Dr. Adela Moldovan, psiholog

Home
Romania
Cluj-Napoca
Dr. Adela Moldovan, psiholog

Doctor în Psihologie | Terapeut și Supervizor IMAGO
Autor ‘Față în Față cu Furia’
Manager & Trainer .ro
17+ ani experiență în cabinet Bun venit!

Aici poti afla informatii despre activitatea mea profesionala. Poti urmari proiectele in care ma implic, cursurile pe care le sustin sua alte evenimente unde ne putem intalni. Daca doresti sa ma contactezi o poti face pe email adela.raluca.moldovan@gmail.com.

01/09/2025

Septembrie, luni — vorba cântecului.

Continuă să mă uimească trecerea rapidă a timpului. A sosit și luna septembrie, cea de care îmi era groază încă de la începutul anului.

Acest septembrie vine cu multe schimbări. Multe schimbări care vor necesita multă acceptare. Că tot am scris mult despre asta în ultima vreme.
Schimbări care nu sunt urmarea deciziilor mele sau ale noastre, ci etape de viață sau urmări ale deciziilor altor persoane.
Decizii față de care, adesea, tot ce putem face este să acceptăm realitatea.
Schimbările solicită multă energie: și pentru a face schimbarea, dar și pentru a accepta schimbarea pe care nu ai cerut-o, nu ai urmărit-o, dar în care te trezești.
Așa, ca într-o dimineață de luni.

Bună dimineața, septembrie. Luni. Ce avem de schimbat și acceptat luna aceasta?

28/08/2025

Relațiile prețioase se construiesc cu timp, cu prezență, cu răbdare.

25/08/2025

Mâine se fac 15 ani de când deveneam mamă pentru prima oară. Un rol în care tensiunea dintre schimbare și acceptare a atins niște cote fenomenale pentru mine. Presiunea de a face tot ce pot și ține de mine pentru a-mi crește copilul așa cm ”știam” ca psiholog și psihoterapeut că e bine. Rușinea de a recunoaște că unele lucruri sunt extrem de greu de realizat.
Strofocarea de a citi, învăța și a mă documenta pentru a face toți pașii corecți pentru a susține dezvoltarea sănătoasă a copiilor mei. Vinovăția că nu am suficient timp și resurse pentru a fi în același timp și la aceleași cote înalte de calitate o mamă, o soție și o profesionistă suficient de bună.
Forțarea limitelor mele și a celor dragi pentru a face totul când trebuie, cm trebuie și de câte ori trebuie. Dezamăgirea că așa, cu forța, rănesc mai mult decât construiesc. Acceptarea limitelor mele.

Recunoașterea eșecurilor. Confruntarea cu neputința și neajunsurile mele. Iubirea celor dragi. Zâmbetele lor și îmbrățișările lor în momentele în care eu nu mai puteam. Acceptarea, de către ei toți, ai mei cei mai dragi, a neajunsurilor și imperfecțiunilor mele. 15 ani au trecut așa, prin aceste etape.

Acceptare și schimbare. Călătoria continuă, învăț în fiecare zi să conțin și să reglez forța cu care vreau să schimb și puterea cu care pot să accept. E o călătorie frumoasă tare.

22/08/2025

Acceptare. Renunțare. Schimbare. Fiecare are ritmul ei.
Ce alegi astăzi?

18/08/2025

Mâine se fac 19 ani de când am spus ”DA”.  August e luna în care am devenit soție și mama pentru prima dată.  E luna care îmi amintește mereu de cât de mult prețuiesc relația de cuplu. E luna în care, în general, îmi propun să stau mai mult acasă, să mă bucur de relația de cuplu, de relațiile de familie, de copiii noștri și de tot ceea ce am construit în acești ani, împreună.   Cu fiecare an, recunoștința și mirarea cresc în mine. Recunoștința și mirarea că soarta m-a binecuvântat cu relații atât de prețioase. Mirarea că în momentele grele, am ajuns în contexte în care am reușit să învăț cm să păstrez și cm să schimb în mai bine aceste relații. Recunoștința că într-un moment dificil în viața mea de tânără mamă și soție am descoperit abordarea Imago care mi-a arătat ce pot face eu ca să pun mai multă siguranță și grijă în aceste relații prețioase.  Mirarea că, într-un moment în care credeam iluzoriu că fac tot ce pot eu, viața m-a smerit arătându-mi, din nou, ce pot să fac mai bine pentru a trăi și simți și mai multă iubire și intimitate.   Recunoștința pentru tot ceea ce am reușit să schimb la mine și ce au reușit să schimbe cei dragi în mine și la ei. Mirarea pentru tot ceea ce am reușit să accept la cei dragi și pentru tot ceea ce cei dragi au reușit să accepte la mine.

15/08/2025

Acceptarea înseamnă să poți sta și cu realitatea care nu îți place. Se întâmplă însă ca un rezultat dorit să nu fie posibil. Și totuși să poți găsi și atunci echilibru, claritate și sens.

11/08/2025

Relațiile noastre pot fi oglinzi.
Pentru o adevărata auto-cunoaștere avem nevoie de curajul de a ne privi, zi de zi, în oglinzile din jurul nostru.
Avem nevoie de tăria de a analiza reflecția din oglindă și de a privi cu curiozitate la cm ne văd ceilalți. Teama că nu suntem demni de a fi iubiți și apreciați ne face însă adesea să evităm oglinzile din viața noastră: relațiile în care putem dezvolta cu adevărat intimitatea profundă care să ne permită să ne vedem. Să ne acceptăm așa cm suntem.

Și poate chiar să îndrăznim să creștem și să evoluăm. Acceptarea și curajul de a (ne) schimba au nevoie unul de altul. Ca un adevărat cuplu :-). Din păcate, mulți dintre noi alergăm după schimbare în speranța că atunci când vom fi ”destul de buni” ne vom simți în sfârșit acceptați, demni de a fi iubiți și viața noastră va fi în sfârșit una bună.

Pe de altă parte, mulți dintre noi refuză orice intervenție a celor dragi de a schimba ceva la noi, de teama că, acceptând schimbarea, admitem că nu suntem destul, așa că ne cramponăm extrem de rigid de ”dacă mă iubești, mă accepți așa cm sunt și nu îmi ceri să schimb nimic”. În ambele extreme vom suferi emoțional.

O viață împlinită are nevoie de o împletire permanentă a acceptării și schimbării. De un duet al acestor ”forțe” din noi și dintre noi.

07/08/2025

Puterea de a accepta este alegerea conștientă de a sta cu realitatea, chiar și atunci când doare.
Este o formă profundă de maturitate emoțională.

04/08/2025

Poate ați mai citit rugăciunea serenității:
„Dă-mi puterea de a accepta ceea ce nu pot schimba / Curajul de a schimba ce poate fi schimbat / Înțelepciunea de a ști diferența dintre ele.”

E ceva atât de profund și atât de greu în aceste 3 fraze, care descriu, în esență provocările condiției umane.
Dar cm ar fi să urmărim toate acestea în relațiile noastre semnificative?
Să avem puterea de a accepta ceea ce nu putem schimba la cei dragi?
Să acceptăm ceea ce e diferit, ceea ce uneori vedem la celălalt și interpretăm ca un defect?
Cum s-ar schimba relațiile noastre dacă am avea curaj să fim mai deschiși unii cu alții și să ne uităm cu înțelepciune la ceea ce putem schimba cu adevărat și la ceea ce nu putem schimba și e nevoie să acceptăm?

Adevărul e că pentru o viață împlinită cu relații sănătoase avem nevoie de ambele: acceptare și schimbare. Iar înțelepciunea e să identificăm, într-adevăr când e de schimbat și când e de acceptat. Și să avem flexibilitatea de a funcționa în ambele moduri.

28/07/2025

Uneori cea mai grea zi poate fi cea de dinainte de cea mai grea zi.

Anticiparea unui moment dificil încetinește chinuitor de mult trecerea timpului și oferă minții timp pentru a analiza multe scenarii. Dacă reușim să ne reglăm emoțiile și să ne păstrăm în afara zonei de copleire, acesta este chiar un efect benefic. Încetinind percepția subiectivă a timpului, retrăgându-ne din orice alte activități avem timp să exersăm, în imaginar, acel moment dificil. Exersare care de cele mai multe ori ne ajută să reacționăm ceva mai bine odată ce ne aflăm de-a binelea în momentul dificil.

Dacă însă intensitatea emoțiilor noastre trec un anumit prag, dacă intrăm în copleșire doar vom înfrunta momentul dificil cu un nivel deja extrem de ridicat de stres. Nivel ridicat de stres care ne poate împiedica să răspundem adecvat provocării.

De aceea avem adesea nevoie de ghidajul și sprijinul cuiva apropiat, sau al unui specialist, pentru a ne ajuta să conținem emoțiile și să evităm copleșirea. Greul e mai ușor de dus când se împarte cu cineva drag. Cere ajutor!

25/07/2025

Dacă te regăsești în acest citat, cartea Față în față cu furia îți va aduce înțelegere, blândețe și repere clare.
⁠Este disponibilă și în format audiobook, citită chiar de mine, pe Voxa.

21/07/2025

Dacă timpul trece greu, nu sta singur.
Nu te izola crezând că ești o prezență neplăcută pentru cei din jur. Dacă treci printr-un moment dificil, cu stări emoționale negative, ai – cu atât mai mult – nevoie de relații care să îți fie refugiu.

Poate te ajută să revezi această postare despre relațiile-refugiu.
Compania în care ne aflăm în momentele dificile sau dureroase din viață poate influența percepția subiectivă a trecerii timpului.

Așa că, uită-te în jurul tău: cine îți poate fi alături într-un moment greu? Cine știe să îți fie refugiu? Alături de cine trec mai ușor clipele grele?

Address

Strada Aurel Vlaicu Nr. 182 Ap. 1
Cluj-Napoca
400581

Website

http://www.adelamoldovan.ro/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr. Adela Moldovan, psiholog posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dr. Adela Moldovan, psiholog:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Cluj-Napoca?