Psiholog Cristina Costache

09/04/2026

Cu toții încercăm să fugim de suferință.
Este una dintre cele mai umane reacții: să evităm durerea și să mergem mai departe ca și cm nimic nu s-ar fi întâmplat.

Însă rănile nevindecate din trecut nu dispar prin evitare.
Ele rămân deschise atunci când nu ne permitem să suferim suficient pentru ceea ce am trăit.

Ce înseamnă, de fapt, un capitol neterminat?
O emoție rămasă blocată.
O pierdere nejelită.
O durere pe care am învățat să o ascundem în loc să o simțim.

De multe ori, în terapie, oamenii suferă.
Nu din cauza procesului terapeutic, ci pentru că, pentru prima dată, își dau voie să întâlnească ceea ce au evitat ani întregi.

Vindecarea nu apare fără suferință.
Suferința face parte din procesul de vindecare.

Nu ne vindecăm fugind de ceea ce doare.
Ne vindecăm atunci când acceptăm ce ni se întâmplă, când rămânem prezenți lângă emoțiile noastre și le permitem să fie trăite până la capăt.

Când suferința este conținută, înțeleasă și susținută, rana începe să se închidă.
Iar ceea ce părea doar durere devine, treptat, transformare.🩵

sănătatementală

24/02/2026

Uneori, deși aveam cheie către o viață mai bună, avem nevoie de cineva care să ne arată unde am pus afurisită de cheie.
🔑Pentru mine, aceea persoană a fost terapeutul meu. Deseori, pentru pacienții mei, aceea persoană sunt eu,—și asta mă face extrem de fericită.

Pentru echilibru, pentru claritate, pentru a putea fii din nou acolo, astăzi îmi reîncarc bateriile.🤍

31/12/2025

Erich Fromm spunea:
„Omul modern crede că pierde ceva – timpul – atunci când nu face lucrurile rapid; însă nu știe ce să facă cu timpul pe care îl câștigă, decât să-l piardă.”

Fromm avea dreptate.
Timpul „câștigat” nu este folosit pentru odihnă, pentru relații sau pentru a fi cu adevărat prezenți. Din contră, devenim tot mai ocupați, mai grăbiți, mai deconectați de noi înșine.

Anul acesta, vă doresc să nu vă grăbiți să câștigați timp.
Iar dacă se întâmplă să-l aveți, să-l folosiți cu claritate, cu intenție și cu sens.
Pentru lucrurile care hrănesc, nu doar pentru cele care umplu agenda.

Pentru că, oricum ar fi ziua de azi, nu o veți primi înapoi.
Și poate cel mai important lucru pe care îl putem face este să fim cu adevărat acolo unde suntem.

La mulți ani, cu timp trăit, nu doar măsurat!🥂💖

25/12/2025

De acest Crăciun, vă doresc să nu vă grăbiți.
Nici spre nicăieri, nici spre „oriunde”.
Să vă oferiți răbdare:
cu lucrurile care dor,
cu fricile care încă nu dispar,
cu oamenii care nu vă pot accepta,
cu relațiile care nu vi se potrivesc,
cu rănile care încă așteaptă să fie vindecate.

Luați-vă timp,
Este permis!

Psy Cristina Costache

08/09/2025

✨ Rolul părinților la început de școală ✨

Odată cu începerea școlii începe și „maratonul comparațiilor”. Însă e important să ne amintim:
👶 Nu toți copiii au aceeași viteză de învățare, aceeași capacitate de atenție sau concentrare.
📚 Nota 10 nu garantează succesul în viață.

Rolul părinților este esențial:
🔹 Mizați pe abilitățile și pasiunile copilului — nu toți sunt buni la toate, dar fiecare are un talent care merită încurajat.
🔹 Când subliniem eșecurile, să evităm etichetele „niciodată” sau „întotdeauna”. Mai potriviți sunt termenii „câteodată” sau „recent”.
🔹 Ajutați copilul să se concentreze pe ce poate face, nu pe ce a pierdut.

🔹Nu toți copiii strălucesc la matematică sau la gramatică, dar fiecare are un dar unic, care merită descoperit și susținut.


O personalitate sigură pe sine, încrezătoare și lipsită de temeri se construiește în primul rând în familie.🫶🏻




📷Pablo Picasso

04/07/2025

📍 “Îmi cer scuze”… o expresie aparent simplă, dar adesea purtătoare de o rușine profundă.

Mulți oameni cer iertare chiar și atunci când nu au greșit cu nimic. Nu pentru că au rănit pe cineva, ci pentru că, undeva în interior, s-au obișnuit să creadă că simpla lor prezență este o povară.

🔍 Rușinea nu se vede mereu în cuvinte, dar se simte în felul în care ne raportăm la noi înșine.
Și da — rușinea are un rost: ne ajută să ne reglăm relațiile. Dar atunci când devine o stare cronică, ea începe să ne erodeze imaginea de sine.

💡 Vestea bună? Creierul nostru este capabil de schimbare!
Putem dezvolta circuite noi, care să susțină o imagine de sine sănătoasă, relații mai blânde cu noi înșine, și un discurs interior care nu începe mereu cu „Îmi pare rău…”.

🧠 Neuroplasticitatea ne arată că nu e niciodată prea târziu să învățăm să fim mai blânzi cu noi.

Psiholog Clinician Psihoterapeut

05/06/2025

Lucrez cu oameni curajoși, care își asumă procesul schimbării.
Deseori această recunoștință se transformă în flori. Gesturi tăcute care vorbesc despre încredere, proces și vindecare!

Cabinetul devine din ce în ce mai parfumat!🌼☀️🎲

Mulțumesc!🤍🤍🤍

08/03/2025

Draga mea,

Astăzi, îți doresc să-ți amintești de tine. Să te privești cu iubire, să îți acorzi răgaz și să îți sărbătorești esența. Meriți fiecare clipă de fericire, fiecare îmbrățișare sinceră și fiecare vis

Ești un univers de emoții, vise și speranțe. Ai în tine lumina care poate alina, puterea care poate construi și blândețea care poate vindeca. Nu uita niciodată cât de valoroasă ești, cât de mult contează zâmbetul tău și cât de frumos îți este sufletul.

Fii exact cine vrei să fii. Îndrăznește să speri, să greșești, să începi din nou.
Universul aparține celor care nu renunță la ei înșiși.

La mulți ani, femeie minunată! 💕♥️💐🪻🌼🌻🌞

14/02/2025

“Spune-mi ca mă iubești, fără sa-mi spui ca mă iubești” , o provocare des întâlnită pe rețelele de socializare.

Câți dintre noi nu am simțit în copilărie experiența aceasta.
Cheia de gât, sandwich pus în ghiozdan dimineață, certurile din cauza performatelor sau a lipsei noastre de interes, dirigențiile interminabile când ieșeam din casă, căciula și fularul pe care le găseam în mod repetat sub bradul de Crăciun, șerbetul pe care îl primeam doar o dată pe săptămână , ciocolată pe care o împărțeam în mod egal pentru toții membrii familie, înțelegerile tacite și sacrificiul unuia pentru a depune munca necesară întreținerii întregii familii, toate asta au fost sentimente de iubire exprimate într-un alt mod.

Dacă nu ne-au spus aproape niciodată te iubesc, era pentru ca limbajul lor de iubire era altul, sau cel mai probabil unii dintre ei nu au auzit cuvintele astea, rostite la adresa lor, de la nimeni, niciodată. Și atunci, cm să oferi ceva ce nici tu nu ai?

Dar pentru ca nu au verbalizat asta nu însemna ca nu am simțit.
Multi dintre noi confundam verbalizarea cu trăirea.

O simțeau în miile de feluri prin care ne învățau cm să devenim adulții adaptați la societate.

Dacă ai ajuns un om demn , cu principii și valori sănătoase se datorează și făcutului ca cine, candva, ți-a spus: Te iubesc, fără să ți spună te iubesc!

Te regăsești?
♥️♥️♥️

31/12/2024

Timpul nu fura totul de odată, ci puțin câte puțin,

Anul 2025 să te învețe: Să schimbi lucrurile negative pe care ți le spui atunci când ai parte de necazurile pe care viața ni le rezervă tuturor, să nu renunți oricât de dificil ar fi drumul, să descoperi puterea gândiri pozitive!

Viața nu este despre a recupera ce am pierdut, ci despre a ne bucura de ce avem!
La mulți ani!🧚‍♀️💟

24/12/2024

Fiecare dintre noi poartă în suflet un gând bun pentru cei apropiați, anul acesta toate gândurile bune să se întoarcă înzecit înapoi la fiecare dintre voi!

Magie 🪄
Iubire 🫶🏻
Speranța 🍀
Curaj 🏆
Blândețe🔖
Înțelepciune ✝️
Obtimism 💫
Fericire🧚‍♀️, Pe toate sa vii le aducă moșul în tolba lui!
Merry Christmas! 🎄🎄🎄

18/08/2024

Oamenii au personalități extrem de diferite. Ei creează situațiile în care să află iar situațiile creează persoana.
Oamenii plini de resentimente creează resentimente și la cei din jurul lor. Noi ne creem perspectiva asupra lumi ghidați de felul în care percepe situațiile. Oamenii care văd lucuri bune în ceilalți , adesea le găsesc, fiindcă le-au creat.
Oamenii se pot schimba în moduri fundamentale, a-i ajuta să facă asta este o muncă dificilă, dar care aduce mari satisfacții.🫶🏻🫶🏻🫶🏻.