Cabinet individual de Psihologie - Monica Abrudan

21/05/2025

*Recomandare pentru introspecție: Explorarea emoțiilor ca instrument de dezvoltare personală* - Iubirea

Emoțiile noastre sunt un compas interior, ghidându-ne în călătoria vieții. Uneori, le simțim profund, alteori acționăm în funcție de ele, iar în anumite momente, alegem să le ascundem, în încercarea de a evita durerea. Ne putem regăsi luptând, fugind, evitând sau amorțind. Aceste patru reacții sunt răspunsuri clasice la emoțiile pe care le experimentăm.

Una dintre cele mai intense și dureroase emoții este dezamăgirea în dragoste. Dacă ai avut privilegiul de a iubi cu adevărat – profund și complet– singura dorință este să eviți să simți durerea pierderii. Acesta este idealul la care aspirăm cu toții, dar, din păcate, nu este o realitate pentru fiecare dintre noi.

De ce ne afectează atât de profund dezamăgirea? Răspunsul este, într-adevăr, brutal: pierdem o iluzie, o himeră. Conștientizarea acestei pierderi este esențială pentru a depăși această etapă din viața noastră. Idealizarea persoanei iubite, a conexiunii perfecte, a dinamicii relației și a unui viitor strălucit ne învăluie adesea percepția și omitem multe semnale.

Prin introspecție, putem transforma această durere într-o oportunitate de creștere. Acceptând emoțiile noastre – fie ele pozitive sau negative – putem învăța să ne reconectăm cu noi înșine, să ne înțelegem mai bine și să ne dezvoltăm personal. Așadar, îți recomand să îți acorzi timp pentru a explora și a reflecta asupra emoțiilor tale. Acest proces poate aduce claritate și îți poate deschide noi perspective în călătoria ta personală.

Continuând această călătorie de introspecție, este esențial să ne îndreptăm atenția asupra nevoilor noastre emoționale care au fost îndeplinite în cadrul relației. Fiecare interacțiune umană, în special cele romantice, satisface anumite dorințe și nevoi fundamentale. Acestea pot include dorința de a fi iubiți, acceptați, sprijiniți sau înțeleși.

Reflectând asupra acestor nevoi, este important să ne întrebăm: care dintre ele au fost îndeplinite și cm au contribuit acestea la percepția noastră idealizată a relației? De exemplu, poate că ai experimentat o conexiune profundă și o susținere emoțională care ți-au întărit sentimentul de siguranță și fericire. Aceste momente pot crea o iluzie a perfecțiunii, făcându-ne să credem că relația este mai solidă decât este de fapt.

Analiza acestor satisfacții ne poate ajuta să înțelegem mai bine de ce am idealizat persoana iubită sau relația în sine. Este posibil să fi proiectat asupra acesteia dorințe și aspirații nerealiste, transformând-o într-o imagine idealizată. Această conștientizare este crucială, deoarece ne permite să ne dezvățăm de iluzia perfecțiunii și să ne reconectăm cu realitatea.

Prin examinarea nevoilor îndeplinite și a modului în care acestea au adâncit percepția iluziei, putem să ne eliberăm de povara dezamăgirii. În loc să ne concentrăm pe ceea ce am pierdut, putem începe să apreciem lecțiile învățate și să ne îndreptăm atenția către viitor. Acest proces ne oferă oportunitatea de a ne dezvolta o înțelegere mai profundă a sinelui și de a construi relații mai sănătoase și mai autentice în viitor.

Așadar, încurajez pe oricine trece printr-o astfel de experiență să își aloce timp pentru a explora aceste nevoi emoționale. Acest exercițiu de introspecție nu este doar un pas spre vindecare!

Dacă nu reușești singur(ă), scrie-mi, sunt aici să te susțin în această călătorie!

O zi senina!
Monica

, , ,

21/04/2025

**Disonanța cognitivă** este o stare de disconfort psihologic care apare atunci când o persoană deține simultan două sau mai multe credințe, valori sau atitudini contradictorii, sau când comportamentul său nu este în concordanță cu valorile sale. Această stare generează o tensiune internă pe care individul caută să o reducă prin diferite strategii.

**Cum apare:** Disonanța cognitivă poate apărea în situații cotidiene în care alegerile sau comportamentele noastre contravin convingerilor sau valorilor pe care le avem. Aceasta poate duce la raționalizări, modificarea credințelor sau chiar schimbarea comportamentului.

Cum recunoști disonanta cognitivă?
**Exemple uzuale:**

1. **Fumatul:** Un fumător știe că fumatul este dăunător sănătății, dar continuă să fumeze. Aceasta creează disonanță între convingerea sa că vrea să fie sănătos și comportamentul de a fuma.

2. **Dietă și răsfăț:** O persoană care își propune să urmeze o dietă sănătoasă poate simți disonanță atunci când cedează tentației de a mânca un desert bogat în calorii. Aceasta creează un conflict între dorința de a slăbi și plăcerea imediată.

3. **Consum responsabil:** Cineva care își propune să protejeze mediul poate simți disonanță atunci când folosește un produs de unică folosință, știind impactul negativ pe care îl are asupra planetei.

**Soluție:** O modalitate eficientă de a reduce disonanța cognitivă este prin **autoreflecție**. Persoanele pot analiza și înțelege mai bine contradicțiile dintre valorile lor și comportamentele lor. În loc să nega sau să raționalizăm comportamentele, putem lua măsuri pentru a ne alinia acțiunile cu valorile personale, cm ar fi renunțarea la fumat, alegerea unor opțiuni alimentare mai sănătoase sau adoptarea unui stil de viață mai sustenabil. Această autoevaluare poate conduce la o mai mare coerență internă și la o stare de bine psihologică.

O zi senină!
Monica,

, , ,

13/04/2025

Sentimentele de neputință, lipsa controlului și pierderea încrederii sunt adesea asociate cu depresia, creând un cerc vicios din care poate fi greu de ieșit. Persoanele afectate pot simți că nu au puterea de a schimba situațiile dificile sau de a influența propriile vieți, ceea ce duce la o stare profundă de descurajare. Această stare emoțională poate diminua încrederea în sine și în capacitatea de a face față provocărilor, amplificând astfel simptomele depresive.

Pentru a îmbunătăți aceste sentimente, este esențial să se adopte câteva strategii:

1. **Terapia**: Consultarea unui specialist în sănătate mintală poate oferi suport și tehnici de gestionare a emoțiilor și ale comportamentelor.
2. **Exercițiul fizic**: Activitatea fizică regulată poate îmbunătăți starea de spirit și poate crește nivelul de energie.
3. **Mindfulness și meditație**: Practicile de mindfulness pot ajuta la recâștigarea controlului asupra gândurilor și emoțiilor.
4. **Stabilirea de obiective mici**: Realizarea unor obiective realizabile poate spori sentimentul de competență și încredere în sine.
5. **Sprijin social**: Conectarea cu prieteni și familie sau participarea la grupuri de suport poate oferi un sentiment de apartenență și înțelegere.
6. **Acceptarea situațiilor incontrolabile**: Învață să accepți că există aspecte ale vieții pe care nu le poți controla. Practicarea acceptării poate reduce stresul și anxietatea, permițându-ți să te concentrezi pe ceea ce poți schimba.

Recâștigarea controlului și încrederii în sine necesită timp și răbdare, dar cu pași mici și susținere adecvată, este posibil să se depășească aceste provocări.

O zi senină!
Monica

, , ,

04/03/2025

Acceptarea faptului că nu putem avea mereu ceea ce ne dorim este o lecție valoroasă în viață. De multe ori, dorințele noastre se lovesc de realitate, iar imposibilitatea de a le îndeplini poate aduce frustrare și dezamăgire. Totuși, este important să înțelegem că uneori soluția nu constă în obținerea a ceea ce ne dorim, ci în schimbarea abordării noastre sau a așteptărilor.

Reflectând asupra dorințelor, putem descoperi că ele nu sunt întotdeauna esențiale pentru fericirea noastră. Prin adaptarea perspectivei și îmbrățișarea acceptării, putem găsi bucurie în momentele simple și în ceea ce avem deja. Această flexibilitate ne ajută să creștem și să ne dezvoltăm, transformând obstacolele în oportunități de învățare. Așadar, în loc să ne concentrăm pe ceea ce nu putem avea, să ne deschidem inimile și mințile către noi posibilități.

O zi senină!
Monica,

, , , ,

01/03/2025

Primăvară frumoasă!

08/02/2025

O mică poveste de seară despre ce înseamnă schimbarea perspectivei în viața.
Dacă va plac astfel de povești și ați dori să citiți mai multe, aștept reacții sau mesaje în privat.

Lectură plăcută!

Într-un mic sat de la poalele unui munte, trăia un tânăr pe nume Claudiu. Visul lui era să găsească fericirea, un sentiment pe care îl căutase mereu, dar care părea să îi scape printre degete. De fiecare dată când se gândea la ceea ce îl făcea fericit, se lovea de amintiri triste și de eșecuri care îl făceau să se simtă copleșit.

Într-o zi, după o nouă încercare de a se simți bine, Claudiu s-a așezat pe o piatră, cu inima grea. În acel moment, un bătrân înțelept a trecut pe lângă el. Observându-i supărarea, s-a oprit și l-a întrebat ce s-a întâmplat. Claudiu i-a povestit despre căutarea lui pentru fericire și despre frica de a nu reuși să o găsească.

Bătrânul a zâmbit și a spus: „Fericirea nu este un vârf pe care trebuie să-l atingi, ci o călătorie pe care o parcurgi. Fiecare pas pe care îl faci, chiar și cei care par a fi greșiți, te apropie de cunoașterea de sine. Întreabă-te nu doar despre fericire, ci și despre lecțiile pe care le înveți în fiecare încercare.”

Inspirația bătrânului a stârnit o schimbare în Claudiu. A început să își schimbe perspectiva: în loc să se concentreze doar pe atingerea fericirii, a început să aprecieze fiecare pas pe care îl făcea în viața lui. A observat cum, în fiecare zi, câștiga nu doar momente de bucurie, ci și încredere în sine. A început să observe frumusețea din jur, să își îmbogățească viața cu activități care îi aduceau plăcere și să se conecteze cu alți săteni care, la rândul lor, căutau fericirea.

După o perioadă de reflecție și căutări, Claudiu a realizat că fericirea nu era un obiectiv îndepărtat, ci o stare de spirit care putea fi cultivată chiar și în cele mai mici momente ale vieții. A început să se bucure de lucrurile simple: o cafea savurată într-o dimineață senină, zâmbetul unui prieten, sau o plimbare prin pădurea din apropiere, unde natura îi oferea un sentiment de liniște și împlinire.

Pe parcursul aventurii sale, a descoperit și pasiuni pe care nu le mai experimentase până atunci. A început să picteze, să scrie poezii și să participe la activități comunitare, ajutându-i pe alții să își descopere și ei bucuriile. Fiecare pas pe care îl făcea îl aducea mai aproape de fericirea pe care o căutase atât de mult, dar pe care nu o recunoscuse până atunci.

Într-o zi, în timp ce se plimba pe poteca din pădure, Claudiu s-a întâlnit cu bătrânul înțelept care l-a inspirat la început. Cu un zâmbet cald, bătrânul l-a întrebat cm se simte acum. Claudiu a răspuns cu entuziasm: „Am învățat că fericirea nu este un obiectiv, ci o călătorie. Am descoperit că fiecare pas, fiecare lecție învățată, mă aduce mai aproape de ceea ce caut. Nu mai sunt obsedat de rezultatul final, ci mă bucur de drumul pe care îl parcurg.”

Bătrânul a zâmbit, mândru de progresul tânărului. „Asta este cheia, Claudiu. Fericirea se află și în fiecare moment pe care alegi să-l apreciezi. Continuă să faci pași mici, să înveți să te bucuri si de călătorie. Când îți schimbi perspectiva, descoperi că fericirea este deja în tine.”

Astfel, Claudiu a continuat să își trăiască viața cu o nouă atitudine…

O seara senină!
Monica

, , , ,

31/12/2024

Îi spun la revedere unui an plin de provocări care m-au testat în toate aspectele vieții mele. Am înfruntat obstacole pe care nu le-aș fi putut imagina vreodată, dar am realizat că am fost capabilă să le depășesc, una câte una. Aceste lupte m-au ajutat să cresc și să învăț lecții valoroase despre mine însămi.

Datorită unei persoane speciale, am descoperit puterea mea interioară și frumusețea unui parteneriat sănătos. Îți mulțumesc din suflet pentru că ai fost alături de mine în această călătorie; îți voi fi veșnic recunoscătoare pentru că ai apărut în viața mea.

În noul an, vă încurajez pe toți să cultivați relații hrănitoare care să vă permită să fiți autentici și să vă dezvoltați. Nu lăsați stagnarea să vă consume; învățați din fiecare provocare și transformați-le în oportunități de creștere. Așadar, să îmbrățișăm acest nou început cu optimism și curaj!

Un an nou minunat!
Cu drag,
Monica

#2025, , , ,

28/10/2024

Singura certitudine e ca exista incertitudinea și schimbarea continua, a noastră, a celor din jur, al mediului.
Oricât de mult mintea noastră caută certitudini și predictibilitate, tot pot apărea momente provocatoare care implică o schimbare.
Schimbări în mediul din jurul nostru, gânduri și reacțiile noastre și ale celor din jur. Aceste transformări pot provoca anxietate, confuzie sau chiar frustrare.
În fața acestor provocări, este esențial să găsim un spațiu sigur în care să ne explorăm emoțiile și să învățăm să gestionăm aceste schimbări.

Dacă simți că ai nevoie de sprijin în a naviga prin aceste percepții și emoții, te încurajez să mă contactezi pentru psihoterapie.
Împreună, putem lucra pentru a descoperi resursele tale interioare și a dezvolta strategii care să te ajute să faci față provocărilor vieții.
Schimbarea poate fi un proces dificil, dar nu trebuie să-l parcurgi singur. Eu sunt aici pentru a te susține pe parcursul acestui drum.

O zi senină,

, , , ,

24/10/2024

Suntem propriile noastre piedici în dezvoltarea și transformarea vieții noastre, iar adesea ne lăsăm privați de oportunități din cauza temerilor sau a convingerilor limitative.
Dacă simți că te confrunți cu blocaje personale care îți împiedică progresul, te încurajez să mă contactezi. Împreună putem explora aceste obstacole, putem identifica sursa lor și putem găsi soluții eficiente pentru a le depăși.
Nu trebuie să treci prin asta singur; sprijinul și îndrumarea pot face o diferență semnificativă în călătoria ta spre o viață mai împlinită.
Te aștept cu deschidere și înțelegere pentru a discuta despre pașii pe care îi poți face pentru a-ți transforma visurile în realitate.

O zi senină!
Monica,

07/10/2024

Găsirea motivației în momente dificile poate părea o provocare copleșitoare, dar alături de un psihoterapeut, acest proces devine mult mai accesibil.
Ca specialist în domeniul sănătății mintale te pot ajuta să explorezi emoțiile tale, să identifici blocajele care te împiedică să avansezi și să îți redefinești obiectivele.
Prin tehnici de terapie adaptate nevoilor tale, vei învăța să te înțelegi mai bine și să îți recapeți încrederea în propriile resurse.
îți ofer un spațiu sigur unde poți discuta liber despre fricile și incertitudinile tale, facilitând astfel descoperirea unor noi perspective și strategii de coping.
În acest mod, motivația devine o forță interioară pe care o poți alimenta și dezvolta, ajutându-te să depășești dificultățile cu care te confrunți.
Așadar, nu ezita să ceri ajutorul; împreună, putem transforma provocările în oportunități de creștere personală.

O zi senină!
Monica

, , ,

07/10/2024