Cabinet Individual de Psihologie Clinica si Psihoterapie- Psih.Marian Adina

15/08/2025

Atunci cand linistea se lasa in cabinet, imi ofer spatiu pentru mine, cu un ceai, o cafea buna sau o carte, alaturi de o muzica suava.
Azi o carte pentru copilul meu interior, cu multa joacă si rasete pana la urechi! Exact ca in copilarie, atunci cand timpul nu se oprea si viata părea nesfarsita.
Vi-o recomand cu caldura!

16/04/2025

Grup nou supervizare in PSIHOLOGIE CLINICA.
Va astept cu drag sa ne cunoastem!

"Crede ca poti si vei fi deja la jumatatea drumului..."

Cu autenticitate,
Psih. Birsan-Marian Adina

01/01/2025

2025 bine ai venit!
Te primesc cu încredere si bucurie!
Ma astept sa vii cu reusite dar si cu multe momente de învățare si crestere!
Ma astept sa aduci fericire dar si toate celelate emotii sănătoase, din care am oportunitatea sa ma inteleg mai bine si sa cresc!
Ma astept sa ma raportez la mine cu si mai multa intelegere si blandete dar si la ceilalti!
Sa spun mai des NU atunci cand simt asta si sa am grija sa nu imi tradez valorile si credintele!
Sa imi amintesc sa am grija de mine si sa fac din mine prioritatea nr. 1!
Sa imi respect fiecare rol (copilul parintilor meu, parinte, sotie, profesionist) si sa ii dau fiecaruia spatiul necesar, fara a uita de unul sau de altul!
Sa imi spun zilnic te iubesc, chiar și în momentele in care o dau in bară 😜!
Sa imi pastrez AUTENTICITATEA la fel ca si pana acum!
Sa setez limite clare in relatia cu mine si ceilalți!
Sa citesc, sa citesc....orice e calitativ, oricand prind un moment liber!
Sa fii o oglinda sanatoasa, plina de iubire si valori frumoase pentru familia mea!
Sa călătoresc fiind prezenta si conștientă de tot ceea ce traiesc!
Sa fiu recunoscătoare pentru TOT si cele bune si cele rele ☺️!
2025 let's go!

Cu recunoștință,
Psiholog Adina Marian

28/12/2024

Cu toții ne dorim copii care să se exprime liber, încrezători.
Să nu plece capul rușinați ci să adreseze întrebari, să aibă grijă de ei și să fie conștienți de propria valoare.

Încurajează exprimarea copilului prin câteva strategii simple.

➡️ Incurajeaza-l să exploreze prin crearea de noi experiențe. Poți să il duci frecvent in medii noi și sa il expui la oameni si medii diverse. Cu fiecare experiență de expunere va fi tot mai încrezător să exploreze.

➡️Cititi împreună povesti terapeutice, despre emoții si gestionarea acestora, despre situații sociale. Discutati pe marginea povestilor: "cum crezi ca se sinte Fram?"; "oare ce crezi ca se va intampla mai departe?"; "tu cand te-ai simțit trist?"
Pentru recomandari de carti cu meaje sănătoase pentru copii puteti sa imi scrieti in privat.
Sunt o mulțime in functie de varsta copilului.
La noi, fiica mea de 3 ani iubeste tare mult seria cu Franklin, povestile Sarei, seria Noni, seria Inteligenta emotionala si multe altele.

➡️ Aprecieaza efortul: "Ce mult ai muncit la puzzle-ul acesta!"

➡️ Incurajeaza-l sa gandeasca critic, adica sa adreseze întrebari, sa se transpuna in pielea personajelor ("tu ce ai face in situatia X?"). In loc sa venim cu solutii, incurajam copilului sa le găsească singur si discutam pe marginea lor.

Cu recunoștință,
Psiholog Adina Marian

27/12/2024

"Toate frunzele cad la un moment dat, dar copacul nu se ingrijoreaza...stie ca in locul lor, cand este timpul potrivit, vor creste altele."
Psiholog Adina Marian

25/12/2024

30/05/2024

️A fi prezent în viata ta, aici și acum nu este întotdeauna o treaba ușoară. Însă, vestea buna este ca prin exercițiu putem sa ne ancoram mai des în prezent, și sa lăsăm la o parte fricile legate de viitor sau regretele legate de trecut.
Iată, câteva sugestii ptr.a rămâne cât mai ancorați în puterea prezentului.

Cu autenticitate si un gand bun 🌈,
Psih.Adina Birsan-Marian

Call now to connect with business.

30/05/2024

După o absență de peste 2 ani (cea mai lungă din cariera mea de 14 ani ca / )în care am încercat așa cm am știut eu mai bine sa fiu baza de siguranță a unui pui de om, mă reîntorc cu drag și dor la rolul care m-a format si definit atât în plan profesional cât și personal.

Am refuzat cu greu zeci de cereri de , clinice, însă revin cu nerăbdare, cu (și) mai multă înțelepciune, (și) mai multă capacitate de empatie pentru și cei în .

Revin cu reflecțiile unei proaspete mame care a înțeles și mai profund acum, expresia " ca sa te cunoști pe tine e nevoie întâi sa te pierzi".

Revin cu reflecțiile unei mame care si-a pierdut propria , atunci când încă învața să fie pentru propriul copil.

Viața e grea, catastrofică ar spune unii, eu consider că viata este așa cm o percepem fiecare dintre noi. Prin ce lentile alegem azi sa privim cerul, marea, copacii, păsările...unele pot să obtureze privirea și să vezi doar negru, cu unele poți vedea în ceață...însă cu altele poți vedea un curcubeu minunat!

👨‍👩‍👧‍👦Vă las cu niște gânduri legate de , ca să creștem copii sănătoși emotional și acordați la sine.

🪞 ești oglinda: așa cm îl privești tu, cu iubire, acceptare și compasiune, la fel se va privi și el.

📢 ești vocea: dacă ii vorbești cu blândețe, înțelegere, calm în același mod își va vorbi și el sieși.

👫 ești relația: tu, părintele ești modelul lui relațional. Dacă ai grija sa dezvolti cu el o relație bazată pe acceptare, iubire respect, limite sanatoase atunci la rândul lui va dezvolta o relație cu ceilalti dar si cu el însuși bazată pe aceleași principii antrenate în relația cu tine, părintele.

😊 ești om: acceptă că ești OM, supus greșelilor și că ai puterea de a repara greșeala. Copilul învață astfel puterea iertarii de sine, dar și că cea mai importantă relație pe care o va avea vreodată este relația cu el însuși.

🗒 Te aștept așadar, din 1 octombrie sa descoperim curcubeul împreună!

📖 Agenda ptr. programări atât online cât și la cabinet, este deschisă!

Zile cu sens!

Psih. Adina Bîrsan-Marian
0762 667 729

26/05/2024

👨‍👩‍👧‍👦 Co-reglarea, sau cm sa îmi ajut copilul sa își calmeze sistemul nervos ?

1. Ma aplec la nivelul lui.

2. EMPATIZEZ - Ii arat empatie prin expresia mea facială (tristete, compasiune..).

3. Vorbesc folosind o tonalitate joasa, calma sau raman in liniste si ii respect emotia, îl las sa exprime ce simte (atât timp cât nu se vatameaza pe sine sau altii).

4.VALIDEZ emoția lui: vad ca ti-e greu acum, știu, te înțeleg,are sens ce simți.

5. Modelez RESPIRATIA ABDOMINALA profunda.

6. După ce a trecut de nivelul maxim de frustrare, îi propun modalități senzoriale de liniștire: joc cu nisip, cu apa, boabe de fasole, sa facă în dus, sa bea ceva, sa mergem în locul lui de liniștire, masaj etc.

7. Punem apoi corpul în mișcare: ieșit afara, sărit, dans, rostogolire, legănat etc.

8. Mesajul pe care nici un copil nu poate sa îl audă suficient de mult: TE IUBESC, ESTI IN SIGURANȚĂ.

Cu empatie,
Psih. Adina Bîrsan-Marian
De peste 15 ani "doctor" de suflete.

26/05/2024

" - Strange-ti jucăriile ACUM sau le arunc!
- NU VREAU!"

Metoda dictatoriala nu funcționează???

Hai sa vorbim azi despre:

🤝 METODA COLABORĂRII în relația părinte-copil

1. Definiti clar problema:

👉Am nevoie sa fie ordine în camera,
și as vrea ca TU sa strângi jucăriile cu care TU te-ai jucat.

2. Identificati sentimentele din spatele comportamentului:

👉Ți se pare greu sa strângi toate jucăriile împrăștiate? Ai impresia ca nu vei termina niciodată?

3. Validați acele sentimente ca fiind indreptatite:

👉Are sens sa simți asta, sunt intr-adevar multe. Înțeleg ca ti se pare greu. Orice treaba pare grea la început.

4. Găsiți împreună o soluție:

👉Totuși jucăriile trebuie strânse, cm crezi ca ti-ar fi mai ușor sa o faci?

5. Aveți răbdare și parcurgeți toți pașii, și să ii repetați la nevoie.

👉CONECTAREA și COLABORAREA fac minuni !

Cu empatie,
Psih. Birsan-Marian Adina
De peste 15 ani "doctor" de suflete!

23/05/2024

Cum incurajez, motivez copiii?

1. Incurajarea trebuie sa fie raportata la .

⛔️ NU folosim etichete centrate pe o abilitate anume sau aspecte fizice "Ești asa inteligent, bun, grozav frumos..!"
Înlocuim cu:

🥇 Ai muncit foarte mult la asta.

🥇Esti rabdator si perseverent, ai muncit pana ai reusit sa găsești raspunsul la problema.

🥇Am vazut ce mult ai alergat in timpul meciului ai fost implicat si luptator.

2. Folosim non-verbale (gesturi care arata încrederea ce o acorzi copilului).

⛔️ NU folosim fraze ambigue, "Ce treaba bună! Ești bun!" înlocuim cu:

🥇Bate palma! ✋️

🥇Thumbs up! 👍

🥇 zâmbet, contact vizual..

Cum îl ajuta ?

Creste motivația măsurată în :

👍 persistenta în sarcina
👍auto-evaluări mai pozitive
👍mai puține erori în sarcini educationale

Gânduri bune,

Psih.Adina Bîrsan-Marian