Psihoterapeut Alexandra Arusoaiei

Psihoterapeut Alexandra Arusoaiei Psihoterapeut de Traumă (IoPT, EMDR) | Cluj-Napoca & online | Te ajut să nu mai repeți aceleași tipare care te rănesc

06/04/2026

Uneori, ceea ce pare „atenție” sau „grijă” se transformă, fără să ne dăm seama, într-un mecanism care ne consumă liniștea. Ne agățăm de detalii, de verificări mici, repetate, crezând că astfel prevenim ceva dureros. În realitate, doar menținem activă o stare de alertă.

Siguranța emoțională nu vine din confirmări constante din exterior. Vine din felul în care reușim să ne reglăm interior atunci când apare neliniștea.
Acolo e, de fapt, punctul de schimbare: în spațiul dintre impuls și reacție 🤗

❓Tu ce faci, de obicei, când simți nevoia să verifici?

Misoginismul este și despre mesajele culturale pe care le-am absorbit cu toții, uneori fără să ne dăm seama.De exemplu, ...
02/04/2026

Misoginismul este și despre mesajele culturale pe care le-am absorbit cu toții, uneori fără să ne dăm seama.
De exemplu, multe femei au crescut auzind lucruri precum:
„femeile sunt prea emoționale”,
„nu poți avea încredere în femei”,
„femeile sunt rivale”.
Când auzim aceste idei ani de zile, ele pot deveni filtre prin care ajungem să vedem și noi alte femei — sau chiar pe noi înșine.

Asta se numește misoginism internalizat.
Nu este despre a arăta cu degetul. Este despre a observa cm uneori repetăm standarde sau judecăți care, de fapt, ne afectează pe toate.

Conștientizarea nu înseamnă vină.
Înseamnă posibilitatea de a schimba ceva.
De exemplu:
– să alegem empatia în locul comparației,
– să (ne) oferim susținere,
– să punem sub semnul întrebării standardele duble.
Astfel, putem crea un spațiu mai sigur pentru fiecare dintre noi.

𝐑𝐞𝐬𝐮𝐫𝐬𝐞Sunt mulți ani de când am început drumul meu în psihoterapie. A început încă dinainte să termin facultatea de psi...
31/03/2026

𝐑𝐞𝐬𝐮𝐫𝐬𝐞

Sunt mulți ani de când am început drumul meu în psihoterapie. A început încă dinainte să termin facultatea de psihologie și continuă și astăzi. Am trecut prin diferite abordări, etape, înțelegeri. Iar de aproximativ cinci ani, lucrez într-un mod mai profund, orientat pe traumă.

Știu că în ultima perioadă se vorbește foarte mult despre TRAUMĂ.
Și e important să fac clar, esența acestui tip de lucru nu este despre “a căuta trauma”. Este despre ceva mult mai valoros: PARTEA SĂNĂTOASĂ DIN NOI.
În psihoterapia orientată pe traumă, unul dintre cele mai importante lucruri este stimularea acestei părți sănătoase. A acelor resurse interioare pe care fiecare dintre noi le are — chiar și atunci când nu le simte, chiar și atunci când sunt acoperite de durere, de mecanisme de apărare, de experiențe dificile.

Pentru mine, este profund emoționant să observ cum, în timp, aceste resurse au devenit mai accesibile. Sunt momente din viața mea în care mă surprind având acces la ele cu mai multă ușurință — lucruri care, în trecut, nu erau deloc disponibile pentru mine. Și acesta este unul dintre cele mai valoroase rezultate ale acestui drum: relația pe care am construit-o cu mine însămi. 💛

Psihoterapia mea a durat ani de zile. Încă o fac și o voi face în continuare, cel puțin atât timp cât voi practica această profesie. Și simt nevoia să spun și asta: nu este despre grabă, nu este despre 3 pași, 7 tehnici sau soluții rapide. Este despre un proces interior, uneori lent, alteori dificil, dar pe drumul acesta e contactul cu noi înșine. 🥹

Și poate cel mai important lucru pe care îl putem face este să nu ne lăsăm grăbiți de promisiuni rapide sau de ceea ce vedem în social media, să ne dăm voie să mergem în ritmul nostru.

PS: El e Trouble 😻, unul dintre pisicii mei, cel care iubește explorarea 💛

Zilele acestea am vorbit, în cadrul evenimentului EDUCATIO x GeneratiaFaraHPV despre impactul emoțional al unui rezultat...
30/03/2026

Zilele acestea am vorbit, în cadrul evenimentului EDUCATIO x GeneratiaFaraHPV despre impactul emoțional al unui rezultat HPV pozitiv.
Despre frică, despre rușine, despre întrebările care apar și drumul emoțional pe care îl parcurgem.
Despre cm un rezultat poate ajunge să ne atingă identitatea, felul în care ne vedem pe noi și felul în care credem că suntem văzute de ceilalți.
Și, mai ales, despre ce ne ajută. 💛 Despre spațiu pentru emoții și blândețea față de sine — care nu vine natural, dar care poate fi învățată.

A fost un spațiu cu multă prezență și deschidere. Un spațiu în care am simțit, încă o dată, cât de important este să vorbim despre partea emoțională a sănătății.
Pentru că, recuperarea emoțională începe din felul în care rămânem cu noi înșine.
Mulțumesc tuturor celor care au fost acolo!💛

Am urmărit recent documentarul “Inside the Manosphere”, de Louis Theroux și nu am putut să nu mă întreb: de unde ne luăm...
20/03/2026

Am urmărit recent documentarul “Inside the Manosphere”, de Louis Theroux și nu am putut să nu mă întreb: de unde ne luăm, de fapt, reperele despre cm să fim, cm să iubim, cm să ne raportăm la ceilalți?

Mai mult decât până acum, trăim într-o lume în care suntem expuși constant la idei, voci și modele. Unele ne liniștesc, altele ne oferă răspunsuri rapide pentru lucruri complicate. Și e firesc să fie așa — pentru că, în adânc, toți avem aceleași nevoi:
să aparținem, să fim văzuți, să înțelegem cine suntem.

Când ne simțim confuzi, respinși sau nesiguri, devine foarte ușor să ne apropiem de spații care promit claritate și apartenență. Locuri în care simți că „în sfârșit cineva spune lucrurilor pe nume” și că nu mai ești singur.
❗️Dar atenție, apartenența care vine la pachet cu separare, cu ideea că „noi suntem într-un fel, ceilalți în alt fel”, poate începe, încet, să ne închidă. Nu să ne dezvolte. Multe dintre mesajele de acest tip simplifică realitatea: cine are dreptate, cine greșește, cm „ar trebui” să fie lucrurile. Pe moment, asta liniștește. Ne dă senzația de control.
Însă, viața reală nu e în alb-negru. Iar când ne obișnuim cu certitudini rigide, pierdem capacitatea de a vedea nuanțele și oamenii.
Când nu avem spațiu pentru explorare reală, devin foarte atrăgătoare răspunsurile ferme, chiar dacă sunt limitative. Și asta pentru că oferă ceva ce pare stabil: identitate, rol, direcție.

De aceea, cred că e important să ne oprim, din când în când, și să ne întrebăm:
• Ce fel de om mă ajută să devin ceea ce urmăresc?
• Mă apropie de ceilalți sau mă face să mă simt deasupra ori împotriva lor?
• Îmi lasă spațiu să gândesc și să simt sau îmi oferă doar „adevăruri” gata făcute?

Photo: Pinterest.com

Una dintre cele mai dureroase reacții pe care o poate primi o persoană care a trăit un abuz este întrebarea:„De ce nu ai...
06/03/2026

Una dintre cele mai dureroase reacții pe care o poate primi o persoană care a trăit un abuz este întrebarea:

„De ce nu ai spus atunci?”

În spatele acestei întrebări stă adesea neînțelegerea felului în care funcționează trauma.
În momentul unui abuz, corpul intră într-un sistem automat de supraviețuire: luptă, fugă sau îngheț.
Mulți oameni experimentează înghețul — o paralizie fizică și emoțională care apare atunci când pericolul este prea mare.
❗️Nu este o alegere.
Este biologie.

După aceea pot apărea:
– confuzia,
– rușinea,
– frica de a nu fi crezut(ă),
– teama de consecințe,
– dependența emoțională sau materială de agresor.
În multe situații, mintea blochează sau amână procesarea experienței pentru că durerea este prea mare în acel moment.

De aceea, pentru unele persoane, adevărul apare mai târziu — când există mai multă siguranță, mai multă claritate sau mai mult sprijin.

A vorbi după ani nu înseamnă că trauma nu a existat.
De multe ori înseamnă că abia acum există suficient spațiu pentru a exprima experiența.

Dacă cineva îți împărtășește o astfel de experiență, cel mai important lucru pe care îl poți face este - să crezi, să asculți și să nu adaugi încă o rană peste cea deja existentă.

Mulți băieți cresc auzind mesaje precum:„Fii bărbat.”„Nu plânge.”„Descurcă-te singur.”În timp, aceste mesaje nu îi fac m...
27/02/2026

Mulți băieți cresc auzind mesaje precum:
„Fii bărbat.”
„Nu plânge.”
„Descurcă-te singur.”
În timp, aceste mesaje nu îi fac mai puternici. De fapt, îi fac mai singuri cu emoțiile lor.

Când nu ai fost învățat să recunoști ce simți sau să pui emoțiile în cuvinte, ajungi să le ții în tine ani la rând.
Însã, emoțiile neexprimate nu dispar.
Se pot transforma în furie, retragere, epuizare, depresie.

Paradoxul este că, deși mulți bărbați se confruntă cu durere emoțională profundă, sunt mai puțin încurajați să ceară ajutor — fie pentru sănătatea mintală, fie chiar pentru cea fizică.
🤍

Evitarea apare pentru că, la un moment dat, ceva a fost prea mult. Prea intens. Prea dureros.Mintea și corpul nostru sun...
17/02/2026

Evitarea apare pentru că, la un moment dat, ceva a fost prea mult. Prea intens. Prea dureros.

Mintea și corpul nostru sunt construite să ne protejeze.
Așa că, atunci când nu avem resursele necesare să procesăm o experiență, o emoție sau o relație, învățăm să ne îndepărtăm de ea.

Problema este că ceea ce evităm nu dispare.
Se mută în fundal. Și de acolo, influențează felul în care reacționăm, alegem, ne apropiem sau ne retragem.

Anxietatea, iritarea, blocajele, amorțeala emoțională nu sunt „defecte”. De multe ori sunt părți din noi care spun:
„Aici e ceva ce încă doare.”
„Aici e ceva ce nu a fost înțeles.”

Vindecarea nu înseamnă să ștergi trecutul. Înseamnă să-l privești cu mai multă siguranță decât ai avut atunci.

Nu trebuie să (te) forțezi.
Nu trebuie să retrăiești tot.
Dar poate că merită să te întrebi:
𝗖𝗲 𝗽𝗮𝗿𝘁𝗲 𝗱𝗶𝗻 𝗺𝗶𝗻𝗲 𝗮𝗺 î𝗻𝗰𝗲𝗿𝗰𝗮𝘁 𝘀ă 𝗿𝗲𝗱𝘂𝗰 𝗹𝗮 𝘁ă𝗰𝗲𝗿𝗲?

Pentru că, uneori, ceea ce evităm nu cere să fie eliminat, ci să fie întâlnit cu mai multă blândețe.

Există situații în care nu e nevoie să explici mai mult.Și nu pentru că nu știi să comunici, dar pentru că persoana din ...
09/02/2026

Există situații în care nu e nevoie să explici mai mult.
Și nu pentru că nu știi să comunici, dar pentru că persoana din fața ta nu are capacitatea emoțională să conțină.

Imaturitatea emoțională arată adesea așa:
– cineva te provoacă până reacționezi,
– te învinovățește pentru emoțiile lui/ei,
– dramatizează constant,
– refuză orice responsabilitate,
– transformă orice conversație într-un conflict.
În aceste situații, să răspunzi calm nu înseamnă să explici la nesfârșit.

Uneori înseamnă:
• să nu te justifici
• să nu intri într-o dinamică nesănătoasă,
• să nu repari emoții care nu sunt ale tale,
• să rămâi stabil(ă), fără să te retragi agresiv.

De exemplu:
– cineva te acuză → nu te aperi obsesiv,
– cineva explodează → nu te explici ca să liniștești,
– cineva te provoacă → nu reacționezi impulsiv,
– cineva refuză să asculte → închizi conversația.

Și asta nu e indiferență, este o limită sănătoasă.
Nu e responsabilitatea ta să crești un alt adult.
Răspunsul tău matur poate fi liniștea, claritatea și retragerea din haos.

05/02/2026

Ce se întâmplă în corp atunci când evenimentul traumatic s-a terminat… dar corpul încă luptă?

În acest video vorbesc despre legătura profundă dintre PTSD și activarea imună cronică, pornind de la studiul realizat de Scott N. Wilson și echipa sa.
Cercetările arată că, în PTSD, sistemul imunitar rămâne blocat pe modul „alertă”, chiar și în absența unui pericol real.

În acest material vei descoperi:
• cm trauma psihologică lasă o amprentă biologică măsurabilă,
• de ce celulele imunitare se comportă ca într-un război care nu s-a încheiat,
• cm inflamatia, creierul si hormonii de stres sunt conectati,
• de ce PTSD nu este „doar în cap”, ci implică întregul corp,
• și, mai ales, cm poate corpul învăța din nou siguranța .💛

Acest video este despre înțelegere, despre cm corpul încearcă să ne protejeze — și despre cum, cu sprijinul potrivit, poate învăța să se liniștească.

Pentru că vindecarea nu se forțează. Se creează.

𝐄𝐌𝐃𝐑 – 𝐚𝐭𝐮𝐧𝐜𝐢 𝐜â𝐧𝐝 𝐭𝐫𝐚𝐮𝐦𝐚 îș𝐢 𝐩𝐢𝐞𝐫𝐝𝐞 𝐩𝐮𝐭𝐞𝐫𝐞𝐚 𝐚𝐬𝐮𝐩𝐫𝐚 𝐩𝐫𝐞𝐳𝐞𝐧𝐭𝐮𝐥𝐮𝐢EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) este...
23/01/2026

𝐄𝐌𝐃𝐑 – 𝐚𝐭𝐮𝐧𝐜𝐢 𝐜â𝐧𝐝 𝐭𝐫𝐚𝐮𝐦𝐚 îș𝐢 𝐩𝐢𝐞𝐫𝐝𝐞 𝐩𝐮𝐭𝐞𝐫𝐞𝐚 𝐚𝐬𝐮𝐩𝐫𝐚 𝐩𝐫𝐞𝐳𝐞𝐧𝐭𝐮𝐥𝐮𝐢

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) este o formă de psihoterapie validată științific, recomandată la nivel internațional pentru lucrul cu trauma. Este susținută de zeci de ani de cercetări și de organizații precum OMS, APA, NICE – și este una dintre cele mai eficiente intervenții pentru trauma psihologică.

💛 Dar dincolo de definiții și studii, vreau să îți spun ce văd eu în cabinet. 😊
De când practic EMDR, mai ales în lucrul cu 𝐭𝐫𝐚𝐮𝐦𝐚 𝐬𝐞𝐱𝐮𝐚𝐥ă, am fost martoră la transformări care m-au schimbat și pe mine, ca terapeut și ca om.

Trauma sexuală nu este, de multe ori, un eveniment singular. Sunt experiențe repetate. Ani de tăcere. Ani de rușine, de vinovăție, de îndoială de sine.
„A fost vina mea.”
„Ce e în neregulă cu mine?”
„De ce n-am spus?”
„De ce n-am reacționat?”

Ce e frumos în EMDR este cã reusim sã 𝐬𝐜𝐡𝐢𝐦𝐛ă𝐦 𝐢𝐦𝐩𝐚𝐜𝐭𝐮𝐥 𝐞𝐦𝐨ț𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥 pe care acele amintiri îl au asupra prezentului.

❓Ce înseamnă asta, concret?
Înseamnă că experiența rămâne parte din poveste, dar 𝐧𝐮 𝐦𝐚𝐢 𝐭𝐫ă𝐢𝐞ș𝐭𝐞 î𝐧 𝐜𝐨𝐫𝐩 𝐜𝐚 ș𝐢 𝐜𝐮𝐦 𝐬-𝐚𝐫 î𝐧𝐭â𝐦𝐩𝐥𝐚 𝐀𝐂𝐔𝐌. Nu mai activează aceeași frică, aceeași rușine, aceeași tensiune copleșitoare.

💛 Și ce văd eu, ședință după ședință, este cm oamenii care intră în cabinet încărcați de ani de durere ajung, treptat, la o liniște pe care nu au mai simțit-o sau nu au crezut cã o vor putea simti.
Sunt acele momente în care îmi spun:
„Atât de mult m-a chinuit asta… și acum simt pace.”
„Atât de mult m-am învinovățit… și acum sunt liberã.”
„Am trăit cu asta o viață… și acum pot să respir.”

💛 Și da, îmi lãcrimeazã si mie ochii alături de ei. Sunt lacrimi de eliberare, de ușurare, de adevăr.
Pentru mine, ca psihoterapeut, nu există o recompensă mai mare decât să fiu parte din aceste trãiri.

EMDR lucrează profund, la nivel emoțional și corporal, acolo unde trauma s-a „blocat”. De aceea schimbarea nu este doar una cognitivă („știu că nu a fost vina mea”), ci si una trăită: „𝐬𝐢𝐦𝐭 𝐜ă 𝐧𝐮 𝐚 𝐟𝐨𝐬𝐭 𝐯𝐢𝐧𝐚 𝐦𝐞𝐚.”

Photo: Pinterest.com

Address

Bulevardul 21 Decembrie 1989, Nr. 63
Cluj-Napoca
400095

Opening Hours

Monday 09:00 - 21:00
Tuesday 09:00 - 21:00
Wednesday 09:00 - 21:00
Thursday 08:00 - 21:00
Friday 09:00 - 21:00

Telephone

+40747235950

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psihoterapeut Alexandra Arusoaiei posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Psihoterapeut Alexandra Arusoaiei:

Shortcuts

Featured

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category