Heal a little every day

15/12/2022

Partea a VIII-a, din seria: Să ne îmbunătățim relația cu înșine.

Stima de sine

Precum în cazul celor mai multe aspecte ale personalității, stima de sine este o variabilă continuă; scorul unei persoane se poate situa oriunde, de la inferior la mediu sau superior. Stima de sine este cea mai studiată componentă a conceptului de sine; următoarele constructe sunt de ajutor în definirea și clarificarea conceptului propriei valori:
- stima de sine – cm te evaluezi pe tine însuți; propriul simț al valorii personale;
- autoapreciere pozitivă (Rogers) – aprecierea și respectarea propriei persoane, chiar în absența aprecierii pozitive din partea altor presoane;
- autoeficacitate percepută (Bandura) – măsura în care crezi că poți face față cerintelor unei situații date;
- complex de inferioritate (Adler) – credința că nu îți poți depăși problemele printr-un efort adecvat;
- autodispreț (Horney) – ura împotriva propriilor abilități autentice și a calităților personale, deoarece nu sunt la înălțimea imaginii idealizate nerealiste.

15/12/2022

Partea a VII-a, din seria: Să ne îmbunătățim relația cu noi înșine.

Perspectiva doamnei psiholog, Anca Maftei, despre iubirea de sine

-Iubirea de sine înseamnă conectare. Adică să fii atent la tine însuți, la nevoile tale;
-Să îți vezi trăirile, să îți dai voie să le simți, să le poți identifica, să decizi să faci ceva cu ele;
-De asemenea, sa fii atent și la gândurile tale și să le verifici conexiunea cu realitatea;
-Să ai grijă de corpul tău, la nevoile sale, de hrană, hidratare, mișcare etc. și de asemenea să înveți și să înțelegi unde au obiceiul de a se depune stările neprocesate în corp;
-Să mergi spre ceea ce ai nevoie;
-Să îți alegi oamenii potriviți pentru tine care îți merită afecțiunea și încrederea;
-Să ai încredere în instinctul tău.

15/12/2022

Partea a VI-a, din seria: Să ne îmbunătățim relația cu noi înșine.

Psihologul Carl Rogers despre iubirea de sine

Paradoxul este că atunci când mă accept așa cm sunt, încep să mă schimb. Schimbările vin natural odată ce ești acordat la nevoile tale reale… iar momentul în care facem asta este el însuși un izvor de compasiune și iubire, deoarece din asta suntem făcuți. Nu există nicio ființă vie pe această planetă care să își vrea răul sieși.

15/12/2022

13/12/2022

Partea a V-a, din seria: Să ne îmbunătățim relația cu noi înșine.

Condimente secrete care ne pot ajuta în a fii sinceri cu noi înșine

4. Gândește-te și acordă-ți timp și spațiu atunci când iei o decizie fie importantă, fie una obișnuită. Poți să observi în primă instanță cm anume decizi în anumite arii din viața ta. Scrie-ți unde îți investești energia, ce ai decis sa faci într-o zi obișnuită, cui ai dat atenția ta, spațiu tău, unde și când ai decis să faci anumite lucruri? Te simți bine și îți aduce împlinire investiția, sau doar te-a drenat de energie?

13/12/2022

Partea a IV-a, din seria: Să ne îmbunătățim relația cu noi înșine.

Condimente secrete care ne pot ajuta în a fii sinceri cu noi înșine

3. Accesează-ți vulnerabilitatea – curajul înseamnă vulnerabilitate. Atunci când exprimi în exterior ce simți în interior și acționezi astfel încât comportamentul tău să fie în acord cu tine, te arunci în necunoscut pentru că nu știi ce o să primești de la cei din jur, însă asta va dezvolta cea mai importantă relație, cea cu tine.

13/12/2022

Partea a III-a, din seria: Să ne îmbunătățim relația cu noi înșine.

Condimente secrete care ne pot ajuta în a fii sinceri cu noi înșine

2. Proiectează-ți viitorul – să fii sincer cu tine și să ai o relație apropiată de sine nu ține doar de a conștientiza ce anume din trecut te face să percepi realitatea așa cm o percepi, ci și să creezi o realitate nouă care să fie în acord cu prezentul și să te susțină. Întrebă-te ce anume te împlinește cel mai mult? Ce ai schimba la viața ta? Ce ai face diferit cu ziua care tocmai a trecut?

13/12/2022

Partea a II-a, din seria: Să ne îmbunătățim relația cu noi înșine.

Condimente secrete care ne pot ajuta în a fii sinceri cu noi înșine

1. Dezvoltarea conștienței de sine – practic observarea și cunoașterea modului în care percepi realitatea. Realitatea este obiectivă, raportarea și interpretarea ei însă, țin de subiectivitatea ta. A conștientiza care sunt patternurile pe care tu acționezi și reacționezi te ajută să dezvolți relații bune cu cei din jur și să devii mai fidel și onest față de tine. De multe ori așteptăm percepții din exterior asupra vieții noastre, este mult mai comod așa, însă fiind conștienți de sine ne dezvoltăm propia putere și devenim creatori de realitate.

13/12/2022

Partea I, din seria: Să ne îmbunătățim relația cu noi înșine.

Importanța relației cu noi înșine

Ia-ți un moment în care să reflectezi la cea mai importantă relație din viața ta.

Acum întrebă-te dacă poți îmbunătăți acea relație, în condițiile în care relația cu tine însuți/însăți are lipsuri. Exact, nu poți. Prima relație și cea mai importantă din viața ta este relația ta cu tine. Fără să te poți baza pe tine, cm poți relaționa cu cei din jur?

Hai să luam un exemplu: ce părere ai dacă stabilești să te vezi la o cafea cu un prieten și nu apare. Ce crezi despre persoana respectivă? Parcă afectează încrederea și reciprocitatea în relația voastră, nu?

Cum ar fi să te întrebi ce crezi despre tine și câtă încredere îți acorzi dacă în nenumărate rânduri nu ești acolo pentru propiile nevoi, când practic nu apari la întâlnirea cu tine?

Avem cu toții o poveste pe care ne-o spunem despre noi, doar că această poveste are nevoie de câteva ingrediente care cu siguranță te vor ajuta să fii sincer cu tine și să îți creezi o viziune în acord cu nevoile tale...

12/12/2022

Partea a V-a, din seria: Frații și legătura dintre ei.

Dinamica fraților

Majoritatea oamenilor au un frate – de fapt, copiii din SUA astăzi au mai multe șanse să crească cu un frate sau o soră decât cu un tată. În timp ce mulți oameni de știință socială cercetează impactul școlilor și al educației parentale, se acordă puțină atenție unei relații care ar putea fi și mai importante. Pentru a înțelege cât de importantă este relația noastră cu frații noștri, să ne amintim de povestea tragică a celor mai faimoși doi frați din istoria occidentală.

Most people have a sibling — in fact, children in the U.S. today are more likely to grow up with a brother or sister than with a father. While a lot of socia...

11/12/2022

“The family. We are a strange little band of characters trudging through life sharing diseases and toothpaste, coveting one another’s desserts, hiding shampoo, borrowing money, locking each other out of our rooms and trying to figure out the common thread that bound us all together.” – Erma Bombeck

11/12/2022

Partea a IV-a, din seria: Frații și legătura dintre ei.

Modul în care te comporți cu frații tăi trimite un mesaj către familia pe care o creezi ca adult

Frații împărtășesc aproximativ 50% din genele lor, astfel încât există o logică evolutivă pentru a investi și a fi interesat de bunăstarea unui frate sau a unei surori, a spus Caspi. El a spus că acest lucru ar putea explica fenomenul de la locul de joacă în care frații se protejează activ unul pe celălalt împotriva bătăușilor, dar se chinuie în continuare în aceleași moduri acasă.

În plus, este important să ne amintim că modul în care te comporți cu frații tăi trimite un mesaj către familia pe care o creezi ca adult, a declarat Geoffrey Greif, coautor al cărții „Adult Sibling Relationships” și profesor la Școala de Asistență Socială a Universității din Maryland.

De exemplu, un punct fierbinte în multe relații tensionate între frați este atunci când părinții în vârstă se îmbolnăvesc. Adesea, poate fi dificil să se așeze împreună și să stabilească cea mai bună modalitate de a avea grijă de ei, fără a evoca vechile rivalități și resentimente legate de cine era perceput ca fiind copilul favorizat.

„Gândiți-vă care este moștenirea pe care doriți să o lăsați propriilor copii și familiei”, a spus Greif.