Psiholog Dr. Monica Bartucz

03/04/2026

💭 Ceva ce am observat că mă ajută în momentele în care lucrurile nu îmi ies sau mă simt blocată este să mă întreb: ce ține de mine aici? Cum contribui eu la dificultățile cu care mă confrunt?

Nu fac asta ca să mă critic sau să dau vina pe mine. Mai degrabă îmi adresez această întrebare cu blândețe, curiozitate și cu intenția sinceră de a mă ajuta. 

Felul acesta de a pune problema mă ajută să mă uit mai atent, fără judecată, la cm răspund într-o anumită situație, la ce evit, la ce accept deși nu mi-aș dori. În același timp, devine mai clar și ce nu ține de mine. Anumite întâmplări, contexte sau reacții din partea celorlalți vor rămâne inevitabil în afara controlului meu.

Când văd mai bine această diferență, nu mai duc totul pe umerii mei și nu mai investesc resurse încercând să controlez lucruri care nu depind de mine. În schimb, îmi direcționez efortul în lucrurile pe care le pot influența.

02/04/2026

03/03/2026

💭 Psihoterapia este spațiul în care conversația pe care o purtăm cu noi înșine devine conștientă.

Zi de zi, mintea noastră formulează automat interpretări, anticipări și concluzii despre propria noastră valoare, locul pe care îl avem în lume și despre intențiile celorlalți. Acest dialog interior influențează emoțiile pe care le trăim, deciziile pe care le luăm și felul în care ne construim relațiile.

În terapie, aducem această conversație în prim-plan. O explorăm cu atenție, o înțelegem în context și o privim cu blândețe și curiozitate. Într-un cadru structurat, empatic și colaborativ, învățăm să construim un dialog interior mai echilibrat, mai coerent și mai aliniat cu valorile noastre.

📸

13/02/2026

💭 Dacă tot mai mulți oameni învață să își pună limite, este inevitabil ca, la un moment dat, să ne aflăm și în poziția de a le primi. Pentru mulți dintre noi, această poziție este mult mai dificilă decât ne-am aștepta.

Reacțiile noastre atunci cand primim limite sunt puternic influențate de contextul cultural și familial. Mulți am crescut în medii în care limitele erau interpretate ca lipsă de recunoștință, respect sau ca respingere. În aceste condiții, limitele pot activa defensivitate, furie, rușine sau frică de abandon. Uneori sunt trăite ca un atac la persoană, nu ca un feedback legat de un comportament specific.

Iată câteva repere care ne pot ajuta să navigăm astfel de situații:
💙 separă limita de valoarea ta personală;
💙 diferențiază comportamentul tău de identitata ta;
💙 încearcă să tolerezi disconfortul și să amâni reacțiile impulsive;
💙 asumă-ți partea ta de responsabilitate;
💙 observă dacă poți să privești limita ca pe o posibilă încercare de a proteja relația;

Relațiile mature și sănătoase sunt cele în care limitele pot fi spuse și primite fără ca legătura să fie pusă sub semnul întrebării.

09/02/2026

04/02/2026

01/02/2026

💭 Vineri seara am avut bucuria de a participa la un eveniment care a adus împreună teatrul și psihologia, organizat de Mind Days, la Centrul de Creație Maidan.

Spectacolul Fata din Cloud, în regia Dianei Aldea, a deschis un dialog despre iubire și doliu, despre vinovăția cu care ne confruntăm atunci când pierdem pe cineva drag, și mai ales despre ce se întâmplă atunci când cineva încearcă să suplinească o persoană iubită printr-o prezență artificială. Am discutat despre cm putem fi alături de o persoană apropiată care trece printr-un proces de doliu și despre riscurile la care ne expunem atunci când ajungem să ne atașăm emoțional de un sistem de inteligență artificială, în încercarea de a ne alina suferința psihologică.

Felicitări echipei artistice și actorilor pentru curajul și autenticitatea cu care au adus aceste teme în fața publicului. Mulțumesc Mind Days pentru invitație și pentru crearea unor contexte care încurajează conversații fundamentale și de actualitate despre sănătatea mintală și relațională.