What are the opening hours?

Monday 09:00 - 19:00 Tuesday 09:00 - 18:00 Wednesday 09:00 - 19:00 Thursday 09:00 - 19:00 Friday 09:00 - 19:00 Saturday 10:00 - 14:00

Nutritie si Stil de viata

Home
Romania
Cluj-Napoca
Nutritie si Stil de viata

Nutritionist si terapeut biofeedback (SCIO), competente in Fitoterapie si Theta Healing
Contacteaza-ma daca doresti un partener in calatoria ta spre sanatate!

Nutriție integrativă & stil de viață | spațiu de reflecție personală
Sesiuni 1:1 pentru claritate, transformare blândă și ascultarea semnalelor corpului, în acord cu nevoile și ritmul fiecărei persoane. Vei primi "reteta" prin care poti sa ai singur grija de propriul corp, iti vei schimba fundamental conceptia despre ce inseamna sanatate si stare de bine si vei invata cm sa iei in propriile maini raspunderea pentru o viata lunga, sanatoasa si implinita.

17/04/2026

𝗗𝘂𝗽𝗮 𝘀𝗮𝗿𝗯𝗮𝘁𝗼𝗿𝗶, 𝘀𝗶𝗺𝘁𝗶𝗺 𝗮𝗱𝗲𝘀𝗲𝗮 𝗻𝗲𝘃𝗼𝗶𝗮 𝘂𝗻𝘂𝗶 „𝗿𝗲𝘀𝘁𝗮𝗿𝘁” 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗿.

În realitate, organismul nu are nevoie de măsuri extreme, ci de revenirea treptată la obiceiuri echilibrate.

Câteva lucruri simple care te pot ajuta:

✅reia mesele regulate și echilibrate
✅crește aportul de legume și fibre
✅hidratează-te corespunzător
✅fă mișcare ușoară
✅acordă atenție somnului

Nu este nevoie de cure drastice, ci de consecvență în obiceiuri simple.

Am detaliat în articolul de mai jos ce metode sunt cu adevărat utile după excese alimentare 👇

07/04/2026

𝗖𝘂𝗺 𝘀𝗮 𝘁𝗲 𝗯𝘂𝗰𝘂𝗿𝗶 𝗱𝗲 𝗺𝗮𝘀𝗮 𝗱𝗲 𝗣𝗮𝘀𝘁𝗲 𝗳𝗮𝗿𝗮 𝗲𝘅𝗰𝗲𝘀𝗲

Nu este vorba despre restricții, ci despre echilibru.

Mâncarea este mai variată, mai gustoasă și, de multe ori, prezentă pe tot parcursul zilei — ceea ce ne stimulează să mâncăm mai mult decât avem nevoie.

👉 Iată câteva lucruri simple care te pot ajuta sa previi mâncatul în exces:

▪️nu merge la masă foarte flămând
▪️pune în farfurie ce vrei să mănânci (evită „ciugulitul”)
▪️mănâncă mai lent
▪️păstrează porții moderate

Sărbătorile nu sunt despre cât mâncăm, ci despre cm ne simțim după.

𝗖𝗶𝘁𝗲𝘀𝘁𝗲 𝗶𝗻 𝗮𝗿𝘁𝗶𝗰𝗼𝗹𝘂𝗹 𝗱𝗲 𝗺𝗮𝗶 𝗷𝗼𝘀 𝗰𝘂𝗺 𝘁𝗲 𝗽𝗼𝘁𝗶 𝗽𝗿𝗲𝗴𝗮𝘁𝗶 (𝗳𝗶𝘇𝗶𝗰 𝘀𝗶 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹) 𝗽𝗲𝗻𝘁𝗿𝘂 𝗮 𝗴𝗲𝘀𝘁𝗶𝗼𝗻𝗮 𝗺𝗮𝗶 𝘂𝘀𝗼𝗿 𝘁𝗲𝗻𝘁𝗮𝘁𝗶𝗶𝗹𝗲 👇

28/03/2026

𝗡𝘂 𝘁𝗼𝗮𝘁𝗲 𝘀𝘂𝗿𝘀𝗲𝗹𝗲 𝗱𝗲 𝗽𝗿𝗼𝘁𝗲𝗶𝗻𝗲 𝘃𝗲𝗴𝗲𝘁𝗮𝗹𝗲 𝘀𝘂𝗻𝘁 𝗹𝗮 𝗳𝗲𝗹 - 𝗮𝗳𝗹𝗮 𝗰𝗲 𝘀𝗮 𝗮𝗹𝗲𝗴𝗶 𝗽𝗲𝗻𝘁𝗿𝘂 𝗼 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝘁𝗶𝗲 𝗲𝗰𝗵𝗶𝗹𝗶𝗯𝗿𝗮𝘁𝗮 𝗶𝗻 𝗽𝗼𝘀𝘁

În perioada postului este important nu doar să avem un aport variat de proteine vegetale, ci să ținem cont și de diferențele dintre ele.

👉 Câteva opțiuni simple pe care le poți include:

– linte, năut, fasole
– tofu și alte produse din soia
– semințe (dovleac, chia, cânepă)
– nuci
– cereale precum quinoa sau hrișcă

Toate sunt variante accesibile, sățioase și ușor de integrat în mese echilibrate.

👇În articolul din comentariu vei găsi mai multe surse, dar și informații despre cantitatea și tipurile de proteine pe care le oferă

24/03/2026

𝗠𝗮𝗺𝗮𝗹𝗶𝗴𝗮 𝗱𝗲 𝗽𝗼𝘀𝘁 - 3 𝘃𝗮𝗿𝗶𝗮𝗻𝘁𝗲 𝘀𝗶𝗺𝗽𝗹𝗲 𝘀𝗶 𝘀𝗮𝘁𝗶𝗼𝗮𝘀𝗲

Uneori, cele mai simple preparate pot deveni mese foarte echilibrate, dacă le combinăm corect.

Iată trei idei de mămăligă de post, ușor de pregătit:

🥣𝗩𝗮𝗿𝗶𝗮𝗻𝘁𝗮 𝟭: mămăligă „clădită”
– mămăligă pusă în straturi cu
– ceapă călită în ulei de măsline, cu boia afumata
– tofu simplu sau calit
– 1 lg fulgi de drojdie
– sare, piper
👉 servită cu salată de sfeclă

🥣 𝗩𝗮𝗿𝗶𝗮𝗻𝘁𝗮 𝟮: mămăligă cu sos cremos de ciuperci
– ciuperci călite cu ceapă și usturoi
– smântână de cocos adăugată la final
– pătrunjel verde
👉 servită cu valeriană și salată de castraveți cu oțet balsamic

🥣 𝗩𝗮𝗿𝗶𝗮𝗻𝘁𝗮 𝟯: mămăligă cu sos de caju si iaurt cocos - la blender
– 1 lg caju crud
– 4-5 lg iaurt/smantana cocos
– 1/3 lgta usturoi praf
– 1 lgta zeama lamaie, 1 lg ulei masline
– 1 lg fulgi de drojdie, sare, piper
👉 servită cu salata de ardei copti si verdeturi la alegere

Toate variantele sunt sățioase, echilibrate și potrivite pentru perioada de post, dar pot fi integrate ușor și într-o alimentație obișnuită.

Ați încercat până acum combinații de genul acesta?

21/03/2026

𝗚𝗿𝗲𝘀𝗲𝗹𝗶 𝗳𝗿𝗲𝗰𝘃𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗰𝗮𝗿𝗲 𝘁𝗲 𝗽𝗼𝘁 𝗶𝗺𝗽𝗶𝗲𝗱𝗶𝗰𝗮 𝘀𝗮 𝘀𝗹𝗮𝗯𝗲𝘀𝘁𝗶, 𝗰𝗵𝗶𝗮𝗿 𝗱𝗮𝗰𝗮 𝗺𝗮𝗻𝗮𝗻𝗰𝗶 „𝘀𝗮𝗻𝗮𝘁𝗼𝘀”

Mulți oameni spun:
„Am grijă ce mănânc, dar nu reușesc să slăbesc.”

De multe ori, problema nu este lipsa de voință, ci câteva obiceiuri aparent corecte care, de fapt, sabotează rezultatele.

Câteva exemple:

▪️renunți la gustări și ajungi să mănânci prea mult la mesele principale
▪️folosești cantități „după ochi”
▪️consumi smoothie-uri doar din fructe
▪️folosești produse „diet” sau „low-fat”
▪️mănânci prea puțin

Aceste lucruri pot părea minore, dar pot face diferența între stagnare și progres.

👉 𝗗𝗲 𝗰𝗲 𝗽𝗼𝘁 𝗮𝗰𝗲𝘀𝘁𝗲 𝗼𝗯𝗶𝗰𝗲𝗶𝘂𝗿𝗶 𝘀𝗮 𝗶𝘁𝗶 𝗯𝗹𝗼𝗰𝗵𝗲𝘇𝗲 𝘀𝗹𝗮𝗯𝗶𝗿𝗲𝗮, 𝗱𝗲𝘀𝗶 𝗽𝗮𝗿 𝗰𝗼𝗿𝗲𝗰𝘁𝗲, 𝗮𝗺 𝗲𝘅𝗽𝗹𝗶𝗰𝗮𝘁 𝗶𝗻 𝗮𝗿𝘁𝗶𝗰𝗼𝗹𝘂𝗹 𝗱𝗶𝗻 𝗰𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗿𝗶𝘂.

17/03/2026

𝗦𝘁𝗶𝗮𝘁𝗶 𝗰𝗮 𝗻𝘂 𝗱𝗼𝗮𝗿 𝗖𝗘 𝗺𝗮𝗻𝗰𝗮𝗺 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗲𝗮𝘇𝗮, 𝗰𝗶 𝘀𝗶 𝗖𝗨𝗠 𝗺𝗮𝗻𝗰𝗮𝗺?

Mulți oameni încearcă să își îmbunătățească alimentația alegând sa consume alimente mai sănătoase.

Nu toată lumea știe însă că modul în care servim masa este la fel de important!
El poate influența digestia, absorbția, senzația de sațietate și chiar controlul greutății mai mult decât ne imaginăm.

Iată câteva obiceiuri simple pot face diferența:

✅să mâncăm așezați, fără grabă

✅să mestecăm bine alimentele

✅să aranjăm frumos masa

✅să fim atenți la masă, nu la telefon sau televizor

👉 Mai multe detalii gasiți în articolul din comentariu.

13/03/2026

𝗚𝗿𝗲𝘂𝘁𝗮𝘁𝗲𝗮 𝗰𝗼𝗿𝗽𝗼𝗿𝗮𝗹𝗮 𝗲𝘀𝘁𝗲 𝗺𝗮𝗶 𝗺𝘂𝗹𝘁 𝗱𝗲𝗰𝗮𝘁 𝘂𝗻 𝗻𝘂𝗺𝗮𝗿 𝗽𝗲 𝗰𝗮𝗻𝘁𝗮𝗿. 𝗖𝗲 𝗶𝗻𝘀𝗲𝗮𝗺𝗻𝗮 𝗮𝘀𝘁𝗮?
De multe ori, atunci când apar probleme de sănătate sau nemulțumiri legate de aspectul fizic, prima soluție la care ne gândim este să slăbim.

Din dorința de a pierde rapid în greutate, unii ajung însă să urmeze regimuri restrictive sau dezechilibrate.

În realitate, scăderea în greutate în sine nu garantează automat o stare mai bună de sănătate.

La fel de important este modul în care ajungem acolo și obiceiurile pe care le construim pe termen lung.

👉 În articolul din comentariu am explicat de ce slăbitul nu ar trebui să fie scopul în sine, cm se evaluează corect greutatea corporală și ce contează cu adevărat pentru sănătate.

09/03/2026

𝗠𝗲𝗿𝘀𝘂𝗹 𝗽𝗲 𝗷𝗼𝘀: 𝗲𝗳𝗲𝗰𝘁𝗲 𝘀𝘂𝗿𝗽𝗿𝗶𝗻𝘇𝗮𝘁𝗼𝗮𝗿𝗲 𝗮𝘀𝘂𝗽𝗿𝗮 𝘀𝗮𝗻𝗮𝘁𝗮𝘁𝗶𝗶
Deși pare un obicei banal, mersul pe jos poate avea efecte extraordinare asupra sănătății:

✔️ întărește mușchii și articulațiile
✔️ crește rezistența la efort și nivelul de energie
✔️ stimulează drenajul limfatic
✔️ în 30 de minute se pot arde aproximativ 150–200 kcal, în funcție de ritm
✔️ susține sistemul cardiovascular
✔️ îmbunătățește tranzitul digestiv
✔️ poate contribui la un somn mai odihnitor

Chiar dacă peste 80% din procesul de slăbire ține de alimentație, puțină mișcare poate face diferența. Uneori, mersul zilnic este exact stimulul de care organismul are nevoie atunci când apar blocaje, dezechilibre hormonale sau stagnări în procesul de slăbire.

Nu trebuie să alergi sau să faci antrenamente intense.

Uneori, 30 de minute de mers pe jos în fiecare zi pot fi suficiente pentru a începe schimbarea.

05/03/2026

𝗦𝘁𝗶𝗮𝘁𝗶 𝗰𝗮 𝗹𝗶𝗻𝘁𝗲𝗮 𝗲𝘀𝘁𝗲 𝘂𝗻𝘂𝗹 𝗱𝗶𝗻𝘁𝗿𝗲 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲𝗹𝗲 𝗽𝗿𝗶𝗻𝗰𝗶𝗽𝗮𝗹𝗲 𝗮𝗳𝗹𝗮𝘁𝗲 𝗶𝗻 𝗺𝗲𝗻𝗶𝘂𝗹 𝗰𝗲𝗹𝗼𝗿 𝗰𝗮𝗿𝗲 𝘁𝗿𝗮𝗶𝗲𝘀𝗰 𝗶𝗻 𝗮𝘀𝗮-𝗻𝘂𝗺𝗶𝘁𝗲𝗹𝗲 "𝗯𝗹𝘂𝗲 𝘇𝗼𝗻𝗲𝘀"?
Adică acele regiuni ale lumii unde trăiesc cei mai longevivi oameni 🌍

Lintea este un aliment foarte bogat în nutrienți esențiali:
✔️ proteine și fibre
✔️ conținut scăzut de grăsimi
✔️ sursă excelentă de fier, potasiu, zinc și vitamine din complexul B (B5, B6, B9)

O puteți transforma în:
– supe
– salate
– tocănițe
– linte bătută
– chifteluțe

Este o alegere foarte bună pentru vegetarieni sau în perioadele de post, oferind sațietate și aport nutritiv de calitate.

✅ Rețeta de chifteluțe de linte este în linkul din comentariu 👇

01/03/2026

𝗣𝗼𝘀𝘁𝘂𝗹 𝗮𝗿𝗲 𝗯𝗲𝗻𝗲𝗳𝗶𝗰𝗶𝗶 𝗿𝗲𝗮𝗹𝗲 𝗽𝗲𝗻𝘁𝗿𝘂 𝘀𝗮𝗻𝗮𝘁𝗮𝘁𝗲 - 𝗱𝗮𝗰𝗮 𝗲𝘀𝘁𝗲 𝗳𝗮𝗰𝘂𝘁 𝗰𝗼𝗿𝗲𝗰𝘁.
𝗗𝗮𝗿 𝗰𝗲 𝗶𝗻𝘀𝗲𝗮𝗺𝗻𝗮, 𝗱𝗲 𝗳𝗮𝗽𝘁, "𝗰𝗼𝗿𝗲𝗰𝘁"?

Pentru mulți oameni, postul înseamnă doar eliminarea produselor animale. În realitate, un post echilibrat presupune mai mult decât atât.

Pe lângă aspectul nutrițional, perioada de post este și o oportunitate de curățare spirituală — un moment în care ne putem conecta mai profund cu valorile noastre, cu pacea interioară și cu obiceiurile care ne susțin sănătatea în ansamblu.

Dacă e ținut fără atenție la calitatea alimentelor, la structurarea meselor și la nevoile organismului, postul poate duce la:
– lipsă de energie
– foame constantă
– dezechilibre nutriționale

În articolul din comentariu am detaliat ce înseamnă un post corect din punct de vedere nutrițional și ce aspecte merită urmărite pentru ca acesta să fie cu adevărat benefic pentru corp și pentru suflet. 👇

26/02/2026

𝗗𝗲 𝗰𝗲 𝗹𝗶𝗽𝘀𝗮 𝘀𝗼𝗺𝗻𝘂𝗹𝘂𝗶 𝗶𝘁𝗶 𝗶𝗻𝗰𝗲𝘁𝗶𝗻𝗲𝘀𝘁𝗲 𝘀𝗹𝗮𝗯𝗶𝗿𝗲𝗮 😴
Fie că avem zile mai liniștite sau perioade foarte solicitante, există un obicei esențial pentru sănătate pe care îl ignorăm adesea: somnul.

Lipsa de energie, starea proastă și dificultățile în slăbire pot avea o cauză simplă: odihna insuficientă.

Pentru un somn de calitate:

🔹dormi minimum 7–7,5 ore/noapte

🔹încearcă să adormi înainte de miezul nopții

🔹evită alcoolul și mesele grele seara

Dacă vrei să slăbești sau să-ți menții greutatea, tine cont de faptul că lipsa somnului favorizează creșterea în greutate și poate bloca slăbirea.

Înainte de măsuri extreme, începe cu baza: somnul

👇 Mai multe detalii despre somn în articolul din comentarii

23/02/2026

𝗗𝗲 𝗰𝗲 𝗿𝗲𝗴𝘂𝗹𝗶𝗹𝗲 𝗱𝗲 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝘁𝗶𝗲 „𝗰𝗼𝗿𝗲𝗰𝘁𝗲” 𝗻𝘂 𝗳𝘂𝗻𝗰𝘁̦𝗶𝗼𝗻𝗲𝗮𝘇𝗮 𝗺𝗲𝗿𝗲𝘂
Problema apare atunci când încercăm să aplicăm aceleași reguli într-un corp care s-a schimbat sau trece printr-o provocare.

🔸Dacă suntem obosiți, procesul de digestie și absorbție pot funcționa ineficient.
🔸Dacă trecem printr-o pierdere sau o perioadă emoțională dificilă, corpul nu mai e stabil si reacționează diferit fata de mâncare.
🔸Dacă suntem stresați, organismul iese din starea de relaxare necesară digestiei și conservă energia pentru a scăpa de pericole.

Asta nu înseamnă că facem ceva greșit. Înseamnă că organismul răspunde diferit, în contexte diferite.

Uneori, este mai important să înțelegem întreg contextul decât să aplicăm niște reguli mecanice.

Address

Cluj-Napoca
400358

Opening Hours

Monday	09:00 - 19:00
Tuesday	09:00 - 18:00
Wednesday	09:00 - 19:00
Thursday	09:00 - 19:00
Friday	09:00 - 19:00
Saturday	10:00 - 14:00

Website

http://www.nutritie-si-stil-de-viata.ro/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nutritie si Stil de viata posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Nutritie si Stil de viata:

Featured

Andreea Saraev Psiholog-Psihoterapeut Cluj-N

Want your practice to be the top-listed Clinic in Cluj-Napoca?