What are the opening hours?

Monday 10:00 - 17:00 Tuesday 10:00 - 17:00 Wednesday 10:00 - 17:00 Thursday 10:00 - 17:00 Friday 10:00 - 17:00

Simona Vacariu - Nutriționist Dietetician

Home
Romania
Cluj-Napoca
Simona Vacariu - Nutriționist Dietetician

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Simona Vacariu - Nutriționist Dietetician, Cluj-Napoca.

- Absolventă a Universității de Medicină și Farmacie "Iuliu Hațieganu" Cluj-Napoca, specializarea "Nutriție și Dietetică"
- Student masterand "Nutriția și calitatea vieții"
- Personal Trainer și Aerobic Instructor acreditat de Fitness School

17/04/2021

*VEGAN/ DE POST*
🐽 Breakfast of the day 🐽
Am folosit:
▪️3 linguri mari fulgi ovaz integrali
▪️1 cană apă + 1 varf de sare
Am fiert fulgii ca de obicei, până am ajuns la consistenţa dorită.
▪️1 pumn de fructe de padure congelate 🫐
▪️1 lingură zahăr
▪️puțină apă şi zeama de la jumătate de lămâie 🍋
Am fiert fructele pană s-a făcut ca o dulceaţă.
▪️Pe deasupra am pus şi 2 pătrăţele de ciocolată neagră cu caramel.

Promit că e super-bună combinația! 🤤🤤🤤

24/02/2021

Am observat că multe persoane se blochează în câteva tipuri de alimente şi convingeri când vine vorba de slăbit sau schimbarea alimentaţiei, iar cea mai mare problemă e că ţinem "DIETĂ" 😥 şi nu abordăm problema pas cu pas, pe termen lung.

✔Ne blocăm la pieptul de pui cu salată 🥬;
✔Evităm cu toată voinţa noastră pâinea, pastele şi în general carbohidraţii pentru că "aceştia îngraşă";
✔Nu mai mâncăm dulce 🍫deloc pentru că "dacă iau o bucăţică nu mă mai opresc";
✔ "Nu mai mănânc seara🌙ca să slăbesc mai repede";
✔"Dacă mă ţin 3 luni de dietă apoi nu o să mai am nicio problemă" şi lista poate continua.
‼️Adevărul este că fix dieta de care vă agăţaţi odată la câteva luni vă face să ajungeţi în timp să:
- Puneţi înapoi kg pierdute cu atât efort şi deseori chiar mai multe decât aţi dat jos;
- Aveţi pofte alimentare incontrolabile;
- Aveţi episoade de binge-eating urmate de senzație de rău şi chiar vinovăţie;
- Vă întoarceţi înapoi la vechile obiceiuri;
- Renunţaţi la a mai face schimbări pentru că "mâncatul echilibrat/ sănătos nu e pentru mine";

❓ŞI ATUNCI CUM SĂ ÎNCEP?
✅ Pentru început îţi recomand să renunţi pentru totdeauna la diete şi să te informezi de la experţii în domeniu 👩🏻‍⚕️
✅ Caută reţete creative care să respecte farfuria sănătoasă şi experimentează! 🥘
✅ Renunţă la mentalitatea totul sau nimic - Viaţa ta nu trebuie să fie o dietă nesfârşită!
✅ Urmăreşte să faci schimbări mici care în timp vor avea un efect important 📈
✅ Şi cel mai important - ai răbdare cu tine, schimbările nu sunt uşoare 😊

02/02/2021

Salut!
Din 8 februarie ne revedem în Cluj, dar rămânem şi în online pentru cei din alte oraşe 😊
Pentru a marca o nouă etapă, am ales ca această lună să fie redusă cu 50% - un mic impuls să vă apucaţi de treabă sau să continuaţi cu obiceiurile sănătoase la care munciţi 💚
Pentru orice detalii/ programări îmi puteţi scrie în privat sau la 0743454584.

08/12/2020

Progresul NU înseamnã doar:

- Scãdere în greutate 📉
- Un corp perfect sculptat
- Pãtrãțele/ fund bombat/ picioare subțiri/ bicepşi mari💪🏻 etc.

Începe sã-ți mãsori progresul diferit, sãrbãtoreşte micile victorii şi împarte obiectivele în paşi mici-mici pe care îi poți face în fiecare zi ☀️🌜

Sunt curioasă, tu ce fel de progres (mic/ mare) ai înregistrat luna asta? 😏

28/07/2020

Repost from

24/07/2020

👆🏻👩🏻‍🌾

11/03/2020

Toast cu avocado:
Ingrediente:
PROTEINĂ: Ou🍳 şi mozzarella
CARBOHIDRAȚI: Pâine🍞
GRĂSIMI BUNE: Avocado🥑
LEGUME (hrană "vie"): Roşii cherry🍅
Swipe left to see the steps👀🤤

05/03/2020

‼‼GIVEAWAY‼‼ Dacă printre obiectivele tale pentru 2020 se numără şi ▪️"Vreau să arăt mai bine şi să mă simt mai bine în pielea mea!"
▪️"Vreau să îmi recapăt încrederea!"
▪️"Vreau să ştiu ce înseamnă echilibru în alimentaţie şi cm pot să-l construiesc singur/ă!"
Atunci acest GIVEAWAY este pentru tine!

Ofer un pachet complet de nutriţie ce include:
▫️Consultaţie nutriţională 👩‍⚕️
▫️Analiză corporală completă (greutate, procent masă grasă, masă musculară, grăsime viscerală, circumferinţe)
▫️Analiza dietei (alimentaţiei) actuale
▫️Setarea obiectivelor 📈
▫️Plan alimentar 🍽
▫️Educaţie nutriţională📚
▫️Monitorizare continuă timp de 3 luni📉 .
✅Ce trebuie să faci? ▫️Etichetează 2 prieteni care să te susțină în transformarea ta😏
▫️Dă follow contului meu 👩‍⚕️
▫️Dă un share la story să afle toţi prietenii (e opţional, dar ar fi drăguţ😌)

25/02/2020

Evening run with Phoebe 😊🏃🏻‍♀️🐕

16/02/2020

Cred ca deja ştii cât de importantă este activitatea fizică🏋🏻‍♀️ pentru starea ta de sănătate 😊
Eu doar vreau să-ţi reamintesc că niciodată nu e prea târziu să devii o persoană activă şi că orice efort, oricât de mic, contează!
Nu trebuie să o faci pentru pătrăţele, pentru un anumit număr de kilograme sau pentru braţe super-sculptate.
Mişcă-te mai mult pentru TINE! Pentru sănătatea ta❤, pentru starea de bine, pentru un somn mai bun💤, pentru "nu mă mai doare spatele" şi pentru "Pot să urc scările până la etajul 5 fără să-mi dau duhul!"✊🏻
Sunt curioasă, tu cm te vei antrena săptămâna asta??🚶🏻‍♂️🏃🏼‍♀️⛷🧗🏻‍♀️⛹️‍♂️🚴‍♀️🏋🏻‍♀️🧘🏾‍♀️🏊‍♀️

15/02/2020

M-a întrebat cineva dacă chiar mănânc în fiecare dimineaţă porridge (cereale fierte în apă sau lapte).

Da, aproape în fiecare dimineaţă!👀☀️
De ce? Pentru că e atât de simplu şi de rapid de făcut şi pot încorpora foarte uşor principiile farfuriei echilibrate (fructe/legume, proteine şi carbohidraţi complecşi).
Toţi ne grăbim dimineaţa, dar mereu există soluţii. Nu dureaza mai mult de 5 minute dacă îţi pregăteşti ingredientele de seara🌛
Cum se face? Fierbi fulgii de ovăz în lapte sau apă şi "împodobeşti" cu ce îţi place: cacao, scorţişoară, seminţe, fructe🍌🥝🍇, ciocolată🍫, unt de arahide🥜, nutella, miere🍯 etc. Posibilităţile sunt nenumărate.
⭐Sunt curioasă, tu cm îţi prepari fulgii de dimineaţă?⭐

06/02/2020

Mic-dejun pe care nu-l poți refuza.🤤
Sub fructe este porridge făcut cu fulgi de ovăz, apă şi pudră proteică, iar ca topping am pus 1/2 banană🍌, 1 căpşună mare🍓, coacăze roşii, câteva curmale şi cremă Caramella de la 🤩
Porridge-ul poate fi făcut cu lapte🥛 ca sa completăm aportul de proteine, pudra proteică e opțională.
Iar topping-ul poate fi din orice aveți la îndemână/ vă place.

05/02/2020

Making progress with the help of at .personaltraining ..
But remember 1 thing: Abs are made in the kitchen🥗
***y

03/01/2020

2 ianuarie 2020
Prima activitate fizica pe anul ăsta împreună cu le Gabriel😍 și le Phoebe🐕
Încă 1 lună și jumătate din 💃🏻

13/12/2019

O parte din echipa Symbiosis 😍😎

19/11/2019

Supă cremă de dovleac - super-simplă și foarte gustoasă. Am aflat de la un amic ingredientele "secrete", dar fără gramaje. Am încercat-o oricum😌

✅Are doar 145 calorii pe 320 grame 👌🏻💃🏻

Am folosit:
▫️1 dovleac - au fost 685 g de dovleac copt fără coajă
▫️600 ml lapte de cocos neindulcit de la Alpro
▫️7 g rădăcină de ghimbir
▫️24 g unt
▫️sare și piper
Am amețit toate ingredientele in blender și gata.
Astăzi am pus parmezan și semințe de cânepă, dar e mult mai bună cu nucă pe deasupra 🤤❤
@ Cluj-Napoca

07/11/2019

It's friday and...

Address

Cluj-Napoca

Opening Hours

Monday	10:00 - 17:00
Tuesday	10:00 - 17:00
Wednesday	10:00 - 17:00
Thursday	10:00 - 17:00
Friday	10:00 - 17:00

Telephone

+40743454584

Website

http://www.simonavacariu.ro/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Simona Vacariu - Nutriționist Dietetician posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Simona Vacariu - Nutriționist Dietetician:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Want your practice to be the top-listed Clinic in Cluj-Napoca?