗Unii dintre noi poate nu au cu cine discuta despre ce le apasă sufletul și îi doare.

💔Unora le poate fi dificil să își păstreze relațiile sau să comunice deschis și sănătos.

➡️⬅️Alții se simt pierduți și nu știu ce direcție să urmeze.

😔Alții se confruntă cu un diagnostic dureros de tulburare emoțională, de personalitate sau o boală fizică.

💡În orice momente în care simțim că avem nevoie de cineva sau de un ghidaj care să ne ajute să trecem peste blocajele sau dificultățile noastre, psihoterapia ne poate ajuta.

Ai grijă de tine🤗💗

Lasă o❤️dacă ți se pare util sau dacă apreciezi.

28/03/2025

🤗Știu că toți ne comparăm între noi si e ok atâta timp cât o facem cu măsură și sănătos pentru noi.

🧐De multe ori ajungem să ne uităm doar la ceilalti și atunci când ne uităm la noi vedem puține aspecte mulțumitoare.

😃Hai să vedem cm ne putem orienta înspre noi, încât chiar dacă ne comparăm să fim bine și încrezători cu noi.

❓Tu cm reușești să te simți bine cu tine?

❓Cum reușești să fii încrezător/încrezătoare?

📩Dacă simți poți lăsa un comment sau să-mi lași un DM.

Address

Onisifor Ghibu, Nr. 14
Cluj-Napoca

Opening Hours

Monday	16:00 - 20:00
Wednesday	16:00 - 20:00
Thursday	16:00 - 20:00

Website

https://im-fine.app/ro/psihoterapeut/maria-soanca

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psiholog Emilia-Maria Șoanca posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Psiholog Emilia-Maria Șoanca:

Shortcuts

Featured

Andreea Saraev Psiholog-Psihoterapeut Cluj-N

Want your practice to be the top-listed Clinic in Cluj-Napoca?