Cabinet Individual de Psihologie - Laetitia Panaitescu

18/05/2026

Schimbăm mecanismul 🌱

„OCD is not about the content, it’s about the doubt.” 😟

28/04/2026

Partenerul se retrage din discuție în timpul unui conflict. Ce se întâmplă de fapt?

07/04/2026

Dacă ai lângă tine o persoană care suferă de tulburare obsesiv-compulsivă (OCD), este foarte posibil să recunoști aceste tipuri de întrebări:

❓„Oare am oprit aragazul?”
❓„Sigur nu o să se întâmple nimic rău?
❓„E suficient de curat sau ar trebui să mai spăl o dată?”
❓„Dacă ar fi cancer, ar arăta altfel, nu?”

Aceste întrebări nu sunt doar simple discuții sau o nevoie de a primi sprijin. Ele sunt cereri de reasigurare.

Ce este reasigurarea?
În OCD, reasigurarea este o compulsie: un comportament sau un act mental utilizat pentru a reduce anxietatea provocată de un gând obsesiv.

De exemplu:

💬o persoană are un gând intruziv
📍apare anxietatea
🙏🏻cere confirmare de la altcineva
🫴🏻primește răspunsul și se liniștește temporar

Dar liniștea durează foarte puțin, iar gândul revine. Astfel apare astfel un cerc: obsesie → anxietate → reasigurare → ușurare temporară → obsesia revine → nevoia de reasigurare devine și mai puternică.

De ce nu ajută reasigurarea?
Chiar dacă intenția este de a ajuta, reasigurarea poate menține problema. Creierul învață că pentru a reduce anxietatea este nevoie mereu de o confirmare externă, iar nevoia de reasigurare apare din ce în ce mai des.

Pe termen lung, simptomele din OCD devin mai puternice.

Ce poți face în schimb dacă ai lângă tine o persoană cu OCD?

✔️ Arată empatie pentru anxietatea persoanei („Știu că îți este greu”).
✔️ Evită să oferi reasigurari și certitudine repetată în legătură cu conținutul obsesie.
✔️ Încurajează persoana să tolereze incertitudinea.
✔️ Amintește-i, cu blândețe, că anxietatea poate trece și fără ritualuri.
✔️ Sprijină accesul la ajutor specializat (de exemplu terapie ERP - expunere cu prevenirea răspunsului) dacă situația este complicată.

03/04/2026

Începând cu luna aceasta, cabinetul individual prinde viață și într-un spațiu fizic, în Cluj-Napoca.

De acum poți alege terapia în formatul care ți se potrivește: online, față în față, sau hybrid.

📍Str. Constantin Brâncuși nr.27 - Affinity Hub

13/02/2026

Ne spunem adesea că, dacă ne îngrijorăm suficient de mult, vom fi mai pregătiți pentru ce e mai rău.

Dar îngrijorarea nu reduce durerea, doar o aduce mai aproape și mai devreme. Suferința trăită în avans nu ne protejează, ci ne consumă resursele emoționale de azi.

23/09/2025

În orice relație de cuplu apar compromisuri, dar nu toate au același impact pe termen lung.

❓Ce compromisuri ți se par firești și care au fost greu de gestionat pentru tine? Lasă un comentariu mai jos, sunt curioasă să aflu perspectiva ta. 👇🏻

11/07/2025

„Iubirea doare.” 💔
Poate am crescut cu ideea asta. Poate pentru că am văzut în jur relații tensionate, sacrificii dureroase sau tăceri apăsătoare, confundate cu loialitate.

Când iubirea e asociată mereu cu suferința, începem să credem că e normal să doară. Că trebuie să ne pierdem pe noi ca să păstrăm relația.

Dar iubirea sănătoasă nu cere renunțare la sine.
Nu cere frică, vinovăție sau efort constant doar dintr-o parte.

Te-ai regăsit în această postare? Spune-mi experiența ta într-un mesaj 💌

08/07/2025

Începând din această lună, voi avea disponibilitate și pentru ședințe fizice în cadrul Clinicii Regina Maria Cluj – Vaida.

Dacă simți că e momentul să începi sau să continui procesul terapeutic într-un cadru sigur și primitor, te aștept cu drag .reginamaria 😊

📍 Clinica Regina Maria – Str. Alexandru Vaida-Voevod

27/05/2025

29/04/2025

Anxietatea reușește să ne convingă că suntem în fața unui pericol iminent/real, că nu vom face față situației și că nu avem suficiente resurse pentru a gestiona ceea ce urmează să experimentăm. Dar adevărul este că, de cele mai multe ori, situațiile nu sunt atât de periculoase precum tindem să le percepem, iar noi suntem mult mai capabili să le facem față.

Atunci când ne expunem treptat la situațiile care ne sperie ne oferim șansa de a chestiona gândurile catastrofale și nivelul real al pericolului.
Astfel, începem să vedem clar că:
✅ Pericolul a fost supraestimat.
✅ Avem resursele necesare să gestionăm sentimentele pe care le simțim.
✅ Putem face față.

👣 Curajul nu înseamnă lipsa fricii, ci alegerea de a merge mai departe în ciuda ei.

——————————————————

Programează prima ședință:

Session booking: https://im-fine.app/ro/psihoterapeut/laetitia-panaitescu

Contact: laetitia.panaitescu@gmail.com

25/09/2024