Cabinet individual de psihologie - Andreea Mihaita

20/07/2024

Știu. Pare că dacă te îngrijorezi foarte mult, cumva, vei ajunge să deții controlul, fiind pregătit pentru "toate" situațiile cu toate soluțiile posibile 🥹

Problema este că nu este așa 😅 Cu cât ții mai mult la îngrijorările tale, cu atât le permiți mai mult să fie în viața ta, zi de zi, cu iluzia că ziua de mâine va fi mai ușoară, cu atât vei pierde bucuria, energia și detaliile zilei de astăzi. Detalii care te pot ajuta să îți construiești resurse sănătoase pentru a face față emoțiilor neplăcute 😇

19/07/2024

18/07/2024

Atacurile de panică sunt copleșitoare și deseori te pot face să simți că îți pierzi controlul sau că ceva grav este pe cale să se întâmple. Știu că asta te lasă confuz și speriat 🫂

Hipervigilența, gândurile catastrofice și simptomele fiziologice sunt frecvente în timpul unui atac de panică și pot accentua anxietatea.

Însă este important să înțelegi că, deși ele sunt comune, asta nu indică neapărat o problemă gravă de sănătate. Iată câteva lucruri esențiale pe care trebuie să le știi ⬇

17/07/2024

De câte ori ți-ai spus asta în timpul unui atac de panică? ⬇

Vrei să înveți cm să gestionezi astfel de gânduri, să înveți ce să faci cu ele și să deții, din nou, controlul aupra vieții tale?

Lasă-mi un mesaj privat📲

16/07/2024

Un atac de panica NU înseamnă că este ceva greșit cu tine. Sigur, poți face niște investigații medicale pentru a elimina orice suspiciune de vreo afecțiune de care poate nu știai sau care s-a instalat între timp, însă, în general, când vorbim despre atacuri de panică sau tulburare de panică - vorbim despre anxietate.

Are leac? O, da! Are 🤗
Vrei să-l descoperim pentru tine? Aștept să-mi dai un mesaj 📲

15/07/2024

Fiecare dintre noi simțim anxietate la un moment dat. Și asta este în regulă ☺️

În timpul unui atac de panică, însă, anxietatea este atât de intensă, încât o poți interpreta greșit. Poți crede că ești foarte bolnav, că faci un atac de cord doar pentru că inima bate mai tare sau chiar că vei pierde controlul😵‍💫

Tulburarea de panică mai este numită și frica de frică. Asta pentru că apare o teamă puternică față de simptomele fricii - cele care, în mod normal, ar trebui să te apere de pericol.

Dacă frica apare atunci când există un pericol real, anxietatea și panica apar în absența pericolului ⬇

Nu trebuie să trăiești cu asta toată viața 🤗
Dă-mi un mesaj și hai să înveți ce poți face ca să fii bine 💛

04/07/2024

Mulți dintre cei mai de succes oameni din lume au avut parte de eșecuri înainte de a reuși. Iată doar câteva exemple ⬇

Ce înseamnă asta? Nu, nu înseamnă neapărat că toți vom deveni la fel de faimoși, dar cu siguranță înseamnă că fiecare dintre noi putem atinge succesul - așa cm ni-l definim în termeni proprii.

Pentru că eșecul nu este despre cine sau cm suntem. Un eșec, o nereușită, ceva ce nu ne iese este o invitație la perseverență și reflectare asupra ceea ce nu a funcționat așa cm ne-am dorit.

Așadar, să-l îmbrățișăm și să-i ascultăm mesajul cu deschidere și curiozitate🤗

03/07/2024

Teama de eșec este o dificultate, un obstacol des întâlnit în viețile noastre 🪨

De multe ori, îngrijorările sunt încercări de a evita cu orice preț un eșec, pentru că el este văzut ca fiind o catastrofă, o umilire care degradează imaginea de sine 🪞

Aceasta este suprageneralizată și putem ajunge, ușor, să ne gândim că suntem defecți sau este ceva greșit cu noi 🤔

Atunci când reușim să gestionăm tema de eșec, să înțelegem ce este cu ea, de unde vine și ce putem face pentru a nu o mai lăsa să preia controlul, nu vom mai folosi îngrijorările ca strategie de evitare a eșecului. Și unde duce asta? Vom fi liberi: eliberați din propria captivitate emoțională 🤩

Dacă vrei să discutăm mai multe despre asta, aștept să-mi dai un mesaj 🤗

01/07/2024

Anxietatea socială vine cu multe capcane. La început poate părea confortabil să eviți situații sau interacțiuni, discuții sau întâlniri, ieșiri sau party-uri - desigur că pare așa. Anxietatea nu se simte când eviți ceva, mai ales stimulul principal.

În timp, capcanele nu vor face decât să îți îngusteze aria în care îți trăiești viața, convingându-te tot mai mult să eviți, să eviți, să eviți - la nesfârșit.

Iată câteva lucruri pe care să NU le faci dacă te confrunți cu anxietatea socială. Sigur, poți să te întrebi acum „Ok, dar cm să fac asta?” ➡️ Trimite-mi un mesaj și voi fi mai mult decât bucuroasă să te ajut 🤗
Asta pentru că terapia, sau o simplă discuție pe acest subiect, este întotdeauna personalizată.

Iar dacă vrei, poți programa un apel de cunoaștere și putem discuta mult mai multe ⬇

https://calendly.com/andreea-mihaita01/30min

28/06/2024

De câte ori ai vrut să ai control asupra

▪️ ce fac ceilalți, cm se comportă, ce zic
▪️ gândurilor lor
▪️ deciziilor pe care ceilalți le iau, doar pentru că tu ai decide diferit
▪️ stilului de viață al unei persoane atunci când tu consideri că nu este unul potrivit - sau unul pe care l-ai putea avea tu.. și lista poate continua.

Oricât de mult ne-am dori să avem control total asupra multor lucruri, viața ne arată poate chiar în fiecare zi că asta nu se poate. Și atunci?

Atunci poți alege 🤍
Alegerea de a te concentra pe ceea ce poți controla, pe felul în care îți formezi perspectiva, pe felul în care privești situațiile - plăcute, neplăcute - din viața ta...îți aparține 100% și ghici ce?? Asta este cu adevărat ceva ce poți control în totalitate!

Și despre asta vorbește cartea, despre asta este povestea de supraviețuire de la Auschwitz: despre faptul că ALEGEREA este o abilitate existentă în fiecare dintre noi și depinde numai de noi cm o folosim.

❗️❗️Spoiler alert! Povestea de viață este cumplită, iar cartea se citește greu. Din cauze emoționale. Însă fiecare pagină merită 100% și mai mult decât atât, pentru fiecare lecție și mesaj pe care ni-l transmite.

26/06/2024

Anxietatea generalizată afectează în mod semnificativ calitatea vieții 😥

Trăind cu anxietate generalizată, te poți simți copleșit de griji, de frici.. Într-o lume în care nevoia de a fi productivi și conectați este constantă, aceste probleme pot părea foarte greu de gestionat. În plus, teama de a nu fi înțeles sau acceptat, de a fi respins sau criticat, poate duce la și mai multă izolare și deteriorare a relațiilor 🫸

Terapia cognitiv-comportamentală și alte intervenții psihologice s-au dovedit a fi extrem de eficiente în gestionarea și reducerea simptomelor de anxietate generalizată. Prin dezvoltarea unor strategii de gestionare a emoțiilor și abordarea temerilor în mod constructiv, poți începe să recâștigi controlul asupra vieții tale 🤍

Dacă te confrunți cu anxietate de orice fel, nu ezita să-mi dai un mesaj. Împreună găsim soluții și ai tot suportul meu pentru a depăși aceste provocări și pentru a-ți îmbunătăți starea de bine 🫂

25/06/2024

„De ce sunt așa? Uneori simt că-mi explodează capul de atâtea griji.”
„Ce-i cu mine? Nu am o zi liniștită, toată ziua mă gândesc într-una la tot felul.”
„Sunt defect, ceva e greșit.”
*
*
*
Nu este nimic greșit cu tine 🤗
Posibil să te confrunți, ca muuulți alți oameni, cu anxietate.
Cum apare? Posibil așa ⬇
Dar mai bine hai să descoperim împreună cm a apărut la tine 🫶

Programează un apel de cunoaștere cu mine ⬇
https://calendly.com/andreea-mihaita01/30min