16/11/2024
Faci mai mult de 8 repetări într-o serie?
Înseamnă că acumulezi și multă inflamație la nivelul celulei musculare!
În momentul în care se interpretează o meta analiza, studiu etc, e foarte dificil să iei în considerare toate variabilele. Din cauza asta, de foarte multe ori, se trag concluzii greșite.
Tot ce e peste 7-8 repetări, pentru maximizarea dezvoltării musculaturii în volum, e inutil, junk volume!
Gândește-te că o serie de lucru (grea) are doar aproximativ 5 repetări stimulante!
Indiferent că faci 30 de repetări, sau că faci 8, ambele serii vor avea doar aproximativ 5 repetări stimulante, adică repetările care contează - cele 5 repetări, atunci când te apropii de epuizare și încărcătura încetinește involuntar.
Și atunci, dacă ai doar 5 repetări care contează și acumulezi multă inflamație la peste 8-10 repetări, de ce să faci mai multe??
Nu uita să mă urmărești ca să inveți cm să-ți dezvolți musculatura simplu, eficient și sustenabil! 💪
Și completează formularul de colaborare de pe site-ul din bio ca să te ajut să maximizezi dezvoltarea musculară, să ai un corp atletic, frumos și să ai încredere în tine, prin programul meu de coaching 1-1! 🔥
